Беременность на ранних сроках образ жизни

Образ жизни во время беременности: питание, спорт, ограничения

Каким должен быть образ жизни во время беременности? Такой вопрос часто задают многие молодые женщины, едва узнавшие о своём скором материнстве.

Вопрос не является праздным, поскольку организм будущей матери, испытывающий удвоенную нагрузку, нуждается в особом режиме бодрствования, питания и отдыха.

О некоторых нюансах корректив, вносимых беременностью в привычный распорядок дня, пойдёт речь в нашей статье.

Ранняя симптоматика беременности

В связи с адаптацией материнского организма для первых недель беременности часто характерен ряд вегето-невротических расстройств:

• Быстрая утомляемость.
• Повышенная слабость.
• Приступы тошноты и рвота.
• Усиленное слюноотделение.
• Чувствительность к запахам.
• Частые перепады настроения.
• Плаксивость.

Будучи физиологическими, при нормальном протекании беременности эти расстройства не мешают женщине ходить на работу и выполнять обычные дела.

Как понять, что наступила беременность? Читайте здесь. Важен ли этап планирования беременности? Подробно в этой статье.

Распорядок дня в начале беременности

Каким обязан быть образ жизни на ранних сроках беременности? Прежде всего – умеренно-активным, поскольку и умственные, и физические нагрузки благоприятны для здоровья будущей матери.

В организме работающей беременной женщины наблюдается нормальная деятельность всех внутренних органов и систем, беспроблемно протекают все виды метаболизма.

Если до возникновения беременности образ жизни женщины был правильным, внутриутробное развитие плода не потребует особых корректив общего распорядка её дня.

Будущие мамочки должны как можно чаще (до полутора часов в сутки) бывать на свежем воздухе, поскольку продолжительные прогулки не только улучшают их психическое и физическое состояние, но и насыщают организм кислородом, столь необходимым для полноценного развития плода.

Беременная женщина должна высыпаться. 8-10 часов полноценного здорового сна в сутки будут залогом её отличного самочувствия.

Перед сном (лучшее время отбоя – не позднее 11 часов вечера) ей очень полезна прогулка. Спать следует в хорошо проветренной комнате, на удобной кровати с матрасом средней жёсткости.

Постельное бельё всегда должно быть свежим, а рекомендуемое положение во время сна – на правом боку или на спинке.

Половая жизнь женщины во время беременности во многом определяется её физическим здоровьем.

Если в анамнезе женщины есть склонность к привычным выкидышам, на ранних (до 12 недель) сроках беременности ей следует полностью воздержаться от половой близости.

Даже физически крепким беременным женщинам необходимо ограничить количество половых контактов. Особенно это относится к впервые забеременевшим женщинам.

Как должна питаться беременная женщина?

Питание и образ жизни беременной женщины обязательно должны быть здоровыми:

1. Не стоит есть «за двоих», следует лишь постепенно увеличивать калорийность рациона по мере увеличения плода. К концу беременности эта дополнительная прибавка должна составлять 250 калорий.
2. Любые диеты во время беременности нежелательны. Разрешаются лишь разгрузочные дни – на яблоках или кефире.
3. Будущая мать должна есть только натуральные продукты, поэтому лучше отказаться от всех видов консервов, копчёностей, солений, а также острой пищи.
4. Избыток соли препятствует выводу жидкости из организма, провоцируя образование отёков, поэтому её употребление лучше ограничить, сведя к минимуму в самом конце беременности. Это ограничение будет благотворно и для почек, испытывающих огромную нагрузку во время беременности.
5. Обязательным компонентом рациона беременной женщины должно стать растительное масло, повышающее эластичность мышц и связок, а также помогающее справиться с систематическими запорами, возникающими в ходе беременности.

Всем известны истории о невероятных прихотях, заставляющих мужей посреди ночи разыскивать экзотические продукты. На эти подвиги их толкает укоренившийся всеобщий стереотип о том, что неудовлетворённая прихоть беременной женщины может закончиться трагедией.

Спешим успокоить встревоженных мужей: нет таких прихотей, которые не могут подождать наступления следующего дня.

Противопоказания, с которыми следует считаться

Существует целый ряд абсолютных противопоказаний, несовместимых с нормальным протеканием беременности. К ним относится:

• Употребление алкоголя. Даже незначительное количество систематически принимаемого алкоголя способно закончиться синдромом алкоголизации плода.
• Приём любых наркотических веществ. Даже однократный приём наркотика способен спровоцировать развитие патологии плода. Систематическое же употребление наркотических веществ может закончиться выкидышем, тяжёлыми пороками и неврологическими заболеваниями малыша.
• Курение. Способность табака сужать кровеносные сосуды сопряжена с риском голодания плода. Последствия этого голодания очевидны.
• Злоупотребление медикаментами. Высокий риск вероятных аномалий развития плода заставляет отказаться от использования любых медикаментов на всём протяжении беременности. Беременным женщинам разрешены лишь самые безобидные безрецептурные средства группы А, а также особые мультивитаминные комплексы. Возможность применения любых лекарств необходимо обязательно обсуждать со специалистом, ведущим беременность.
• Любые рентгенологические исследования. В случае острой их необходимости живот будущей мамы защищают специальным фартуком из свинца.
• Чрезмерные физические нагрузки. Беременным женщинам нельзя заниматься тяжёлой атлетикой, глубоководным плаванием, велоспортом, аэробикой, бегом на длительные дистанции. Иными словами – им запрещено всё, что связано с вибрацией и сильным сотрясением тела, поскольку это сопряжено с риском отслоения плаценты и возможными травмами.

Беременность не является болезнью. Чтобы она завершилась благополучным рождением здорового малыша, мама должна вести активный образ жизни, вовремя проходить обследования, полноценно питаться и испытывать исключительно положительные эмоции.

Источник: http://malyshochek.ru/beremennost/obraz-zhizni-buduschey-mami

Правильный режим дня беременной женщины: 6 основных правил

Во время беременности женщине важно придерживаться правильного режима дня Беременность это прекрасный, но в то же время сложный и ответственный период жизни будущей мамы. С момента зачатия ей необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить неблагоприятные факторы, соблюдать режим дня беременной женщины, пересмотреть питание. Все эти факторы напрямую влияют на развитие малыша.

Одним из основных факторов, влияющих на здоровье мамы и будущего малыша, является сбалансированное питание. В первом триместре рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день с суточным потреблением не менее 2000 ккал.

В составе обязательно должны присутствовать белки не менее 120 гр., углеводы до 350 гр., и жиры 75 гр. Внимание стоит обратить на животные белки: мясо, птицу и рыбу.

С первых месяцев беременности нужно включать в свой рацион достаточное количество кальция, который содержится в кисломолочных продуктах.

Необходимо избегать бесполезных углеводов, приводящих к набору веса. Большое количество их в хлебе, выпечке, кондитерских изделиях. Правильные углеводы можно получить из круп, овощей и фруктов.

Важным элементом в питании является железо, которое транспортирует кислород к тканям матери и плода.

Наибольшее ее количество содержится в:

• Орехах;
• Шпинате;
• Мясе;
• Смородине.

Во втором триместре нужно увеличить прием пищи до 6-7 раз, но уменьшить размер порций. Перекусы делают свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

В качестве источника жиров рекомендуют употреблять подсолнечное, оливковое и льняное масло. Идеальным вариантом станет заправка свежих овощных салатов.

Сбалансированное питание беременной женщины: памятка употребления продуктов

Кроме сбалансированного питания необходимо принимать фолиевую кислоту, которая влияет на развитие органов плода и центральной нервной системы. Ею богаты рис, апельсины, виноград, брокколи, шпинат. Можно дополнительно принимать медикаментозные средства.

Особое внимание во время беременности следует уделять сбалансированному питанию

Памятка питания при беременности:

1. Частое питание небольшими порциями.
2. Между приемами пищи допускается легкий перекус овощем или фруктом.
3. Употреблять жидкость следует до 2 литров в первые 12 недель беременности, затем объем немного сокращают. Предпочтение отдавать чистой воде, компотам и морсам. Исключить употребление сильно газированных и сладких напитков. Особенно полезны клюквенный и смородиновый морс, который позволит снять отеки и мягко подействует на мочеполовую систему.
4. Блюда отваривать, запекать или готовить на пару.
5. Включить в рацион как можно больше овощей зелени и фруктов, растущих в регионе.
6. Во второй половине беременности необходимо исключить острое, соленое и жареное, из-за повышенной нагрузки на печень, почки и желудок.

Сбалансированное питание позволит плавно набирать вес и обеспечит ребенка и маму всеми необходимыми витаминами. Следует помнить, что набор веса к концу беременности должен не превышать 10-12 кг. Лишний вес это рождение крупного малыша, и как следствие осложнение при родах.

Какой должен быть режим дня беременной

Женщине ожидающей ребенка необходимо соблюдать определенный распорядок дня. Крепкий сон, своевременный прием пищи, прогулки на свежем воздухе и небольшие физические упражнения – залог здоровья ребенка и прекрасного самочувствия мамы.

Рекомендации по режиму дня:

1. Здоровый сон. Женщине в положении необходимо чуть больше времени для восстановления сил. Оптимальным будет 9-11 часов ночного отдыха и час дневного. Рекомендовано просыпаться в 7-9 часов утра, в зависимости от биологических ритмов и наличия работы. Засыпать следует не позднее 11 часов вечера.
2. Физические упражнения. После сна нужно слегка размяться, активируя физиологические процессы и повышая циркуляцию крови. Во второй половине дня следует повторить специальные упражнения для беременных.
3. Водные процедуры. Прохладный душ поможет проснуться и взбодриться. Рекомендуют купаться 2 раза в день, утром и перед сном. Горячую ванную и посещение бани придется отложить на некоторое время, так как это может спровоцировать выкидыш.
4. Питание. Принимать пищу желательно по часам, небольшими порциями 5 -7 раз в день. Завтрак очень важен для женщин в положении. Чтобы избежать тошноты необходимо принимать пищу через 30 – 50 минут после сна.
5. Пребывание на свежем воздухе. При беременности потребность в кислороде увеличивается на 30 %, поэтому необходимо ежедневно совершать 2 – 3 часовые прогулки. Если женщина посещает работу, оптимальным вариантом станет 20-40 минутная неторопливая ходьба до трудового места и вечерний променад после рабочего дня.

Не соблюдение распорядка дня, беспорядочное питание, недосыпание и ограниченный доступ кислорода ухудшают самочувствие будущей мамы и могут привести к гестозу плода.

Нужно ли менять образ жизни беременной женщине

Беременная женщина должна не только придерживаться распорядка дня, но и поменять привычный образ жизни.

Необходимо отказаться от всех вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно сказываются на развитии эмбриона, особенно на ранних сроках беременности.

Беременной женщине врачи рекомендуют пересмотреть свой образ жизни, избавившись от вредных привычек

Работающим женщинам нужно избегать продолжительного нахождения на ногах или сидения. Следует чаще менять положение и делать 10 минутный перерыв. С 4 месяца будущая мама должна исключить ночные смены и тяжелый физический труд.

По закону работодатель обязан перевести женщину на более легкую работу. Таблица труда должна составлять не более 30 часов в неделю.

Если работа подразумевает легкий труд и не связана с психологическими нагрузками, беременная женщина может продолжать трудиться до родов.

В период вынашивания ребенка необходимо воздержаться от авиаперелетов, лучше пользоваться наземным транспортом.

Физические нагрузки необходимы для будущих мам. Следует только ограничить интенсивность и длительность занятий. Однако не все виды спорта подходят для женщины в положении.

Нужно исключить:

• Подъем тяжестей: штанги, гантели;
• Велоспорт, верховая езда и горные лыжи. Данные нагрузки способны спровоцировать выкидыш.
• Любые виды единоборств;
• Интенсивные занятия на тренажерах.

Допускаются умеренные физические нагрузки. Лучше всего подойдет плаванье, пилатес, йога, танцы.

Необходимые правила или памятка для беременных

Беременность это новый этап в жизни женщины, к которому необходимо подойти со всей ответственностью. Хорошее самочувствие будущей мамы положительно скажется на развитии плода.

Памятка беременным женщинам:

• Необходимо отказаться от вредных привычек;
• Разнообразить питание натуральными продуктами;
• Соблюдать режим приема пищи и распорядок дня;
• Следить за собственной гигиеной;
• Избегать тяжелых физических нагрузок и стрессовых ситуаций;
• Облегчить условия работы;
• Использовать любую возможность, для пребывания на свежем воздухе;
• Обеспечить организм полноценным сном не менее 10 часов в сутки;
• Избегать употребления лекарственных препаратов, кроме фолиевой кислоты до 4 мг в день;
• В период гриппозного обострения не находится в местах скопления людей;
• Заниматься легкими физическими нагрузками.

Женщине необходимо встать на учет к гинекологу на ранних сроках беременности и своевременно сдать все анализы. В период с 12 по 13 неделю делается первый скрининг, который позволит определить расположение органов, длину плода, окружность головки и измерить толщину шейной складки. Все параметры позволяют составить картину о развитии ребенка.

Правильный режим дня беременной женщины (видео)

Беременной женщине необходимо создать безопасный комфорт и уют, вести здоровый образ жизни и готовиться к появлению малыша.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://mamafm.ru/beremennost/obraz-zhizni-i-fitnes/rezhim-dnya-beremennoj-zhenshchiny

Что нельзя делать на ранних сроках беременности: запреты, советы и приметы

Беременность, дети > Здоровье матери > Что нельзя делать на ранних сроках беременности: запреты, советы и приметы

Вы беременны, и это замечательно. Но теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за малыша, растущего в вашем животе. Поэтому нужно соблюдать некоторые рекомендации, которые особенно важны на ранних сроках, когда формируются все органы и главные системы ребенка, и эмбрион еще не крепко прикрепился к стенке матки.

Спорт во время беременности

Если до беременности вы не занимались спортом, то начинать сейчас не время, организм не привык к таким нагрузкам, а ведь помимо этого его силы уже направлены на вынашивание ребенка. Но, даже если вы вели активный образ жизни, усердствовать теперь нельзя.

Абсолютно запрещено:

1. Качать пресс. В вашем животике теперь ребенок, такие упражнения явно не придут ему по вкусу.
2. Тренироваться на тренажерах с поднятием тяжестей.
3. Заниматься верховой ездой.
4. Прыгать в воду, возможно только не выматывающее плавание, и занятия для будущих мам.
5. Кататься на водных лыжах. Здесь тяжело обойтись без падений и ударов об воду. Займетесь этим снова после родов.
6. Кататься на горных лыжах. Если очень хочется, то катайтесь по ровной лыжне, и очень аккуратно, избегая резких спусков.
7. Заниматься дайвингом. Перепады давления, возможная задержка дыхания, нехватка кислорода, все это вредно для развивающегося маленького организма.
8. Кататься на спортивном велосипеде. На обычном тоже будьте осторожны – любое падение может негативно сказаться на беременности, особенно на раннем сроке.
9. Заниматься любым из видов группового спорта. Только локтя, попавшего вам в живот, и не хватает.
10. Бегать на длинные дистанции. Если вы постоянно делали это до беременности, то можете позволить себе легкий и непродолжительный бег.

Если есть какие-то осложнения, угроза выкидыша, то максимальная спортивная нагрузка для вас теперь – домашняя уборка.Таким образом, уже на ранних сроках необходимо исключить выматывающие занятия спортом. Лучше всего вам теперь подойдут специальные упражнения для беременных.

Меняем образ жизни

Помимо ограничений по занятиям спортом, стоит пересмотреть и образ вашей жизни

Помимо ограничений по занятиям спортом, стоит пересмотреть и образ вашей жизни.

Читайте:  После чистки матки

Главные два запрета сейчас – алкоголь и курение. На раннем сроке беременности закладываются все органы вашего малыша. Алкоголь может нанести огромный вред.

Не впадайте в отчаяние, если вы немного выпили на празднике, еще не зная о том, что беременны. Если эмбрион жив и нормально развивается для своего срока, то все в порядке.

Но в следующий раз все может окончиться плачевно, поэтому забудьте об алкоголе на время беременности и кормления грудью.

От курения лучше отказаться еще до начала беременности, чтобы у организма не было стресса. Но если не успели, то пора это сделать сейчас.

Вы отвечаете за своего ребенка и его здоровье, поэтому не просто сможете потерпеть без курения, но и обязаны это сделать.

Из-за курения, а также вдыхания дыма, у ребенка могут развиться раковые опухоли уже в животе, а у многих появляются проблемы с центральной нервной системой. Случаются и выкидыши.

Не вздумайте голодать.

Это не поможет вам сохранить фигуру во время беременности, зато приведет к непоправимым последствиям – в лучшем случае, у вас будет всю свою жизнь болеющий ребенок, а в худшем – его развитие остановится еще в животе.

Да, объедаться не нужно. Но и про диеты пора забыть. Ешьте 5 раз в день, не забывайте, что еда нужна и вам, и растущему малышу. О том, что стоит есть, а что нет, мы расскажем вам дальше.

Эти запреты относятся к соблюдению здорового образа жизни и рекомендуются не только беременным женщинам, но и любому человеку.

Выбираем еду

На ранних сроках стоит отказаться от:

Отказ от этих продуктов лишь временный, но он поможет вам избежать ненужных проблем, в виде лишнего веса или диатеза у малыша

1. Газированных напитков и фаст-фуда. Также чипсов и сухариков. Очень хочется? Сделайте дома сами, без ароматизаторов и любых других вредных добавок.
2. Майонеза и кетчупа. Вместо них возьмите сметану и подсолнечное масло.
3. Копченостей и консервов. В них содержатся синтетические вещества в большом количестве.
4. Большого количества кофе. Если раньше вы всегда пили много кофе, то одна чашечка в день не повредит. А вот начинать постоянно его пить во время беременности не стоит.
5. Орехов, меда, шоколада, апельсинов и морепродуктов. Все это – сильные аллергены. Конечно, беременность итак тяжелое время, и изредка порадовать себя кусочком шоколадки можно, но постоянное употребление этих продуктов в пищу может привести к диатезу у малыша сразу после родов.
6. Большого количества сахара. Он необходим для нормального функционирования вашего организма, но, если перебарщивать, то и мама и малыш наберут лишний вес, а также может развиться гестационный сахарный диабет.
7. Некоторых видов сыров – из непастеризованного молока и с плесенью. Они могут содержать бактерии и вызывать расстройство кишечника. Также как и сырое молоко и творог.
8. Речной рыбы. Она может быть заражена гельминтами. Но совсем отказываться от рыбы нельзя, она очень полезна, просто выбирайте морскую рыбу.
9. Необработанной термически пищи. Например, не прожаренное мясо или сырые яйца. Они могут являться источником инфекции.

Читайте:  Разве во время беременности бывают месячные?

Отказ от этих продуктов лишь временный, но он поможет вам избежать ненужных проблем, в виде лишнего веса или диатеза у малыша.

Другие запреты

1. Горячие ванны. Об этом запрете знают не все. Но принятие горячих ванн может привести к прекращению беременности. Делайте воду теплой, а лучше временно принимайте душ.
2. Спать на спине. При этом ухудшается кровоснабжение, но на ранних сроках вы еще можете себе это позволить. А вот когда вырастет большой живот, такая поза может вызывать головокружения и кошмары во сне.

   Поэтому отвыкайте уже в начале беременности.

3. Поднимать тяжести. Больше пяти килограмм теперь не для вас. И старайтесь нести вес не в одной руке, а делить на две. Тяжести увеличивают давление в малом тазу, что может привести к выкидышу.
4. Посещать сауну и баню. Такие перепады температуры не пойдут на пользу неподготовленным женщинам.
5. Ставить прививки.

   Они содержат живые, пусть и ослабленные бактерии. Ваш организм начнет активно вырабатывать антитела против них, поэтому оставьте прививки на будущее.

6. Делать ремонт. Да, многие мамочки, узнав о беременности, начинают готовить детскую. Но вдыхание запаха краски запрещено, поэтому вы не должны находиться в квартире, где идет ремонт.

   И даже когда стены еще не/уже покрашены, помощник из вас так себе – вставать на стремянку, поднимать руки или запрокидывать голову нельзя – ваша голова может закружиться и вы упадете.

К сожалению, придется отказаться от мест скопления людей. Любая болезнь может повлиять на ребенка, а большинство лекарств – вызвать уродства или прекращение беременности.

Да, запретов много, и они касаются таких обычных частей жизни. Но и награда неоценима – здоровый малыш и счастливая мама.

Читайте:  Почему колит живот при беременности?

Приметы

Как и в случае с любой ситуацией, в народе есть большое количество примет, связанных с беременностью. Некоторые из них — основанные на обоснованных запретах, и легко объясняются, другие – абсолютно не имеющие под собой никаких фактов, кем-то придуманные и набравшие популярность.

Запрет на посещение похорон и кладбища объясняется тем, что беременным нужно избегать стрессовых ситуаций. Но сможете ли вы потом простить себе, что не попрощались с близким человеком? Посоветуйтесь с врачом, он подскажет, можно ли вам пить валерианку и чем ее можно заменить.

А вот запрет на фотографирование или взгляды на некрасивых людей (ребенок будет некрасивый) просто абсурдны и не имеют никаких здравых объяснений. Черты лица закладываются генетически и никак не поменяются от того, на что вы смотрите. Также с вязанием и шитьем, и даже покупками для своего ребенка. Можете спокойно готовить для малыша одежду и постельные принадлежности, никого не слушая.

Логических объяснений, почему нельзя стричься, также нет, а вот окрашивание волос действительно запрещено – в краске содержатся химические вещества, попадающие в легкие и кровь.

То, что беременным нельзя играть с кошками и брать их на руки – преувеличенная опасность заболевания токсоплазмозом. Да, трогать чужих животных не стоит, но обходить лаской своих не надо, им итак будет уделяться мало внимания с появлением ребенка.

Будьте рассудительны, и сами решайте, каким приметам верить. Ведь за здоровье ребенка отвечаете именно вы, а не бабушки или Интернет.

Не стоит впадать в крайности и запираться дома, ведь беременность прекрасное время. Но соблюдать вышеприведенные рекомендации важно всем женщинам, желающим иметь здорового малыша.

Чего нельзя делать беременным, смотрите на видео:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

25 Ноя 2014      Светлана Мамочкина        345      

Источник: http://MamyiDeti.com/chto-nelzya-delat-na-rannih-srokah-beremennosti-zaprety-sovety-i-primety.html

Что делать во время беременности?

Краткое содержание статьи:

Самая волнующая новость для любой девушки – ее беременность. За одну минуту все резко меняется и то, что было до этого момента важно, отходит на второй план.

При этом в голове у всех молодых мам появляется один вопрос: что делать? При беременности, особенно первой, некоторые начинают паниковать, бежать за советами, срочно вспоминать, что они ели и пили последнее время.

Для таких неопытных пока в этом вопросе женщин мы собрали список полезных советов на все случаи беременности.

В первую очередь

Чувства сейчас переполняют вас, это нормально. Такие не часто испытываешь. Когда внутри все немного уляжется, займитесь делами:

1. Самое важное и первое из них – сходите к врачу. Современные тест-полоски показывают правильный результат на 99%, но точно и окончательно скажет только врач. Запишитесь на ближайшее время, не тяните;
2. Сообщите отцу. Это, пожалуй, еще один из самых волнительных моментов. Мужчины немного другие. Его реакция на новость может быть не такой, как вы ожидали. Это не повод расстраиваться. Ему необходимо время, чтобы привыкнуть к новому статусу. После обрадуйте мать;
3. А в ожидании визита к врачу, можно полистать специальную литературу и полезные сайты. Но будьте крайне осторожны, информации сегодня выпускается много и не вся достоверная. Посоветуйтесь с опытными подругами, где они берут полезные знания.

Постарайтесь запомнить свои ощущения, ведь о них вы потом будете вспоминать всю жизнь. Это не просто рядовое событие, это начало самой жизни: новой вашей и новой вообще.

В этом видео акушер Алена Исаева расскажет про 10 строгих запретов для беременных женщин:

Что делать на ранних сроках беременности?

Сейчас у вашего малыша закладываются самые главные кирпичики организма: нервная система и органы.

Очень важно будущей маме вести себя правильно:

• Обязательно принимайте фолиевую кислоту. Многие опытные мамы уже знают это и начинают ее пить еще до рекомендаций гинеколога. Она обеспечивает нормальное формирование нервной системы плода и предупреждает выкидыши;
• Ведите спокойный размеренный образ жизни. Ведь первые три месяца важны и для нормального вынашивания. Часто на этом сроке возникают гормональные проблемы у женщин, и тогда матка может иметь повышенный тонус, что очень опасно. Это грозит выкидышем. Скорее всего, в таком случае врач назначит гормонотерапию. Но мама со своей стороны должна вести себя аккуратно, много гулять спокойным шагом. Нельзя поднимать тяжести, заниматься спортом;
• Научитесь бороться с токсикозом, если он есть. Утром, перед тем, как встать съедайте печенье или кусочек хлеба.

Если вы принимали какие-то лекарства, перестаньте это делать до консультации с врачом. Теперь все ваши действия только с его разрешения.

Это нужно знать

Обязательно прислушивайтесь теперь к своему организму. Он сам вам расскажет о своих нуждах и проблемах. Многие молодые мамы, начитавшись в интернете о возможности ранних выкидышей, начинают сильно переживать. Конечно, опасность такая есть и случается это довольно часто.

Поэтому надо не бояться, а знать, на что обратить внимание:

• Первый признак – тянущие боли в области поясницы и живота;
• Второй – появление кровянистых выделений;

Что делать, если симптомы есть:

• Если боль очень резкая, кровянистые выделения обильные вызывайте скорую помощь. Скорее всего, вас госпитализируют. В больнице врачи определят степень открытия шейки матки, ее тонус, в каком состоянии находится плодное яйцо. Если беременность возможно сохранить, оставят вас в больнице до стабилизации состояния. Не расстраивайтесь, сейчас вам нужен только покой. Дома, вы его себе при всем желание не обеспечите;
• Если ноет совсем чуть-чуть можно пойти к своему врачу на консультацию.

Главное не нервничайте, из-за этого будет только хуже.

Первая беременность, что делать?

Вы начнете меняться. Какие изменения нормальны для вашего настоящего состояния:

1. Появится сонливость. Вы будете иногда просто засыпать на ходу. Это нормально. Хочется спать – спите, если позволяет обстановка;
2. Иногда появляются головокружения, особенно в душных помещениях. Некоторые даже падают в обморок. Больше бывайте в парке, лесу и опять же отдыхайте;
3. Аппетит обычно усиливается, меняются предпочтения в пище. Ешьте часто, маленькими порциями. Не отказывайтесь от того, что хочется. Но контролируйте себя;
4. Частые смены настроения – это нормально. В организме идет бурная работа, гормональный фон сильно изменился. Слушайте спокойную музыку, выберете занятие по душе, чтобы оно успокаивало;
5. Постоянно хочется в туалет, так как матка становится больше и давит на органы;
6. Грудь увеличивается, набухает. Это нормальный процесс, она готовится к предстоящей лактации.

Это признаки нормальной беременности, их нужно пережить спокойно. Сейчас ваша задача беречь себя, находиться в хорошем настроении и ждать.

Конечно, необходимо отдыхать и высыпаться, но это не повод лежать целыми днями (если нет серьезных медицинских показаний к постельному режиму) и командовать своими домочадцами кому и что теперь делать.

Так вы к концу срока не просто потеряете внешний вид, но и родить сами не сможете. Мышцы атрофируются, а тело заплывет жиром. Проводите время с пользой и готовьтесь к родам, это тяжелый физиологический процесс, требующий подготовки.

Как это сделать:

• Посетите зубного врача и залечите зубы, если это необходимо;
• Можно заняться йогой для беременных. Сохраните хорошие формы и бодрость духа;
• Заниматься сексом можно, если врач не дал никаких указаний на этот счет;
• Посещайте бассейн. Есть специальная аквааэробика для будущих мам;
• Мамам новичкам полезно ходить на курсы по уходу за малышом.

Все эти занятия помогут разнообразить жизнь, приобрести новые знакомства и поддержать себя в хорошей форме. Чем крепче физически и морально будет мама, тем легче пройдут роды для нее и малыша.

12 строгих «нельзя»

Придется изменить свой образ жизни буквально во всем, так как нельзя:

1. Нервничать и постоянно думать о плохом;
2. Садиться на диету для похудения, вы лишите своего ребенка всего необходимого;
3. Есть многие продукты: шоколад, корицу, сырокопченые колбасы и рыбу, суши, сырые яйца, базилик;
4. Принимать горячие ванны;
5. Пользоваться репеллентами и автозагаром;
6. Прыгать, бегать;
7. Выпивать, курить;
8. Убираться дома с использованием чистящих средств самой;
9. Находится долго на солнце;
10. Носить высокие каблуки;
11. Проводить много времени за компьютером;
12. Посещать массовые мероприятия;

Да, придется оберегать себя буквально от всего. Места, где скапливается много народу, опасны вирусными заболеваниями. Сырые и полусырые продукты – сальмонеллезом. Чистящие средства и привычная косметика – агрессивными химическими компонентами. Отдыхайте, набирайтесь сил, скоро они вам понадобятся.

Итак, мы рассказали вам, что делать при беременности, рассмотрев этот вопрос со всех сторон. Покажите эти советы своим близким, которые находятся рядом, они должны знать, в чем вам помочь и как относиться.

: список дел при первой беременности

В данном ролике акушер Ксения Тимурова расскажет, какой образ жизни нужно вести беременной женщине, чтобы родить здорового и крепкого малыша:

Источник: http://1-vopros.ru/857-chto-delat-pri-beremennosti.html

Здоровый образ жизни при беременности (какой вести на ранних сроках питание планирование)

Когда женщина узнает о том, что скоро станет матерью, у нее зачастую сразу возникают вопросы, можно ли беременным есть тот или иной продукт, пить тот или иной напиток? Необходимо понимать, что образ жизни при беременности должен соответствовать определенным нормам, женщина ответственна теперь не только за себя, но и за будущего ребенка.

А когда о беременности узнают родственники, друзья и знакомые? Шквал советов обрушивается на мамочку, и от изобилия информации начинает кружиться голова. Да, суеверия вредны, и к ним лучше не прислушиваться, наслаждаться беременностью и жить спокойно. А вот некоторые свои привычки лучше пересмотреть, чтобы знать, которые из них малышу будут неполезны. Вот о них мы и поговорим сейчас.

Что вредно при беременности? Рацион и поведение беременной женщины

Существует огромное количество мифов и правдивых запретов, относительно того, что же вредно при беременности? Каким должен быть рацион и поведение беременной женщины? Среди основных, неоспоримых табу:

• курение и употребление алкоголя. К пассивному курению это тоже относится;
• употребление в пищу плохо прожаренного мяса и рыбы, суши из сырой рыбы, сырых яиц, фастфуда;
• увлечение пищевыми аллергенами – цитрусовыми, шоколадом и пр.;
• газированные напитки, которые приводят к метеоризму, содержат много химических веществ, препятствующих усвоению кальция в организме;
• перегревание. Сюда относятся также горячие душ и ванна;
• давление на живот. Для этого избегайте толпы в общественном транспорте и не пытайтесь влезть за парту вашего сына-первоклассника, придя на родительское собрание;
• посещение многолюдных мест во время эпидемий и вспышек респираторно-вирусных инфекций;
• сон на спине во второй половине беременности. Увеличившаяся матка пережимает кишечник и нижнюю полую вену;
• контактирование (гладить, брать на руки) с бездомными животными;
• слепое доверие советам непрофессионалов. Советчиков вокруг много – родственники, подружки, знакомые – и все знают обо всем. Но советчиком вам может быть лишь врач.

 Что полезно при беременности? Рацион и поведение беременной женщины

Список запретов кажется слишком большим? «Можно ли беременным хоть что-нибудь?» — спросите вы. Несомненно. Среди всех табу есть и то, что полезно при беременности или просто допустимо. Давайте отметим несколько основных пунктов правильного рациона и поведения беременной женщины. Итак, женщины, находящиеся в «интересном положении» могут:

• стричь волосы. Это никак не отразится на вас и малыше, и волосы от этого не перестанут расти;
• заниматься сексом. Конечно, если есть угроза выкидыша или другие проблемы беременности, то нельзя. Но это уже уточняется с врачом;
• заниматься спортом (в меру, конечно) – плавание, аквааэробика, фитнес для беременных;
• доверять своей интуиции. У беременных интуиция очень обостряется и зачастую может подсказать что-то очень ценное;
• больше отдыхать;
• шить и вязать;
• покупать вещи малышу заранее

и многое, многое другое.

О том, что вредно, а что полезно при беременности и в целом об образе жизни при беременности можно говорить достаточно долго. Важно то, что большинство женщин, которые уже стали мамами, с большой ностальгией вспоминают свои счастливые 9 месяцев и скучают даже по запретам. Ведь никакие ограничения не сравнятся с величайшим таинством ожидания и рождения нового человечка.

На нашем портале представлены многочисленные интересные статьи, посвященные такому прекрасному периоду жизни женщины, как беременность. Вы сможете почерпнуть много нового и полезного, что позволит облегчить и скрасить период подготовки к появлению малыша.

Гигиена беременности. Для правильного течения беременности необходимо соблюдать ряд гигиенических правил как в режиме труда и быта, одежде, питании, так и в от­ношении некоторых специфических моментов, например, поло­вой жизни.

Здоровая женщина, соблюдающая правильный ги­гиенический режим, получающая нормальное питание, пользующаяся в достаточной степени свежим воз­духом, хорошо переносит беременность Если женщина не со­блюдает надлежащего режима, беременность может ослож­ниться. С первых же недель беременности надо обратиться в женскую консультацию, колхозный родильный дом или фельдшерско-акушерский пункт.

Особое внимание должно быть уделено рациональ­ному питанию в последние 3—4 месяца беременности, когда происходит интенсивное развитие плода.

В первой половине нормальной беременности питание может быть обыч­ным, с учетом характера трудовой деятельности и общего состояния беременной; в среднем на 1 кг веса необходимы в первой половине беременности 50 калорий, то есть при весе беременной (занимающейся средним по тяжести физическим трудом) в 50 кг калорий­ность суточного рациона в первую половину беременности составит 50 X 50 = 2 500 калорий. Во второй по­ловине беременности потребность организма беременной повы­шается и соответствует в среднем 3 000— 3 500 калорий в сутки.

Пища беременной должна содержать достаточное количество витаминов, необходимых для нормаль­ного течения беременности и развития плода.

Особенно важно достаточное количество витаминов А (2—4 пилюли в день), В, С (аскорбиновая кислота в виде табле­ток и драже, в первой половине беременности сле­дует принимать 100 мг, во второй — 200 мг в день), D (по 1 столовой ложке рыбьего жира 2 раза в день), Е (в течение первой половины, беременность, иногда до 6—7 месяцев, в виде жидкого препарата по 20—30 мг в сутки).

На растущий плод расходуется значительное ко­личество минеральных солей и особенно солей каль­ция. При недостаточности их в организме беремен­ной кальций расходуется из ее скелета, в результате чего отмечаются изменения в костях, портятся зубы.

Поэтому необходимо увеличить потребление каль­циевых солей, которые содержатся в большом коли­честве в молоке и молочных продуктах.

Избыточное потребление поваренной соли способствует разви­тию отеков; поэтому в первой половине беременности суточное количество соли не должно превышать 10—12 во второй половине — 8—10 г, а в последние два месяца — 5 г.

Потребление жидкости при нормальном течении беременности не должно превышать 5—6 стаканов в сутки, включая чай, молоко, компоты. В последние 3 ме­сяца беременности и при наклонности к отекам следует огра­ничить прием жидкости до 4 стаканов.

При первых признаках появления отека, значительного прибав­ления в весе (больше 300—400 г в неделю в течение последних 3 месяцев) режим питания должен быть изменен врачом (акушеркой); ограничивается упо­требление жидкости, поваренной соли, мяса, жира и пряностей.

Пищевой рацион при нормальном течении беременности дол­жен содержать разнообразные продукты. Пример­ный суточный набор продуктов (по М. С.

Маршаку) для беременной содержит: около 100—110 г белков (мясо, творог, рыба), 100—120 г жиров, 500 г уг­леводов, что составляет примерно 3 000—3 500 калорий.

Продуктовый состав примерно такой: хлеб ржаной 200 г, хлеб пшеничный 250 г, мука пшеничная 25 г, мука картофельная 5 г, крупа и макаронные изделия 75 г, мясо 100 г, рыба 50 г, молоко 500 г, фрукты, овощи (морковь, свекла, зеленый горошек) и ягоды свежие 150 г, сухие — 15  г, сахар и кондитерские изделия 60 г, сметана 60 г, масло сливочное 50 г, масло растительное 10 г, рыбий жир 15  г, яйца 1,5 шт. При отклонениях в течении беременности режим устанавливается индивидуально врачом женской консультации.

При тошноте и рвоте необходимо обратиться к врачу или акушерке. Рекомендуется в этих случаях первый утренний завтрак принимать лежа в постели; после каждой еды в течение дня следует полежать. Не следует есть сразу много, лучше ость чаще (4—5 раз в день), но небольшими порциями.

Во второй половине беременности должно быть ограничено потребление поваренной соли, мясных супов.

Запрещается упо­требление спиртных напитков и курение; не следует без назначения врача принимать какие-нибудь лекарственные вещества, так как они переходят с кро­вью беременной через плаценту к плоду.

В течение всей беременности надо следить за правильной ра­ботой кишечника, регулируя его деятельность соот­ветствующей диетой (простокваша, сливы, яблоки); в крайнем случае, если запоры упорные, прибега­ют к клизмам. Никаких слабительных без ука­зания врача принимать не следует; их прием мо­жет привести к выкидышу или преждевременным родам.

Сон беременной в среднем должен составлять 8—9 часов в сутки; продолжительный сон днем нецелесообразен, так как из-за этого беременная плохо или совсем не спит ночью. Беременная должна спать в отдельной кровати.

У беременной отмечается боль­шая потливость, поэтому надо чаще менять нательное белье; белье постельное необходимо менять не реже одного раза в неделю. Рекомендуется длительное пребывание на воздухе без утомительных прогулок; желательно, чтобы часы прогулок были по возмож­ности одни и те же.

Необходимо часто и хорошо проветривать комнату, чтобы и дома постоянно был свежий воздух.

Большое значение во время беременности имеет личная ги­гиена. Ежедневно надо обмывать туловище до пояса и груди водой комнатной температуры с последующим обтиранием мохнатым полотенцем. Не следует при­нимать горячих ванн: они утомляют беременную.

В обычной теплой бане или ванне (температура воды 34—35°) беременная должна находиться не более 12—15 минут. В последние месяцы беременности надо пользо­ваться только душем или мыться, сидя на поставлен­ной в ванну скамейке.

Купания в реке или море при нормально протекающей беременность могут быть разрешены только в первую половину беременности и без заплывов, так как при беременности часто наступают судороги мышц нижних конечностей.

Наружные половые органы следует ежедневно обмывать чуть теплой кипяченой водой с мылом, предварительно чисто вымытыми руками с коротко остриженными ногтями, из кружки Эсмарха, кув­шина или большого чайника, сидя на корточках над тазиком; движения подмывающей руки должны быть направлены от лобка к заднему проходу. Во второй половине беременности, когда женщине трудно сидеть на корточках, подмывание следует производить лежа, удобнее всего из кружки Эсмарха, не очень сильной струей. Подмывают только наружные половые ор­ганы; никаких спринцеваний или влагалищных ма­нипуляций делать не следует.

Половые сношения во время беременности должны быть огра­ничены, особенно в первые два месяца, и совершенно исключены в последние полтора месяца. В первые месяцы беременности частые половые сношения могут привести к выкидышу, а в последние месяцы могут содейст­вовать занесению болезнетворных микробов во влагалище.

Одежда и обувь беременной должны быть легкими и свободными; круговые подвязки должны быть за­менены длинными резинками или тесемками, при­стегивающимися к лифчику или бандажу. Ботинки или туфли должны быть на низких каблуках и не должны сжимать ногу. С 6—7 месяцев беременности надо но­сить бандаж (рис. 4 и 5).

Если нет бан­дажа, можно подвя­зывать живот ши­роким полотенцем; это необходимо для сохранения пра­вильного положе­ния матки и для предупреждения сильного растяже­ния брюшной стен­ки.

Рекомендуется носить удобный, не сильно сдавливаю­щий грудь лифчик из обычного хол­ста, что сохраняет форму грудных же­лез, ведет к огрублению кожи сосков и предупреж­дает образование трещин сосков при кормлении грудью. При плоском или втянутом соске прибе­гают (по указанию врача, акушерки) к массажу и вытягиванию соска.

С первых месяцев беременности надо еже­дневно обмывать грудные железы водой комнатной температуры, обтирать жестким полотенцем и сма­зывать соски борным вазелином.

Рациональная гимнастика во время беременности повышает жизнедеятельность всего организма, укрепляет мышцы брюшной стенки и предупреждает образо­вание так называемых рубцов беременности.

Гимнастикой достигается большая эластичность мышц тазового дна и тем предупреждаются разрывы промежности при родах; благоприятнее протекают роды и после­родовой период. Проведение гимнастики требует врачебного контроля.

Гимнастику с беременными проводят первое время в женской консультации, а затем, когда женщина усвоит упражнения, она ежедневно проводит их у себя дома и раз в неделю приходит в консультацию для проверки и получения дальнейших указаний врача.

Особенно важно в течение беременности беречься от каких-либо тяжелых переживаний, от встречи с заразными больными. Следует избегать переутомления; нельзя допускать поднятия и переноса больших тяжестей, работу, связанную с сотрясением тела.

В Советском Союзе беременные женщины с первых недель беременности не допускались к ночным работам; с 4 ме­сяцев освобождались от сверхурочной работы; с 5 месяцев без их согласия нельзя было посылать в ко­мандировку. При переводе беременной на другую, более легкую, работу сохранялась прежняя зар­плата (средняя за последние 6 месяцев); за 56 дней до родов предоставлялся специальный отпуск по беременности.

Систематическое, не реже 1—2 раз в месяц, с первых недель беременности наблюдение в женской консультации, на фельдшерско-акушерском пункте позволяет уста­новить для каждой женщины надлежащий режим с учетом особенностей состояния ее организма. Таким путем почти всегда удается вовремя предупре­дить возможные нарушения в нормальном течении беременности и способствовать сохранению здоровья женщины и нормальному развитию плода.

Материал для данной статьи был частично взят с сайтов  http://www.babyplan.ru  http://medbooka.ru/

Источник: http://samosov.ru/mozhno-li-beremennim-ili-obraz-zhizni-pri-beremennosti/