Болят ноги во время беременности

Содержание
  1. Боль в ногах при беременности Источник: https://babytoday.ru/articles/bol-v-nogah-pri-beremennosti/ Боль в ногах во время беременности Что делать, если болят ноги? Чаще всего можно услышать, что надо лежать. Но и мнение, что, наоборот, нужно много ходить, тоже не редкость. Рассмотрим ситуации, когда действительно активность лучше ограничить, а когда можно продолжать вести обычный образ жизни. Варикозная болезнь при беременности Ноги могут болеть, если у вас варикозное расширение вен – изменение венозной стенки с последующим нарушением функции вены и развитием венозного застоя. Ноги в этом случае болят к вечеру, становятся «тяжелыми», «гудят», отекают. Возможно, кроме этих жалоб, никакие внешние проявления заболевания вас не беспокоят, но это не значит, что варикоза нет – просто он еще на той стадии, когда он не виден и проявляется только симптомом «тяжелых ног». В случае варикоза полезно лежать, но нельзя залеживаться. А именно, несколько раз за день следует полежать 10-15 минут, подняв ноги немного выше горизонтального уровня – например, положив под них подушку. Активный образ жизни поощряется. Уместна умеренная физическая нагрузка в виде ходьбы и плаванья. Главное – чтобы работали мышцы голени, ведь они, как насос, помогают крови двигаться по венам вверх. Если вы будете все время лежать в постели, кровь в расширенных венах будет застаиваться и может возникнуть тромбоз (закупорка вены свернувшейся кровью). А вот статическую нагрузку (стояние на ногах или сидение в одном положении) стоит ограничить. Если вы знаете, что вам предстоит «целый день на ногах» или рабочий день за столом, лучше надеть компрессионные чулки или колготки. Это специальный трикотаж для лечения варикозной болезни ног. Такие чулки или колготки создают определенное давление по всей ноге, не давая венам расширяться и переполняться кровью. Продается компрессионный трикотаж в специализированных магазинах Обычные колготки с «утягивающим эффектом» для лечения варикоза не подойдут. Компрессионный трикотаж поможет преодолеть нагрузку без вред; для вен, и к вечеру такой боли и усталости в ногах не будет. Плоскостопие во время беременности Возможно, у вас никогда не было плоскостопия, но во время беременности оно могло возникнуть и стать причиной болей в ногах. При плоскостопии болит обычно стопа и голень. Боли ноющие периодические или постоянные – это зависит о: степени плоскостопия. На начальных стадиях ноги просто могут чрезмерно уставать после незначительной нагрузки. Что такое плоскостопие и почему оно может возникнуть во время беременности? Кости стопы располагаются таким образом, что образуют свод. Свод стопы – это своеобразный аппарат, амортизирующий толчки при ходьбе, беге, прыжках. Связки помогают удерживать многочисленные косточки стопы в таком положении, чтобы она не уплощалась под действием массы тела. Во время беременности все соединительные ткани подвергаются некоторому «размягчению». Связки становятся более эластичными и податливыми, ухудшается и их функция – удержание костей в правильном положении. Помимо того, ваш обычный вес увеличивается на 8-10 кг, что также создает дополнительную нагрузку. При нарушении функции стопы увеличивается нагрузка практически на все суставы. Так что же, лежать? Нет. Ходить, конечно, можно – только правильно. Наверняка, обувь на высоком каблуке вы сейчас и так не носите, но абсолютно плоская подошва также не лучший выбор. Наиболее удобна обувь на широком каблучке высотой 3-4 см. Вложите в нее стельку-супинатор (продается в специализированных ортопедических магазинах или изготавливается на заказ), поддерживающую свод стопы, и ходите столько, сколько вам хочется, – конечно, излишне не переутомляясь. Перед покупкой стелек желательно проконсультироваться с ортопедом для определения степени плоскостопия и подбора наилучшего варианта. Судороги во время беременности могут возникать из-за пониженного содержания электролитов в организме. Электролиты – это минеральные вещества (кальций, магний, натрий и др.), участвующие в передаче нервных импульсов и мышечном сокращении. Недостаток одного из микроэлементов или преобладание других ведет к непроизвольному сокращению мышц – судорогам. Такие резкие сокращения и вызывают боль. Болезненные судороги могут возникать в покое и при физической нагрузке. Если «ногу свело» во время занятий спортом или на прогулке при интенсивной ходьбе, естественно, что после этого вам захочется лежать или, по крайней мере, находиться в покое. Это действительно целесообразно, т.к. при активных движениях усиливается обмен веществ, а если еще и происходит сильное потоотделение, то неизбежна потеря микроэлементов. В таком случае правильно нагрузку снизить – электролиты восполнить. То, что кальция или магния в какой-то пери-од беременности может не хватать, – это естественно, ведь закладка и развитие костной системы ребенка требует повышенного количества этих и других минеральных веществ. Принимайте специальные витамины для беременных, в них сбалансированное содержание всех необходимых минеральных веществ. Ешьте пищу, богатую кальцием (кисломолочные продукты, сельдерей). Дополнительно принимать кальций или другие микроэлементы в виде таблеток стоит только по назначению врача с учетом срока беременности и содержания этого микроэлемента в вашем организме. Бесконтрольный прием таких препаратов может навредить. Подтвердить причину поможет анализ крови на содержание в ней кальция, калия и натрия. В момент судорог потяните носок стопы на себя: это немного облегчит боль. Лежать при болях, вызванных судорогами в ногах, не обязательно. Мышечные боли во время беременности Конечно, трудно представить, что вы, будучи беременной, бежали кросс, приседали со штангой или провели высокоударную тренировку на степе, а наутро жуткая мышечная боль не позволяет вам нормально ходить. Даже если вы не совершали ничего такого, а ноги болят, значит, все-таки вы перенапрягли мышцы, не привыкшие к интенсивной работе. В процессе нагрузки выделилась молочная   кислота  –  эту   боль   вы   не спутаете с другой. Молочная кислота образуется при распаде глюкозы. В результате работающая мышца получает «быструю» энергию, а молочная кислота используется теми же тканями, но более медленно. Если количество распавшейся глюкозы превышает количество потребленной, то молочная кислота начинает временно накапливаться в мышечной ткани и вызывает некоторое «раздражение», что проявляется как боль. Такая боль не вредна, а для спортсменов она даже приятна, многие считают ее показателем эффективности занятий. Лежать в этом случае не надо точно, потому что молочная кислота вырабатывается при работе мышцы и потребляется также при работе той же мышцы. Поэтому, несмотря на боль, попытайтесь немного «поработать» теми мышцами, которые болят, – это поможет быстрее использовать накопленную молочную кислоту, и неприятные ощущения пройдут. Для этого необходима дозированная физическая нагрузка на все группы мышц (физическая зарядка). Иррадиирующие боли при беременности Иррадиация болей означает, что источник боли находится вдали от того места, где она возникает. Как правило, причина иррадиирующих болей – позвоночник, а болеть могут ноги. При этом боли в спине незначительно выражены или отсутствуют вообще. Во время беременности позвоночник испытывает дополнительную нагрузку. Причины – все те же: и увеличение массы тела, и смещение центра тяжести, и размягчение связочного аппарата. Часто встречающаяся причина иррадиирующих болей – ишиас, или воспаление седалищного нерва. Седалищный нерв идет от позвоночника к нижним конечностям. Сдавление или воспаление верхних отделов седалищного нерва вызывает сильную боль в ногах по ходу нерва. Кажется, что эта боль, как игла с длинной ниткой, «пронизывает» всю конечность. Начинаясь в нижних отделах спины, она доходит до пальцев стопы. В зависимости от места давления на нерв боль может проходить по наружной или внутренней поверхности бедра и заканчиваться на большом пальце стопы или мизинце. Если ноги болят подобным образом, то действительно лучше лежать. При этом пуховая перина и мягкий матрац не подойдут – поверхность должна быть умеренно твердой, а лежать лучше на спине. Это помогает расслабить околопозвоночные мышцы и снизить нагрузку на позвоночник. Беременным, начиная со второго триместра, длительное лежание на спине не рекомендуется (в этом положении сдавливаются крупные сосуды, идущие позади матки, что может привести к снижению давления, головокружению), поэтому придется искать другие способы облегчения боли – лежать в удобном для вас положении. Для профилактики (но не в остром периоде) можно посоветовать плавание, которое хорошо снимает нагрузку на позвоночник. Посещайте бассейн несколько раз в неделю, если ваш лечащий врач не против. Ношение бандажа также может снизить нагрузку на мышцы спины. И конечно, больше отдыхайте лежа, пусть не на спине, но в комфортном для вас положении. Отеки при беременности Отеки нередко сопровождают беременность, особенно в конце второго и в третьем триместре. Скапливается излишняя жидкость практически во всех мягких тканях организма, но наиболее заметны и ощутимы отеки будут на ногах и руках. Появление отечности ног вы можете заметить по врезавшейся резинке носков или туго надевающейся обуви. Даже при незначительных отеках вы можете ощущать постоянную усталость, тяжесть в ногах и умеренные боли распирающего характера. Чтобы убедиться, что ноги отечны, надавите большим пальцем на область лодыжки по передней поверхности. Если после надавливания осталось углубление, значит, отек есть, и он может быть причиной болей в ногах. Отеки, особенно систематические, появляющиеся ежедневно, являются одним из проявлений осложнения беременности – гестоза, требуют обязательного обращения к врачу, так как при этом осложнении, несмотря на то что состояние будущей мамы субъективно остается хорошим, происходит ухудшение доставки кислорода и питательных веществ плоду. При болях, вызванных отеком, лежать не обязательно, но физическую нагрузку лучше уменьшить, кроме того, доктор назначит ряд мероприятий и, возможно, лекарственных препаратов для уменьшения отеков – это ограничение жидкости, соли, использование мочегонных препаратов, а также лекарств, улучшающих циркуляцию крови в сосудах. Теперь вы видите, насколько разнообразны причины болей в ногах и различны рекомендации по двигательному режиму в Каждом отдельном случае. Некоторые не стоят излишних беспокойств, другие, наоборот, могут быть признаком серьезного заболевания и требуют немедленного обращения к доктору. Обязательно обратитесь к врачу, если: слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной ноге; боли сохраняются более трех дней; внешний вид ноги изменился (появились покраснение, синюшность, побледнение, отек); температура больной конечности ниже или выше, чем здоровой; на больной конечности появились язвы или какие-либо образования; боли сопровождаются изменением общего самочувствия (повышение температуры тела, слабость); имеются деформации кости или суставов вследствие травмы; болит и изменен сустав; боли сочетаются с отеками. Источник фото: Shutterstock Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/3862/bol-v-nogah Ломит ноги при беременности: как облегчить состояние Беременность, как известно, не болезнь, а физиологическое состояние женщины, которое сопровождается значительными изменениями самочувствия. Меняется настроение, увеличивается масса тела, ломит ноги при беременности, периодически возникает тошнота и сонливость, — и это далеко не полный перечень симптомов, возникающих в период ожидания малыша. Если болят ноги, не следует бросаться в панику и срочно лечить суставы. В то же время не стоит терять бдительность, следует своевременно разобраться, связан ли симптом с беременностью или свидетельствует о другой патологии. Выясняем причины Патологические причины Как облегчить состояние Выясняем причины Боли в ногах могут появляться как в поздних, так и на ранних сроках беременности. Точно сказать, почему возникает симптом, можно только после диагностики, однако есть ряд обстоятельств вполне объяснимых, обусловленных изменениями, которые происходят в организме во время беременности: Лишний вес. Женщины, которые имели избыточный вес до беременности, по мере развития и роста плода, испытывают больший дискомфорт от прибавления дополнительных килограммов, чем будущие мамы-нормостеники. Уже с середины срока у таких женщин ломит ноги при беременности, они отекают к вечеру и болят. Смещение центра тяжести тела на поздних сроках. Перераспределение нагрузки при ходьбе вызывает неприятные ощущения в нижних конечностях. Отеки. После 20 недели увеличивается нагрузка на почки и при неправильном питьевом режиме у беременной могут появляться отеки. Физиологическая отечность, связанная лишь с потреблением большого количества воды, проходит самостоятельно, в отличие от отеков, возникших на фоне гестоза, серьезного осложнения беременности. При гестозах ломит руки и ноги, появляются другие тревожные симптомы. Госпитализация и лечение в этом случае необходимы. Травмы. В период беременности могут дать о себе знать старые травмы ног, например, переломы или вывихи. Врачи рекомендуют! Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее» Есть и другие причины возникновения болей в конечностях у беременных — это плоскостопие, неудобная обувь и обтягивающая одежда. Особое место занимают судороги, которые возникают ночью во время сна. Симптом свидетельствует о дисбалансе калия, кальция и железа, требует медикаментозной коррекции.  Кроме выше перечисленных причин, боль в ногах может спровоцировать чрезмерное употребление кофе или слишком интенсивные нагрузки. Патологические причины Если ноги у беременной женщины ломит не по причине гормонального сбоя или снижения количества кальция в организме, то такие проявления требуют внимания специалиста, так как могут быть признаком различных патологий. К таким относятся: Варикозное расширение вен. При данном недуге происходит патологическое изменение вен, которое характеризуется их мешковидным расширением, формированием извилин и клубков, увеличением длины, что приводит к нарушению кровотока и плохому функционированию клапанов. Из-за нарушения кровообращения не только ломит между ног, но и нарушается транспорт кислорода, что чревато осложнениями. Поэтому варикоз требуется незамедлительно лечить. Тромбофлебит. Это закупорка вен из-за снижения эластичности сосудов, сбоев в циркуляции крови. Сопровождается сильным зудом, острой пульсирующей болью в ногах ниже колен. Миозит икроножной мышцы. Возникает при переутомлении или переохлаждении нижних конечностей. Артрит – воспаление суставов. Недуг сопровождается отеками и покраснениями кожи вокруг сустава. Хронические заболевания. К таким относится сахарный диабет, который приводит к отечности, зуду и онемению нижних конечностей. Нервное расстройство, депрессия. Болевой синдром беспокойных ног возникает и пропадает спонтанно. Немного о секретах Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло… И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее» Как облегчить состояние Вот несколько простых профилактических рекомендаций: Следите за своим весом. Не рекомендуется переедать и пить слишком много жидкости. Газированную воду следует исключить из рациона, а в питание включить продукты, богатые микроэлементами и витаминами. При беременности важно держать осанку. Также носите комфортную обувь с низким каблуком, от высоких каблуков следует воздержаться. Обувь совсем без каблука носить тоже не стоит, это может привести к плоскостопию. Используйте специальные бандажи и корсеты для беременных. Чтобы не болели вены, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, но не перегружать ноги ходьбой. Полезным будет занятие плаванием. Не находитесь долго на солнце. Делайте гимнастику для беременных. ЛФК поможет избавиться от болей. Спите на левом боку, если у вас повышенное давление, так как это положение способствует его снижению. По возможности, не сильно нагружайте себя физически. Для снятия отечности полезно лежать, приподняв ножной конец постели. При варикозе носите специальные корригирующее белье. Его размер определяет только врач. Ходите босиком по чистому песку или влажной траве. Ванны принимать не рекомендуется. Лучшим вариантом при беременности будет контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов и снизит болевые проявления в ногах. Если вас мучают боли в ступнях, то поставьте ноги в таз с холодной водой и поднимайте их поочередно. Также можно поливать икры и щиколотки холодной водой. Затем следует насухо вытереть ноги. Полноценное питание, соблюдение профилактических советов по предотвращению болевого синдрома в ногах, своевременная терапия помогут женщине легко перенести беременность и родить здорового ребенка. Как забыть о болях в спине и суставах… Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели. Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее» Если вам понравилась статья, оцените её: (: 1 4,00 из 5) Загрузка… Источник: http://TvoyPozvonok.ru/lomit-nogi-pri-beremennosti-kak-oblegchit-sostoyanie.html Почему болят ноги на ранних сроках беременности Беременность – состояние, которое сопровождается массой «побочных эффектов». Жалоба на неприятные ощущения и отечность в ногах в первом триместре – одна из самых частых. Почему болят ноги при беременности на ранних сроках, и есть ли повод для волнения? Причины возникновения болей в ногах у беременной Чтобы разобраться в причинах, почему на ранних сроках беременности ноют ноги, болят, тянут или крутят, есть смысл разделить их по проявлению симптомов. Почему ноют ноги в первом триместре Основная масса беременных сталкивается с этой проблемой, когда малыш уже довольно крупный, во втором – третьем триместре. Однако часто ноги начинают ныть, как только кроха дал о себе знать. Одна из возможных причин проявления столь неприятного симптома — варикоз. Часто расширение вен «сигналит» именно в первые месяцы беременности. Что, впрочем, вполне логично: физиологическая перестройка дает о себе знать. Увеличивающаяся матка начинает давить на большие вены малого таза. Это заставляет кровь застаиваться. Если ноги будущей мамы ноют по этой причине, то варикоз дополнят следующие симптомы: ноги будут зудеть, появятся судороги, станет видна сеточка из сосудов. Как бороться? Специальным компрессионным бельем, расслабляющими ножными ванночками, уменьшением нагрузки (меньше ходить, по возможности больше отдыхать). В связи с чем тянет ногу при беременности на ранних сроках Если с самого начала беременности тянет икры ног – лучшим советом будет обратиться к доктору. Конечно, если мамочка не занимались спортом накануне (что сомнительно, учитывая «особое» положение). К сожалению, подобные симптомы выдают мочекаменную болезнь или могут сигнализировать о почечной недостаточности. Все дело в стремительном росте матки, сдавливающей мочеточники. Это приводит к задержке жидкости и возникновению воспаления. Если тянет ноги на ранних сроках беременности, следует посетить специалиста. Возможно, это «безобидная» нехватка калия, и маме просто необходимо сбалансировать рацион. Смотрите на видео о болях и отеках ног при беременности: Почему крутит ноги на ранних сроках Если «свою» боль в ногах на ранних сроках беременности можно охарактеризовать, как крутящую, то, скорее всего, речь идет о синдроме беспокойных ног. Эта напасть случается и в самом начале: будущей маме стоит сделать одно неосторожное движение — и болезненное сжатие мышц не заставит себя ждать. Другие ощущения в ногах, которые сопровождают будущую маму вместе с тем, как крутит ноги на ранних сроках беременности: покалывания в ногах; чувство, что икры словно «жжет»; зуд, который сопровождается резкой тупой болью. В первом триместре ноги может крутить в основном на смену погоды. Если проблемой не заниматься, под конец беременности эти неприятные ощущения будут повторяться каждую ночь. Причины прежние: растет нагрузка, замедляется отток крови. Существенно выше становится потребность в различных элементах. В топе часто оказываются жизненно важные: магний, кальций, железо, витамины группы В и D. Можно попробовать обойтись правильно подобранными комплексами для будущих мам и фруктами. Прочие назначения должен делать врач. Почему сводит ноги в первом триметре Причиной того, что сводит ноги на ранних сроках беременности специалисты считают расшалившиеся гормоны (организм привыкает), размягчение связок (связочного аппарата), недостаток кальция, возросшую нагрузку на организм и вес. Болят ноги на ранних сроках Как ни странно, «обычное» плоскостопие способно доставить беременной немало забот. В том числе и болезненные ощущения в ногах. Избавить от боли, вызванной плоскостопием, способна бережная двигательная активность и правильно подобранная обувь. Туфли на шпильках и высоком каблуке стоит отложить для не «кругленького» времени. Нынешний вариант – это очень комфортные, мягкие и устойчивые модели на небольшом каблучке (3 см). Если ни одна из перечисленных причин не кажется подходящей, есть смысл отрешиться от «беременных» симптомов и посетить профильных специалистов. Ведь будущая мама могла, например, просто потянуть связки. Отеки ног на ранних сроках: что делать Специалисты утверждают, что если отекают ноги на ранних сроках беременности – это нехорошо.Задержка жидкости – красноречивое свидетельство сбоя в работе организма. Понять, что ноги отекли, не составит труда: будущая мама ощутит дискомфорт, надевая любимые туфли. Чувство тяжести в стопах, натянутость кожи – вторичные признаки. Возможные причины отеков: прогестерон – гормон, поддерживающий беременность, он сильно влияет на эластичность капилляров; «задержался» натрий, в связи с чем замедлился вывод воды из организма, отекли мышечные ткани; увеличились маточные вес и объем, а значит, и давление на сосуды таза, следствием становится отек ног; будущая мама чересчур налегает на «солененькое» (много соли в рационе привод к задержке жидкости); беременность «спонсирует» скрытые заболевания мочеполовой сферы, на что указывают отеки в первой половине дня. Точную причину можно понять, сдав анализы на очередном приеме в женской консультации. Обязательно необходимо обратить внимание врача на этот момент. Отеки плохи тем, что они могут быть как явными, так и скрытыми. При последних отекают внутренние органы, в том числе и матка (стенки). В момент родов это приводит к слабой родовой деятельности. Рекомендуем прочитать статью об изменении веса на ранних сроках беременности. Из нее вы узнаете о нормальной и патологической массе тела, правильном измерении веса, оптимальном наборе килограммов по неделям, рекомендуемой диете. Как облегчить свое состояние Пока доктор выясняет причину проблемы, будущая мама должна соблюдать шесть простых правил: режим дня сделать щадящим (воздержаться от долгих пеших прогулок); питание – диетическим (соленые изыски убираем из холодильника); не пить газировку, а вот кисломолочные продукты очень рекомендуются диетологами; во время отдыха класть ноги на валик, возвышающий их; контролировать вес; контролировать пульс и давление (на поздних сроках отеки способны стать признаком гестоза, который опасен для мамы и ребенка). Боль и отеки ног на ранних сроках беременности – явление не настолько невинное, как может показаться многим будущим мамам. Акушеры-гинекологи советуют не закрывать глаза на подобные симптомы, ведь сейчас закладывается основа для благополучного развития вашего ребенка. Источник: http://7mam.ru/bolyat-nogi-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/ Лечение боли в ногах во время беременности Ситуации, когда у беременных могут заболеть ноги, нередки. И причин такого явления много – на каждом сроке свои объяснения такому явлению. При этом дам всегда интересует – болезнь ли это, или норма. По каким причинам развиваются боли в ногах будущей матери Вопрос: почему болят ноги на разных этапах беременности, у многих возникает неслучайно. Ведь неприятные ощущения в нижних конечностях для будущей матери довольно болезненная ситуация. Врачи же говорят, что причин такого явления очень много, их даже выделяют в отдельный список. В него входят: Постоянно увеличивающийся вес женщины: масса тела будущей матери растет ежедневно, т.к. кроха растет, выпячивается вперед, смещает центр тяжести, ногам становится сложнее, плюс к этому добавляется немало состояний, которые ухудшают ситуацию Появление пульсирующей боли в нижних конечностях, которая сочетается с выраженными отеками, обычно указывает на то, что в теле женщины накопилось слишком много жидкости – организм с таким количеством с трудом справляется Боли в ступне, в частности в пальцах ног, обычно указывают на то, что у будущей матери врос ноготь: гормональные сбои, большой живот, который не дает нормально сгибаться и делать здоровый педикюр – все это становится причиной проблемы, ситуацию усугубляет и тесная обувь Появление судорог в ногах: такая ситуация может развиваться вследствие повышения объема крови (по данным статистики, крови становится больше на 40%), а также из-за недостатка кальция, если женщина потребляет его недостаточно – тогда малыш просто забирает его себе из организма матери; часто ноги сводит ночью Варикозное расширение вен: такая патология характеризуется наличием ноющих болей, которая особенно активно развивается после длительного хождения или стояния; столкнуться с проблемой может любая женщина, т.к. нередко варикозное расширение вен проявляется у дам именно на фоне беременности Беспокойные ноги Болеть ноги при беременности могут из-за такого распространенного синдрома, как беспокойные ноги. Такая патология нередко проявляется во время сна. У женщины возникает в этот момент желание унять боль за счет активного шевеления конечностями. И самое интересное – если ногами пошевелить, боль действительно утихает. Чаще всего так болят ноги при беременности во второй ее половине. Связано это с тем, что растущий плод заметно меняет все состояние женщины. Как правило, подобные неприятные ощущения проходят без следа. Пока врачи не определили причины, почему такая проблема появляется. Но чаще всего проводят аналогию с тем, что такая патология является следствием нервного расстройства. Поэтому патология сопровождается нарушениями сна и депрессиями. Терапия, как отмечают врачи, должна быть комплексной и включает в себя средства официальной медицины вместе с нетрадиционными методами. Для терапии важно скорректировать количество глюкозы в организме, железа и кальция, кроме того, врачи должны восстановить недостаток магния и разных минералов. Важными условиями являются: Коррекция режима сна и отдыха Нормализация питания Ограничение кофе и энергетиков Использование контрастного душа Локализация боли в ногах Болеть ноги при беременности могут в разных местах. И в зависимости от локализации неприятных ощущений определяют причину. Так, например, если ноги гудят и ноют в области икр, врачи считают, что это указывает на растяжение связок. В организме беременной вырабатывается специальный гормон релаксин, который способствует растяжению связочного аппарата. И именно он и становится причиной болей в икрах. Боли в ногах у будущих матерей может развиваться в области ступней. Образование таких неприятных ощущений обычно списывают на то, что вес дамы увеличивается, но нередко распределяется неправильно. А это дает боли в области ступней, на которые и приходится вся основная нагрузка. Могут болеть ноги при беременности и в мышцах. Тут причин болей может быть много: Усталость от нагрузки Спазмы Судороги в ногах Все это приводит к проявлениям резкой боли. Все это обычно развивается на фоне нарушений баланса кальция и фосфора. Такая ситуация развивается обычно ночью во время сна – связано это с тем, что в данный период ноги отходят от дневного напряжения и нагрузок. Когда снижается уровень кальция у беременной, могут начать болеть кости конечностей снизу, а также отзываться неприятными ощущениями суставы. Избавиться от такой проблемы не так и сложно – достаточно добавить в рацион продукты, богатые кальцием, например, кисломолочку. Болеть ноги при беременности могут и в зоне промежности. Такая болезненность развивается из-за расхождения костей таза, которые готовятся к родам. Обычно этот процесс вызывает лишь легкий дискомфорт, но нередко в это время может начаться воспаление. Тогда у женщины начинаются боли, причем такой силы, что у нее даже меняется походка – становится более утиной. Болеть в промежности может и из-за защемления седалищного нерва. Оно вполне может образоваться из-за активного роста матки – она начинает сдавливать нерв. Профилактические меры Естественно, любую проблему легче предотвратить, чем лечить. Поэтому специалисты рекомендуют уделить особое внимание профилактике. Врачи утверждают, что отличным решением станет увеличение количества воды в питьевом режиме женщины. Ведь на фоне обезвоживания у дамы начинает увеличиваться отечность, а это, в свою очередь, становится причиной развития сильных болей в нижних конечностях. Вместе с увеличением жидкости, которую следует употреблять в день – идеальной нормой считается 2 литра – следует снизить потребление соли. Эта мера позволит сделать так, чтобы вода не задерживалась в организме. Также надо соблюдать правильное питание – максимально здоровее и сбалансированное. В идеале будущая мать должна была выбрать такой вариант питания еще на этапе планирования.  Но если она этого до сих пор не сделала, то появление болей в ногах – самое время, чтобы озадачиться своей едой. Считается, что для коррекции ситуации в рационе женщины должно быть достаточно: Продуктов с белковым содержанием: бобы, сыры, рыба, мясо и т.д. Кисломолочных продуктов и т.д. Обязательно надо следить за собственным весом. Ведь чем больше масса, тем больше становятся отеки, а это опять-таки становится причиной серьезных болей в области ног. Чтобы избежать проявлений варикоза на ногах, следует поберечься. Так, например, не рекомендуется беременным долго стоять на ногах. По возможности следует отдыхать, а также почаще сидеть так, чтобы ноги оказывались чуть приподнятыми. Отличным решением будет спать так, чтобы под ногами что-то лежало, что позволит поддерживать ноги в состоянии чуть выше уровня тела. В случае если ноги опухают, надо постараться снизить это разными специальными упражнениями от варикоза. Во время сидения не следует скрещивать ноги – это замедляет ток крови, который и так довольно замедлен. Спать стоит на левом боку, т.к. нижняя половая вена, несущая кислород к плоду, располагается ближе к правому боку. В результате выбора такой позы давление на нее снижается, что становится средством профидактики появления болей. Чтобы избежать проблем с сосудами, рекомендуется использовать специальное белье, его еще иначе называют компрессионным. Оно помогает разгружать конечности, нормализует кровообращение, становится профилактикой все того же варикоза. Отдельное внимание следует уделять и женской обуви. Шпильки и высокие каблуки надо отложить подальше. Сейчас в приоритете качественная колодка и хорошая стелька – ноги будут за такую заботу благодарны. Стоит поучиться ходить правильно – как говорят врачи, следует наблюдать за своей осанкой. Спина должна быть такой ровной, чтобы вес мог распределяться правильно и гармонично на обе ноги.  Тогда можно будет защитить еще и позвоночник. Чтобы выработать у себя правильную осанку, достаточно просто использовать старый и проверенный метод – походить с книгой на голове. По возможности стоит ходить чаще босиком – по траве, песку на пляже и т.д. Для расслабления ног, которые сильно устают за день, рекомендуется делать теплую ванночку, можно с травяными настоями. Если есть спазмы или прочие неприятные симптомы, следует практиковать контрастные обливания ног. Стоит использовать специальные кремы, которые помогут снять спазмы с сосудов и вернуть им тонус. Желательно даме в положении больше плавать. А вот загорать будущим матерям слишком активно не стоит – ультрафиолет в чрезмерных количествах становится причиной того, что венозная сеточка под кожей слабеет.   Ну и, конечно же, следует исключить подъемы тяжестей в такой период. Это негативно сказывается на всем течении беременности, а не только на ногах. Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/lechenie-boli-v-nogax-vo-vremya-beremennosti.html Боли в ногах при беременности. Боли между ног, боли мышц, икр и костей Боли в ногах при беременности (особенно в третьем триместре) для некоторых женщин являются столь же привычным симптомом, как и утренняя слабость, усталость или боль в спине. К счастью, такой недуг обычно отступает с родами. Тем не менее, пока вы беременны, для вас наверняка будут актуальны вопросы о том, чем может быть вызвана боль в ногах и каким образом ее можно облегчить. Отечность Нагрузка на мышцы Варикоз Боль между ног Почему болят ноги во время беременности? Рассмотрим наиболее распространенные причины возникновения болей в ногах при беременности. I. Отечность С наступлением беременности в организме женщины усиливается выработка определенных гормонов, что приводит к удерживанию жидкости. В свою очередь, это и является причиной отечности. Но во время беременности дополнительная жидкость нужна организму, потому как с ее помощью ребенку доставляются питательные вещества, необходимые для роста и развития. Обычно излишки жидкости скапливаются в нижней части тела – стопах, голенях, бедрах. Это объясняется тем, что растущая матка давит на вены, несущие кровь обратно вверх из нижних конечностей. Стоит отметить, что кровеносные сосуды в ногах менее крупные, чем те, что находятся в верхней части тела. Таким образом, из-за частичной блокады кровотока, жидкость задерживается в ногах, вызывая отечность. Отечности могут сопутствовать неприятные ощущения в виде дискомфорта или даже боли. Как справиться с отечностью? Упражнения для ног беременным Для того чтобы избавиться от дискомфорта и боли в ногах, вызванных отечностью, попробуйте сделать следующее: 1. Старайтесь чаще поднимать ноги. При возможности, выполните такое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги на 30 см от пола или кровати (можно заранее подготовить опору, чтобы не держать ноги на весу), продержитесь в таком положении 15-20 минут. Данное упражнение поможет обеспечить отток крови из ног и снять отечность. 2. Делайте вращательные упражнения: сядьте на стул, поднимите одну ногу, сделайте 10 вращательных движений лодыжкой сначала влево, затем вправо. Проделайте то же самое со второй ногой. Повторите 10 раз. 3. Приняв удобное положение лежа или полусидя, поднимите ноги выше уровня сердца. Можно приложить лед к внутренней стороне лодыжки на некоторое время. Задержитесь в таком положении на 15 минут. Для того чтобы снизить риск развития отечности, старайтесь спать на боку, а не на спине, — это способствует уменьшению давления на полую вену – самую крупную вену, ведущую к сердцу. В противном случае давление на этот кровеносный сосуд замедлит возвращение крови из нижних конечностей. Еще один совет: не пытайтесь уменьшить отечность отказом от питья, ведь обезвоживание только усугубит ситуацию. Тщательно следите за своим весом: излишний вес не только способствует появлению отечности, но и приводит к иным проблемам со здоровьем. Если отечность ног – типичное для беременности явление, то в случае появления отечности лица или рук, особенно при наличии сопутствующих симптомов в виде головных болей, ухудшения зрения или набора веса свыше 400 г в день следует обратиться к врачу в самое ближайшее время. II. Нагрузка на мышцы ног. Спазмы Помимо отечности, беременные женщины жалуются еще и на судороги в ногах, которые также доставляют боль и сильный дискомфорт. Наиболее часто спазмы наблюдаются в икрах. Причинами возникновения судорог в ногах могут выступать как увеличившаяся нагрузка на ноги, так и недостаток кальция при одновременном избытке фосфора в организме беременной женщины. Особенно часто судороги возникают ночью во время сна, когда ноги «отходят» от дневной нагрузки. Предотвратить такие спазмы можно следующим образом: Пересмотреть свое питание и пополнить свой рацион молочными продуктами, богатыми кальцием. Улучшить циркуляцию крови: для этого достаточно выходить на 15-20-минутную пешую прогулку по вечерам. Стараться не задерживаться в сидячем или стоячем положениях на продолжительный срок, т.к. это приводит к скоплению жидкости и ощущению тяжести в ногах. Как избавиться от судороги, если она уже наступила? Если вы уже чувствуете судорогу, облегчить боль можно либо с помощью прикладывания тепла (например, бутылки с теплой водой) к месту спазма либо с помощью растяжения икры. Наилучший способ избавиться от судороги – это «выходить» ее, однако если спазмы мышц случились ночью и вам не хочется вылезать из кровати, вы можете просто помассировать икру обеими руками, медленно двигаясь от колена к пальцам ног. III. Варикозное расширение вен Если у вас болят ноги при беременности, но при этом вы не наблюдаете отечности или судорог, причиной такой боли могут выступать расширенные вены – варикоз. У беременных женщин объем крови увеличивается на 40%, что приводит к увеличению давления на стенки сосудов. Вследствие этого вены растягиваются настолько сильно, что их клапаны перестают нормально закрываться. Из-за этого кровь в больших количествах, чем нужно, поступает в вену, вызывая варикоз. Особенно подвержены риску варикозных вен во время беременности женщины с избыточной массой тела, а так же те, кто на работе проводит долгое время в стоячем положении. Боль, тяжесть в ногах, усталость, давление – типичные симптомы-спутники варикозных вен. Как правило, с рождением ребенка эти симптомы отступают, однако с каждой новой беременностью они имеют тенденцию усиливаться. Как предотвратить варикозное расширение вен во время беременности? Чтобы минимизировать риски развития варикоза, вам следует вести более активный образ жизни. Особенно эффективным «противоядием» для варикоза являются: Зарядка Плаванье Езда на велосипеде Легкие упражнения После рождения ребенка вы можете пройти процедуру по удалению варикозных вен с помощью лазера или хирургии. IV. Боли между ног при беременности Поскольку во время беременности в женском организме активно вырабатывается гормон релаксин, воздействующий на связки, суставы и кости, это может привести к расхождению лобковой кости. В таких случаях женщина может испытывать боль в бедрах, между ног, внизу живота, в лобковой кости и т.д. Еще одной причиной возникновения боли между ног может быть невралгия седалищного нерва, вызванная защемлением седалищного нерва, который тянется от нижней части спины вниз по ногам. Этот нерв – самый длинный в теле человека; он отвечает за чувствительность нижних конечностей. Во время беременности растущая матка может давить на этот нерв, и оттого у беременной женщины возникают болезненные ощущения на внутренней стороне бедер, ягодицах или в нижней части спины. Как справиться с болью между ног при беременности? Если боль между ног вызвана расхождением лобковой кости, беременной женщине может помочь: Ношение бандажа Физиотерапия Прием обезболивающих Укрепляющие упражнения для мышц Если причиной боли в ногах является защемление седалищного нерва, для ее облегчения может быть назначено следующее: Прикладывание холодных или теплых компрессов Смена поз во время отдыха Применение нестероидных противовоспалительных препаратов Помните: прежде чем приступать к борьбе с болью, в обязательном порядке следует проконсультироваться у врача. Подытоживая все вышеописанное, можно заключить: боли в ногах при беременности – довольно привычное явление, не влекущее за собой каких-либо серьезных последствий. Если вас беспокоит сильная боль в ногах при беременности, наиболее благоразумным решением станет обращение к врачу, который сможет установить точную причину боли именно в вашем случае, а также назначит лечение или даст рекомендации по облегчению боли. Awomen Распечатать Источник: https://on-woman.com/boli-v-nogax-pri-beremennosti-boli-mezhdu-nog-boli-myshc-ikr-i-kostej/
  2. Боль в ногах во время беременности
  3. Варикозная болезнь при беременности
  4. Плоскостопие во время беременности
  5. Мышечные боли во время беременности
  6. Иррадиирующие боли при беременности
  7. Отеки при беременности
  8. Обязательно обратитесь к врачу, если:
  9. Ломит ноги при беременности: как облегчить состояние
  10. Выясняем причины
  11. Патологические причины
  12. Как облегчить состояние
  13. Почему болят ноги на ранних сроках беременности
  14. Причины возникновения болей в ногах у беременной
  15. Почему ноют ноги в первом триместре
  16. В связи с чем тянет ногу при беременности на ранних сроках
  17. Почему крутит ноги на ранних сроках
  18. Почему сводит ноги в первом триметре
  19. Болят ноги на ранних сроках
  20. Отеки ног на ранних сроках: что делать
  21. Как облегчить свое состояние
  22. Лечение боли в ногах во время беременности
  23. По каким причинам развиваются боли в ногах будущей матери
  24. Беспокойные ноги
  25. Локализация боли в ногах
  26. Профилактические меры
  27. Боли в ногах при беременности. Боли между ног, боли мышц, икр и костей
  28. Почему болят ноги во время беременности?
  29. Как справиться с отечностью? Упражнения для ног беременным
  30. II. Нагрузка на мышцы ног. Спазмы
  31. III. Варикозное расширение вен
  32. IV. Боли между ног при беременности

Боль в ногах при беременности

Источник: https://babytoday.ru/articles/bol-v-nogah-pri-beremennosti/

Боль в ногах во время беременности

Болят ноги во время беременности

Что делать, если болят ноги? Чаще всего можно услышать, что надо лежать. Но и мнение, что, наоборот, нужно много ходить, тоже не редкость. Рассмотрим ситуации, когда действительно активность лучше ограничить, а когда можно продолжать вести обычный образ жизни.

Варикозная болезнь при беременности

Ноги могут болеть, если у вас варикозное расширение вен – изменение венозной стенки с последующим нарушением функции вены и развитием венозного застоя.

Ноги в этом случае болят к вечеру, становятся «тяжелыми», «гудят», отекают.

Возможно, кроме этих жалоб, никакие внешние проявления заболевания вас не беспокоят, но это не значит, что варикоза нет – просто он еще на той стадии, когда он не виден и проявляется только симптомом «тяжелых ног».

В случае варикоза полезно лежать, но нельзя залеживаться. А именно, несколько раз за день следует полежать 10-15 минут, подняв ноги немного выше горизонтального уровня – например, положив под них подушку. Активный образ жизни поощряется. Уместна умеренная физическая нагрузка в виде ходьбы и плаванья.

Главное – чтобы работали мышцы голени, ведь они, как насос, помогают крови двигаться по венам вверх. Если вы будете все время лежать в постели, кровь в расширенных венах будет застаиваться и может возникнуть тромбоз (закупорка вены свернувшейся кровью).

А вот статическую нагрузку (стояние на ногах или сидение в одном положении) стоит ограничить. Если вы знаете, что вам предстоит «целый день на ногах» или рабочий день за столом, лучше надеть компрессионные чулки или колготки. Это специальный трикотаж для лечения варикозной болезни ног.

Такие чулки или колготки создают определенное давление по всей ноге, не давая венам расширяться и переполняться кровью.

Продается компрессионный трикотаж в специализированных магазинах Обычные колготки с «утягивающим эффектом» для лечения варикоза не подойдут. Компрессионный трикотаж поможет преодолеть нагрузку без вред; для вен, и к вечеру такой боли и усталости в ногах не будет.

Плоскостопие во время беременности

Возможно, у вас никогда не было плоскостопия, но во время беременности оно могло возникнуть и стать причиной болей в ногах. При плоскостопии болит обычно стопа и голень. Боли ноющие периодические или постоянные – это зависит о: степени плоскостопия. На начальных стадиях ноги просто могут чрезмерно уставать после незначительной нагрузки.

Что такое плоскостопие и почему оно может возникнуть во время беременности? Кости стопы располагаются таким образом, что образуют свод. Свод стопы – это своеобразный аппарат, амортизирующий толчки при ходьбе, беге, прыжках. Связки помогают удерживать многочисленные косточки стопы в таком положении, чтобы она не уплощалась под действием массы тела.

Во время беременности все соединительные ткани подвергаются некоторому «размягчению». Связки становятся более эластичными и податливыми, ухудшается и их функция – удержание костей в правильном положении. Помимо того, ваш обычный вес увеличивается на 8-10 кг, что также создает дополнительную нагрузку.

При нарушении функции стопы увеличивается нагрузка практически на все суставы.

Так что же, лежать? Нет. Ходить, конечно, можно – только правильно. Наверняка, обувь на высоком каблуке вы сейчас и так не носите, но абсолютно плоская подошва также не лучший выбор. Наиболее удобна обувь на широком каблучке высотой 3-4 см.

Вложите в нее стельку-супинатор (продается в специализированных ортопедических магазинах или изготавливается на заказ), поддерживающую свод стопы, и ходите столько, сколько вам хочется, – конечно, излишне не переутомляясь.

Перед покупкой стелек желательно проконсультироваться с ортопедом для определения степени плоскостопия и подбора наилучшего варианта.

Судороги во время беременности могут возникать из-за пониженного содержания электролитов в организме. Электролиты – это минеральные вещества (кальций, магний, натрий и др.), участвующие в передаче нервных импульсов и мышечном сокращении. Недостаток одного из микроэлементов или преобладание других ведет к непроизвольному сокращению мышц – судорогам. Такие резкие сокращения и вызывают боль.

Болезненные судороги могут возникать в покое и при физической нагрузке. Если «ногу свело» во время занятий спортом или на прогулке при интенсивной ходьбе, естественно, что после этого вам захочется лежать или, по крайней мере, находиться в покое. Это действительно целесообразно, т.к.

при активных движениях усиливается обмен веществ, а если еще и происходит сильное потоотделение, то неизбежна потеря микроэлементов. В таком случае правильно нагрузку снизить – электролиты восполнить.

То, что кальция или магния в какой-то пери-од беременности может не хватать, – это естественно, ведь закладка и развитие костной системы ребенка требует повышенного количества этих и других минеральных веществ. Принимайте специальные витамины для беременных, в них сбалансированное содержание всех необходимых минеральных веществ.

Ешьте пищу, богатую кальцием (кисломолочные продукты, сельдерей). Дополнительно принимать кальций или другие микроэлементы в виде таблеток стоит только по назначению врача с учетом срока беременности и содержания этого микроэлемента в вашем организме. Бесконтрольный прием таких препаратов может навредить.

Подтвердить причину поможет анализ крови на содержание в ней кальция, калия и натрия. В момент судорог потяните носок стопы на себя: это немного облегчит боль. Лежать при болях, вызванных судорогами в ногах, не обязательно.

Мышечные боли во время беременности

Конечно, трудно представить, что вы, будучи беременной, бежали кросс, приседали со штангой или провели высокоударную тренировку на степе, а наутро жуткая мышечная боль не позволяет вам нормально ходить.

Даже если вы не совершали ничего такого, а ноги болят, значит, все-таки вы перенапрягли мышцы, не привыкшие к интенсивной работе. В процессе нагрузки выделилась молочная   кислота  –  эту   боль   вы   не спутаете с другой.

Молочная кислота образуется при распаде глюкозы. В результате работающая мышца получает «быструю» энергию, а молочная кислота используется теми же тканями, но более медленно.

Если количество распавшейся глюкозы превышает количество потребленной, то молочная кислота начинает временно накапливаться в мышечной ткани и вызывает некоторое «раздражение», что проявляется как боль.

Такая боль не вредна, а для спортсменов она даже приятна, многие считают ее показателем эффективности занятий. Лежать в этом случае не надо точно, потому что молочная кислота вырабатывается при работе мышцы и потребляется также при работе той же мышцы.

Поэтому, несмотря на боль, попытайтесь немного «поработать» теми мышцами, которые болят, – это поможет быстрее использовать накопленную молочную кислоту, и неприятные ощущения пройдут.

Для этого необходима дозированная физическая нагрузка на все группы мышц (физическая зарядка).

Иррадиирующие боли при беременности

Иррадиация болей означает, что источник боли находится вдали от того места, где она возникает. Как правило, причина иррадиирующих болей – позвоночник, а болеть могут ноги.

При этом боли в спине незначительно выражены или отсутствуют вообще. Во время беременности позвоночник испытывает дополнительную нагрузку.

Причины – все те же: и увеличение массы тела, и смещение центра тяжести, и размягчение связочного аппарата.

Часто встречающаяся причина иррадиирующих болей – ишиас, или воспаление седалищного нерва. Седалищный нерв идет от позвоночника к нижним конечностям. Сдавление или воспаление верхних отделов седалищного нерва вызывает сильную боль в ногах по ходу нерва.

Кажется, что эта боль, как игла с длинной ниткой, «пронизывает» всю конечность. Начинаясь в нижних отделах спины, она доходит до пальцев стопы.

В зависимости от места давления на нерв боль может проходить по наружной или внутренней поверхности бедра и заканчиваться на большом пальце стопы или мизинце.

Если ноги болят подобным образом, то действительно лучше лежать. При этом пуховая перина и мягкий матрац не подойдут – поверхность должна быть умеренно твердой, а лежать лучше на спине. Это помогает расслабить околопозвоночные мышцы и снизить нагрузку на позвоночник.

Беременным, начиная со второго триместра, длительное лежание на спине не рекомендуется (в этом положении сдавливаются крупные сосуды, идущие позади матки, что может привести к снижению давления, головокружению), поэтому придется искать другие способы облегчения боли – лежать в удобном для вас положении.

Для профилактики (но не в остром периоде) можно посоветовать плавание, которое хорошо снимает нагрузку на позвоночник. Посещайте бассейн несколько раз в неделю, если ваш лечащий врач не против. Ношение бандажа также может снизить нагрузку на мышцы спины.

И конечно, больше отдыхайте лежа, пусть не на спине, но в комфортном для вас положении.

Отеки при беременности

Отеки нередко сопровождают беременность, особенно в конце второго и в третьем триместре. Скапливается излишняя жидкость практически во всех мягких тканях организма, но наиболее заметны и ощутимы отеки будут на ногах и руках. Появление отечности ног вы можете заметить по врезавшейся резинке носков или туго надевающейся обуви.

Даже при незначительных отеках вы можете ощущать постоянную усталость, тяжесть в ногах и умеренные боли распирающего характера. Чтобы убедиться, что ноги отечны, надавите большим пальцем на область лодыжки по передней поверхности. Если после надавливания осталось углубление, значит, отек есть, и он может быть причиной болей в ногах.

Отеки, особенно систематические, появляющиеся ежедневно, являются одним из проявлений осложнения беременности – гестоза, требуют обязательного обращения к врачу, так как при этом осложнении, несмотря на то что состояние будущей мамы субъективно остается хорошим, происходит ухудшение доставки кислорода и питательных веществ плоду.

При болях, вызванных отеком, лежать не обязательно, но физическую нагрузку лучше уменьшить, кроме того, доктор назначит ряд мероприятий и, возможно, лекарственных препаратов для уменьшения отеков – это ограничение жидкости, соли, использование мочегонных препаратов, а также лекарств, улучшающих циркуляцию крови в сосудах.

Теперь вы видите, насколько разнообразны причины болей в ногах и различны рекомендации по двигательному режиму в Каждом отдельном случае. Некоторые не стоят излишних беспокойств, другие, наоборот, могут быть признаком серьезного заболевания и требуют немедленного обращения к доктору.

Обязательно обратитесь к врачу, если:

слишком сильные боли, возникает онемение, слабость в больной ноге;

  • боли сохраняются более трех дней;
  • внешний вид ноги изменился (появились покраснение, синюшность, побледнение, отек);
  • температура больной конечности ниже или выше, чем здоровой;
  • на больной конечности появились язвы или какие-либо образования;
  • боли сопровождаются изменением общего самочувствия (повышение температуры тела, слабость);
  • имеются деформации кости или суставов вследствие травмы;
  • болит и изменен сустав;
  • боли сочетаются с отеками.

Источник фото: Shutterstock

Источник: https://www.9months.ru/zdorovieberem/3862/bol-v-nogah

Ломит ноги при беременности: как облегчить состояние

Болят ноги во время беременности

Беременность, как известно, не болезнь, а физиологическое состояние женщины, которое сопровождается значительными изменениями самочувствия. Меняется настроение, увеличивается масса тела, ломит ноги при беременности, периодически возникает тошнота и сонливость, — и это далеко не полный перечень симптомов, возникающих в период ожидания малыша.

Если болят ноги, не следует бросаться в панику и срочно лечить суставы. В то же время не стоит терять бдительность, следует своевременно разобраться, связан ли симптом с беременностью или свидетельствует о другой патологии.

  • Выясняем причины
  • Патологические причины
  • Как облегчить состояние

Выясняем причины

Боли в ногах могут появляться как в поздних, так и на ранних сроках беременности. Точно сказать, почему возникает симптом, можно только после диагностики, однако есть ряд обстоятельств вполне объяснимых, обусловленных изменениями, которые происходят в организме во время беременности:

  1. Лишний вес. Женщины, которые имели избыточный вес до беременности, по мере развития и роста плода, испытывают больший дискомфорт от прибавления дополнительных килограммов, чем будущие мамы-нормостеники. Уже с середины срока у таких женщин ломит ноги при беременности, они отекают к вечеру и болят.
  2. Смещение центра тяжести тела на поздних сроках. Перераспределение нагрузки при ходьбе вызывает неприятные ощущения в нижних конечностях.
  3. Отеки. После 20 недели увеличивается нагрузка на почки и при неправильном питьевом режиме у беременной могут появляться отеки. Физиологическая отечность, связанная лишь с потреблением большого количества воды, проходит самостоятельно, в отличие от отеков, возникших на фоне гестоза, серьезного осложнения беременности. При гестозах ломит руки и ноги, появляются другие тревожные симптомы. Госпитализация и лечение в этом случае необходимы.
  4. Травмы. В период беременности могут дать о себе знать старые травмы ног, например, переломы или вывихи.

Врачи рекомендуют!

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский…Читать подробнее»

Есть и другие причины возникновения болей в конечностях у беременных — это плоскостопие, неудобная обувь и обтягивающая одежда. Особое место занимают судороги, которые возникают ночью во время сна.

Симптом свидетельствует о дисбалансе калия, кальция и железа, требует медикаментозной коррекции.

 Кроме выше перечисленных причин, боль в ногах может спровоцировать чрезмерное употребление кофе или слишком интенсивные нагрузки.

Патологические причины

Если ноги у беременной женщины ломит не по причине гормонального сбоя или снижения количества кальция в организме, то такие проявления требуют внимания специалиста, так как могут быть признаком различных патологий. К таким относятся:

  1. Варикозное расширение вен. При данном недуге происходит патологическое изменение вен, которое характеризуется их мешковидным расширением, формированием извилин и клубков, увеличением длины, что приводит к нарушению кровотока и плохому функционированию клапанов. Из-за нарушения кровообращения не только ломит между ног, но и нарушается транспорт кислорода, что чревато осложнениями. Поэтому варикоз требуется незамедлительно лечить.
  1. Тромбофлебит. Это закупорка вен из-за снижения эластичности сосудов, сбоев в циркуляции крови. Сопровождается сильным зудом, острой пульсирующей болью в ногах ниже колен.
  2. Миозит икроножной мышцы. Возникает при переутомлении или переохлаждении нижних конечностей.
  3. Артрит – воспаление суставов. Недуг сопровождается отеками и покраснениями кожи вокруг сустава.
  4. Хронические заболевания. К таким относится сахарный диабет, который приводит к отечности, зуду и онемению нижних конечностей.
  5. Нервное расстройство, депрессия. Болевой синдром беспокойных ног возникает и пропадает спонтанно.

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью – с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично.

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен. Читать подробнее»

Как облегчить состояние

Вот несколько простых профилактических рекомендаций:

  1. Следите за своим весом. Не рекомендуется переедать и пить слишком много жидкости. Газированную воду следует исключить из рациона, а в питание включить продукты, богатые микроэлементами и витаминами.
  2. При беременности важно держать осанку. Также носите комфортную обувь с низким каблуком, от высоких каблуков следует воздержаться. Обувь совсем без каблука носить тоже не стоит, это может привести к плоскостопию.
  3. Используйте специальные бандажи и корсеты для беременных.
  4. Чтобы не болели вены, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, но не перегружать ноги ходьбой. Полезным будет занятие плаванием.
  5. Не находитесь долго на солнце.
  6. Делайте гимнастику для беременных. ЛФК поможет избавиться от болей.
  7. Спите на левом боку, если у вас повышенное давление, так как это положение способствует его снижению. По возможности, не сильно нагружайте себя физически.
  8. Для снятия отечности полезно лежать, приподняв ножной конец постели.
  9. При варикозе носите специальные корригирующее белье. Его размер определяет только врач.
  10. Ходите босиком по чистому песку или влажной траве.
  11. Ванны принимать не рекомендуется. Лучшим вариантом при беременности будет контрастный душ. Он укрепит стенки сосудов и снизит болевые проявления в ногах.
  12. Если вас мучают боли в ступнях, то поставьте ноги в таз с холодной водой и поднимайте их поочередно. Также можно поливать икры и щиколотки холодной водой. Затем следует насухо вытереть ноги.

Полноценное питание, соблюдение профилактических советов по предотвращению болевого синдрома в ногах, своевременная терапия помогут женщине легко перенести беременность и родить здорового ребенка.

Как забыть о болях в спине и суставах…

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях – невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно.

Но этого не нужно бояться – нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему – рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский…Читать далее»

Если вам понравилась статья, оцените её: (: 1 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://TvoyPozvonok.ru/lomit-nogi-pri-beremennosti-kak-oblegchit-sostoyanie.html

Почему болят ноги на ранних сроках беременности

Болят ноги во время беременности

Беременность – состояние, которое сопровождается массой «побочных эффектов». Жалоба на неприятные ощущения и отечность в ногах в первом триместре – одна из самых частых. Почему болят ноги при беременности на ранних сроках, и есть ли повод для волнения?

Причины возникновения болей в ногах у беременной

Чтобы разобраться в причинах, почему на ранних сроках беременности ноют ноги, болят, тянут или крутят, есть смысл разделить их по проявлению симптомов.

Почему ноют ноги в первом триместре

Основная масса беременных сталкивается с этой проблемой, когда малыш уже довольно крупный, во втором – третьем триместре. Однако часто ноги начинают ныть, как только кроха дал о себе знать.

Одна из возможных причин проявления столь неприятного симптома — варикоз. Часто расширение вен «сигналит» именно в первые месяцы беременности. Что, впрочем, вполне логично: физиологическая перестройка дает о себе знать.

Увеличивающаяся матка начинает давить на большие вены малого таза. Это заставляет кровь застаиваться. Если ноги будущей мамы ноют по этой причине, то варикоз дополнят следующие симптомы: ноги будут зудеть, появятся судороги, станет видна сеточка из сосудов.

Как бороться? Специальным компрессионным бельем, расслабляющими ножными ванночками, уменьшением нагрузки (меньше ходить, по возможности больше отдыхать).

В связи с чем тянет ногу при беременности на ранних сроках

Если с самого начала беременности тянет икры ног – лучшим советом будет обратиться к доктору. Конечно, если мамочка не занимались спортом накануне (что сомнительно, учитывая «особое» положение). К сожалению, подобные симптомы выдают мочекаменную болезнь или могут сигнализировать о почечной недостаточности.

Все дело в стремительном росте матки, сдавливающей мочеточники. Это приводит к задержке жидкости и возникновению воспаления. Если тянет ноги на ранних сроках беременности, следует посетить специалиста. Возможно, это «безобидная» нехватка калия, и маме просто необходимо сбалансировать рацион.

Смотрите на видео о болях и отеках ног при беременности:

Почему крутит ноги на ранних сроках

Если «свою» боль в ногах на ранних сроках беременности можно охарактеризовать, как крутящую, то, скорее всего, речь идет о синдроме беспокойных ног. Эта напасть случается и в самом начале: будущей маме стоит сделать одно неосторожное движение — и болезненное сжатие мышц не заставит себя ждать.

Другие ощущения в ногах, которые сопровождают будущую маму вместе с тем, как крутит ноги на ранних сроках беременности:

  • покалывания в ногах;
  • чувство, что икры словно «жжет»;
  • зуд, который сопровождается резкой тупой болью.

В первом триместре ноги может крутить в основном на смену погоды. Если проблемой не заниматься, под конец беременности эти неприятные ощущения будут повторяться каждую ночь.

Причины прежние: растет нагрузка, замедляется отток крови. Существенно выше становится потребность в различных элементах. В топе часто оказываются жизненно важные: магний, кальций, железо, витамины группы В и D. Можно попробовать обойтись правильно подобранными комплексами для будущих мам и фруктами. Прочие назначения должен делать врач.

Почему сводит ноги в первом триметре

Причиной того, что сводит ноги на ранних сроках беременности специалисты считают расшалившиеся гормоны (организм привыкает), размягчение связок (связочного аппарата), недостаток кальция, возросшую нагрузку на организм и вес.

Болят ноги на ранних сроках

Как ни странно, «обычное» плоскостопие способно доставить беременной немало забот. В том числе и болезненные ощущения в ногах.

Избавить от боли, вызванной плоскостопием, способна бережная двигательная активность и правильно подобранная обувь. Туфли на шпильках и высоком каблуке стоит отложить для не «кругленького» времени.

Нынешний вариант – это очень комфортные, мягкие и устойчивые модели на небольшом каблучке (3 см).

Если ни одна из перечисленных причин не кажется подходящей, есть смысл отрешиться от «беременных» симптомов и посетить профильных специалистов. Ведь будущая мама могла, например, просто потянуть связки.

Отеки ног на ранних сроках: что делать

Специалисты утверждают, что если отекают ноги на ранних сроках беременности – это нехорошо. Задержка жидкости – красноречивое свидетельство сбоя в работе организма. Понять, что ноги отекли, не составит труда: будущая мама ощутит дискомфорт, надевая любимые туфли. Чувство тяжести в стопах, натянутость кожи – вторичные признаки.

Возможные причины отеков:

  • прогестерон – гормон, поддерживающий беременность, он сильно влияет на эластичность капилляров;
  • «задержался» натрий, в связи с чем замедлился вывод воды из организма, отекли мышечные ткани;
  • увеличились маточные вес и объем, а значит, и давление на сосуды таза, следствием становится отек ног;
  • будущая мама чересчур налегает на «солененькое» (много соли в рационе привод к задержке жидкости);
  • беременность «спонсирует» скрытые заболевания мочеполовой сферы, на что указывают отеки в первой половине дня.

Точную причину можно понять, сдав анализы на очередном приеме в женской консультации. Обязательно необходимо обратить внимание врача на этот момент.

Отеки плохи тем, что они могут быть как явными, так и скрытыми. При последних отекают внутренние органы, в том числе и матка (стенки). В момент родов это приводит к слабой родовой деятельности.

Рекомендуем прочитать статью об изменении веса на ранних сроках беременности. Из нее вы узнаете о нормальной и патологической массе тела, правильном измерении веса, оптимальном наборе килограммов по неделям, рекомендуемой диете.

Как облегчить свое состояние

Пока доктор выясняет причину проблемы, будущая мама должна соблюдать шесть простых правил:

  • режим дня сделать щадящим (воздержаться от долгих пеших прогулок);
  • питание – диетическим (соленые изыски убираем из холодильника);
  • не пить газировку, а вот кисломолочные продукты очень рекомендуются диетологами;
  • во время отдыха класть ноги на валик, возвышающий их;
  • контролировать вес;
  • контролировать пульс и давление (на поздних сроках отеки способны стать признаком гестоза, который опасен для мамы и ребенка).

Боль и отеки ног на ранних сроках беременности – явление не настолько невинное, как может показаться многим будущим мамам. Акушеры-гинекологи советуют не закрывать глаза на подобные симптомы, ведь сейчас закладывается основа для благополучного развития вашего ребенка.

Источник: http://7mam.ru/bolyat-nogi-pri-beremennosti-na-rannix-srokax/

Лечение боли в ногах во время беременности

Болят ноги во время беременности

Ситуации, когда у беременных могут заболеть ноги, нередки. И причин такого явления много – на каждом сроке свои объяснения такому явлению. При этом дам всегда интересует – болезнь ли это, или норма.

По каким причинам развиваются боли в ногах будущей матери

Вопрос: почему болят ноги на разных этапах беременности, у многих возникает неслучайно. Ведь неприятные ощущения в нижних конечностях для будущей матери довольно болезненная ситуация. Врачи же говорят, что причин такого явления очень много, их даже выделяют в отдельный список. В него входят:

  • Постоянно увеличивающийся вес женщины: масса тела будущей матери растет ежедневно, т.к. кроха растет, выпячивается вперед, смещает центр тяжести, ногам становится сложнее, плюс к этому добавляется немало состояний, которые ухудшают ситуацию
  • Появление пульсирующей боли в нижних конечностях, которая сочетается с выраженными отеками, обычно указывает на то, что в теле женщины накопилось слишком много жидкости – организм с таким количеством с трудом справляется
  • Боли в ступне, в частности в пальцах ног, обычно указывают на то, что у будущей матери врос ноготь: гормональные сбои, большой живот, который не дает нормально сгибаться и делать здоровый педикюр – все это становится причиной проблемы, ситуацию усугубляет и тесная обувь
  • Появление судорог в ногах: такая ситуация может развиваться вследствие повышения объема крови (по данным статистики, крови становится больше на 40%), а также из-за недостатка кальция, если женщина потребляет его недостаточно – тогда малыш просто забирает его себе из организма матери; часто ноги сводит ночью
  • Варикозное расширение вен: такая патология характеризуется наличием ноющих болей, которая особенно активно развивается после длительного хождения или стояния; столкнуться с проблемой может любая женщина, т.к. нередко варикозное расширение вен проявляется у дам именно на фоне беременности

Беспокойные ноги

Болеть ноги при беременности могут из-за такого распространенного синдрома, как беспокойные ноги. Такая патология нередко проявляется во время сна. У женщины возникает в этот момент желание унять боль за счет активного шевеления конечностями.

И самое интересное – если ногами пошевелить, боль действительно утихает. Чаще всего так болят ноги при беременности во второй ее половине. Связано это с тем, что растущий плод заметно меняет все состояние женщины.

Как правило, подобные неприятные ощущения проходят без следа.

Пока врачи не определили причины, почему такая проблема появляется. Но чаще всего проводят аналогию с тем, что такая патология является следствием нервного расстройства. Поэтому патология сопровождается нарушениями сна и депрессиями.

Терапия, как отмечают врачи, должна быть комплексной и включает в себя средства официальной медицины вместе с нетрадиционными методами.

Для терапии важно скорректировать количество глюкозы в организме, железа и кальция, кроме того, врачи должны восстановить недостаток магния и разных минералов. Важными условиями являются:

  • Коррекция режима сна и отдыха
  • Нормализация питания
  • Ограничение кофе и энергетиков
  • Использование контрастного душа

Локализация боли в ногах

Болеть ноги при беременности могут в разных местах. И в зависимости от локализации неприятных ощущений определяют причину.

Так, например, если ноги гудят и ноют в области икр, врачи считают, что это указывает на растяжение связок.

В организме беременной вырабатывается специальный гормон релаксин, который способствует растяжению связочного аппарата. И именно он и становится причиной болей в икрах.

Боли в ногах у будущих матерей может развиваться в области ступней. Образование таких неприятных ощущений обычно списывают на то, что вес дамы увеличивается, но нередко распределяется неправильно. А это дает боли в области ступней, на которые и приходится вся основная нагрузка.

Могут болеть ноги при беременности и в мышцах. Тут причин болей может быть много:

  • Усталость от нагрузки
  • Спазмы
  • Судороги в ногах

Все это приводит к проявлениям резкой боли. Все это обычно развивается на фоне нарушений баланса кальция и фосфора. Такая ситуация развивается обычно ночью во время сна – связано это с тем, что в данный период ноги отходят от дневного напряжения и нагрузок.

Когда снижается уровень кальция у беременной, могут начать болеть кости конечностей снизу, а также отзываться неприятными ощущениями суставы.

Избавиться от такой проблемы не так и сложно – достаточно добавить в рацион продукты, богатые кальцием, например, кисломолочку.

Болеть ноги при беременности могут и в зоне промежности. Такая болезненность развивается из-за расхождения костей таза, которые готовятся к родам. Обычно этот процесс вызывает лишь легкий дискомфорт, но нередко в это время может начаться воспаление. Тогда у женщины начинаются боли, причем такой силы, что у нее даже меняется походка – становится более утиной.

Болеть в промежности может и из-за защемления седалищного нерва. Оно вполне может образоваться из-за активного роста матки – она начинает сдавливать нерв.

Профилактические меры

Естественно, любую проблему легче предотвратить, чем лечить. Поэтому специалисты рекомендуют уделить особое внимание профилактике. Врачи утверждают, что отличным решением станет увеличение количества воды в питьевом режиме женщины.

Ведь на фоне обезвоживания у дамы начинает увеличиваться отечность, а это, в свою очередь, становится причиной развития сильных болей в нижних конечностях. Вместе с увеличением жидкости, которую следует употреблять в день – идеальной нормой считается 2 литра – следует снизить потребление соли.

Эта мера позволит сделать так, чтобы вода не задерживалась в организме.

Также надо соблюдать правильное питание – максимально здоровее и сбалансированное. В идеале будущая мать должна была выбрать такой вариант питания еще на этапе планирования.  Но если она этого до сих пор не сделала, то появление болей в ногах – самое время, чтобы озадачиться своей едой. Считается, что для коррекции ситуации в рационе женщины должно быть достаточно:

  • Продуктов с белковым содержанием: бобы, сыры, рыба, мясо и т.д.
  • Кисломолочных продуктов и т.д.

Обязательно надо следить за собственным весом. Ведь чем больше масса, тем больше становятся отеки, а это опять-таки становится причиной серьезных болей в области ног.

Чтобы избежать проявлений варикоза на ногах, следует поберечься. Так, например, не рекомендуется беременным долго стоять на ногах. По возможности следует отдыхать, а также почаще сидеть так, чтобы ноги оказывались чуть приподнятыми.

Отличным решением будет спать так, чтобы под ногами что-то лежало, что позволит поддерживать ноги в состоянии чуть выше уровня тела. В случае если ноги опухают, надо постараться снизить это разными специальными упражнениями от варикоза.

Во время сидения не следует скрещивать ноги – это замедляет ток крови, который и так довольно замедлен.

Спать стоит на левом боку, т.к. нижняя половая вена, несущая кислород к плоду, располагается ближе к правому боку. В результате выбора такой позы давление на нее снижается, что становится средством профидактики появления болей.

Чтобы избежать проблем с сосудами, рекомендуется использовать специальное белье, его еще иначе называют компрессионным.

Оно помогает разгружать конечности, нормализует кровообращение, становится профилактикой все того же варикоза. Отдельное внимание следует уделять и женской обуви. Шпильки и высокие каблуки надо отложить подальше.

Сейчас в приоритете качественная колодка и хорошая стелька – ноги будут за такую заботу благодарны.

Стоит поучиться ходить правильно – как говорят врачи, следует наблюдать за своей осанкой. Спина должна быть такой ровной, чтобы вес мог распределяться правильно и гармонично на обе ноги.  Тогда можно будет защитить еще и позвоночник. Чтобы выработать у себя правильную осанку, достаточно просто использовать старый и проверенный метод – походить с книгой на голове.

По возможности стоит ходить чаще босиком – по траве, песку на пляже и т.д. Для расслабления ног, которые сильно устают за день, рекомендуется делать теплую ванночку, можно с травяными настоями. Если есть спазмы или прочие неприятные симптомы, следует практиковать контрастные обливания ног.

Стоит использовать специальные кремы, которые помогут снять спазмы с сосудов и вернуть им тонус. Желательно даме в положении больше плавать.

А вот загорать будущим матерям слишком активно не стоит – ультрафиолет в чрезмерных количествах становится причиной того, что венозная сеточка под кожей слабеет.

  Ну и, конечно же, следует исключить подъемы тяжестей в такой период. Это негативно сказывается на всем течении беременности, а не только на ногах.

Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/lechenie-boli-v-nogax-vo-vremya-beremennosti.html

Боли в ногах при беременности. Боли между ног, боли мышц, икр и костей

Болят ноги во время беременности

Боли в ногах при беременности (особенно в третьем триместре) для некоторых женщин являются столь же привычным симптомом, как и утренняя слабость, усталость или боль в спине. К счастью, такой недуг обычно отступает с родами. Тем не менее, пока вы беременны, для вас наверняка будут актуальны вопросы о том, чем может быть вызвана боль в ногах и каким образом ее можно облегчить.

  • Отечность
  • Нагрузка на мышцы
  • Варикоз
  • Боль между ног

Почему болят ноги во время беременности?

Рассмотрим наиболее распространенные причины возникновения болей в ногах при беременности.

I. Отечность

С наступлением беременности в организме женщины усиливается выработка определенных гормонов, что приводит к удерживанию жидкости. В свою очередь, это и является причиной отечности. Но во время беременности дополнительная жидкость нужна организму, потому как с ее помощью ребенку доставляются питательные вещества, необходимые для роста и развития.

Обычно излишки жидкости скапливаются в нижней части тела – стопах, голенях, бедрах. Это объясняется тем, что растущая матка давит на вены, несущие кровь обратно вверх из нижних конечностей.

Стоит отметить, что кровеносные сосуды в ногах менее крупные, чем те, что находятся в верхней части тела. Таким образом, из-за частичной блокады кровотока, жидкость задерживается в ногах, вызывая отечность.

Отечности могут сопутствовать неприятные ощущения в виде дискомфорта или даже боли.

Как справиться с отечностью? Упражнения для ног беременным

Для того чтобы избавиться от дискомфорта и боли в ногах, вызванных отечностью, попробуйте сделать следующее:

1. Старайтесь чаще поднимать ноги. При возможности, выполните такое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги на 30 см от пола или кровати (можно заранее подготовить опору, чтобы не держать ноги на весу), продержитесь в таком положении 15-20 минут. Данное упражнение поможет обеспечить отток крови из ног и снять отечность.

2. Делайте вращательные упражнения: сядьте на стул, поднимите одну ногу, сделайте 10 вращательных движений лодыжкой сначала влево, затем вправо. Проделайте то же самое со второй ногой. Повторите 10 раз.

3. Приняв удобное положение лежа или полусидя, поднимите ноги выше уровня сердца. Можно приложить лед к внутренней стороне лодыжки на некоторое время. Задержитесь в таком положении на 15 минут.

Для того чтобы снизить риск развития отечности, старайтесь спать на боку, а не на спине, — это способствует уменьшению давления на полую вену – самую крупную вену, ведущую к сердцу. В противном случае давление на этот кровеносный сосуд замедлит возвращение крови из нижних конечностей.

Еще один совет: не пытайтесь уменьшить отечность отказом от питья, ведь обезвоживание только усугубит ситуацию. Тщательно следите за своим весом: излишний вес не только способствует появлению отечности, но и приводит к иным проблемам со здоровьем.

Если отечность ног – типичное для беременности явление, то в случае появления отечности лица или рук, особенно при наличии сопутствующих симптомов в виде головных болей, ухудшения зрения или набора веса свыше 400 г в день следует обратиться к врачу в самое ближайшее время.

II. Нагрузка на мышцы ног. Спазмы

Помимо отечности, беременные женщины жалуются еще и на судороги в ногах, которые также доставляют боль и сильный дискомфорт. Наиболее часто спазмы наблюдаются в икрах.

Причинами возникновения судорог в ногах могут выступать как увеличившаяся нагрузка на ноги, так и недостаток кальция при одновременном избытке фосфора в организме беременной женщины.

Особенно часто судороги возникают ночью во время сна, когда ноги «отходят» от дневной нагрузки.

Предотвратить такие спазмы можно следующим образом:

  • Пересмотреть свое питание и пополнить свой рацион молочными продуктами, богатыми кальцием.
  • Улучшить циркуляцию крови: для этого достаточно выходить на 15-20-минутную пешую прогулку по вечерам.
  • Стараться не задерживаться в сидячем или стоячем положениях на продолжительный срок, т.к. это приводит к скоплению жидкости и ощущению тяжести в ногах.

Как избавиться от судороги, если она уже наступила?

Если вы уже чувствуете судорогу, облегчить боль можно либо с помощью прикладывания тепла (например, бутылки с теплой водой) к месту спазма либо с помощью растяжения икры.

Наилучший способ избавиться от судороги – это «выходить» ее, однако если спазмы мышц случились ночью и вам не хочется вылезать из кровати, вы можете просто помассировать икру обеими руками, медленно двигаясь от колена к пальцам ног.

III. Варикозное расширение вен

Если у вас болят ноги при беременности, но при этом вы не наблюдаете отечности или судорог, причиной такой боли могут выступать расширенные вены – варикоз. У беременных женщин объем крови увеличивается на 40%, что приводит к увеличению давления на стенки сосудов.

Вследствие этого вены растягиваются настолько сильно, что их клапаны перестают нормально закрываться. Из-за этого кровь в больших количествах, чем нужно, поступает в вену, вызывая варикоз.

Особенно подвержены риску варикозных вен во время беременности женщины с избыточной массой тела, а так же те, кто на работе проводит долгое время в стоячем положении.

Боль, тяжесть в ногах, усталость, давление – типичные симптомы-спутники варикозных вен. Как правило, с рождением ребенка эти симптомы отступают, однако с каждой новой беременностью они имеют тенденцию усиливаться.

Как предотвратить варикозное расширение вен во время беременности?

Чтобы минимизировать риски развития варикоза, вам следует вести более активный образ жизни. Особенно эффективным «противоядием» для варикоза являются:

  • Зарядка
  • Плаванье
  • Езда на велосипеде
  • Легкие упражнения

После рождения ребенка вы можете пройти процедуру по удалению варикозных вен с помощью лазера или хирургии.

IV. Боли между ног при беременности

Поскольку во время беременности в женском организме активно вырабатывается гормон релаксин, воздействующий на связки, суставы и кости, это может привести к расхождению лобковой кости. В таких случаях женщина может испытывать боль в бедрах, между ног, внизу живота, в лобковой кости и т.д.

Еще одной причиной возникновения боли между ног может быть невралгия седалищного нерва, вызванная защемлением седалищного нерва, который тянется от нижней части спины вниз по ногам. Этот нерв – самый длинный в теле человека; он отвечает за чувствительность нижних конечностей.

Во время беременности растущая матка может давить на этот нерв, и оттого у беременной женщины возникают болезненные ощущения на внутренней стороне бедер, ягодицах или в нижней части спины.

Как справиться с болью между ног при беременности?

Если боль между ног вызвана расхождением лобковой кости, беременной женщине может помочь:

  • Ношение бандажа
  • Физиотерапия
  • Прием обезболивающих
  • Укрепляющие упражнения для мышц

Если причиной боли в ногах является защемление седалищного нерва, для ее облегчения может быть назначено следующее:

  • Прикладывание холодных или теплых компрессов
  • Смена поз во время отдыха
  • Применение нестероидных противовоспалительных препаратов

Помните: прежде чем приступать к борьбе с болью, в обязательном порядке следует проконсультироваться у врача.

Подытоживая все вышеописанное, можно заключить: боли в ногах при беременности – довольно привычное явление, не влекущее за собой каких-либо серьезных последствий.

Если вас беспокоит сильная боль в ногах при беременности, наиболее благоразумным решением станет обращение к врачу, который сможет установить точную причину боли именно в вашем случае, а также назначит лечение или даст рекомендации по облегчению боли.

  • Awomen
  • Распечатать

Источник: https://on-woman.com/boli-v-nogax-pri-beremennosti-boli-mezhdu-nog-boli-myshc-ikr-i-kostej/

Моя беременность
Добавить комментарий