Боли в спине во время беременности

Боли в спине при беременности: причины и методы лечения

Боли в спине при беременности или любой другой дискомфорт очень распространены, и в большинстве случаев их следует ожидать. Может возникать на любом сроке беременности; однако чаще всего это происходит позже, когда ребенок достигает значительного веса.

Боль в спине может нарушить повседневную жизнь или помешать хорошему сну. Хорошая новость заключается в том, что можно предпринять меры, чтобы справиться с ней.

Насколько распространены боли в спине во время беременности?

Боли в спине и в области поясницы при беременности бывают у большого количества женщин. В основном семьдесят процентов представительниц слабого пола, которые ждут малыша, страдают такой проблемой.

Что вызывает боли в спине во время интересного положения?

Боль в спине во время беременности связана с рядом факторов. У некоторых женщин начинается боль в пояснице на раннем сроке ожидания малыша. Женщины с избыточным весом или страдающие этой проблемой до зачатия больше подвержены риску возникновения дискомфорта.

Вот список потенциальных причин возникновения боли в спине:

• Увеличение количества гормонов — гормоны, высвобождаемые во время беременности, действуют на связки в области таза, и суставы становятся более свободными при подготовке к рождению. Этот сдвиг в суставах и ослабление связок может повлиять на спину.
• Центр тяжести — он будет постепенно сдвигаться вперед по мере роста матки и ребенка, что заставляет положение меняться.
• Дополнительный вес — развивающаяся беременность и ребенок создают дополнительный вес, который спина должна выдерживать, но она не всегда справляется с этим.
• Положение — плохая поза, чрезмерное сгибание могут вызвать или обострить боль в спине.

Как предотвратить или уменьшить боли в спине во время беременности?

Боль в спине при беременности не может быть полностью предотвращена, но есть вещи, которые женщина может сделать, чтобы уменьшить тяжесть или частоту появления.

Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить болевые ощущения в спине:

1. Практиковать правильную осанку. Когда ребенок растет, центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, нужно компенсировать это, откидываясь назад, что может напрягать мышцы в нижней части спины и способствовать боли в спине во время беременности. Нужно соблюдать эти принципы хорошей осанки:

• Ходить прямо.
• Держать грудь высоко.
• Держать плечи назад и расслабленными.
• Не сгибать колени.
• Когда женщина стоит, нужно использовать удобную широкую позицию для лучшей поддержки.
• Хорошая осанка также означает сидение с осторожностью. Всегда стоит садиться не на табуретку, а на стул, который поддерживает спину, или класть маленькую подушку за поясницу.

2. Правильная обувь. Носить туфли на низком каблуке — не плоские — с хорошей арочной поддержкой. Избегать высоких каблуков, которые могут еще больше сдвинуть баланс тела вперед и привести к проблемам со спиной.

3. Также рассмотреть возможность носить пояс для беременных женщин. Хотя исследования эффективности таких поясов ограничены, некоторые женщины находят их полезными.

4. Поднимать предметы правильно. Поднимая маленький предмет, приседать и сгибать ноги. Также важно знать свои ограничения. Если женщине что-то нужно поднять, то ей лучше обратиться к кому-либо за помощью.

6. Тепло, холод. В то время, как доказательства, подтверждающие их эффективность, ограничены, может помочь применение грелки или пакета льда на спину.

Физическая активность в повседневной жизни

Регулярная физическая активность может сохранить спину здоровой и облегчить боль в спине во время беременности. Например, ходьба или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать растяжки и упражнения, которые могут помочь.

Каким образом можно снять боль?

Быстро снять боль помогут:

1. Массаж спины. Его можно делать как самостоятельно (двумя руками разминать себе нижнюю часть спины), так и довериться специалисту по массажу.
2. Бандаж. Он способствует поддержанию живота, тем самым уменьшая нагрузку на спину.
3. Подушка. Специальные валики подкладываются под живот во время сна.
4. Бассейн. Если нет угрозы прерывания беременности, то будущей маме следует обратить внимание на посещение бассейна. Он расслабляет мышцы спины, улучшает дыхание, кровообращение и ускоряет обмен веществ.
5. Медикаментозные средства. Сюда относят таблетки, гели, мази от боли в спине при беременности.

Дополнительные методы лечения

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может уменьшить боль в спине при беременности. Хиропрактика обеспечит комфорт для женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если рассматривать дополнительную терапию, нужно обсудить ее со своим врачом. Обязательно сказать хиропрактику или акупунктуристу о своем положении.

Своевременная консультация со своим врачом

Если у женщины сильная боль в пояснице во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, ей надо поговорить со своим врачом. Он может рекомендовать лекарства, такие как «Ацетаминофен» (Tylenol, другие) или другие методы лечения.

Имейте в виду, что боль в пояснице во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевых путей. Если дискомфорт у женщины в положении сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, ей стоит немедленно связаться с врачом.

Йога при беременности

Если болит спина при беременности, почему не использовать еще один метод? Самый лучший способ как снятия боли, так и профилактики болевых ощущений — это йога. Регулярные занятия:

1. Облегчают или полностью устраняют боль в спине.
2. Способствуют профилактике и уменьшению отеков (практически привычных спутников беременности).
3. Предотвращают варикозное расширение сосудов.
4. Улучшают кровообращение.
5. Поддерживают оптимальный тонус тела: мягко укрепляют мышцы таза, живота, спины, улучшают эластичность связок и мышечных тканей. А это подготовка тела к предстоящим родам и облегчению послеродового восстановления.
6. Наполняют ощущением бодрости и силы.
7. Оптимизируют работу иммунной системы.
8. Защищают от болезней.

Всем ли поможет йога?

Важно знать:

• Если беременная мама не опытный практик йоги, то от занятий следует воздержаться до 12 недель беременности.
• Если мама занималась йогой регулярно по крайней мере 1 год до беременности, то, несмотря на самочувствие, может продолжать практиковать (даже в первый триместр) с учетом особенности практики беременной (исключаются определенные упражнения и техники).

Занятия йогой для беременных с различной физической подготовкой принципиальных отличий не имеют: одинаковые ограничения и требования. Мамочкам с лучшей физической подготовкой можно дольше практиковать асаны.

Перед занятиями йогой стоит посоветоваться с врачом, у которого беременная находится на учете. Сегодня специалисты все чаще отмечают важность занятий йогой во время беременности, ведь она не только предотвратит боли в спине, но и улучшит общее состояние организма.

Йога от болей в спине

Ниже приведены лучшие упражнения, которые применяются, если тянет спину при беременности:

• Спина в статике. В этой позе используется сила притяжения, бедра и туловище размещаются на одной плоскости. Это помогает снять боль в нижней части спины. Лечь на спину, расслабить руки, опустить их вдоль тела и поставить ноги, согнутые в коленях, на подушку или диван таким образом, чтобы голени были параллельно земле. Колени должны образовать угол 90 градусов с туловищем, шея расслаблена. Удерживать данную позу не менее пяти минут.

• Вне моста. Это упражнение помогает удлинить мышцы позвоночника и бедер. Лечь на спину, ноги, согнутые в коленях, разместить на расстоянии примерно в ладонь к ягодицам. Положить подушку между коленями. Стопы на ширине плеч. Во время того как поднимаете бедра вверх, зажать подушку коленями. Не напрягать шею. Задержаться на 15 секунд, расслабиться и повторить данную позу еще 3-4 раза.

• Ноги вдоль стены. Для того чтобы расслабить плечи, надо лечь на спину у стены и разместить блок для йоги под поясницу. Поднять ноги вверх так, чтобы пятки прилегали к стене. Держать руки открытыми и расслабленными по бокам.

• На плечах. Подобно предыдущей позе, но убрать блок для йоги из-под спины и упереться стопами в стену таким образом, чтобы бедра поднялись на уровень лица. В результате образуется ровная линия от коленей до плеч. Эта поза позволяет избавиться от нагрузки тела, которую берет на себя нижняя часть спины.

• Поза ребенка. Поза ребенка расслабляет крестец и нижнюю часть спины, замедляя частоту сердечных сокращений. Подставить валик или подушку между коленями и расставить их, пальцы ног касаются друг друга. Сесть бедрами на стопы и расслабить грудную клетку на валике для поддержки. Повернуть голову в одну сторону и глубоко дышать. Оставаться в этой позе столько времени, сколько будет комфортно, поочередно меняя положения головы в противоположную сторону.

Йога для профилактики болей в спине

Если на ранних сроках беременности болит спина, и для профилактики в целом, можно проводить следующие упражнения:

• «Герой». Сесть на подушку, колени соединены, а стопы врозь. Выпрямить стопы, чтобы даже мизинцы на ногах касались пола. Выпрямиться и поднять руки, взяв ладонями противоположные локти.

• «Кошка и корова». Эта поза способствует двустороннему сгибанию и разгибанию позвоночника, в то время как гравитация нагружает плечи и тазобедренные суставы. Встать в положение стола и положить руки непосредственно под плечи, а колени прямо под бедрами. Вдохнуть и смотреть вперед, выдохнуть и опустить голову.

• Наклоны вперед с касанием пальцев ног. Соединить пальцы ног, пятки врозь, чтобы расслабить нижнюю часть спины. Нагнуться вперед с согнутыми руками в локтях. Тянуться к пальцам ног.

• Выпад вперед. Сделать глубокий выпад вперед левой ногой. Правая рука касается пола, ладонь развернута назад (таким образом плечи идут обратно). Левая рука тянется к полу над коленом. Верхняя часть тела ложится на колено, таким образом удлиняя позвоночник. Повторить с другой ногой.

• Разворот туловища сидя. Эта поза позволяет растянуть торакальные (грудные) мышцы с помощью ротации тела. Выпрямить одну ногу и согнуть другую. Стопы направлены вперед, а колено вверх. Повернуться в сторону согнутого колена, обнять его с помощью противоположной руки. Другую руку поставить позади для равновесия.

• «Поза мудрости». Это упражнение способствует расширению поясничного отдела позвоночника и прорабатывает полный диапазон движения в тазобедренных суставах. Сесть ровно. Согнуть левую ногу в колене, правая вытянута перед собой. Стопа левой ноги касается колена правой ноги. Поставить правую руку на левое колено, левая рука позади, для равновесия. Скрутиться туловищем влево, голова при этом поворачивается вправо. Повторить для противоположной стороны.

Перед проведением любого лечения, будь то массаж спины или йога, необходима консультация акушера-гинеколога.

Источник: http://fb.ru/article/8315/prichinyi-i-sposobyi-oblegcheniya-boli-v-spine-pri-beremennosti

Как облегчить боль в спине во время беременности

Наверняка каждая женщина, которая хотя бы раз была беременна, сталкивалась с болями в спине, особенно на последних сроках беременности.

Вообще вынашивание ребенка — очень сложный процесс: организм и все органы женщины перестраиваются и претерпевают двойную нагрузку.

Пищеварительная, кровеносная, дыхательная и выделительная системы — все они должны теперь работать не только на женщину, но и на ее ребенка. Коснулось это и опорно-двигательных функций позвоночника.

Таким образом, боли в спине при беременности — это не экстраординарное, а вполне естественное явление. Давайте разберемся, почему это происходит и что делать, если болит сильно, а традиционные обезболивающие беременной покупать нельзя.

Причины боли в спине при беременности

В организме беременной женщины с первых же дней начинают проходить изменения, которые так или иначе готовят ее к будущему радостному событию. Во время беременности, на протяжении всего ее срока природой непрерывно вводятся какие-то коррекции, особенно касающиеся гормонов:

• Так, вырабатываемый гормон релаксин расслабляет связки крестцовых и даже копчиковых суставов. Это обеспечивает их подвижность, столь нужную при родах. Но стабильность крестцового отдела при этом падает, и женщине для компенсации приходится напрягать мышцы поясницы и живота
• Во время беременности эстроген у женщины почти весь срок понижен, а прогестерон повышен — это обеспечивает оптимальные условия для вынашивания. Обратное соотношение (пониженный прогестерон и повышенный эстроген) может спровоцировать маточное кровотечение и выкидыш)
• Перед родами уровень прогестерона резко падает, а эстроген возрастает

От эстрогена зависит эластичность и тонус матки, а также ее способность сокращаться. Благодаря же прогестерону обеспечивается формирование плаценты и рост матки весь срок беременности.

С каждой неделей женщина набирает новые килограммы, ее живот окгругляется и все больше выдается вперед. Начиная примерно с 14-й недели, такие признаки угадываются внешне, и скрыть беременность уже трудно. Меняется также походка и осанка будущей мамы: если вы заметили, все они ходят с высоко поднятой головой и развернутыми назад плечами. Такая походка в народе называется «горделивой».

На самом же деле, несмотря на то что всякая женщина внутренне и инстинктивно, как и заложено природой, гордится свои положением, причина такой осанки весьма прозаична:

Центр тяжести беременной смещается вперед, угол наклона таза увеличивается, из-за чего возрастает поясничный лордоз, и для того чтобы сохранить равновесие, позвоночник в грудном отделе подается назад вместе с плечами и головой

Разумеется, ходить все время в таком положении нелегко — спина неизбежно начинает болеть, особенно в грудном и поясничном отделе.

Таким образом, основные причины боли в спине при беременности физиологические и находятся в прямой связи от самого положения, то есть они свойственны для любой женщины во время беременности. Это:

• Изменение естественных изгибов позвоночника и смещение его центра тяжести
• Увеличение эластичности связок и подвижности суставов крестцового отдела
• Уменьшение количества эстрогена — главного гормона, участвующего в построении нормальной костной структуры

Недостаток эстрогена порождает хрупкость кости и ведет к остеопорозу.

Важные советы беременным женщинам

Поэтому важные советы, который хочется дать будущим мамочкам, это:

1. Первое, что нужно делать во время беременности — это обеспечить нормальное ежедневное потребление кальция, желательно с витамином D, как одного из самых важных в организме
2. Также попутно нужно обязательно принимать фолиевую кислоту, очень важную для развития плода.
   Недостаток фолиевой кислоты может стать причиной врожденной спинномозговой грыжи у вашего ребенка
3. Во время беременности нужно также обязательно делать ежедневную гимнастику для будущих мам. Не бойтесь, что это может отрицательно сказаться на вашем малыше или на вас:
   • Малышу ваши активные занятия будут только на пользу, так как они улучшат его кровообращение, питание и даже настроение
   • Для вашей спины гимнастика будет благотворна, так как она позволит снять спазм с мышц, благодаря которым и болит спина, а также укрепить мышечно-связочную систему

Дополнительные причины боли при беременности

Также есть и индивидуальные для каждой женщины причины боли:

• Наличие дистрофических дегенеративных процессов в позвоночнике еще до беременности
• Неудобная обувь, например, слишком высокий каблук
• Другие заболевания или патологии
• Матка в тонусе
• Опущение матки

Если у женщины есть пояснично-крестцовая грыжа, то ей нужно вдвойне усилить контроль за своей болезнью, особенно во второй половине беременности:

• Обязательно посетить ортопеда
• Делать упражнения на растяжение
• Носить поддерживающий корсет

Ношение корсетов также рекомендуется всем женщинам, у которых болит спина, начиная с 34- недели беременности.

Трудности последних месяцев

Последние два месяца перед рождением младенца самые тяжелые для женщины:

• Вес плода уже вполне приличен, и он все больше давит на ее позвоночник. Боль в спине может приобрести корешковый характер и отдаваться в ногу, особенно при ходьбе
• Матка начинает опускаться и давить на другие органы таза, из-за чего у женщины возникают симптомы цистита
• Нагрузка на почки в третьем триместре также возрастает из-за повышенного объема циркулирующей по кровоочистительной системе жидкости и увеличения продуктов жизнедеятельности плода. Это может привести к пиелонефриту или даже к симптомам почечной недостаточности, если у женщины уже были до беременности проблемы с почками

Проблемы с почками могут стать дополнительным источником боли в пояснице у беременной

Повышенный тонус матки

Частая проблема во время беременности — повышенный тонус матки. В общем, это явление опасное на ранних сроках при угрозе выкидыша. В дальнейшем это не представляет для женщины, помимо неприятных ощущений, никакой опасности.

По каким причинам бывает повышенный тонус матки? Как по самым простым, так и по научно обоснованным:

• Ваш малыш просто легонько ударил вас ножкой, проверяя: не заснули, не забыли о нем, готовы ли к его скорому появлению на свет
• Стресс и дурное настроение приводит в тонус не только «фибры души», но и матку Поэтому во время беременности нужно стараться всегда сохранять спокойствие и быть в хорошем настроение, тем более это так важно для здоровой нервной системы будущего ребенка
• Напряжение мышц спины и живота передается и на мышцы матки
• На поздних сроках возникают ложные схватки (синдром Брэкстона Хикса) Таким образом проводится «генеральная репетиция» будущих родов

Какие лекарства применять во время беременности

Будущие мамы часто сталкиваются еще и с такой проблемой: им, бедным, нельзя пользоваться многими лекарствами.

Так, всем нам известные нестероидные противовоспалительные средства, которые мы принимаем от боли в спине, для беременной недопустимы. Почему?

Потому что у них очень много противопоказаний, опасных и для обычных людей, а в положении — тем более.

Но что же делать, если женщина во время беременности заболела или боль в спине невыносима?

Для лечения можно использовать отвары трав, продукты пчеловодства.

Лекарство но-шпа -спазмолитик, которым можно пользоваться и в положении.

Можно пользоваться гомеопатическими препаратами, которые тоже совершенно безвредны.

• Препарат Нукс Вомика (nux vomica) используется:
  • При сильных болях в спине, обострениях остеохондроза и грыжи, травмах
  • Проблемах невралгического характера
  • При расстройствах работы кишечника, например, при запоре
• Препарат Сепия (Sepia):
  • При прострелах в спине
  • При болях, усиливающихся при наклонах
  • При ломящей тупой боли в пояснице и между лопатками
  • Во время депрессии и эмоциональной подавленности

Если все делать правильно и соблюдать эти несложные рекомендации, беременность выносится легко, а ребенок родится здоровым и веселым.

Здоровья вам и успешных родов!

: Боли в спине при беременности, правила и упражнения

(69 4,90 из 5)
Загрузка…

Источник: http://ZaSpiny.ru/boli/pri-beremennosti.html

Причины боли в спине во время беременности

Каждая беременность протекает по-разному. Но у многих женщин возникают похожие вопросы при беременности.

Например, почему у беременных болит спина? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать, что беременность – это не просто особое время, но и довольно тяжелый физиологический процесс перестройки организма.

Перестроение организма у женщины вызывает определенные болевые ощущения. В том числе, у беременных может болеть спина.

Причины возникновения болей

Причины возникновения болей в спине различны.

1. Физиологический фактор. Из-за постоянно растущей матки, у женщин болит спина во время беременности. Это связано с тем, что изначально матка является внутренним органом малого таза. При развитии эмбриона внутри неё, матка растет. Со временем, ей остро не хватает существующего пространства. Они начинает изменять свое положение в организме женщины и выходит в брюшную полость. При этом процессе у женщины может болеть поясничный отдел спины. Кроме того, происходит растяжение связок брюшной полости, что также сопровождается болями в спине и внизу живота.
2. Внематочная беременность. Это патология несет угрозу для жизни женщины. Особенностью внематочной беременности является то, что плодное яйцо крепится не внутри маточной полости. Таким образом, у женщины могут возникнуть внутренние кровотечения, боли в спине. Гинекологи рекомендуют проводить хирургическую операцию по удалению плода или полностью маточной трубы на ранних сроках, чтобы женщина не осталась бесплодной.
3. Угроза выкидыша, повышенный маточный тонус. При таких патологиях у женщины могут наблюдаться тянущие боли внизу живота, боли в поясничном отделе позвоночника, кровянистые выделения. Чтобы сохранить плод и здоровье будущей мамы, врачи рекомендуют провести госпитализацию пациентки. Беременной женщины назначают комплексную терапию в состав которой включают общеукрепляющие, седативные препараты.
4. Понижение иммунитета. Если у беременной болит поясница или острые боли в любом отделе позвоночника, то можно говорить об обострении таких заболеваний, как остеохондроз позвоночника, миозит, радикулит. Происходит такое явление на фоне общего снижения иммунитета. При перестройке организма у беременных происходит физиологическое понижение иммунитета. В такой период можно ожидать обострения старых недугов, находящихся в состоянии ремиссии или получить новые из-за общей ослабленности организма. Для лечения острой формы таких недугов применяется комплексная медикаментозная терапия. В ее составе: анальгетические, противовоспалительные, противоотечные, хондопротекторные средства. Также могут применяться физиотерапия: электропроцедуры, курс массажа, рефлексотерапия, ЛФК.
5. Острые воспалительные заболевания почек и мочеполовой системы. К ним относятся цистит, пиелонефрит. При таких недугах наблюдаются частые болезненные мочеиспускания, боли в пояснице и спине, повышенная температура тела, общая слабость. Врачи рекомендуют провести госпитализацию пациента и назначают комплексную терапию, в которую включаю противовоспалительные, противобактериальные, анальгетические медикаменты.
6. Острые хирургические патологии. К ним относятся аппендицит, холецистит. При проведении подобных операций приоритет отдается сохранению здоровья и жизни будущей мамы и малыша. Операции проводятся только в случае острой формы болезни, которая несет угрозу для жизни и здоровья пациентки.

Что делать при болях в спине?

Для того, чтобы избавиться болевыми ощущениями в области спины при беременности, необходимо проконсультироваться с доктором, который наблюдает беременность.

Врач может порекомендовать пройти многофункциональную диагностику: МРТ, рентгенографию, расширенные анализы. После получения результатов диагностики, врач может посоветовать проконсультироваться с целым рядом специалистов.

После установления правильного диагноза, очень сложно подобрать комплексную терапию.

Большинство фармакологических медикаментов имеют противопоказания применения в период беременности и лактации. Из-за того, что активно действующие вещества попадают в кровь и могут нанести вред плоду.

К ним относятся мази, гели, пластыри, свечи. Эти средства не действуют на весь организм женщины, а только на пораженную область.

Медикаменты местного действия обладают широким спектром действия: противовоспалительным, обезболивающим, противоотечным.

Профилактика болей в спине

При беременности в качестве профилактических мероприятий при болях в спине. В качестве таких мер хорошо подойдет ЛФК. Это целый специальный комплекс гимнастических упражнений, подобранных индивидуально.

Инструктор по ЛФК разрабатывает такой комплекс специально для пациентки и наблюдает за его правильным выполнением. Такие упражнения направлены на укрепления мышечного корсета спины, живота.

И помогут женщине подготовится к более трудному процессу – потугам и родам.

Отдельно стоит о гигиенических процедурах. Личная гигиена при беременности поможет избежать различных заболеваний мочеполовой системы. Большую роль играет и хорошо подобранное бельё. Бельё беременной женщины должно быть натуральным, удобным и комфортным. Оно не должно стеснять движений, «передавливать» тело. Старайтесь подбирать новое бельё по мере увеличения веса и роста матки.

Кроме того, обратите свое внимание на осанку. Дополнительный вес, увеличенная в размере матка повышает нагрузку на позвоночный столб. Результатом могут стать смещенные межпозвоночные диски, воспалительный процесс в мышцах и нервных окончаниях.

Особое внимание следует обратить беременной женщине на осанку. Изменения в организме, набор дополнительного веса, смещение матки, все это приводит к перераспределению нагрузок на позвоночный столб. В результате у женщины могут возникнуть искривления позвоночника, смещения межпозвонковых дисков. Поэтому старайтесь ходить и сидеть ровно.

Болевые ощущения в спине могут возникнуть из-за длительного пребывания в одном положении. Может произойти мышечный спазм. Поэтому, следовать чередовать периоды отдыха и активности.

Также для правильного распределения нагрузки на позвоночный столб, врачи рекомендуют носить бандаж.

Очень важен эмоциональный фон беременной женщины. Старайтесь избегать различных стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения. Поскольку подобные ситуации могут повысить мышечный тонус матки, спровоцировать угрозу выкидыша, усилить болевые ощущения внизу живота и в области поясницы.

Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/prichiny-boli-v-spine-vo-vremya-beremennosti.html

Боли в спине во время беременности

Боли в спине во время беременности это обычное явление.  По статистике около 50% всех беременных испытывают боли в пояснице.

Обычно боль возникает именно в поясничном отделе позвоночника, но возможен дискомфорт и в грудном отделе, плечах, области таза и даже грудной клетке.

Ходьба, продолжительное сидение или нахождение в одной позе могут усиливать болевые ощущения. Как правило, такие боли усиливаются к концу дня.

Наиболее часто болевые ощущения возникают в последнем триместре беременности (обычно после 20 недели), однако иногда боли могут начать беспокоить и в первой половине «интересного положения». Если мышцы спины у женщины слабые, то вероятность развития болей в спине во время беременности достаточно велика.

Какие причины болей во время беременности?

Так как весь за период беременности масса тела увеличивается в среднем на 8-15 кг, изменяется и осанка женщины. В результате существенно возрастает нагрузка на позвоночник. Растущая матка смещает центр тяжести тела, мышцы живота растягиваются ослабевают, все это увеличивает нагрузку на мышцы спины, и в конце дня вы можете чувствовать их напряжение и болезненные ощущения.

Кроме этого гормональные изменения в организме (под действием гормона релаксина) способствуют размягчению связок и тканей суставов, и в результате вы можете чувствовать боль, когда длительно сидите, стоите, поднимаетесь из сидячего положения, переворачиваетесь на бок. Чаще всего с увеличением срока беременности прогрессируют и боли. Однако можем вас успокоить — нет никакой связи с интенсивностью боли в спине и исходом беременности.

Причиной болей в области спины может быть и неврологическое заболевание (например, грыжа межпозвоночного диска или поясничная радикулопатия). Хорошо, если о таком заболевании женщине известно заранее, так как обследование во время беременности зачастую противопоказано из-за лучевой нагрузки при рентгенографии или компьютерной томографии.

Иногда боли в спине во время беременности могут быть обусловлены заболеваниями почек, а также возникать при осложненном течении беременности (например, угрозе прерывания беременности).

Поэтому если боли в спине не связаны с переменой положения тела и не ослабевают при отдыхе, это повод для консультации врача. Вам необходим осмотр вашего лечащего врача-гинеколога, а также консультация невролога.

Самостоятельный прием обезболивающих препаратов противопоказан, так как в некоторых из них способствуют несвоевременному закрытию артериального протока у плода.

Вы в группе риска по возникновению болей в спине во время беременности если у вас:

• Есть искривление позвоночника (сколиоз);
• Есть остеохондроз позвоночника;
• Слабое развитие мышц спины и таза;
• Малоподвижный образ жизни;
• Ожирение;
• Многоплодная беременность.

Какие боли в спине характерны для беременных?

Специалисты описывают два типа боли, которые более характерны для беременности: боли в поясничном отделе позвоночника (в области нижней части спины) и боли в задних отделах таза. Некоторые женщины на поздних сроках беременности испытывают боли сразу в нескольких областях.

Боли в пояснице ощущаются примерно ниже уровня талии, также боль может отдавать в нижние конечности. Длительное нахождение в одном положении (сидя, стоя) усиливает болевые ощущения.

Боль в задних отделах таза ощущается на уровне ягодиц, на одной или обеих сторонах задней части бедра. Ходьба, подъем по лестнице, перемена положения тела в постели усиливают боли. У женщин с болями в области таза есть вероятность возникновения болей в области лобкового симфиза.

Отличия от пояснично-крестцового радикулита:

Боли в спине во время беременности часто путают с пояснично-крестцовым радикулитом, который встречается на самом деле не часто. Пояснично-крестцовый радикулит может быть вызван грыжей межпозвочного диска или другими заболеваниями позвоночника и встречается всего у 1% беременных женщин.

В случае радикулита боль в ноге, как правило, сильнее, чем боль в области позвоночника. Также нередко бывает иррадиация боли ниже колена и даже в пальцы ног. Характерны ощущения покалывания и онемения нижних конечностей.

Если вы думаете о радикулите, то не занимайтесь самолечением, а срочно отправляйтесь к неврологу.

Что возможно предпринять для облегчения боли самостоятельно?

Длительный постельный режим не полезен, если у вас боли в спине во время беременности, он даже может ухудшить положение. Вам необходимо понемногу укреплять мышцы спины, а нахождение в постели только еще больше их ослабит.

Самостоятельно вы можете научиться правильно двигаться, так, чтобы снизить нагрузку на позвоночник. Для этого учитесь подниматься из наклонного положения с полусогнутыми в коленях ногами, не напрягая при этом мышцы спины.

Не делайте никаких движений в наклонку, если вам нужно сделать что-либо на полу – приседайте на корточки или вставайте на четвереньки.

Не следует резко с размаху садится на стул – так страдают межпозвоночные диски.

Выпячивание живота вперед только усугубляет болевые ощущения, так как позвоночник в этом положении слишком прогибается в поясничном отделе;

В положении сидя вам необходима опора, подкладывайте небольшую плоскую подушечку под поясничный отдел позвоночника. Если вы проводите много времени сидя, то вам следует каждый час делать перерыв, и ходить по комнате;

Подберите удобную обувь на низком каблуке, постарайтесь не проводить много времени в стоячем положении. Пользуйтесь привилегиями вашего положения!

Используйте ортопедический матрац и подушку, они помогут избежать вам многих проблем. Кроме этого многим мамам помогает улучшить сон специальная подушка для беременных. Она позволяет поддерживать животик во время сна, и снимает напряжение мышц шеи и спины.

Для облегчения болей в спине во время беременности вам следует освоить упражнения на растяжку:

• В положении на спине поднимите руки вверх вдоль тела, нижние конечности прямые, пяточками тянемся вниз, кончиками пальцев вверх – около 30 секунд, затем полностью расслабляемся. Повторить 5- раз. При этом упражнении поясница должна быть полностью прижата к поверхности. Можно положить под нее невысокую подушечку.
• В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч. Медленно начинайте поднимать таз вверх, начиная с копчика. Упражнение делайте медленно, поднимая позвонок за позвонком. Затем также опускайте таз.
• Лежа на спине, прижимайте поясницу к полу, одну прямую ногу невысоко приподнять над полом (на 5-10см), и рисовать ей круги сначала по часовой, а затем против часовой стрелки (по 5-10 раз).

Лечение болей в спине во время беременности:

Посещение бассейна отлично укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, также вода снимает повышенную нагрузку с мышц и суставов. Существуют специальные занятия для беременных в бассейне, с их помощью вы сможете уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если боли в спине существуют продолжительное время или стали более интенсивными. Если врач исключит сопутствующие заболевания (пиелонефрит, панкреатит), то для облегчения болей в спине вам назначат препараты кальция (например, Кальций Д3 Никомед) и ношение дородового бандажа.

Использование обезболивающих мазей местно возможно с большой осторожностью и только по назначению врача.

Смотрите видео «Упражнения на фитболе для беременных»:

Источник: http://zayplyushki.ru/boli-v-spine-vo-vremya-beremennosti/

Боли в спине во время беременности

Многие женщины в период беременности сталкиваются с дискомфортом в области спины. Боль может возникать не только на поздних сроках, когда на позвоночник давит растущий живот, но и вскоре после зачатия. Если боли в спине при беременности не вызваны серьезными проблемами, с ними несложно справиться самостоятельно.

Боль в спине при нормальном течении беременности

Во время ожидания ребенка в организме женщины происходит множество изменений. На возникновение болей в спине чаще всего влияет гормон релаксин, который вырабатывается яичниками и плацентой.

Его функция — делать связки и суставы тазовых костей расслабленными, что будет способствовать легкому течению родов.

Женщина при этом может постоянно ощущать дискомфорт в спине даже на раннем сроке беременности.

В период ожидания малыша будущая мама испытывает повышенную потребность в витаминах и других полезных элементах.

Если вовремя не восполнять запасы кальция, фосфора, витаминов А, D, С, плод будет развиваться за счет организма женщины.

В результате может появиться остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность. При этом даже малейшая физическая нагрузка будет вызывать у беременной боли в позвоночнике.

В 3 триместре спина может болеть из-за того, что организм начинает готовиться к родам.

Обязательно оцените их продолжительность, периодичность и интенсивность. Если интервал между болевыми приступами сокращается, а ощущения усиливаются, ребенок готов появиться на свет.

В этом случае нужно немедленно отправляться в роддом.

Различные патологии и боль в спине

Сильные резкие боли в пояснице у беременных могут сигнализировать о наличии почечных патологий.

К обострению имеющегося или возникновению нового заболевания нередко приводит нарушение работы мочеточников из-за изменения гормонального фона.

При этом женщина часто ощущает не только боль, но и слабость, озноб, жар, постоянные позывы к мочеиспусканию. Заболевания почек иногда сопровождаются сильным повышением температуры.

Во время беременности у женщины часто обостряются болезни позвоночника. Постоянно увеличивающийся живот давит на спину, в результате чего могут возникнуть грыжи межпозвоночных дисков или радикулит. При этом будущая мама будет испытывать «сверлящую» боль, нарастающую во время выполнения одних и тех же движений и сопровождающуюся онемением тела, появлением мурашек.

Женщина в период беременности может впервые столкнуться с воспалением поджелудочной железы — панкреатитом. При этом заболевании возникают опоясывающие боли, сопровождающиеся метеоризмом, тошнотой и рвотой. Чаще всего такие симптомы проявляются после приема пищи.

Панкреатит — серьезная патология, способная вызвать осложнения беременности, будущая мама должна немедленно обращаться за медицинской помощью.

Помимо вышеуказанных причин, боли в спине могут быть вызваны:

• Непрерывным нахождением в одном положении (сидя или стоя)
• Наличием лишнего веса
• Плоскостопием, ношением неправильной обуви.

Как снизить болевые ощущения?

Со 2 половины беременности при болях в спине важно носить специальный бандаж, поддерживающий живот. Нужно делать это при продолжительной ходьбе, длительной сидячей работе. Бандаж значительно облегчает нагрузку, которая приходится на позвоночник. Кроме того, он помогает малышу принять необходимое положение в матке.

При сильных болях в позвоночнике во время беременности врач может назначить сухое тепло и разогревающие мази. Подбирать медикаменты нужно с особой осторожностью: в их составе не должно быть ядов и раздражающих компонентов. Иногда назначается массаж, однако делать его можно лишь после устранения острой боли. К мануальному терапевту лучше обращаться только после родов.

Включайте в свое меню больше продуктов, богатых кальцием и фосфором. Замените жирную, сладкую, мучную пищу на свежие фрукты, овощи, рыбу, диетическое мясо, кисломолочные продукты. Обязательно во время беременности принимайте мультивитаминный комплекс. Делать это нужно с осторожностью, предварительно проконсультировавшись со своим врачом.

Профилактика болей в спине у беременных

Чтобы не допустить проблем со спиной во время беременности, следуйте полезным советам:

1. За 6 месяцев до предполагаемого зачатия займитесь плаванием, йогой, оздоровительной гимнастикой. Это подготовит слабые мышцы и связки к сильной нагрузке в период беременности. Занятия такими видами спорта особенно полезны для будущих мам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: сколиозом, остеохондрозом, плоскостопием
2. Со 2 триместра спите и отдыхайте только на левом богу с согнутыми ногами. Под спину и живот при этом кладите подушки
3. Спите на матрасе с ортопедическим эффектом. Приобретите специальную подушку для беременных
4. Поднимая с пола тяжелые предметы, не наклоняйтесь, а присаживайтесь на корточки
5. Начиная с середины беременности, необходимо 2 раза в день делать следующее упражнение: опуститесь на пол, встав на локти и колени, задержитесь в этом положении 60 секунд.

При возникновении острых болей во время беременности, особенно если они сопровождаются подозрительными выделениями из влагалища, обязательно обращайтесь к гинекологу. Если врач не найдет патологий, консультируйтесь у других специалистов. Помочь вам смогут травматолог, ортопед или невропатолог.

Источник: http://lekhar.ru/simptomy/spina/bol-v-spine-pri-beremennosti/