Какие витамины нужно пить при беременности

Содержание
  1. Витамины при беременности: нужны ли, и какие лучше?
  2. Нужны ли витамины беременным?
  3. Наиболее необходимые
  4. При планировании
  5. В первом триместре
  6. Второй триместр
  7. Третий триместр беременности
  8. Фрукты и овощи
  9. Аптечные средства
  10. Наиболее популярные витамины для беременных и их характеристика
  11. Индивидуальные особенности
  12. Нужны ли витамины на первых неделях беременности: мнения, факты и рекомендации
  13. Осознанный выбор
  14. Натуральные продукты
  15. Что принимать и когда?
  16. Какие витамины пить при беременности
  17. Питание будущей мамы
  18. Витамины и минералы
  19. Комплексные витамины
  20. Укрепляет здоровье
  21. Успокаивает и поднимает самооценку
  22. Омолаживает
  23. Избегайте нажима!
  24. Только без боли!
  25. На последних месяцах
  26. Противопоказания
  27. Антицеллюлитный массаж вам противопоказан!
  28. по теме статьи
  29. Какие витамины принимать при беременности
  30. Первый триместр беременности
  31. Фолиевая кислота
  32. Ретинол
  33. Токоферол
  34. Второй триместр
  35. Третий триместр

Витамины при беременности: нужны ли, и какие лучше?

Какие витамины нужно пить при беременности

задача во время беременности — обеспечить нормальное внутриутробное развитие ребенка и здоровье мамы. Для будущего ребенка очень важны витамины (или микронутриенты), микро- и макроэлементы, так как они влияют на процесс формирования всех жизненно важных органов.

Давайте более детально разберемся, какие витамины нужно пить при беременности, а также какие витамины употреблять перед беременностью.

Нужны ли витамины беременным?

Все акушеры-гинекологи советуют беременным женщинам соблюдать специальный рацион питания, который должен быть богат витаминами и минералами.

Также рекомендуют принимать специальный комплекс микронутриентов для беременных.

Врач рекомендует именно такую комбинацию, потому что беременность — это временное состояние и потребность полезных веществ постоянно меняется в зависимости от срока.

Если начать употреблять больше пищи, то это приведет к набору лишнего веса, а нужное количество полезных веществ не увеличится. Безусловно, вы можете составить таблицу с потребностями всех витаминов и микроэлементов на каждый триместр, приобрести весы, специальный анализатор состава для продуктов, и только после точного анализа продуктов на содержание нужных вам компонентов употреблять их.

Но если у женщины были проблемы или дефицит какого-то элемента еще до беременности, то даже такой сложный процесс не сможет решить эту проблему. Именно поэтому сбалансированное питание и комплекс витаминов — это идеальное решение для беременной женщины.

Нужно знать, что синтезированные микронутриенты и микронутриенты, которые присутствуют в продуктах — это абсолютно идентичные вещества. В витаминных комплексах есть огромное преимущество — они лучше усваиваются в присутствии других витаминов. Например: Кальций и витамин D, Магний и витамин B6.

Нужно обратить внимание и на дозировку микроэлементов и витаминов. В каждом триместре потребность в микронутриентах не просто увеличивается, а является абсолютно разной, что также нужно учитывать перед тем, как приобретать тот или другой комплекс витаминов.

Наиболее необходимые

Давайте рассмотрим, какие микронутриенты нужно употреблять, на каком этапе и какая рекомендуемая дозировка.

При планировании

Некоторые врачи и большинство женщин уверены, что комплекс микронутриентов принимается на стадии планирования беременности. Тут необходимо помнить о том, что при планировании беременности потребность в микронутриентах еще не увеличена.

То есть, пить микронутриенты для беременных не рекомендуется, так как их переизбыток еще более пагубно влияет на организм, чем недостаток. Для того чтобы определить, какие принимать микронутриенты, нужно обратиться за консультацией к врачу.

После ряда исследований и анализов он сможет установить, чего именно не хватает вашему организму и назначить правильный комплекс.

Зачастую в период планирования беременности женщинам не хватает таких веществ как фолиевая кислота и йод. На этом этапе рекомендуют употреблять именно их. Если женщина страдает авитаминозом, то для нормализации состояния доктор назначает комплекс поливитаминов.

В первом триместре

В первые три месца беременности важнейшими витаминами являются: фолиевая кислота, витамин Е и витамин А. Это самые важные витамины на ранних сроках беременности. Давайте разберемся в правильной дозировке микронутриентов.

Фолиевую кислоту назначают еще на этапе планирования беременности и заканчивают принимать по окончанию первого триместра. Дозировку фолиевой кислоты определяет акушер-гинеколог, в зависимости от состояния беременной. Средняя дозировка от 0,4 до 0,8 мг в сутки.Фолиевая кислота оказывает следующие действия:

  • провоцирует бурное деление клеток (что необходимо на ранних стадиях развития плодного яйца);
  • способствует передачи генетической информации;
  • участвует в формирования плаценты;
  • защищает от замершей беременности и выкидышей;
  • принимает участие в синтезе гемоглобина;
  • принимает активное участие в развитии плода, особенно в 1-й месяц беременности (в этот период закладывается нервная трубка, из которой в дальнейшем развивается головной мозг.)

Микронутриент В9 находится в шпинате, чечевице, спарже, бобах, брюссельской капусте, печени животных, муке грубого помола. Из пищи фолиевой кислоты усваивается не более 50 %.

Далее рассмотрим, насколько витамин Е важен при беременности. Он регулирует процесс выработки женских гормонов, на ранних сроках беременности участвует в образовании плаценты и защищает от выкидышей. Дозировка во время беременности — 15 мг в сутки.

Микронутриент Е находится в растительных маслах — кукурузное, облепиховое, подсолнечное. Еще этот витамин находится в томатах, салате, шпинате, зелени петрушки, шиповнике, горохе и в небольших количествах в молоке, яйцах и мясе. В первом триместре важным является витамин А. Его дозировка в первом триместре — 2500 мг в сутки.

Важно!До беременности дозировка витамина А в 2 раза больше — это 5000 мг в сутки.

Передозировка опасна развитием порока сердца и нарушением нервной системы у ребенка!Микронутриент А принимает участие в развитии скелета, нервной системы и зрения ребенка.

Содержится в печени животных, рыбьем жире, рябине, облепихе, шиповнике, абрикосах, персика, морковке, сельдерее, шпинате.

Второй триместр

В этот период беременности необходимы такие микроэлементы и микронутриенты: кальций, йод, железо.

Кальций необходим для формирования и укрепления костей ребенка, также он помогает формировать эндокринную систему и почки. Дозировка — 1500 мг в сутки. Передозировка кальция опасна, так как он накапливается в плаценте.

Изрядное количество кальция содержится в кисломолочных продуктах. Животные жиры значительно усложняют усвоение кальция, поэтому врачи советуют нежирные продукты. Также кальций содержится в таких продуктах как кольраби, брокколи и капусте белокочанной. Снижают же усваивание кальция кофе, шоколад и газированная вода.

Бывает, что из пищи кальций усваивается хуже, тогда врачи рекомендую принимать кальций в виде таблеток для беременных (популярный Кальцемин).Как нам известно, йод назначают еще при планировании беременности.

Особенное значение он имеет и во время второго триместра. Суточная дозировка йода — 250 мг в сутки.

Йод активно участвует в формировании гормонов в щитовидной железе, которые соответственно принимают участие в формировании скелета и умственном развитии.

Из-за недостатка йода в организме женщины происходит нарушение обмена веществ, беременная женщина начинает полнеть, также может появляться слабость.

Йод можно получить из морепродуктов, йодированной и морской соли. Обратите внимание, что йод при термической обработке разрушается, поэтому после приготовления йода в продуктах становится намного меньше.

Железо нужно для организма беременной женщины для профилактики анемии, так как входит в состав гемоглобина. Оно помогает синтезировать белок, который в свою очередь участвует в процессе создания тканей мышц. Недостаточное количество железа в организме приводит к повышенному тонусу матки. Дозировка железа — 30-60 мг в сутки.

Железо содержится в таких продуктах: телятина, говядина, индюшатина, свинина, зайчатина. Из растительной пищи железо хуже усваивается.

Третий триместр беременности

На третьем семестре важными являются такие микронутриенты — А, С, D, Fe (железо). Про микронутриент А и железо мы рассказывали выше. Напоминаем, дозировка витамина А — 2500 мг в сутки, для железа — 30-60 мг в сутки.

В этот период очень важен микронутриент С. Дозировка микронутриента С — от 90 и до 100 мг в сутки. Этот микронутриент поддерживает иммунитет.

Микронутриент С находится в цитрусовых, но они являются сильным аллергеном, поэтому их не рекомендуются употреблять беременным. Также микронутриент С имеется в картофеле, сладком перце, зелени, смородине, капусте и моркови. Нужно помнить, что на воздухе микронутриент С разрушается.

Микронутриент D нужен для развития костей и поэтому назначается для профилактики рахита у ребенка. Дозировка в сутки — 400 МЕ (в 1МЕ — 0,025 мг, МЕ — международная единица). В еде этот микронутриент встречается в очень малых дозах, но легко синтезируется на солнце. В летний период вместо приема таблеток нужно чаще бывать на солнце.

Фрукты и овощи

Очень важно правильно употреблять овощи во время беременности. Овощи разделяют на крахмалистые (тыква, кабачки, морковь, картофель) и некрахмалистые (помидоры, огурцы, перец, зелень).

С животными белками не рекомендуют употреблять крахмалистые овощи, например, с мясом, так как это затруднит усвоение белков и пищеварение. В то время как некрахмалистые овощи, напротив, способствуют перевариванию белков.

Обязательно включать в рацион беременной картофель. Поскольку этот овощ, особенно молодой, богат витамином С. Чтобы сохранить максимум микронутриента С необходимо запекать картофель прямо с кожурой.

Микронутриент А (бета-каротин) будущая мама может получить из моркови, ведь это очень полезно для зрения ребенка.

Также следует включить в рацион любую капусту. Все виды капусты очень богаты витамином С, магнием, фосфором, калием и кальцием.Ягоды и фрукты нужно есть за полчаса до еды, а не после, поскольку так они могут принести больше вреда, чем пользы.

Круглый год можно употреблять яблоки и груши, так как они содержат много полезных веществ, таких как железо (для профилактики анемии), лимонная кислота, дубильные вещества, пектин.

Также рекомендуется употреблять арбузы и дыни, они содержат фолиевую кислоту, гормон серотонин и клетчатку.

Аптечные средства

Принимать микронутриенты во время беременности не обязательно. Но иногда врач может прописать комплекс микронутриентов, указав дозировку согласно состоянию беременной. На данный момент существует огромный выбор витаминов, поливитаминов, минералов и микроэлементов для беременных. Между собой они отличаются в основном количеством того или иного витамина в капсуле.

Поэтому, когда назначаются микронутриенты, основными критериями являются:

  • состав комплекса микронутриентов (все комплексы разные);
  • индивидуальная реакция и переносимость конкретных препаратов.

При приеме микронутриентов бывает индивидуальная непереносимость. Тогда врач назначает другой препарат. Нужно учесть, что синтетические витамины сильно нагружают печень. Поэтому микронутриенты пьют курсами с перерывами в 1-2 недели.Перед тем как начать принимать микронутриенты, обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Недостача или переизбыток определенного микронутриента может навредить и беременной, и ребенку.

Наиболее популярные витамины для беременных и их характеристика

Рассмотрим наиболее популярные и эффективные микронутриенты для беременных.

Микронутриенты для беременных Прегнавит: является наиболее популярным комплексом витаминов для будущих мам в нашей стране и ближнем зарубежье. Покупая этот препарат важно учесть, что данный комплекс не содержит йод и часть микроэлементов.

Элевит — комплекс, который содержит магний в большом количестве, поэтому чаще всего назначается для женщин с угрозой выкидыша. Однако, как и Прегнавит этот комплекс также не содержит йод.

Витаминный комплекс Алфавит: отличается цветовой дифференциацией таблеток, которые специально разделены по составу. Данный подход позволяет разделить по времени приема вещества, конфликтующие между собой. Это позволяет полностью отказаться от таблетки с веществом, на которое у пациента аллергия. Еще одним преимуществом Алфавита является наличие йода.

Железо, так необходимое беременным, содержится в достаточном количестве в витаминах Витрум Пренатал Форте. Данный факт может стать решающим при выборе витаминов для женщин, страдающих анемией.

Очень важным является то, что в эти таблетки содержат фолиевую кислоту, йод, а также антиоксиданты (молибден, селен, марганец).

Центрум Матерна: немногие комплексы могут похвастаться наличием фолиевой кислоты и йода, однако повышенное содержание витаминов А и В вызывает необходимость перед приемом этого препарата обратиться к врачу.

Микронутриенты Мульти-Табс Пренаталь: считаются базовыми, подходящими для протекающей без патологий, нормальной беременности.

Фемибион: относительно новый комплекс, содержащий особую формулу фолиевой кислоты, которая легко усваивается. В составе препарата отсутствует железо, поскольку с фолиевой кислотой оно усваивается гораздо хуже. Фемибион не содержит в том числе и микронутриенты А и D.

Индивидуальные особенности

После того как вы оцените необходимость приема микронутриентов во время беременности, учтете все внутренние и внешние факторы, вы должны проконсультироваться с врачом. Специалист поможет вам подобрать индивидуальный комплекс витаминов, который вы будете принимать во время беременности.

Если вы полноценно питаетесь и не испытываете острую нужду в микронутриентах, например, летом или ранней осенью, когда достаточно микронутриентов в пище, — вы можете принимать препараты курсами три недели с перерывом в одну неделю. Так вы избавитесь от риска передозировки.

Если вы ведете активный образ жизни, часто общаетесь с большим количеством людей, при этом боитесь подхватить вирус или простуду, в таком случае вам поможет микронутриент С, который укрепит сосуды и уничтожит вирус намного быстрее.

Многие женщины испытывают риск преждевременных родов во втором и третьем триместре, в таком случае помогает магний, который нужно принимать в больших количествах. Следует понимать, что в первом триместре магний бесполезен, поскольку патогенетические механизмы для сохранения беременности в данный период совершенно другие.

Итак, беременной женщине для нормального развития ребенка и хорошего самочувствия необходимо правильно сбалансировать питание. А также обязательно обратиться к врачу для того, чтобы узнать, какие витамины принимаются при планировании беременности и какие витамины нужно принимать во время беременности.

Источник: https://agu.life/bok/100-kak-prinimat-vitaminy-pri-beremennosti.html

Нужны ли витамины на первых неделях беременности: мнения, факты и рекомендации

Какие витамины нужно пить при беременности

Здравствуйте, милые девушки! Сегодня на повестке дня актуальная тема для недавно забеременевших девушек – какие нужны витамины на первых неделях беременности. И можно ли обойтись без них.

Быть мамой – самая важная, радостная и, вместе с тем, ответственная задача. И эта ответственность складывается не только из заботы о новом члене семьи, но и о самой себе. Вы согласны со мной? Именно поэтому крайне важно уделять внимание своему здоровью уже в начале беременности. Давая своему организму важные витамины и микроэлементы, вы тем самым помогаете и себе, и своему крохе.

Размышления мамочек о том, стоит ли вообще принимать витамины в начале беременности, забирают много времени и сил. К тому же мнения и рекомендации разнятся. Что ж, я расскажу вам о том, что узнала сама во время беременности от разных врачей. И поделюсь личным опытом. А также приведу некоторые факты, которые нужно учитывать. Готовы? Тогда разбираемся с этим вопросом дальше.

Осознанный выбор

Какие витамины принимать, в каких дозировках? Могут ли они нанести вред мне и моему ребенку? — помню, какая у меня была каша из сомнений в голове в начале беременности. Я спрашивала разных врачей, перелопатила интернет, и все равно не пришла к единому мнению.

Первый врач в самом начале беременности назначила мне большой комплекс витаминов, и я начала их послушно принимать. Через несколько дней я задумалась, нужны ли они мне прямо сейчас. Как раз было лето, разгар сезона свежих фруктов и овощей.

Я стала задумываться, зачем еще проглатывать целую банку синтетических витаминов, когда их и так достаточно, и в итоге перестала их принимать. Единственное, насчет чего я не сомневалась, так это по поводу фолиевой кислоты…

Да, любые препараты, в том числе витамины должен назначать лечащий врач. Случаи бывают разные. Однако не всегда надо послушно приобретать все, что назначают, по крайней мере, из витаминов.

В ваших же интересах изучить вопрос, узнать о положительном влиянии и побочных эффектах, возможно, поговорить с другими врачами, и принимать решение. Зачастую их мнение разнится, и рекомендации по витаминам могут быть противоречивые.

С беременностью и рождением ребенка отныне у вас будет море вопросов, не всегда на которые есть однозначный и правильный ответ ))

Натуральные продукты

Нельзя недооценивать пользу натуральных овощей, фруктов и зелени по сезону. С конца весны и до середины осени, вся кладезь витаминов даруется нам самой природой. И этим надо пользоваться.

В другое время года также желательно находить «живые» витаминчики. Секрет насыщения вашего организма самым полезным чрезвычайно прост. Нужно сбалансировано питаться.

Однако если вы не можете сейчас этого позволить, чувствуете упадок сил, тогда не пугайтесь синтетических витаминов уже на первых неделях беременности. Просто подходите к этому с умом.

Что принимать и когда?

Вы, наверное, знаете, что в первом триместре происходит закладка всех органов крохотного человечка. Любая нехватка жизненно важных витаминов может неблагоприятно сказаться на здоровье ребенка.

Есть неприкосновенный ряд витаминов, которые очень важно принимать именно в первом триместре. Итак, это:

  • Фолиевая кислота (витамин В9).

Назначается абсолютно всем беременным, и в идеале рекомендуется за полгода до планирования беременности.

Она играет решительную роль для полноценного строения клеток ДНК и белков. При ее дефиците возникает риск дефектов нервной трубки, из которой формируется спинной мозг. И это только один из вариантов осложнений.

Как гласят исследования, прием В9 снижает вероятность появления врожденных пороков развития ЦНС на 75%.

У беременных она расходуется очень быстро, поэтому ее наличие в своем организме надо постоянно поддерживать. Этот витамин неразрывно связан с беременностью. Поэтому обязательно принимайте его, и не ленитесь!

Кроме того, ее надо принимать вне зависимости от своего рациона. Да, самые обычные для нашего стола продукты содержат ее. Это петрушка, салат, капуста, шпинат, брокколи, бобовые, орехи, говяжья печень. Но именно в виде витаминов, она быстрее всасывается в организм и поддерживает необходимую дозировку в организме. Получаемая в виде еды, она быстро разрушается еще в желудке.

Кстати, о дозировке. Суточная норма для будущей мамы от 600 мкг в сутки. Но помните, что решающим фактором при определении точной дозировки именно для вас послужат ваше состояние здоровья и назначение врача. Обычно, фолиевую назначают вплоть до 12 недель беременности.

Его также назначают при беременности практически всем. Оказывает благотворное влияние на репродуктивные органы. Участвует в формировании плаценты, бережно защищает плод от негативных факторов, и способен предотвращать прерывание беременности. Вообщем, этот витамин тоже наш верный спутник и товарищ!

Насчет дозировки — врачом обычно назначается 2- 3 капсулы в день, в зависимости от вашего питания и здоровья. Если вы еще принимаете железо, то делайте перерыв в несколько часов между лекарствами.

Так же, как и с фолиевой, мы не надеемся только лишь на продукты, и пьем его вне зависимости от нашей еды. Одно другому не мешает.

Этот витамин находится в большом количестве в подсолнечном, оливковом, сливочном и соевом маслах, без термической обработки. Так что следуем русской народной поговорке «кашу маслом не испортишь» и добавляем по чайной ложке масла в приемы пищи. Еще содержится в куриных яйцах, брокколи, молочных продуктах, в говядине, печени, грецких орехах, злаковых и бобовых продуктах.

Он очень важен для организма мамочки и ребенка в утробе. Однако насчет него важно проконсультироваться у врача. В зависимости от региона, где вы проживаете, от вашей ситуации этот препарат могут назначить, или наоборот запретить.

Если у вас не все хорошо с щитовидкой, тогда не теряйте время и сходите на консультацию к эндокринологу. Бездумно принимая его, можно нанести вред. Его переизбыток из полезного вещества превращается в опасное, и наносит вред.

Необходим для роста  и развития ребеночка, помогает для правильного формирования скелета, нервной системы, зрения, деления клеток. С пищей его можно получить из рыбьего жира, печени животных и рыб, облепихи, шиповника и других оранжево-красных плодов. Как правило, этого достаточно.

Очень важно, чтобы не было его переизбытка, если вы принимаете его в искусственном виде.  В больших количествах он может спровоцировать врожденные пороки развития малыша. Будьте на чеку, проконсультируйтесь с врачом, если хотите принимать его.

Обеспечивает организм кислородом, снижает риск преждевременных родов, анемии, укрепляет иммунитет. Получить его можно из пищи – кушайте красное мясо, желток, гречу, шпинат и бобовые. При недостатке гемоглобина в крови, и с целью профилактики анемии, врачи рекомендуют принимать железо курсами. Проконсультируйтесь у врача.

Когда я была беременная, мне железо не назначали. Года через два у меня развилась сильная анемия, я постоянно ощущала слабость, нехватку сил. Гематолог сказал мне, что если бы я принимала его периодически во время беременности, и затем кормления грудью, то такой проблемы бы не стояло вообще. Мне потребовалось несколько месяцев для восстановления его до минимальной нормы.

Поддерживает иммунитет мамы, улучшает усвояемость железа, поэтому часто идет вместе с таблетками железа. Рекордсмены по содержанию витамина С — шиповник, облепиха и смородина. Да-да, забудьте про миф о высокой концентрации этого вещества в цитрусовых и присмотритесь к ягодам!

Специально принимать его смысла нет, если для этого нет врачебных показаний. Но в период простуд вы можете понемногу пить горошинки с ним, чтобы повысить сопротивляемость организма.

Назначается только лечащим врачом, на основе анализов или при риске прерывания беременности.

Здесь мнение врачей очень расходится, некоторые назначают комплексы витаминов всем подряд, другие все же рекомендуют пить несколько витаминов по отдельности. Третьи говорят, что если и принимать их, то не всю беременность, а периодически. Иначе, по их мнению, повышается вероятность рождения ребенка аллергика.

От акушеров и врачей в роддоме я услышала, что увлечение поливитаминами способствует более быстрому росту ребенка в утробе. В результате к моменту родов пузожитель становится довольно крупным. Если и принимать такие витамины, то курсами, а не всю беременность.

Итак, существуют такие обязательные витамины, как фолиевая кислота и витамин е.

На вопрос, обязательно ли принимать другие витамины в начале беременности, однозначно ответить нельзя. Как вы поняли, многое зависит от обстоятельств – вашего здоровья, питания, возраста, нагрузок. Однако есть витамины, от которых отказываться опасно.

Если вам автоматом выдали большой список витаминов, проконсультируйтесь и с другими врачами. Уделите этому особое внимание, если есть какие – то заболевания.

блога, делитесь мнениями и рекомендациями в социальных сетях.

Будьте счастливы, и самое главное, здоровы! Напитывайтесь витаминчиками, и готовьтесь к яркому событию. Пусть ваша беременность протекает легко и радостно!

Обнимаю,

Анастасия Смолинец.

2016-03-13T06:27:40+00:00

Источник: http://inspire4women.ru/nuzhny-li-vitaminy-na-pervyh-nedelyah-beremennosti.html

Какие витамины пить при беременности

Какие витамины нужно пить при беременности

Ожидание малыша – это ответственный и волнующий период для каждой женщины. И, конечно же, все хотят, чтобы новый человечек был здоров. Что же для этого нужно предпринять? Как сохранить и выносить это маленькое чудо? Какое нужно питание и какие витамины пить при беременности? 

Питание будущей мамы

Питание – это основа, и оно должно быть сбалансированным. Обязательно в питании беременной женщины должны присутствовать свежие овощи, фрукты и иные продукты, поставляющие витамины и минералы.

Листовой салат, орехи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясо, рыба, говяжья печень и некоторые другие продукты являются основными поставщиками витамина B9.

Витамин A содержится в моркови, цитрусовых, свежей зелени, в сливочном масле, яйцах, сыре, рыбе жирных сортов и т.д. Также нужны продукты с высоким содержанием витамина E, C и других.

Кроме этого, обязательно необходимы микро- и макроэлементы, поступающие с продуктами питания. К сожалению, у некоторых женщин бывает токсикоз, появляется непереносимость некоторых продуктов, что сказывается на получении организмом питательных компонентов.

В зависимости от времени года меню по составу и полезным веществам будет различаться, ведь зимой практически невозможно купить свежую, а главное, полезную зелень и овощи. Поэтому необходим прием витаминов во время беременности, которые назначает врач.

Витамины и минералы

Для формирования и развития здорового плода нужны все витамины и минералы, часть из которых поступает с пищей. Некоторые из них нужны в большом количестве и получить их полностью из продуктов практически невозможно. На начальной стадии беременности наиболее важными витаминами являются: A, B, E. 

Витамин A играет важную роль в развитии органов и тканей, он принимает участие в процессе обновления и восстановления клеток, укрепляет иммунитет. Большое значение витамин А принимает в формировании органов зрения и слуха будущего ребенка.

Витамин B6 помогает превращать фолиевую кислоту в ее активную форму, главное предназначение которой – создание и поддержание здоровья новых клеток.

Сильно возрастает у беременных женщин необходимость в витамине B9, особенно на ранней стадии беременности, в первом триместре.

В это время плодное яйцо активно развивается, происходит формирование плаценты. Также фолиевая кислота принимает активнейшее участие в производстве гемоглобина, т.е. кроветворении.

Ведь с кровью переносится кислород, а его недостаток может вызвать гипоксию плода, что очень опасно.

Витамин E (токоферол)участвует в формировании плаценты, предотвращает самопроизвольные выкидыши. Также он необходим на стадии планирования беременности.

Для выработки достаточного количества крови нужен такой элемент, как железо, который входит в состав гемоглобина. Ведь от качества крови зависит питание плода. Если у беременной женщины понижен гемоглобин, то доктор обязательно назначает железосодержащие препараты.

Микроэлемент йод отвечает за деятельность щитовидной железы, которая также влияет на протекание беременности. Во время внутриутробного развития плода недостаток йода может вызвать в дальнейшем у малыша умственные расстройства. На первых сроках беременности недостаточное содержание этого микроэлемента может спровоцировать выкидыш.

Главный строительный материал – кальций необходим во время всего периода беременности, но наибольшая потребность в нем появляется в начале третьего триместра. Он участвует в формировании нервных клеток, внутренних органов, скелета и всех тканей плода.

При недостаточном количестве кальция, поступающего с пищей, в первую очередь страдает женщина. Дело в том, что ее организм отдает малышу весь необходимый кальций, и если его не восполнять, то возникают серьезные проблемы: разрушается эмаль зубов, ломаются ногти, сильно выпадают волосы, снижается свертываемость крови, возникают проблемы с почками и т. д. 

Комплексные витамины

Кроме выше перечисленных витаминов будущим мамочкам назначают комплексные витамины:

  • «Элевит» – самый популярный комплекс, который чаще всего назначается.
  • «Алфавит мамино здоровье» – можно применять весь период беременности, содержит все необходимое для роста и развития плода.
  • «Мульти-табс» – в этом комплексе все необходимые элементы для протекания нормальной беременности.

Это всего лишь несколько видов комплексных витаминов. В любом случае, все, что необходимо маме и будущему малышу, пропишет доктор. Ни в коем случае нельзя принимать витамины без согласования с врачом, так как это может принести не пользу, а вред мамочке и ее малышу.

Беременность — это время, когда женщине требуется особый уход. И забота. Быть беременной уже значит затрачивать много физических сил.

Во время вынашивания ребенка дополнительный и неравномерно набираемый вес смещает центр тяжести организма, что является причиной появления боли в разных частях тела (в особенности внизу спины, шее и плечах, ногах и ступнях), затрудняет передвижение и требует длительного отдыха. 

Если у вас возникает вопрос, можно ли делать массаж при беременности, наш ответ однозначный – конечно, можно!

Огромные физические и душевные изменения в результате беременности требуют особого внимания. Предродовой массаж поможет уменьшить неудобства, создать комфорт и поддержать вас на этом важном жизненном отрезке.

Укрепляет здоровье

Даже если нет специфических болей, правильный массаж действует общеукрепляюще. Он повышает ощущение собственного тела и дает шанс научиться расслабляться при родах. 

Успокаивает и поднимает самооценку

Кроме того, он успокаивает нервную систему, значительно облегчает выработку гормонов эндорфинов, приводит организм к состоянию глубокого релакса, а это влияет и на плод. Положительная концентрация на своем теле поможет вам принять себя в то время, когда так легко счесть себя «толстой и некрасивой».

Омолаживает

Дородовой массаж также может иметь омолаживающий эффект, если во время беременности вы работаете.

Ускоряя кровообращение и циркуляцию лимфатической жидкости, он приносит больше питательных веществ в ваш организм, а также в плаценту, и помогает вывести побочные продукты. Это наполняет вас энергией, снижает усталость и отечность.

Если вы мало двигаетесь или движение невозможно в силу определенных противопоказаний, массаж является альтернативой для стимуляции кровообращения, подтяжки мышц и поддержания суставов в форме.

Избегайте нажима!

Было время, когда беременность рассматривалась как одно из резких противопоказаний к массажу, однако теперь врачи согласились с тем, что массаж может быть полезен в случае, если избегать сильного нажима. Например, медленное, нежное круговое растирание области живота и низа спины и крестца успокаивает, однако не следует делать сильных растираний.

Только без боли!

Желательно избегать и глубокого надавливания на другие участки тела, если надавливание причиняет боль. Кроме того, начиная с 4-го месяца беременности, лежать на спине становится не только неудобно, но и опасно. В этой позе вес тела младенца способен прижать важные сосуды кровеносной системы (такие, как полая вена) к позвоночнику, что вызовет заметное снижение кровяного давления.

На последних месяцах

На поздних этапах беременности, когда особый гормон релаксин поступает в суставы для подготовки женского организма к родам, безопасным может считаться исключительно осторожное обращение — нужно избегать резких движений и поворотов в суставах. Не советуем делать массаж, если у вас утренний токсикоз, тошнота или рвота, а тем более понос, кровотечения из матки, боли внизу живота, повышенное кровяное давление или тромбоз вен.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению массажа в период беременности являются:

  • запрет наблюдающего женщину врача акушера-гинеколога;
  • значительно выраженный токсикоз;
  • острые респираторные заболевания;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания кожных покровов;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ярко выраженное варикозное расширение вен с тромбозом;
  • повышенное артериальное давление.

Антицеллюлитный массаж вам противопоказан!

Этот вид массажа направлен на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов. При его помощи стимулируется приток и отток лимфы, а также жидкости, находящейся между клеток кожи в отдельных зонах женского организма.

Такой массаж приводит к устранению жировых отложений и целлюлита, но во время его выполнения используются довольно агрессивные методы. Поэтому, многие виды антицеллюлитного массажа беременным противопоказаны.

Заметим, что бороться с целлюлитом лучше уже непосредственно после родов, а во время беременности отдать предпочтение профилактическим мерам, которые помогут препятствовать накапливанию подкожного жира в проблемных местах.

по теме статьи

Пошаговое описание техники:

Еще немного про технику, приемы и противопоказания.

Боли в спине при беременности
Причины появления боли в спине во время беременностиБоли внизу живота при беременности

Почему во время беременности возникают боли внизу живота

Боли в ногах при беременности

Почему во время беременности появляются боли в ногах

Упражнения для беременных для спины

Какие упражнения надо делать беременным, чтобы снять боли с области спины и поясницы

Как избавиться от прыщей на спине и плечах

От чего могут появиться прыщи на спине и плечах, способы лечения

Сегодня в нашей статье речь пойдет о краске для волос Гарньер. Мы дадим описание палитры цветов и отзывы женщин, попробовавших эту краску, также покажем фото до и после окрашивания

Фолиевая кислота для беременных

О приеме фолиевой кислоты во время беременности

Что делать, если болит задняя часть шеи

Источник: http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/beremenost/5128-kakie-vitaminy-pit-pri-beremennosti.html

Какие витамины принимать при беременности

Какие витамины нужно пить при беременности

Наступил долгожданный момент, женщина узнала, что она беременна. Однако наряду с радостью у будущей мамы возникает масса вопросов касающихся внутриутробного развития малыша. Все ли правильно она делает, достаточно ли хорошо питается и нужно ли принимать витамины во время вынашивания ребенка.

Для полноценного формирования и развития плода в организм будущей мамы должны поступать все необходимые полезные вещества, витамины и минералы.

Бывает такое, что у женщин, которые отчаянно хотят забеременеть или имеют серьезные нарушения с гормональным фоном, случается так называемая ложная беременность, причем со всеми сопутствующими симптомами.

У нее увеличивается живот и молочные железы, появляется токсикоз, прекращаются менструации и даже тест иной раз показывает две полоски. Барышня в такой момент не обманывает, она сама верит в то, что у нее скоро появится малыш.

При выявлении ложной беременности гинеколог посылает не состоявшуюся мать к психотерапевту, так как проблемы глубоко лежат в подсознании.

Первый триместр беременности

Узнав о том, что беременна, женщина неотлагательно должна посетить врача-гинеколога, который подтвердит факт оплодотворения, поставит на учет и даст все необходимые рекомендации для благополучного вынашивания.

Помимо этого лишь специалист сможет сказать, какие питательные и полезные вещества необходимы на разных сроках беременности, на каком сроке можно ввести витамины во время беременности и когда начинать прием В6, а когда витамина Е и в каком количестве.

В том случае если вы только планируете стать мамой, и подходите к этому вопросу со всей серьезностью, и решили подготовить свой организму к длительному процессу вынашивания — вам также стоит принимать витамины до наступления беременности, а какие лучше подойдут именно в вашем случае также подскажет врач.

Несмотря на то, что подбор препаратов должен носить индивидуальный характер, каждой женщине полезно будет знать, какие общепринятые витамины можно принимать как матери, так и еще не рожденному малышу при беременности на ранних сроках, например как и когда начинать прием В6, отвечающего за нормализацию количества околоплодных вод.

Фолиевая кислота

Основным необходимым веществом на ранних сроках является фолиевая кислота. Витамин B9 участвует в формировании НТП (нервная трубка плода) обеспечивая его правильное развитие.

Недостаток этого вещества в женском организме может дать толчок к развитию различного рода патологий у малыша – недоразвитость, а также грыж спинного и головного мозга. Поэтому на вопрос, какие нутриенты необходимы при беременности с уверенностью отвечаем это B9.

Препарат продают в аптеках без рецепта. Принимать B9, в отличие от В6, можно весь первый триместр.

Ретинол

Какие еще витамины нужно пить при беременности: это токоферол и ретинол.

Ретинол относится к группе жирорастворимых веществ, способных накапливаться организмом, поэтому его суточную норму превышать нельзя, в противном случае могут возникнуть осложнения.

Плоду он необходим для нормального развития костного скелета, а также органов зрения и нервной системы. Превышенная дозировки приводит к риску с развития патологий у еще не родившегося малыша.

Токоферол

Витамин E при беременности на ранних сроках способствует укреплению оплодотворенной яйцеклетки в полости матки, тем самым предотвращая непроизвольные аборты (выкидыши). Кроме того, витамин Е при беременности выполняет задачу стимуляции развития дыхательной системы еще не рожденного ребенка.

Для женского организма витамин Е при беременности необходим, так как предотвращает нарушения плаценты, а также улучшает лактацию. Перед тем как пить витамин Е при беременности обязательно, следует точно знать, какая дозировка данного препарата вам необходима. Обязательно спросите на приеме у врача.

Дабы предотвратить выкидыши и возможные патологии плода, а также обеспечить себя и ребенка всеми необходимыми веществами для полноценного вынашивания, следует хотя бы в общих чертах знать какие микроэлементы принимать, какая нужна дозировка при беременности в первом ее триместре. Обязательно консультируйтесь с врачом с какого времени вам будет необходим прием витамина В6. Если плод растет быстро, возможно В6 нужно начать дополнительно принимать уже на ранних сроках.

Второй триместр

Уже на первом триместре беременности витамины являются важной составляющей женского рациона и определяют залог успеха всего последующего вынашивания, основные из них это токоферол и фолиевая кислота.

Однако не стоит забывать, что и в последующие недели беременности, как матери, так и ребенку также крайне необходимо поступление других полезных веществ.

Какие витамины лучше пить во время беременности на втором триместре: потребность женского организма во время беременности в важных веществах таких как витамины Е, В6, В9 во время беременности возрастает практически в два раза, поэтому будущей маме крайне важно следить за своим рационом, употреблять в необходимом количестве белки пищевые волокна, пре- и пробиотики, а также полиненасыщенные жирные кислоты.

Как в первом, так и во втором триместре часто необходимо дополнительно принимать токоферол, а также фолиевую кислоту. Это два основных вещества обеспечивающие нормальное течение всей беременности.

Однако часто требуется дополнить рацион включив него В6 (только по рекомендации врача) и больше продуктов содержащих йод, кальций, железо — на данном этапе развития они крайне необходимы будущему ребенку.

Теперь хочется сказать несколько слов, для чего нужен токоферол во втором триместре. Главное его действие предотвращение патологий, например отслоений или преждевременного созревания плаценты, что может спровоцировать выкидыш на поздней стадии, а также повышение эластичности кожи (профилактика растяжек).

Третий триместр

Кроме того витамины следует пить при беременности также на 3 триместре. На данном этапе от дополнительного приема фолиевой кислоты можно отказаться, так как все функции и системы у плода уже сформировались на ранних сроках, теперь главная задача, это набор веса и нормализация околоплодных вод.

У будущей мамы в момент активного роста эмбриона возникает излишнее давление на сосуды в области таза, что может спровоцировать отечность. Поэтому на третьем триместре ваш врач может назначить дополнительный прием пиридоксина (В6).

Данное вещество способствует выводу лишней жидкости из организма, тем самым предотвращая отеки.

Так же следует помнить, что некоторые полезные вещества во время беременности в частности токоферол нужно принимать с первого и до последнего дня.

Витамины при беременности (В6, В9, Е) являются одними из наиболее важных компонентов, которые отвечают за полноценное, нормальное формирование всех систем и функций у будущего ребенка, а также поддерживают организм матери в период вынашивания. Проконсультируйтесь с врачом и не забывайте их принимать следуя его назначению.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://vitaminba.ru/zhenshhiny/kakie-vitaminy-prinimat-pri-beremennosti

Моя беременность
Добавить комментарий