Большая прибавка в весе при беременности

Вес при беременности и здоровье женщины., чем грозит резкая прибавка веса при беременности | набор

«Как же я поправилась!» – думает будущая мама, вставая на весы. Да, иногда трудно определить, что считается нормой, а что – отклонением в весе при беременности.

А ведь если не придерживаться правильного рациона питания при планировании и во время беременности, можно подвергнуть опасности свое здоровье. Рассказывает акушер-гинеколог Галина Клименко.

Как распределяются килограммы, прибавленные за 9 месяцев, каковы нормы прибавки веса, чем грозят недоедание и переедание, как проводить разгрузочные дни? Каковы же нормы прибавки веса в период ожидания ребенка?

Вес женщины за 9 месяцев беременности претерпевает значительные изменения. За счет чего это происходит? Постепенно растет масса тела будущего малыша, увеличиваются в размерах матка и молочные железы, прибавляются жировые отложения.

Лишние килограммы?

Набранные за время беременности килограммы – совсем не «лишние», это «запас» организма на случай возникновения экстремальной ситуации, если вдруг будущая мама не сможет получать с пищей достаточно энергии. В то же время это и подготовка к грудному вскармливанию, которое является сильнейшей нагрузкой на женский организм.

Для кормления грудью требуется много энергии, которая берется, в том числе, и из жировых отложений, сделанных женщиной во время беременности. К сожалению, все эти весьма нужные «запасы» появляются в основном на бедрах, животе и пояснице.

Но не стоит переживать: если прибавка в весе была в пределах нормы, вы легко вернетесь к исходному весу после окончания грудного вскармливания.

Во время беременности прибавка в весе распределяется таким образом: примерно 40% приходится на срок до 20 недель и 60% – после 20 недель. При этом на первый триместр приходится всего лишь около 1-3 кг. А при выраженном токсикозе можно даже сильно потерять в весе – до 6-8 кг!

Начало – с оптимальным весом

Если женщина только планирует беременность, желательно, чтобы она за несколько месяцев до планируемого зачатия пришла к оптимальному для себя весу.

Полным женщинам следует ограничить себя в питании и заняться фитнесом, чтобы укрепить мышцы и сердечнососудистую систему.

Слишком худеньким женщинам, наоборот, не помешает набрать несколько килограммов и тоже позаниматься в спортзале, так как при большом дефиците веса чаще встречаются проблемы, связанные с вынашиванием беременности.

После 20 недель еженедельная прибавка в идеале составляет около 400 г, но это средние показатели: на самом деле в одну неделю можно почти не прибавить в весе, а в другую – набрать больше нормы.

Проведем подсчеты

Оптимальной шкалы изменения массы тела во время беременности не существует. Этот вопрос очень индивидуален и зависит от многих факторов: исходной массы тела (ИМТ) до беременности, которая рассчитывается, образа жизни и привычек в питании. Определить оптимальную именно для вас прибавку массы тела поможет индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле:
вес (кг)/ рост2 (м).

• ИМТ < 19,8 – женщины со сниженной массой тела, могут набрать до 18–20 кг за беременность.
• ИМТ от 19,8 до 26.0 – женщины с нормальной массой тела, могут набрать 11–14 кг.
• ИМТ > 26 – женщины с избыточной массой тела, прибавку в весе лучше свести к минимуму, максимально 7–8 кг.

Потеря веса

Если будущая мама очень сильно теряет в весе в начале беременности и при этом в домашних условиях у нее не получается наладить свое питание из-за постоянной тошноты и рвоты, то такая ситуация неблагоприятна для нормального развития беременности. Женщине требуется госпитализация в стационар, где питательные вещества будут доставляться в организм с помощью инфузионной терапии, нормализующей водно-солевой баланс в организме (ей будут ставить капельницы).

Опасность переедания

Многие женщины решают, что беременность – это время, когда нужно есть «за двоих», и начинают питаться в соответствии с этим принципом, совершенно ни в чем себе не отказывая.

В результате из-за переедания они прибавляют в весе больше, чем положено.

Это не очень хорошо, ведь избыточный вес может привести к повышению артериального давления, прогрессированию варикозной болезни и даже возникновению сахарного диабета.

У полных женщин больше нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В конце беременности они хуже себя чувствуют, у них по является одышка, им тяжелее передвигаться. У таких женщин больше вероятность осложнений в родах, не говоря уже о том, что после появления ребенка на свет им будет сложнее вернуться к своему первоначальному весу.

Однако если женщина до беременности имела большой избыточный вес, в период ожидания ребенка ей нельзя сильно худеть, так как это может оказаться опасным для малыша.

Ребенку для полноценного развития необходимо получать достаточно белка и жиров, поэтому, если мама вдруг решила худеть, ему просто не из чего будет строить свой маленький организм.

Так что беременность – не время для жестких диет!

Осторожно, гестоз!

Почему все врачи так ругают беременных за слишком большую прибавку в весе? Неужели они боятся только того, что женщины располнеют и будут хуже себя чувствовать? Есть другая, более серьезная причина: чрезмерная прибавка веса – это один из симптомов гестоза, грозного осложнения второй половины беременности. Гестоз возникает не из-за переедания и употребления слишком калорийной пищи, а из-за задержки жидкости в организме. Такая задержка появляется из-за нарушения работы многих органов, прежде всего почек, печени и сердца.
У гестоза три основных симптома:

• избыточная прибавка веса, появление отеков,
• повышение артериального давления,
• появление белка в моче.

Чтобы вовремя отследить гестоз, врачи при каждом посещении беременной женской консультации просят ее сдавать анализ мочи, а также взвешивают ее на весах и измеряют артериальное давление.

При наличии уже двух из перечисленных симптомов женщине ставится диагноз «гестоз» и ей рекомендуют лечь в стационар.

Отказываться от лечения в отделении патологии беременности очень опасно, так как гестоз угрожает не только здоровью женщины, но и состоянию ее малыша, у которого практически всегда бывают признаки фетоплацентарной недостаточности (недостаточный вес, признаки кислородного голодания). Повышается риск преждевременной отслойки плаценты и даже внутриутробной гибели ребенка.

Чтобы проверить, нет ли задержки жидкости в организме, нужно сравнить соотношение выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки. У здоровой женщины эти цифры примерно равны, даже выделяется несколько больше жидкости, чем она потребляет. (В жару делайте поправку на обильное потоотделение.)

Главное не то, сколько вы прибавите в весе, а как вы будете при этом себя чувствовать, как будет работать ваш организм и развиваться малыш.

Если все идет прекрасно, то и чуть большая, чем положено, прибавка в весе не страшна.

А вот если есть отклонения от нормального течения беременности, то лучше прислушаться к мнению врача и пройти курс лечения, ведь вы уже в ответе не только за себя, но и за маленькую жизнь внутри вас!

http://www.krokha.ru/articles/ves-pri-beremennosti-i-zdorove-zhenshchiny#

акушер-гинеколог

«Какой бы ни была женщина, пусть даже очень худенькой, развивающийся ребенок все равно возьмет от нее все необходимое. Поэтому специально полнеть перед тем, как забеременеть, необязательно.

Другое дело, что недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов может сказаться на ее собственном организме – больше вероятности, что у нее будут выпадать волосы, начнут разрушаться зубы, ухудшится состояние кожи и т. д.

Но малыш получит все, что ему причитается, – так уж предусмотрено природой»

К вашему сведению

Прибавленные за 9 месяцев килограммы распределяются примерно таким образом (расчет на 12 кг):

• ребенок – 3,0–4,0 кг,
• плацента – 0,7 кг,
• околоплодная жидкость – 0,8 кг,
• увеличенная матка – 0,9 кг,
• молочные железы – 0,45 кг,
• объем крови матери – 1,5 кг, мышечная ткань и жидкость матери – 1,4 кг,
• жировая клетчатка матери – 3,25 кг.

http://www.krokha.ru/articles/author/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%9A%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE

Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/1612354-1154312/

Патологическая прибавка веса

Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?

Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.

Нормы прибавки массы тела

Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.

информацияДо момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.

Индекс массы тела

При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.

важноНормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.

В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса по неделям:

• в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
• во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
• в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.

Причины отклонений

Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.

Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:

• избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
• гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
• задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

• Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
• Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
• Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Опасности

опасноИзбыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:

• в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
• увеличивается риск отслойки плаценты;
• повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.

Профилактика

Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:

• придерживаться принципа умеренности в питании;
• вести достаточно активный образ жизни;
• своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).

Заключение

Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.

Источник: http://baby-calendar.ru/mama/patologycheskiy-ves/

Прибавка в весе при беременности: какова норма набора и как ее отследить, показатели веса и как его удержать

Беременность протекает по-разному. У кого-то все прекрасно и все 9 месяцев не омрачены ничем. Многих мучает токсикоз, боли в спине или голове, у некоторых отеки или запоры.

Индивидуальным также является вес, который в течение всей беременности должен постепенно увеличиваться. Новорожденные отличаются друг от друга по этому показателю мало.

Но их мамы в период ношения могут набрать разное количество килограммов, некоторые совсем не набирают или даже теряют в весе. Попробуем разобраться, почему так происходит.

Есть ошибочное мнение, что набор веса нужен только для плода. Набор килограммов с запасом нужен для правильного течения беременности, а также необходим для новорожденного.

Распределение веса:

• Плод. К моменту родов вес малыша составляет 2,5-4 кг. От общей прибавки веса – это 25-30%.
• Плацента. Этот орган обеспечивает связь матери и ребенка, доставляет кислород и питание, забирает продукты жизнедеятельности. Ее вес составляет 400-600 грамм, что является 5% от общего веса.
• Околоплодные воды – это жидкая среда, в которой живет плод. Ее масса 1-1,5 литра к 37 неделе, ближе к родам – 800 мл. Это 10% от общего веса.
• Матка – в ней происходит развитие плода. К родоразрешению она весит 1 кг, что 10% от общей массы.
• Свободно циркулирующая кровь – 1,5 кг.
• Межклеточная жидкость имеет вес в 1,5-2 кг, что 25% от общей массы.
• Развитие железистой ткани в груди – 0,5 кг.
• Жировые отложения, обеспечивающие грудное вскармливание после родов – 3-4 кг, что 25-30% от общего веса.

Итого получается 10-15 кг.

Отслеживание набора веса

Вес нужно контролировать. С первого дня беременности женщине необходимо постоянно взвешиваться и записывать результаты в тетрадь. Это нужно делать еженедельно. Правила взвешивания:

• Еженедельно в один и тот же день.
• В утренние часы.
• Без одежды или в одной и той же.
• До еды.
• После опорожнения мочевого пузыря и кишечника.

Вес при беременности: норма прибавки

Вес при беременности помогает рассчитать врач. Он увеличивается у каждой женщины по-своему:

• некоторые полнеют сразу после зачатия, у кого-то “лишние” килограммы появляются после 20 недели.
• Обычно беременность протекает с повышением веса на 40% в первую половину и 60% – на вторую.
• В течение первого триместра вес растет еженедельно на 0,2 кг. Но у некоторых именно на этот период выпадает токсикоз, поэтому их масса становится даже меньше, чем до беременности.
• За три месяца с начала зачатия беременная набирает примерно 2-3 кг.
• Начиная с четвертого месяца у женщины появляется аппетит, общее состояние становится лучше, происходит интенсивный набор веса. За неделю беременная набирает примерно 300-400 грамм.
• В третьем триместре увеличение веса приостанавливается, в некоторых случаях из-за гормональных перестроек, которые связаны с подготовкой организма к родам и выведения ненужной воды.

Показатели, влияющие на вес

Нормы прибавки веса беременных нет. Оптимальный набор зависит от массы тела женщины, которая у нее была до беременности: чем меньше, тем больше можно набирать. Поэтому часто у полных женщин беременность становится заметной лишь на поздних сроках, в то время как худеньким скрыть свое интересное положение практически невозможно.

Определить уровень своего изначального веса можно с помощью расчета индекса массы тела. Его получают из данных роста и веса до беременности.

Формула получения ИМТ выглядит так: масса тела (в кг), разделенная на рост (в метрах), который нужно возвести в квадрат. Например, вес женщины до беременности равен 50 кг, а рост – 160 см, то есть 1,6 м.

1,6 умножаем на 1,6 получаем 2,56, затем 50 делим на 2,56 получаем 19,5 ИМТ.

Оптимальный набор веса при беременности с учетом ИМТ

Если ИМТ получился меньше 18,5, то масса тела ниже нормы. Нормальный – от 18,5 до 25, избыточный вес считается, когда ИМТ от 25 до 30, ожирение – от 30 и выше. Итак, сейчас рассчитаем сколько кг следует набрать за беременность, в этом нам поможет индекс массы тела:

• При одноплодной беременности, если вес был ниже нормы, то беременной нужно набрать от 12,5 до 18 кг. При нормальной конституции следует набрать за беременность 10-15 кг. При избыточном весе допускается набор 7-11 кг, при ожирении – не более 6 кг.
• Если беременность многоплодная. Недостаток ИМТ указывает, что нужно набрать за беременность 19-27 кг, при нормальном ИМТ – 17-25 кг, при избыточном весе – 14-23 кг, при ожирении – 11-19 кг.

Чем чревата избыточная масса тела?

Во время беременности оптимальным считается плавный набор кг, без скачков, который укладывается в показатели. Его недостаток, как и избыток пагубно отражается на здоровье мамы и плода. Недостаточное питание при недостаточной массе тела грозит гипотрофией новорожденного, приводит к разного рода задержкам в развитии плода.

Если ребенок рождается с массой менее 2,5 кг, то он оказывается в группе риска физических патологий и психических расстройств.

Недостаток питания беременной женщины чреват гормональными сбоями и повышением риска выкидыша или преждевременных родов.

Насторожить должны не только отсутствие прибавки в весе, но даже наметившаяся тенденция. Это повод для срочного обращения к врачу.

Лишний вес также должен вызвать опасения и стать причиной пересмотра рациона:

• На любом сроке прибавка за неделю составляет больше 2 кг,
• За первый триместр больше 4 кг,
• За второй триместр больше 1,5 кг каждый месяц,
• За неделю более 800 г в третьем.

Важно! Избыточная прибавка грозит: повышением артериального давления, развитием сахарного диабета, варикозом, поздним токсикозом, остеохондрозом, преждевременным старением плаценты, гипоксией плода, осложнениями в родах.

Самой большой опасностью лишнего веса при беременности являются отеки, которые бывают не только явными, но и скрытыми.

В этом случае лишние килограммы не связаны с перееданием, причина в сбоях выделительной системы, которая, не справляясь с нагрузкой, отказывается выводить жидкость как нужно и она скапливается в органах и тканях.

Отеки приводят к позднему токсикозу беременности, грозят гидронефрозом почек, при котором увеличивается белок в моче.

Явные отеки заметны глазу:

• после снятия носков на ногах виден след,
• кольцо с пальца не снимается,
• лицо становится одутловатым,
• мочеиспускание редкое.

Эти симптомы указывают на отеки, с которыми нужно показаться врачу. Если отеки скрытые, вы можете об этом не знать, поэтому даже при отличном самочувствии пренебрегать плановыми осмотрами, которые проводит врач, не стоит.

Рекомендации по контролю за весом

Как остановить набор веса:

• Не переедайте. Не слушайте советы бабушек и мам о том, что нужно есть за двоих. Организму необходимо получать питательные вещества, но в разумных пределах, важно не перегружать его и по порциям, и по времени приема пищи. Беременной нужно есть понемногу, но достаточно часто. В норме увеличение калорийности в период беременности на 200-300 ккал. Однако эти цифры не для всех, поскольку у некоторых присутствует ожирение.
• Следите за стулом. На вес влияют запоры. Редкое опорожнение кишечника увеличивает массу тела, а также отрицательно влияет на общее состояние организма: появляется зашлакованность и отравление продуктами распада. Особенно часто запоры мучают беременных на поздних сроках. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными средствами, а лучше съешьте следующее:
  • порцию салата из белокочанной капусты в свежем виде на ночь, утром последует естественная очистка кишечника от каловых масс.
  • Включите в ежедневный рацион несколько штучек кураги или чернослива, летом замените их свежими абрикосом и сливой.

С согласия врача принимайте безопасный пребиотик, например, Лактулозу-Нормазе, сироп Порталак, Гудлак, Ромфалак, Лактулозу Штада, Дюфалак и другие. Они разрешены к приему на разных сроках беременности.

Чтобы не допустить запоров, откажитесь от бесполезных легкоусвояемых углеводов, которые могут лишь навредить. Это: сдобная выпечка, конфеты, сладкие блюда, кондитерские изделия.

Эти продукты более всего способствуют увеличению веса. Различные слоеные и песочные печенья, сдобные булочки, торты, рулеты, пирожные, мороженое и другие.

Если вы уже набрали лишние килограммы откажитесь от них совсем.

Эти продукты нашпигованы вредными пищевыми добавками и маслами: кокосовым, рапсовым и пальмовым. Они нагружают пищеварительную систему, способствуют ожирению, а если верить результатам исследований ученых, приводят к онкологии.

• Устраивайте разгрузочные дни. Они помогут нормализовать повышенный вес, а также дадут передышку нагруженному организму. Разгрузку достаточно устраивать только раз в две недели. Разгрузка – не значит голодание! В выбранный день замените привычный рацион на овощи или нежирный творог либо кефир, при этом ограничьте прием жидкости.
• Физическая нагрузка в пределах разумного. Устраивайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Поскольку они способствуют здоровью: проводят профилактику набора лишних килограмм, сжигая калории, а также с их помощью кровь лучше насыщается кислородом. Не отказывайтесь от посильных домашних и привычных дел.

Как набрать недостающий вес

При недостатке массы тела прислушайтесь к следующим советам:

• Принимайте пищу 5 или 6 раз в день, не перегружая желудка.
• При сильном токсикозе полный отказ от пищи принесет только вред. Поэтому переждите приступ тошноты и съешьте хотя бы маленький кусочек. Попробуйте перенести пищу на свежий воздух или в постель, где симптомы токсикоза менее выражены.
• Везде носите с собой: орешки, бананы, сыр, йогурты, сухофрукты, галетное печенье.
• Принимайте в пищу арахисовое масло, которое зарядит энергией и снабдит белком. При аллергии запрещен.
• Заправляйте блюда оливковым маслом, сметаной, сливками, сливочным маслом, избегайте майонеза.
• Не пренебрегайте молочными продуктами, пейте достаточное количество жидкости.

Как предупредить набор лишних кг?

Никакие диеты беременным не подходят. Удержать вес на одном уровне или скинуть его поможет отказ от фастфуда, мучных и кондитерских изделий, соленых, копченых и острых продуктов, вызывающих жажду, вынуждающих принимать лишнюю жидкость.

Меню составьте таким образом:

• Сложные углеводы. Это каши из цельных зерен, овощи и фрукты по сезону. Ежесуточно их употребляют по 300-350 грамм.
• Рыбы и мяса в рационе ежедневно должно быть не менее 100-120 г. Лучше жирные заменить диетическими сортами: крольчатина, говядина, индейка, треска, судак, навага.
• Рафинированное масло нужно заменить нерафинированным. Наиболее полезное и натуральное оливковое. Сливочное масло употребляют только по 10 г в день.
• Готовьте пищу на пару, отваривайте и тушите.
• Прием пищи в умеренных количествах: за один раз съедайте не более двух блюд.
• Не отказывайтесь от завтрака и обеда, а вот в качестве ужина подойдет один из молочных продуктов.
• Соотношение калорийности за день следующее: на завтрак приходится 30%, на второй завтрак – 10%, на обед – 40%, на полдник и ужин оставьте по 10% от всего рациона.
• За 15-30 минут до еды выпивайте по стакану воды.
• Потребление соли уменьшается до 5 г в день.
• Привычные десерты заменят обезжиренный творог или йогурт.

В последний раз принимайте пищу в 19 часов. После ужина показана тихая прогулка на свежем воздухе. Что касается жидкости, предпочтение отдавайте чистой воде. Врачи рекомендуют пить 1,5 литра в день. Разделите их на три части, до 16 часов выпейте первые две, оставшуюся часть следует употребить до 20 часов. Такое соотношение поможет избежать отеков, а почки получат разгрузку в ночные часы.

Сбалансированное питание, правильный режим дня, где есть место отдыху и активности, помогут поддерживать организм в порядке, без набора лишних кг.

Источник: http://mama.guru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti.html

Большая прибавка в весе при беременности

Большая прибавка в весе при беременности должна насторожить не только врачей, но и самих женщин. Ведь это часто может свидетельствовать не о том, что будущая мама просто много кушает, а о наличии в ее организме серьезных заболеваний.

Каждый врач при постановке на учет беременной должен подробно опросить ее о весе. Насколько он стабилен на протяжении жизни, были ли резкие изменения и в какую сторону, какой вес был в период полового созревания и насколько он изменился при беременности. Эти вопросы важны для того, чтобы понять причины больших прибавок женщины.

Дело в том, что жировая прослойка в организме человека – это один из самых крупных гормональных органов. Ученые обнаружили, что именно жировая ткань способна производить и выделять некоторые стериодные гормоны и в довольно зрелом возрасте именно из нее вырабатывается эстроген.

Обычно в женском организме происходит увеличение жира впервые к моменту начала первой менструации. К этому времени количество жира должно быть не менее 17% от массы тела. Количество жира играет не последнюю роль для установления менструального цикла.

Для благополучного протекания беременности у женщины должен быть вес в пределах нормы. Отклонения в ту или иную сторону говорят о неполадках в организме матери и ребенка.

Кроме того, что ожирение – это большой косметический недостаток особенно для молодой женщины, это и еще масса проблем со здоровьем: одышка, заболевания сердца, резкие скачки давления, появление сахарного диабета, постоянные боли в ногах и спине и бесплодие. А происходит это потому, что лишняя масса жира, присутствующая в организме, мешает созреть яйцеклетке, не наступает овуляция и происходит сбой цикла.

Однако худоба тоже может иметь аналогичные последствия, только по другим причинам. При снижении уровня жира в организме менее 13%, у женщины наступает нарушение гормонального уровня и пропадает менструация, что тоже ведет к бесплодию.

Нормальный уровень жировой ткани в организме должен быть в пределах 20-29%. Этот показатель превышает показатель для мужчин. Связано это с тем, что женский организм заранее подготовлен к вынашиванию плода и последующему рождению.

На протяжении всей беременности, пока ребенок находится в утробе матери, именно жировая прослойка дает малышу питательные вещества, согревает его, так как у него функции теплообмена не работают, бережет от ударов и падений. Основными местами накопления жира у женщин являются грудь, бедра, попа и талия.

Эти части тела и принимают участие в процесс появления нового человека.

Чтобы знать, какая прибавка у беременной уже свидетельствует о неполадках, надо знать нормальные показатели. В среднем, за всю беременность женщина должна набирать не более двенадцати килограмм.

Этот вес распределяется следующим образом: 3300 грамм уходит на вес плода, 900 грамм на матку, столько же на околоплодные воды, 400 грамм на плаценту, около 1200 грамм на увеличенный объем крови, 2700 – это будет тканевая жидкость и 2200 – жир.

Увеличение веса и превышение этих показателей зависит от ряда причин. Во-первых, следует учитывать вес женщины до беременности.

Если женщина имела недовес, то прибавление веса до восемнадцати килограмм считается нормальным (если, конечно, это будет расти жировая ткань, а не лишняя жидкость).

При нормальной массе тела прибавка до пятнадцати килограмм считается допустимой, а вот при ожирении общая прибавка в весе за всю беременность не должна быть более шести килограмм.

Кроме этого, еще следует учитывать возраст женщины. В более старшем возрасте женщина прибавит больше в весе, чем молоденькая девушка.

Увеличение массы тела происходит постепенно, на протяжении всего срока. В начале беременности вес может практически не меняться, так как плоду достаточно питания, и в дополнительном он не нуждается. Общий набор веса в первом триместре не бывает более трех килограмм.

В этом случае большую роль играет токсикоз. Если женщина страдает на этом сроке токсикозом, то вес ее может измениться в любую сторону.

При постоянном зажевывании неприятного привкуса и тошноты, вес может быть значительным, по сравнению с допустимой нормой, а если женщина не может даже смотреть на продукты, то происходит снижение массы тела.

Важно помнить, что снижение веса в этом периоде более, чем на 5% от имевшегося веса – это повод для обращения к врачу. Во втором триместре еженедельная прибавка не должна превышать трехсот грамм, а в третьем – не более четырехсот.

Чтобы сохранить свое здоровье и малыша, а также фигуру, необходимо следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и при этом не позволять откладывать лишние килограммы.

В рационе обязательно должен присутствовать белок в достаточном количестве, углеводы, которые долго перевариваются, жиры, много овощей, фрукты.

Рекомендуется заменить обычный хлеб на цельнозерновой, мясо преимущественно должно быть нежирным, молочные продукты должны быть обязательно свежими. Допускается употребление ежедневно не более 15 грамм сливочного масла, 200 грамм творога, 150 грамм рыбы или мяса. Блюда из рыбы и мяса должны быть приготовлены либо в духовке, либо на пару. Разрешается не более пары вареных яиц в неделю.

Обязательно употреблять свежие овощи, зелень, фрукты. Желательно использовать те сорта, которые произрастают в месте проживания женщины. Не стоит покупать в этот период экзотику. Из напитков не желательно употребление крепкого чая и кофе. Лучше соки фруктовые, кисели, морсы и вода.

Питание должно быть дробным и частым. Порции при этом небольшие. Лучше остаться с легким ощущением голода после еды, чем переесть.

Если женщина следует основным рекомендациям в питании и водном режиме, но вес при этом растет, следует непременно пройти обследование.

Резкая прибавка в весе, особенно на позднем сроке, может свидетельствовать о наличии в организме женщины серьезных заболеваний.

Иногда лишний вес появляется из-за застоя воды, так называемой скрытой отечности, что тоже свидетельствует об отклонениях в работе некоторых органов. Возможно, внешне это никак не проявляется, однако все-таки лучше обследоваться. 

Беременность — это время, когда женщине требуется особый уход. И забота. Быть беременной уже значит затрачивать много физических сил.

Во время вынашивания ребенка дополнительный и неравномерно набираемый вес смещает центр тяжести организма, что является причиной появления боли в разных частях тела (в особенности внизу спины, шее и плечах, ногах и ступнях), затрудняет передвижение и требует длительного отдыха. 

Если у вас возникает вопрос, можно ли делать массаж при беременности, наш ответ однозначный – конечно, можно!

Огромные физические и душевные изменения в результате беременности требуют особого внимания. Предродовой массаж поможет уменьшить неудобства, создать комфорт и поддержать вас на этом важном жизненном отрезке.

Укрепляет здоровье

Даже если нет специфических болей, правильный массаж действует общеукрепляюще. Он повышает ощущение собственного тела и дает шанс научиться расслабляться при родах. 

Успокаивает и поднимает самооценку

Кроме того, он успокаивает нервную систему, значительно облегчает выработку гормонов эндорфинов, приводит организм к состоянию глубокого релакса, а это влияет и на плод. Положительная концентрация на своем теле поможет вам принять себя в то время, когда так легко счесть себя «толстой и некрасивой».

Омолаживает

Дородовой массаж также может иметь омолаживающий эффект, если во время беременности вы работаете.

Ускоряя кровообращение и циркуляцию лимфатической жидкости, он приносит больше питательных веществ в ваш организм, а также в плаценту, и помогает вывести побочные продукты. Это наполняет вас энергией, снижает усталость и отечность.

Если вы мало двигаетесь или движение невозможно в силу определенных противопоказаний, массаж является альтернативой для стимуляции кровообращения, подтяжки мышц и поддержания суставов в форме.

Избегайте нажима!

Было время, когда беременность рассматривалась как одно из резких противопоказаний к массажу, однако теперь врачи согласились с тем, что массаж может быть полезен в случае, если избегать сильного нажима. Например, медленное, нежное круговое растирание области живота и низа спины и крестца успокаивает, однако не следует делать сильных растираний.

Только без боли!

Желательно избегать и глубокого надавливания на другие участки тела, если надавливание причиняет боль. Кроме того, начиная с 4-го месяца беременности, лежать на спине становится не только неудобно, но и опасно. В этой позе вес тела младенца способен прижать важные сосуды кровеносной системы (такие, как полая вена) к позвоночнику, что вызовет заметное снижение кровяного давления.

На последних месяцах

На поздних этапах беременности, когда особый гормон релаксин поступает в суставы для подготовки женского организма к родам, безопасным может считаться исключительно осторожное обращение — нужно избегать резких движений и поворотов в суставах. Не советуем делать массаж, если у вас утренний токсикоз, тошнота или рвота, а тем более понос, кровотечения из матки, боли внизу живота, повышенное кровяное давление или тромбоз вен.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению массажа в период беременности являются:

• запрет наблюдающего женщину врача акушера-гинеколога;
• значительно выраженный токсикоз;
• острые респираторные заболевания;
• инфекционные заболевания;
• заболевания кожных покровов;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• ярко выраженное варикозное расширение вен с тромбозом;
• повышенное артериальное давление.

Антицеллюлитный массаж вам противопоказан!

Этот вид массажа направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. При его помощи стимулируется приток и отток лимфы, а также жидкости, находящейся между клеток кожи в отдельных зонах женского организма.

Такой массаж приводит к устранению жировых отложений и целлюлита, но во время его выполнения используются довольно агрессивные методы. Поэтому, многие виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны.

Заметим, что бороться с целлюлитом лучше уже непосредственно после родов, а во время беременности отдать предпочтение профилактическим мерам, которые помогут препятствовать накапливанию подкожного жира в проблемных местах.

по теме статьи

Пошаговое описание техники:

Еще немного про технику, приемы и противопоказания.

Боли в спине при беременности
Причины появления боли в спине во время беременностиБоли внизу живота при беременности

Почему во время беременности возникают боли внизу живота

Боли в ногах при беременности

Почему во время беременности появляются боли в ногах

Упражнения для беременных для спины

Какие упражнения надо делать беременным, чтобы снять боли с области спины и поясницы

Как избавиться от прыщей на спине и плечах

От чего могут появиться прыщи на спине и плечах, способы лечения

Сегодня в нашей статье речь пойдет о краске для волос Гарньер. Мы дадим описание палитры цветов и отзывы женщин, попробовавших эту краску, также покажем фото до и после окрашивания

Фолиевая кислота для беременных

О приеме фолиевой кислоты во время беременности

Что делать, если болит задняя часть шеи

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/beremenost/11322-bolshaya-pribavka-v-vese-pri-beremennosti.html

Слишком большая прибавка веса при беременности

• Вы нам нужны! Кликните для подробностей!

Слишком большая прибавка веса при беременности5.00/5 (100.00%) Проало: 2

Когда женщина узнает о своей беременности, радость от осознания того, что в ней зародилась новая жизнь, огромна и всеобъемлюща. Но почти одновременно возникают тревога и волнение – сможет ли она выносить и родить здорового ребенка, как будет проходить беременность, с какими проблемами придется столкнуться?

Разумеется, будущую маму не может не волновать вопрос изменения фигуры после беременности и родов и то, сколько в итоге появится лишнего веса. Именно этот вопрос прибавки в весе при беременности заботит и ее лечащего врача – только связан он вовсе не с изменением фигуры женщины, а непосредственно с ее здоровьем во время вынашивания плода и со здоровьем ее ребенка.

Процент жировой ткани в организме женщины довольно высок по сравнению с мужским и составляет около 20-29% от общей массы тела. Избыток жировой ткани напрямую влияет на женскую репродуктивную систему и часто вызывает проблемы с менструальным циклом и зачатием.

Когда же беременность уже наступила, организм активно запасается жировой клетчаткой, которая служит естественной защитой ребенка, обеспечивая матери стратегические запасы для выживания. Бороться с этим бесполезно, поскольку это естественный процесс.

Вес таких запасов практически равен массе самого плода!

То, насколько большой может быть прибавка в весе при беременности, во многом зависит от исходного телосложения и возраста женщины. Существует метод определения индекса массы тела (ИМТ) – вес в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Если значение ИМТ больше 24, то женщина имеет изначально излишнюю массу тела, и ее прибавки в весе должны быть меньше, чем у женщин с нормальными значениями ИМТ. Напротив, женщины с низким индексом в норме прибавят за время беременности больше, компенсируя свою недостающую массу.

Женщины, ожидающие двойню или тройню, в любом случае наберут в весе значительно больше нормы.

Таким образом, еще на первом приеме врач скажет вам, насколько большая прибавка в весе при беременности допустима в вашем случае, и попросит вести учет еженедельных взвешиваний. Как правило, в первом триместре не происходит излишнего набора массы, но во втором и, особенно, в третьем это совсем не редкость.

Чем опасен быстрый и большой набор веса?

К сожалению, такая ситуация имеет много неприятных последствий для беременной женщины. Это осложняет работу сердечно-сосудистой системы, и без того испытывающей перегрузки. У женщины наблюдается одышка, тахикардия, повышенное артериальное давление, отеки.

Лишняя нагрузка на позвоночник и суставы приводит к развитию многих заболеваний, вплоть до грыжи позвоночника. Нередким осложнением является варикоз, доставляющий беременной женщине много проблем.

А нагрузка на внутренние органы может спровоцировать угрозу выкидыша или даже преждевременные роды.

Ребенок, в свою очередь, помимо закономерно прогнозируемого крупного размера при рождении, может в дальнейшей жизни также испытывать проблемы с эндокринной системой. К нему затруднена доставка кислорода и питательных веществ, вследствие чего могут возникнуть различные неврологические и сосудистые патологии.

Таким образом, большая прибавка в весе при беременности определенно создает большую угрозу для здоровья матери и ребенка.

Что может предпринять женщина, если темпы набора веса слишком высоки, по мнению врача? Разумеется, соблюдать правильный рацион питания и обеспечить достаточный уровень физических нагрузок.

Существуют определенные виды диет и разгрузочные дни, разрешенные и беременным женщинам.

Здоровое и правильное питание, безусловно, пойдет на пользу всем будущим мамам, но в случае проблем с весом эти принципы должны соблюдаться неукоснительно.

Дробное питание (часто, но маленькими порциями), уменьшение количества углеводов, обязательное включение белка в рацион, употребление кисломолочных продуктов с небольшой жирностью поможет женщине не испытывать чувства голода, но избежать проблем с излишней прибавкой веса при беременности.

Прибавка веса при беременности – когда без врача не обойтись

Если врач говорит о патологической прибавке в весе при беременности, женщина должна максимально ответственно выполнять его рекомендации и, если ситуация этого требует, лечь в стационар для полного обследования и лечения, направленного на сохранение беременности.

Зачастую задержку жидкости в организме вызывают проблемы, связанные с заболеванием почек. К сожалению, отеки опасны не только для самой женщины, но и во многом – для плода, нарушая его нормальное развитие.

Если у женщины наблюдается одновременно несколько крайне тревожных симптомов – повышение давления, развитие отеков и обнаружение в моче белка, то во второй половине беременности это свидетельствует о так называемом позднем токсикозе, и без госпитализации здесь не обойтись.

Патологическая прибавка в весе при беременности может наблюдаться и у женщин, больных диабетом. Причем не редкостью является и гестационный диабет – нарушение углеводного обмена, впервые возникающего во время вынашивания ребенка.

Беременная женщина должна в точности соблюдать рекомендации врачей в отношении питания и принимать все назначенные для лечения препараты. В таком случае шансы на успешный исход беременности намного возрастут.

Источник: http://www.gestacya.ru/slishkom-bolshaya-pribavka-vesa-pri-beremennosti/