Из чего складывается вес при беременности

Содержание
  1. Из чего складывается вес при беременности
  2. Как не набрать вес во время беременности
  3. Из чего состоит прибавка в весе
  4. Как определить Индекс Массы Тела (ИМТ)
  5. Что означает ваш показатель
  6. Как рассчитать прибавку в весе по ИМТ
  7. Прибавка веса во время беременности
  8. Что считать нормой?
  9. Что сколько весит?
  10. Индекс массы тела
  11. Каким должен быть прирост веса во время беременности
  12. Как правильно надо взвешиваться
  13. Средний показатель прибавки
  14. За счет чего складывается вес будущей мамы
  15. Что стоит учитывать при подсчете веса
  16. Вторая и последующие беременности – считать надо по-другому
  17. Опасности избыточного веса для будущей матери
  18. Проблемы с медленным набором веса
  19. Норма веса при беременности
  20. От чего зависят нормы набора веса при беременности
  21. Из чего складывается прибавка в весе
  22. Нужно ли садиться на диету?
  23. Прибавка в весе при беременности
  24. Роль жировой ткани в женском организме
  25. От чего зависит прибавка веса при беременности?
  26. Нормы прибавки веса во время беременности
  27. Прогноз прибавки в весе при беременности исходя из индекса массы тела
  28. Примерно распределение «лишних» килограммов
  29. Чем опасна избыточная или недостаточная прибавка веса?
  30. Прибавка веса во время беременности
  31. Когда и как нужно взвешиваться?
  32. Норма набора веса при беременности
  33. Из чего складывается вес при беременности?
  34. Недобор веса
  35. Перебор веса

Из чего складывается вес при беременности

Из чего складывается вес при беременности

Вес во время беременности, один из самых важных вопросов беспокоящих будущих мам. Каждый раз, вставая на весы, сразу хочется знать, сколько Вы набрали, и является ли Ваш вес нормальным для этого срока беременности. Предлагаем Вам рассчитать вес при помощи нашего калькулятора. Узнайте, из чего складывается вес во время беременности и свою нормальную примерную прибавку.

| Перейти к расчету индекса массы тела |

Увеличение веса за беременность в среднем составляет. Нормальным считается прибавка от 10 до 15 кг при условии отсутствии патологии беременности (обычно отеков). В первую половину беременности прибавка в весе составляет в среднем .

Здоровая беременная женщина в среднем прибавляет еженедельно 300 (+- 30 г) до 20 недели и 330 (+ — 40 г) с 21 до 30 недели. 340 (+ — 30 г) до родов.

Как не набрать вес во время беременности

Четверг, 24 мая 2012 г. Беременность | жиры | здоровый образ жизни | ИМТ | лишний вес | питание

Если вы читаете эту статью – значит, вы уже сделали первый шаг для того, чтобы не набрать лишний вес во время беременности. Я нарочно говорю именно о лишнем весе, потому что вес вы все равно наберете, как бы вы ни старались.

Если вы оказались в интересном положении и вынуждены наблюдать как ваша фигура постепенно округляется, то самое время для того, чтобы переходить на здоровое питание.

Во многом вам поможет такой часто сопровождающий беременных на раннем сроке симптом, как токсикоз.

На своем опыте знаю, что любой продукт, содержащий много жиров, химических компонентов, канцерогенов и прочих вредных элементов – будет вызывать у вас сильную неприязнь организмом. Можно сказать, что сам организм будет диктовать вам, какие продукты безопасны и полезны. Поэтому самое время привести свой организм в порядок и настроить его на здоровый режим питания.

Даже если вы из тех счастливчиков, которые избежали знакомства с токсикозом – то, ради здоровья будущего малыша, постарайтесь вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового, полноценного питания. Ведь здоровье вашего ребенка – это лучшая мотивация!

Следует сразу развеять все иллюзии и сказать с уверенностью – что вы обязательно прибавите в весе во время беременности! И если этого не будет происходить, следует забеспокоиться и обратиться к своему акушеру-гинекологу.

Из чего состоит прибавка в весе

Во-первых, нужно знать из чего складывается прибавка в весе во время беременности:

  • Ребенок – от 2500 до 4000 гр.
  • Матка – 800-900 гр.
  • Жидкость – 2500 гр.
  • Жиры – 2500гр. и более.

Это означает, что средняя прибавка в весе к концу беременности должна составлять от 10 — до 13 кг. Стоит сделать оговорку, что цифры, приведенные здесь, рассчитаны на среднестатистическую женщину и не стоит считать их эталоном. Как и все люди, организм имеет свои особенности, поэтому прибавка того или иного показателя может сильно отличаться.

Единственное, что стоит отметить, что в основном, женщины, которые имели недостаток веса до беременности, набирают немного больше, тех, у кого был излишний вес.

Это происходит по большей части по тому, что жиры и жидкость, накапливаемая организмом, чтобы прокормить малыша во время беременности и после его рождения уже имеются у такой женщины, поэтому организм не накапливает их впрок.

Но это не касается тех, представительниц прекрасного пола, которые и во время беременности продолжают питаться пирогенными, сосисками и газированными напитками.

Как определить Индекс Массы Тела (ИМТ)

Вы, например, можете сами рассчитать приблизительную прибавку в весе конкретно для себя, исходя из показателя индекса массы тела. Как же он рассчитывается?

1. Ваш рост (м.) нужно умножить на ваш вес (м.) (Например: 1,74 х 1,74=3,027)

2. Ваш вес (кг.) нужно разделить на полученное число (Например: 62 /3,027=19,82)

3. Полученный результат и есть ваш ИМТ

Что означает ваш показатель

  • ИМТ ниже 18,5 – недостаток веса
  • ИМТ от 18,5 до 25 – норма
  • ИМТ от 25 до 30 – избыточный вес
  • ИМТ от 30 до 40 – ожирение
  • ИМТ выше 40 – сильное ожирение

Как рассчитать прибавку в весе по ИМТ

  • ИМТ ниже 19,5 – прибавка должна составлять от 12 до 19 кг.
  • ИМТ от 19,5 до 26 – прибавка должна составлять от 11 до 16 кг.
  • ИМТ выше 26 – прибавка в весе должна составлять от 7 до 11 кг.

Следует отметить, что прибавка в весе также зависит от возраста женщины. Так, например, если вам еще нет и 20 лет, то исходя из вашего ИМТ, вы должны набрать максимально в вашем сегменте.

И напротив, если вам за 35 лет, то следите, чтобы ваша прибавка в весе приближалась к низкому порогу в вашем сегменте.

Это связано с тем, что молодая женщина, еще не сформировавшаяся может сильно навредить своему организму, если будет сильно ограничивать себя в питании. А сбросить лишний вес после родов ей не составит труда. А женщина более старшего возраста, набрав лишний вес с трудом избавиться от него после родов.

Конечно, все зависит от организма женщины и от ее усилий, поэтому все в ваших руках, милые дамы!

Посмотрите видео, чтобы узнать, как не набрать вес во время беременности.

Источник: http://bydy-mamoy.ru/iz-chego-skladyvaetsya-ves-pri-beremennosti.html

Прибавка веса во время беременности

Из чего складывается вес при беременности

При современных стандартах красоты проблема веса стоит весьма остро, и, как ни странно, период беременности не стал исключением.

Остались в прошлом бабушкины советы ни в чем себе не отказывать, есть за двоих — согласно современным взглядам, такая увлеченность едой во время беременности способна привести к весьма негативным последствиям как для мамы, так и для ребенка.

Причем такие медицинские прогнозы никак не связаны с эстетическими канонами — речь идет прежде всего о здоровье мамы и малыша. Но набранный лишний вес может стать серьезной проблемой — и физической, и психологической – после рождения ребенка. Как же избежать подобного рода опасностей?

Что считать нормой?

Прибавка веса при беременности естест­венно складывается из нескольких составля­ющих:

* ребенок (плод, плацента, амниотическая жидкость);

* мать (увеличенные матка и молочные железы, объем крови, объем жира, задерж­ка воды).

Исходя из этого, оптимальной прибавкой веса за время беременности считается 8— 12 кг. Кстати, по американским стандартам допустимой считается прибавка 11 — 17 кг.

Вес прибавляется неравномерно, каж­дый из компонентов увеличивается на протя­жении беременности по-разному. В целом увеличение веса нарастает после 20-й неде­ли беременности.

В первые 20 недель беременности плод прибавляет в весе медленно, а во вторые 20 недель — быстрее. Вес плаценты нарастает обратно пропорционально весу плода.

Объ­ем амниотической жидкости быстро увели­чивается начиная с 10-й недели, в 20 недель ее объем составляет 300 мл, в 30 недель — 600 мл и достигает пиковой величины — 1000 мл — к 35 неделям, после чего проис­ходит небольшое его уменьшение.

Вес матки увеличивается в первые 20 не­дель, когда идет процесс роста мышечных волокон, а вот уже во второй половине бере­менности увеличение матки происходит за счет растяжения мышечных волокон. Вес молочных желез увеличивается за счет и разрастания железистой ткани, отчасти — отложения жировых клеток, задержки жидкости.

Объем крови увеличивается на всем протяжении беременности. Количество отложения жира в жировых депо зависит от содержания жиров в пище. Прибавка 2,5—3,0 кг жира является обычной. 90% из них откладываются в первые 30 недель беременности. При нормальной беремен­ности общее количество жидкости в орга­низме увеличивается на 6—8 л.

После родов происходит не менее естест­венная потеря веса. В среднем женщины че­рез 6 недель после родов весят на 3 кг больше, чем весили до беременности, а через 6 меся­цев после родов разница снижается до 1 кг.

Что сколько весит?

Ребенок – 3.0 – 3,5 кг

Матка — 0,8 кг

Объем крови 1.3—1,8 кг

Жидкость, жир, ткань молочной железы — 4,5 кг

Плацента – 0,45 – 0,8 кг

Амниотическая жидкость (око­лоплодные воды) — 1 кг.

При плановом осмотре в последние три месяца беременности, когда проблема веса будущей мамы становится наиболее актуальной, врач может воспользоваться специальной шка­лой средней физиологической прибавки массы тела.

Расчет по­лучается примерно такой: еже­недельная прибавка веса не должна превышать 22 г на каждые 10 см роста.

Это значит, что при росте 150 см женщина может прибавить за неделю 330 г, при росте 160 см — 352 г, а при 180 см — 400 г.

Индекс массы тела

Сразу стоит оговориться, что все назван­ные величины относительные и зависят от многих факторов, прежде всего от начально­го, существовавшего до беременности ин­декса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается следующим обра­зом: вес в килограммах надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Вес (кг): рост (м)2. Например, рост — 1,70, вес — 67 кг. Рост, возведенный в квадрат: 1,70 х 1,70 — получается 2,8900.

Теперь 67 делим на 2,8900 — получается 23 (берем две первые цифры). Это и есть индекс массы тела. Если ваш ИМТ менее 19,8 — вес не­достаточный. От 19,8 до 26 — нормальный вес, более 26 — избыточный.

Как это влия­ет на набор веса во время беременности?

Женщинам, у которых ИМТ больше 26, следует рекомендовать ограничить прибавку веса во время беременности, так как у них есть риск повышения артериального давле­ния, вызванного беременностью, а также риск рождения крупного плода.

Таким жен­щинам обычно рекомендуют низкокалорий­ную диету. Кроме того, могут быть проблемы с точным определением срока беременнос­ти, поскольку определить высоту дна и вели­чину матки при осмотре затруднительно из-за избыточных жировых отложений.

Женщинам, у которых ИМТ меньше 19, часто рекомендуют отложить беременность до тех пор, пока они не прибавят в весе, так как в 20 % случаев у таких женщин рождаются дети с недостатком массы тела.

Во время беремен­ности за счет начального дефицита веса такая мама имеет право набрать побольше килог­раммов.

И наоборот, если вес женщины до бе­ременности был больше нормы, то разумнее постараться прибавить поменьше.

Приводимый здесь расчет идеальной прибавки веса является лишь ориентиром: врач делает вывод о том, нормальная ли прибавка в весе, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.

Неделя беременностиПрибавка в весе (кг)
ИМТ

Источник: https://www.u-mama.ru/read/waiting/pregnancy/4771.html

Каким должен быть прирост веса во время беременности

Из чего складывается вес при беременности

Вес во время беременности имеет важное значение как для женщины, так и для врачей. Ведь он является дополнительным фактором нормальности или патологии беременности.

А это значит, что даме в положении следует особенно тщательно следить за собой и не допускать перееданий.

Когда врачи требуют соблюдать нормативы и бьют тревогу, если они превышены, женщине стоит прислушаться к ним и скорректировать и свой режим питания, и свой режим дня. Ведь она отвечает не только за себя, но и за крошечную жизнь, зародившуюся внутри нее.

Как правильно надо взвешиваться

Масса тела в процессе вынашивания малыша постоянно увеличивается, поэтому значения будут меняться буквально на глазах. Но есть определенные параметры усредненного значения, которых следует придерживаться. Нередко проблемой слишком быстрого набора веса у дам является неправильное взвешивание.

Врачи отмечают, что для получения оптимальных показателей женщине требуется научиться правильно взвешиваться. Как правило, вечером весы покажут цифры больше, чем хотелось бы и чем нужно. Происходит это по той причине, что тело устает, накапливает жидкость за весь день и слегка отекает.

А это значит, что все взвешивания стоит проводить с утра – желательно выбирать одно и то же время. Оптимальным решением будет сходить в туалет перед данной процедурой и ничего не есть. Чтобы не получить погрешность, рекомендуется взвешиваться в одной и той же одежде.

Отличным решением станет ведение специального дневника веса, где будущая мать будет записывать свои показатели. Это позволит оценить динамику прибавки. Такой вариант поможет женщинам, у которых отмечается недостаток или избыток веса, контролировать себя более эффективно.

Средний показатель прибавки

Прибавка такого показателя, как вес во время беременности, напрямую зависит от срока, на котором находится женщина. В первые пару месяцев никаких особенных скачков веса наблюдаться не будет, т.к.

эмбрион еще практически невесомый, никакой плаценты нет, как и околоплодных вод. Кроме того, женщина обычно в этот период мучается от токсикоза, поэтому чаще даже идет речь о потере веса, чем о его наборе.

Однако по мере течения беременности ситуация кардинально меняется. Максимум, насколько может поправиться дама – пара килограмм.

А вот большие прибавки стартуют ближе к середине беременности – здесь женщина в положении может набирать по 250-300 г в неделю, максимум 500. В случае если прирост начинает идти более быстрыми темпами, могут говорить о развитии патологической ситуации, как например, водянка .

Сегодня врачи за средний параметр держат прибавку в весе 10-12 кг за все 9 месяцев. При этом с 30 недели вес дамы начинает расти очень активно и составляет около 50 г в сутки. При этом женщине допускается поправиться максимум на 2 кг за месяц.

  Для оценки скорости набора массы во время беременности врачи пользуются различными подсказчиками и табличками усредненных значений, которые рассчитываются для последнего триместра.

Если исходить из их расчетов, должно быть так: прибавка не может составлять более 22 г на каждые 10 см роста женщины.

За счет чего складывается вес будущей мамы

Женщина в интересном положении стремительно полнеет, и это объясняется довольно просто. Так, например, большая часть набранной массы – это вес самого крохи. Ведь младенец рождается на свет в среднем с весом от 3 до 5 кг. Такое же количество занимают и естественные жировые отложения.

Сама матка, которая растет вместе с малышом, вместе с околоплодными водами весят около 2 кг. Кроме того, во время вынашивания ребенка у будущей матери происходит увеличения объема крови, что дает еще 165-1,7 кг лишнего веса. Также при расчетах врачи добавляют на после и увеличившиеся молочные железы по полкило.

А накопившаяся в организме женщины жидкость может давать еще до 3 кг веса.

Что стоит учитывать при подсчете веса

Вес во время вынашивания женщиной малыша – величина непостоянная и стандартам далеко не всегда поддается. Очень важно учитывать ряд факторов, которые могут давать погрешность. В их число входят:

  • Возраст будущей матери: не секрет, что женщина с возрастом приобретает определенную полноту, избавиться от которой ей будет крайне непросто, соответственно, чем старше будущая мать, тем больше может оказаться прибавка
  • Исходный вес, который высчитывается до начала беременности: как правило, чем больше недобор исходной массы тела у будущей матери, тем больше прибавка ее может ждать – природа должна взять свое
  • Слишком сильный токсикоз: если женщина начала терять в начале слишком много, то к концу беременности по неделям она станет весить больше, чем ей бы хотелось
  • Особенности генетического строения дамы: прибавка напрямую зависит от того, склонна ли женщина к полноте или нет
  • Слишком крупный плод: если ребенок ожидается больше нормы, а истории известны случаи рождения и 7-килограммовых младенцев, вес женщины может быть больше, т.к. и вод будет больше, и матка тяжелее.
  • Повышение аппетита: у женщины в процессе вынашивания малыша вполне может появиться желание есть безудержно, причем сдерживать его практически невозможно

Вторая и последующие беременности – считать надо по-другому

Стоит учитывать при подсчетах оптимальной массы еще и тот факт, какая беременность – первая или последующие. Ведь они отличаются друг от друга с точки зрения набора веса.

Связывают это обычно с тем, что после первых родов обмен веществ меняется и может оставаться таким и дальше. Поэтому есть те женщины, которые во время второй беременности отмечают большую прибавку в весе.

Им также нередко бывает очень сложно избавиться от лишних килограмм после родов.

Также стоит делать исключение и применять иную систему подсчета веса для тех дам, которые ждут рождения двойни, а то и тройни. В этом случае общепринятые таблицы для них не работают.

Опасности избыточного веса для будущей матери

Если речь идет о патологических причинах набора веса у беременной женщины, стоит понимать, что резкое и ощутимое изменение массы тела дамы может становиться причиной или быть следствием тяжелых нарушений здоровья женщины, при которых пострадает и она, и ребенок.

Так, например, слишком быстрый набор веса может быть ничем иным, как проявлением отеков, в том числе и скрытых. А это значит, что у женщины начинает развиваться поздний токсикоз. Он же становится причиной гестоза – состояния, из-за которого роды могут произойти раньше срока. Из-за позднего токсикоза кроха может сильно пострадать – причиной станет кислородное голодание.

Кроме того, у женщины, которая носит на себе избыточное количество килограммов, начинаются проблемы со спиной и ногами. Организму тяжело справляться с такой нагрузкой, и он дает сбои. А больше всего от тяжести сверх меры страдают те части тела, на которые нагрузка приходится больше всего.

Перебор веса легко может становиться причиной отслойки плаценты – еще одного тяжелого состояния, при котором под угрозой оказывается не только плод, но и сама будущая мать. Отслойка плаценты может унести жизнь женщины за считаные минуты.

Излишки килограмм становятся причиной появления отеков на руках и ногах, а также в брюшной полости. Из-за большого количества веса на ногах также может образовываться варикоз. Ведь во время беременности у женщины увеличивается объем крови почти наполовину, ухудшается отток крови. Лишние же килограммы сильно давят на конечности, что еще больше усиливает застой.

Проблемы с медленным набором веса

Медленный набор веса также встречается у дам в положении. И такая ситуация может наблюдаться не только в период активного токсикоза. У миниатюрных женщин килограммы могут прибывать не так быстро. Причем если у женщины медленный набор веса не вызывает каких-то проблем со здоровьем, то это считается нормой.

Стоит понимать еще и то, то нельзя во время беременности сидеть на диете – это чревато тем, что женщине и ребенку не будет хватать полезных веществ. В результате легко может развиться выкидыш или произойдут ранние роды.

Лучше не использовать никаких огарничений, а перевести себя на дробное питание небольшими порциями. В этом случае женщина будет постоянно и в полном объеме получать необходимый ей объем питательных веществ.

Кроме того, такая мера позволит не переедать, а значит, вес не будет нарастать быстрыми темпами.

Удерживать вес в нормальных рамках можно некардинальными методами.

Так, например, специалисты по питанию беременных утверждают, что дамам надо заниматься йогой, выбирать походы в бассейн (причем можно даже без аквааэробики), практиковать пешие прогулки (это дополнительно позволит насытить организм кислородом) и гимнастику для беременных. Если так позаботиться о себе еще во время беременности, после нее восстановиться будет проще.

Источник: http://pervenets.com/beremennost-i-rody/kakim-dolzhen-byt-prirost-vesa-vo-vremya-beremennosti.html

Норма веса при беременности

Из чего складывается вес при беременности

Все женщины пытаются так или иначе следить за своей фигурой и довольно регулярно взвешиваются.

Но, планируя беременность, каждая из них неизбежно задается вопросом: а что же произойдет с ее фигурой? Понятно, что прибавка в весе неизбежна – но каковы ее допустимые размеры? Масла в огонь добавляют рассказы подруг – одни говорят, что практически не поправились за время гестации, другие, наоборот, жалуются, что прибавили очень много.

Между тем, у врачей существуют свои нормы веса во время беременности, и поэтому сравнивать свою беременность с другими как минимум некорректно. Здесь берется в расчет много факторов – и рост, и вес женщины, и ее телосложение, и даже возраст. Рассмотрим эти показатели подробнее.

От чего зависят нормы набора веса при беременности

Возраст роженицы имеет большое значение – ведь даже при отсутствии беременности похудеть, например, после 30 или 40 лет намного сложнее, чем в 20. Поэтому и прибавки в весе у беременных в зрелом возрасте могут оказаться больше – просто в силу замедления метаболизма.

Телосложение женщины имеет определяющее значение. Поэтому полные женщины должны прибавить за всю беременность не слишком много, а вот худышкам разрешено набрать вес с запасом.

Нормы веса при беременности рассчитываются, исходя из индекса массы тела (ИМТ). Он рассчитывается следующим образом: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Получилось? Тогда смотрите сами:

  • Значение ниже 19,8 – у вас недостаточный вес;
  • 19,8 – 26 – нормальный вес;
  • Свыше 26 – избыточный вес.

В соответствии с этими показателями нормы набора веса при беременности составят в первом случае до 15 кг, во втором – до 13,6 кг, а в третьем – до 9 кг. Это показатели за всю беременность в целом.

На деле вес будет прибавляться неравномерно, и это вполне понятно. В первом триместре прибавка минимальна, а во втором и третьем она будет выше.

На вес будущей мамы самое прямое влияние оказывают и особенности беременности – например, ожидая двойню, она прибавит гораздо больше нормы. Это же касается и ребенка крупных размеров.

Нормальный вес при беременности сильно зависит от здоровья женщины. Так, ранний токсикоз может вызвать потерю в весе, а вот поздний, сопровождающийся отеками – наоборот, изрядную прибавку.

Наконец, если женщина не соблюдает принципы правильного питания во время гестации, позволяя себе пищевые излишества в виде мучного, жирного и сладкого, то надеяться на адекватную прибавку в весе не стоит.

А вот согнать лишние килограммы после родов будет непросто.

Мы уже сказали, что прибавки будут отличаться от месяца к месяцу. Связано это с физиологией развития плода. В первом триместре вес будет совсем небольшим: прибавка составит от 1 до 2 кг. Если женщину мучает токсикоз, то она может и похудеть. Живот на этих сроках еще совсем незаметен.

Нормы веса во время беременности до 20 недели увеличиваются, но также ненамного. Полные женщины могут прибавить до 2,9 кг, а худые – до 5,4 кг. Женщины с нормальным ИМТ прибавляют около 4,8 кг.

Во второй половине гестации набор веса становится более интенсивным, и за ним будет внимательно наблюдать врач. Если прибавки идут слишком высокими темпами, может потребоваться регулярный контроль веса.

Рассчитываются нормальные показатели здесь следующим образом: в неделю женщина должна прибавлять не более 22 г на каждые 10 сантиметров своего роста.

То есть если ее рост составляет 155 см, то прибавка не должна превысить 341 г в неделю, а если рост равен 175 см – то 385 г.

Из чего складывается прибавка в весе

Вес доношенного ребенка составляет около 3-4 кг. Логичный вопрос – а почему тогда вес мамы увеличивается гораздо больше? Нормы веса при беременности складываются следующим образом: во-первых, увеличивается матка, а также грудные железы. Во-вторых, к весу плода нужно добавить вес плаценты и амниотической жидкости.

В-третьих, в организме женщины значительно увеличивается объем циркулирующей крови и внеклеточной жидкости. В-четвертых – и это неизбежно – увеличиваются и жировые запасы: организм копит резервы энергии. При нормальном течении беременности и адекватных прибавках в весе на долю жировых отложений приходится столько же, сколько весит ребенок.

Эти килограммы довольно быстро уходят после родов, чего, к сожалению, не скажешь о запасах сверх нормы.

Нужно ли садиться на диету?

Диета и беременность – вещи, на первый взгляд, несовместимые, но если нормальный веса при беременности не удается поддерживать, этот вопрос рано или поздно встанет. Дело в том, что лишний вес при гестации очень опасен для здоровья, причем как матери, так и ребенка.

Для женщины избыток веса означает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. У нее может повыситься давление, появятся одышка и учащенное сердцебиение, возникнут отеки.

Кроме того, лишний вес неизбежно усиливает и нагрузку на суставы и позвоночник, а также может способствовать возникновению варикоза.

Самое неприятное – то, что превышение нормы веса при беременности может привести к преждевременным родам.

Ребенок при стремительных прибавках в весе матери может быть слишком крупным, а также получить проблемы с эндокринной системой. Неврологические отклонения у детей – также нередкие спутники подобных беременностей.

Поэтому если врач констатирует слишком большой набор веса, нужно внимательно прислушаться к его рекомендациям и составить правильный рацион питания, убрав из него все излишне калорийные продукты. Умеренная физическая активность – прогулки на свежем воздухе и фитнесс для беременных также помогут снизить темпы прибавок в весе.

Нормы веса при беременности рассчитаны врачами не просто так. Потакая своим пищевым прихотям, и считая, что во время вынашивания ребенка можно есть абсолютно все, что захочется, вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем малыша.

Источник: https://lady7.net/norma-vesa-pri-beremennosti.html

Прибавка в весе при беременности

Из чего складывается вес при беременности

Один из вопросов, который волнует женщин во время беременности, является прибавка веса.

Сколько и как должна прибавлять женщина, находящаяся в интересном положении, как вернуть былые формы и, что необходимо делать, чтобы не навредить ребенку? Именно поэтому врачи после постановки женщины на учет по беременности, в первую очередь измеряют ее вес и рост и узнают, не было ли резкой потери или, напротив, увеличения массы тела, как изменился вес в пубертатном периоде, и сколько килограммов женщина прибавила в предыдущую беременность.

Роль жировой ткани в женском организме

Жировая ткань играет важную роль в организме. Отмечено, что в женском организме накапливается жира значительно больше, чем в мужском. Если у женщин процент жира составляет 20 – 29 от всей массы тела, то у мужчин он равен 18 – 20%.

Доказано, что жировая ткань является эндокринным органом и участвует в образовании гормонов, в том числе и женских половых – эстрогенов. Так у девочки в период полового созревания накапливается не менее 17% жировой ткани от всей массы тела.

Только при данном соотношении начинаются менструации, а в период менопаузы основным источником эстрогенов является жировая ткань.

Недостаток или избыток жира может приводить к серьезным проблемам еще на стадии планирования беременности. Ожирение нередко является одним из факторов бесплодия вследствие нарушения созревания яйцеклетки, процессов овуляции и менструального цикла.
Чрезмерная потеря массы тела также ведет к нарушению образования гормонов, в том числе и половых, аменорее и бесплодию.

После наступления беременности жир начинает откладываться в области ягодиц, молочных желез, бедер и живота. Во-первых, это необходимо на случай голода (например, война) для обеспечения ребенка питательными веществами. Во-вторых, молочные железы готовятся к грудному вскармливанию. В-третьих, жировые накопления в области живота защищают плод от случайных травм.

От чего зависит прибавка веса при беременности?

Прибавка массы тела во время беременности индивидуальна для каждой женщины и зависит от многих факторов:

  • Возраст. Чем старше становится женщина, тем больше она прибавляет, а период вынашивания плода (сказывается склонность к полноте).
  • Масса тела до беременности. Женщины астенического телосложения во время беременности прибавляют в весе больше.
  • Ранний токсикоз. В случае выраженного раннего токсикоза и потери массы тела в первом триместре организм компенсирует ее в более поздних сроках беременности.
  • Многоплодная беременность. При многоплодной беременности прибавка в весе выше, чем при одноплодной.
  • Повышенный аппетит. Нередко во время беременности за счет действия гормонов аппетит усиливается.
  • Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни, пренебрежение физическими упражнениями во время беременности «ответят» лишними килограммами.

Нормы прибавки веса во время беременности

Вес при беременностиВ среднем, женщины нормостенического телосложения прибавляют в весе от 7 до 16 кг, причем худощавые беременные прибавляют больше (около 12 кг), чем полные женщины. При многоплодной беременности общий прирост веса составляет 16 – 21 кг.

Кроме того, имеет значение прибавка веса в разные триместры беременности. Так, в первые 12 недель вес увеличивается на 1 – 2 кг, что связано с гормональной перестройкой организма и в отсутствии необходимости резерва питательных веществ для будущего ребенка.

Насторожить женщину должна потеря массы тела на 5 и более процентов, связанная с токсикозом (отсутствие аппетита, рвота).

Интенсивная прибавка веса происходит во вторую половину беременности. К 20 неделям женщина набирает около 4 – 5 кг.

Прибавка массы тела во втором триместре составляет 250 – 300 г в неделю, а после 30 недель она увеличивается до 300 – 400 г.

Прогноз прибавки в весе при беременности исходя из индекса массы тела

Чтобы определить, является ли вес женщины нормальным, избыточным или недостаточным, врачи рассчитывают индекс массы тела (ИМТ). Определяется ИМТ следующим способом: вес женщины (кг) делится на рост в квадрате (в метрах). Например: вес 60,0 кг, рост 1,7 метра, 60/(1.7*1,7) = 20,8.

Если ИМТ составляет:

  • менее 18,5 – это свидетельствует о недостаточной массе тела;
  • 18,5 – 25 – нормальный вес;
  • 25 – 30 – избыточный вес;
  • более 30 – ожирение.

При низком ИМТ беременная должна прибавить 12,5-18 кг, при нормальном — 11,5-15 кг, при избыточном весе прибавка должна быть от 7 до 11,5 кг, а при ожирении — 6 и менее кг.

Примерно распределение «лишних» килограммов

Прибавленные килограммы за период беременности распределяются следующим образом:

  • плод – 3400 г;
  • плацента – 650 г;
  • околоплодная (амниотическая) жидкость – 800 мл;
  • матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 900 г;
  • молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) – 405 г;
  • увеличение объема крови на 1450 мл;
  • увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г;
  • жировые отложения – 2200 г.

Чем опасна избыточная или недостаточная прибавка веса?

Как известно, беременность – это не время для диеты. Недостаточная прибавка веса приводит к нехватке питательных веществ и витаминов, что сказывается как на состоянии плода, так и на здоровье женщины.

Женщины, которые во время беременности питались недостаточно, тяжелее переносят последнюю, роды у них протекают с осложнениями, а дети рождаются маловесными и слабыми.

У таких детей снижен иммунитет, зачастую беременность заканчивается выкидышем или мертворождением, а также повышается вероятность внутриутробных пороков развития.

Но и известное мнение, что беременная должна есть за двоих, также неверно. Рацион будущей матери в первые 12 недель должен быть увеличен на 100 калорий в день, а на более поздних сроках на 300.

Кроме того, следует отказаться от жирной, жареной и острой пищи, а в питании должны обязательно присутствовать свежие фрукты и овощи (как источник витаминов), мясо и рыба (источник белка), молочные продукты (кальций).

Патологическая прибавка веса во время беременности опасна:

Анна Созинова

(1 , оцена: 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.webmedinfo.ru/pribavka-vesa-pri-beremennosti.html

Прибавка веса во время беременности

Из чего складывается вес при беременности

Когда женщина узнает о самом радостном событии в своей жизни, о своей беременности, каждый набранный килограмм доставляет только радость. Если в I триместре, вес мамочки растет не так уж заметно, то во второй половине беременности активно начинает расти малыш, и соответственно вместе с ним и животик.

Набор веса при беременности является абсолютно нормальным и неизбежным явлением, которое служит одним из основных оцениваемых показателей. Также хочется отметить, что  прибавка в весе при беременности — процесс очень индивидуальный, и зависит от целого ряда физиологических, наследственных и других особенностей организма.

Почему же все-таки одна женщина набирает за беременность много, а другая совсем чуть-чуть? Как в этот знаменательный период не выходить за «рамки допустимого» или же наоборот, что означает маленькая прибавка в весе при беременности  и как поддерживать нормальный темп набора килограммов? Обо всем волнующем поговорим сегодня.

Когда и как нужно взвешиваться?

Как только вы узнали о своем положении, вставайте на весы. Так, в дальнейшем будет легче оценивать прибавку в весе. При постановке на учет, врач также запишет «начальную» отметку в вашу личную карту.

Также, при каждом последующем походе к гинекологу, процедура взвешивания будет являться обязательным и неотъемлемым ритуалом, так как по этому показателю, во многом можно судить о ситуации со здоровьем и правильном развитии малыша.

Однако, дома также можно контролировать свой вес, регулярно вставая на весы, а лучше завести блокнотик, чтобы не забывать предыдущие данные.

Чтобы исключить всякие погрешности, лучше всего использовать одни и те же исправные весы и вставать на них раз в неделю, в одно и то же время, желательно перед завтраком и предварительно сходив перед этим в туалет по всем нуждам.

Также увидеть наиболее точные значения можно, если при взвешивании не менять одежду.

Сравнивать показатели лучше по неделям, так можно вовремя заметить какую-либо неблагоприятную тенденцию, и сообщить о ней врачу.

к оглавлению ↑

Норма набора веса при беременности

В идеале, нормальным набором веса при беременности принято считать от 9-ти до 14-ти кг, а во время ожидания двойняшек от 15 до 21-го кг. Но, эти показатели весьма условны и созданы на основании среднестатистических данных.

Норма веса при беременности подсчитывается по разработанной формуле, где одним из основополагающих факторов будет являться исходный вес женщины.

Если до своего положения, у женщины наблюдался недобор массы, то допустимо к родам набрать 16 кг.

Если же до зачатия, ее собственный вес был весьма избыточным, то  прибавка в весе во время беременности не должна быть более 11-ти кг, а при выраженном ожирении и вовсе не больше 8 кг.

Чтобы понять было проще, можно рассчитать коэффициент ИМТ (или индекс массы тела). Чтобы его посчитать, нужно знать свой рост и изначальный вес.
Итак, ИМП= вес / (рост*рост). Например, 55/ (160*160)= 21,48

Если индекс менее 18,5, значит у вас был недостаточный вес перед беременностью

От 18,5 до 25, то это ваша норма.

От 25 и выше- у вас был лишний вес, а после 30- ожирение.

Кроме этого, нельзя сбрасывать со счетов генетическую предрасположенность и физиологические особенности. Даже при равных исходных показателях, одна женщина может быть склонной к худощавости или полноте. Также, следует отметить, что тенденция к избыточному весу возрастает с годами.

Чтобы было более наглядно, рассмотрим более подробно какова норма прибавки веса при беременности по неделям и средний прирост по триместрам:

  • В I трим. (первые 13 нед.), в весе допустимо прибавлять 300-400 г в неделю, за триместр 1,5-2 кг;
  • Во II трим. ( с 14 по 26 неделю) вес увеличивается 500 г в неделю, за весь триместр примерно 5-6 кг;
  • В заключительном III трим. (с 27 до 40 нед.) общий прирост составляет приблизительно 4-5 кг, и допустима прибавка 500 г за 7 дней.

О том, как питаться в первом триместре читайте по ссылке http://all2lady.ru/pitanie-beremennyih-v-pervom-trimestre/

Также посмотрите статью с полезными советами в разные триместры беременности здесь.

к оглавлению ↑

Из чего складывается вес при беременности?

За время вынашивания ребенка, килограммы у женщины приобретаются не случайно. В среднем, основная масса к моменту родов, распределяется следующим образом:

  • масса ребенка примерно 3-4 кг;
  • плацента весит в среднем 700г;
  • околоплодные воды (амниотическая жидкость) около 800 мл, при многоводии объем может достигать 2л;
  • увеличенная матка ~ 1 кг;
  • увеличение молочных желез ~ 400 г;
  • на увеличение крови и задержку воды в организме женщины приходится примерно 2,4 кг;
  • жировые отложения, которые неизбежно копятся с целью дополнительного запаса энергии и составляют от 2х до 4х кг.

Таким образом, у нас выходит 10-12 кг. Поэтому на вопрос, сколько кг можно набрать за беременность, ответ очевиден , в среднем можно набрать к исходной своей массе около 12 кг и не волноваться о своих габаритах. Но, также следует помнить, что норма прибавки в весе при беременности устанавливается в индивидуальном порядке, и каждая женщина может реагировать на свое положение неодинаково.

к оглавлению ↑

Недобор веса

Волнения мамочек часто не обоснованы, и на плановой приеме у врача часто звучит тревожная фраза: я во время беременности не набираю вес. На самом деле, в большинстве случаев это явление считается вариантом нормы, и причины весьма различны: физиологическая особенность, токсикоз, неправильное питания.

Кроме этого, некоторые женщины начинают активно набирать кг и округляться только после 15-20 недели. Если недостаточная масса замечена на более поздних сроках, причиной может быть неправильный гормональный синтез, недоедание, маленький вес ребенка или даже задержка внутриутробного развития.

Но, в любом случае, нужно получить консультацию у врача, возможно он вас успокоит или даст определенные рекомендации, как набрать вес при беременности.

к оглавлению ↑

Перебор веса

Излишняя прибавка в весе может стать причиной плохого самочувствия мамы: повышения давления, появление слабости и усталости, болей в спине, отеков. Если врачу показалось, что ваш вес слишком стремительно растет, он может посоветовать, как не набирать вес во время беременности.

Однако, во время вынашивания ребенка любые диеты и голодания запрещены, единственное, можно сократить потребление жирного, сладкого и мучного, и больше налегать на фрукты и кисломолочные продукты. Не исключены в этом случае и «легкие», разгрузочные дни, на яблочках или кефире. Подробнее читайте по ссылке http://all2lady.ru/dieta-dlya-beremennyih/.

Помните, что во время вынашивания малыша не стоит кушать «за двоих», достаточно немного увеличить суточную калорийность блюд примерно на 100-200 ккал.

Забеременев, не стоит ложится на диван и боятся пошевелится, напротив, вам и малышу очень полезно гулять на свежем воздухом, ходить в бассейн, заниматься йогой и вести здоровый и активный образ жизни.

Когда в вашем теле развивается и растет маленький человек, очень интересно наблюдать за всем процессом, смотреть, как при этом изменяетесь вы. Весы могут стать вашим помощником в «исследовании» себя и заодно, помогут вам контролировать свой вес, согласно нормативам.

Во время беременности, женщина красива, при любом раскладе!

Источник: http://all2lady.ru/pribavka-vesa-vo-vremya-beremennosti/

Моя беременность
Добавить комментарий