Какой витамин необходим для нормального течения беременности

Содержание
  1. Какой витамин необходим для нормального течения беременности? Витамины для беременных
  2. Очень важный витамин
  3. На что влияет этот витамин
  4. В каких продуктах он содержится?
  5. Фолиевая кислота
  6. Что может вызвать дефицит В9
  7. 1 триместр беременности
  8. Какие продукты полезны
  9. Всеми любимый витамин С
  10. Холекальциферол
  11. Кое-что о минералах, микро- и макроэлементах
  12. Витамины для беременных: отзывы
  13. Комплекс «Элевит»
  14. Препарат «Витрум Пренатал»
  15. Витамины «Компливит Мама»
  16. Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?
  17. Какие витамины особенно полезны при беременности для будущей мамы и плода?
  18. Особо полезные витамины – без чего будущей маме не обойтись?
  19. Помните, что…
  20. Как правильно выбрать поливитамины беременной женщине?
  21. Что касается самого правильного комплекса, в нем должны присутствовать:
  22. Что еще нужно помнить?
  23. В каких случаях прием витаминных комплексов рекомендован, и даже обязателен?
  24. Витамины — и особенности беременности
  25. Осталось вспомнить только об особых случаях, связанных с приемом витаминов в период «интересного положения»:
  26. Значение витаминов для здоровья беременной женщины и будущего ребёнка |
  27. Как правильно принимать витамины во время беременности
  28. В комплексе или по отдельности?
  29. Как принимать витамины по триместрам
  30. Когда лучше выбрать комплексные препараты

Какой витамин необходим для нормального течения беременности? Витамины для беременных

Какой витамин необходим для нормального течения беременности

Для развития любого живого организма на земле обязательно необходимо определенное количество витаминов.

А для беременных это неукоснительное условие, они заранее должны подумать о том, что плоду нужны многочисленные важные элементы.

К ним относятся и витамины, нехватка которых может привести к отклонениям в развитии ребенка, а также тяжелому вынашиванию и даже к преждевременному прерыванию беременности.

Какой витамин необходим для нормального течения беременности?Например, витамин А. Он содержится в морковке, печени, яйце, шиповнике, сыре и просто незаменим для нормального роста плода. Он принимает участие в формировании плаценты, тканей и органов. Как определить, что именно этого витамина не хватает? На это указывают следующие факторы:

  • пониженный иммунитет;
  • сухость влагалища;
  • частые заболевания органов дыхания.

Ретинол принято называть «витамином красоты», так как он действует на состояние кожных покровов и слизистых оболочек. Помимо этого, он нормализует сон, улучшает состояние волос и ногтей, укрепляет сократительную работу сердечной мышцы.

Очень важный витамин

Вам интересно, сколько витамина Е при беременности нужно употреблять? Он относится к жирорастворимым витаминам, вследствие этого капсулы покрывают жировой оболочкой, для того чтобы он легче усваивался. Суточная доза при беременности – 300-400 мг в сутки.

Только доктор может определить правильную дозировку для каждой женщины, учитывая все индивидуальные особенности. Но она не должна превышать 1000 мг в сутки.

Иногда беременные самовольно принимают этот препарат в больших дозах, и это приводит к развитию у плода врожденных дефектов.

Не пугайтесь, токоферол – один из самых необходимых витаминов во время этого ответственного периода в жизни. Но принимать его следует только с одобрения лечащего врача или гинеколога в женской консультации.

Только им под силу правильно определить дозу и длительность курса. При продолжительном приеме препарата, вероятно, может случиться передозировка.

Немедленно прекратите прием синтетического витамина, если у вас появились следующие симптомы:

  • диарея;
  • тошнота;
  • слабость;
  • аллергия;
  • кожные высыпания.

Как действует витамин Е при беременности? Отзывы людей, принимавших его, говорят о том, что он помогает укрепить иммунитет. Но запомните: его не рекомендуется применять вместе с препаратами железа из-за их несовместимости.

Для усвоения токоферола в организме требуется примерно 8 часов, поэтому только по истечении этого времени можно принять другие препараты. Такие же правила нужно соблюдать и в питании.

Продукты, содержащие большое количество железа и богатые витамином Е, следует употреблять спустя определенное время.

На что влияет этот витамин

Токоферол способствует укреплению иммунитета, также он положительно влияет на эндокринную систему, оберегает от анемии, слабости и стрессов. Но самый основной его плюс – сохранение беременности, а вот недостаток этого эликсира жизни может привести к ее преждевременному прерыванию.

В каких продуктах он содержится?

В растительном масле, печени, гречневой крупе, яичном желтке и бобовых содержится витамин Е. При беременности (отзывы множества женщин свидетельствуют об этом) он не только помогает выносить ребеночка, но еще и улучшает общее состояние организма. Ученые из США даже установили, что токоферол в сочетании с витамином С предотвращают формирование болезни Альцгеймера.

Фолиевая кислота

Врачи советуют начать принимать этот «эликсир жизни» еще во время планирования беременности. Недостаточное количество В9 в организме будущей мамы угрожает ребенку многими досадными последствиями.

Этот витамин принимает участие в процессе кроветворения, синтезе белка, а также в ходе деления клеток. Он, как никто другой, необходим для развития нервной системы.

Статистика говорит о том, что каждая вторая женщина в положении испытывает дефицит фолиевой кислоты. Это опасно не только для плода, но и для мамы.

Какой витамин необходим для нормального течения беременности? Этот вопрос вы непременно зададите гинекологу, который будет вести вас все 9 месяцев. И он обязательно расскажет вам об огромной пользе фолиевой кислоты.

Что может вызвать дефицит В9

Во-первых, пороки сердечно-сосудистой системы, во-вторых, увеличение вероятности преждевременных родов и непроизвольных абортов, в-третьих, – неправильное развитие плода, мертворождение и отслойку плаценты.

Женщины при недостаточном получении этой кислоты чаще ощущают все «прелести» токсикоза, то и дело оказываются в депрессивном состоянии, ощущают сильную боль в ногах, страдают от пониженного содержания железа в крови. Этот витамин для нормальной беременности подойдет как нельзя лучше.

Если вы решили заменить прием синтетического витаминного препарата на натуральные витамины, то вам следует внести в свой рацион следующие продукты:

  • грецкие орехи;
  • кефир;
  • творог;
  • желток яичный;
  • овсяную крупу;
  • рис и гречку;
  • фасоль;
  • зеленый горошек;
  • печень говяжью;
  • свеклу;
  • помидоры;
  • зеленый лук;
  • спаржу.

Согласитесь, эти продукты весьма доступны, но ВОЗ рекомендует принимать фолиевую кислоту в таблетках.

1 триместр беременности

В это время очень важно получать необходимую дозу микроэлементов и витаминов. Поэтому первые витамины при беременности нужно начать принимать сразу, как узнали об этом радостном известии. Конечно, тяжело говорить о правильном питании будущей мамочки на этом раннем сроке.

Это все зависит от того, насколько хорошо она способна выдерживать постоянную тошноту, может даже случится такое, что у нее появится отвращение ко всем продуктам питания. На этой начальной стадии может появиться тяга к продуктам, не входивших в список любимых.

Но так случается не всегда, поэтому если вам повезло не испытать на себе этот показатель беременности, то вы должны стараться сделать все, чтобы малыш получал правильное и только полезное питание.

Очень важный момент! Немедленно откажитесь от вредных привычек – сигарет, алкоголя или, еще хуже, наркотических веществ. Это необходимо для нормально развития плода, поэтому подойдите к этому вопросу ответственно.

Какие продукты полезны

Витамины в первый триместр беременности необходимы, как никогда. Ведь это сложный процесс, он требует много сил и энергии. Все молочные продукты без исключения нужны для поставки кальция в организм. Для избежания такой частой проблемы, как гипоксия, следует добавить в свой рацион орехи, морковку, свеклу, гречиху.

Желательно, чтобы овощи не проходили термообработку, так как теряется много полезных свойств. Употреблять их следует ежедневно, это благоприятно скажется в недалеком будущем – на свет появится абсолютно здоровый малыш.

Капуста и морковка делают кожу и ткани более эластичными, поэтому роды у женщин, употреблявших эти овощи постоянно, проходят намного легче, а кожа быстрее приходит в нормальное состояние. Если вас мучает тошнота, употребляйте кисломолочные продукты.

Они весьма полезны, кроме этого они наполняют кишечник бифидумбактериями, помогающими укрепить иммунитет в целом. Витамины в первый триместр беременности важно употреблять по назначению врача. Это делается для профилактики недостатка каких-либо веществ.

Врачи в женской консультации вас обязательно проконсультируют и при необходимости назначат витаминный комплекс, который будет содержать витамины группы В.

  1. Тиамин повысит аппетит, поможет избежать токсикоза и гипотонии. Нужен для правильной работы сердечно-сосудистой и нервной систем.
  2. Рибофлавин играет существенную роль в развитии костного скелета, а также мышц. Нехватка В2 может активизировать задержку роста плода и поражение кожного покрова и глаз.
  3. Пантотеновая кислота уменьшит тошноту на ранних сроках вынашивания. Помимо этого, она способна нормализовать работу нервной системы и щитовидной железы.

Лучшие витамины при беременности, подходящие именно вам, сможет назначить только специалист.

Всеми любимый витамин С

«Какой витамин необходим для нормального течения беременности?» – непременно задумаетесь вы. Ответ прост: «Витамин С». Его принято считать наилучшим средством от простуды. Предотвратить болезнь он, разумеется, не сможет, но значительно облегчить общее состояние и ускорить сроки выздоровления ему под силу.

Девяносто процентов населения России, по предоставленным Институтом питания материалам, испытывают дефицит этого «эликсира жизни». Его недостаток ведет к снижению иммунитета. У большого количества беременных врачи выявляют нехватку аскорбиновой кислоты. В свою очередь, это может привести к железодефицитной анемии.

Холекальциферол

Какие еще нужны витамины для беременных? Отзывы мамочек и врачей здесь единодушны: холекальциферол! Он не просто способствует улучшению состояния ногтей и волос. Употребление матерью витамина Д во время вынашивания – прекрасная профилактика рахита у будущего ребенка. Он обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме. Поэтому витамин так важен на последних сроках.

Немного подробнее о рахите. Это заболевание детей грудного и раннего возраста, которое характеризуется нарушением образования костей. причина, вызывающая этот недуг, – недостаток витамина Д в период развития и роста организма.

Поэтому так важно во время беременности и в период кормления грудью принимать его в достаточном количестве. Холекальциферол обеспечивает нормальную деятельность центральной нервной системы, помогает костной системе правильно развиваться.

Для женщин в положении доза этого витамина должна составлять 500 МЕ.

Кое-что о минералах, микро- и макроэлементах

Какой витаминнеобходим для нормального течения беременности, мы уже разобрались. Теперь немного о минералах, микро- и макроэлементах. Эти вещества также играют большую роль для мамы и ее будущего малыша. Ученые установили, что через плаценту плод получает каждый день 300 мг кальция.

До дня своего рождения он накопит в организме этого минерала примерно 25000 мг. Если женщина, ждущая ребенка, будет употреблять достаточное количество кальция и фосфора, то она тем самым обеспечит нормальную закладку зачатков зубов малыша, без малейшего ущерба для собственной костной системы.

Железо предупреждает развитие анемии. По статистике, этим заболеванием страдает каждая третья беременная. Также для правильного течения процесса обмена железа нужен молибден.

Магний является регулятором углеводного и энергетического обмена, он также участвует в работе нервной системы. Помимо этого, он предупреждает преждевременное прерывание беременности.

Для правильного формирования скелета у будущего малыша необходимы такие вещества, как медь и цинк. Для обмена глюкозы и жирных кислот нужен хром.

Еще один важный элемент – йод. Он предупреждает развитие каких-либо отклонений щитовидной железы, которая формируется еще на 4-6 неделе беременности. Марганец принимает участие в процессе кроветворения.

Витамины для беременных: отзывы

Выбирая витамины во время беременности, не стоит опираться на мнение друзей или знакомых. Ведь каждый человек индивидуален, у кого-то может быть дефицит железа, у другого, наоборот, избыток. Перед тем как купить препарат, внимательно изучите его состав.

Комплекс «Элевит»

Это известный в наше время препарат. Разработан он в лабораториях Швейцарии. Они постарались создать такой поливитаминный комплекс, который соблюдает точные дозы витаминов и микроэлементов, требуемых для возмещения потребности во время вынашивания и кормления грудью. Витамины «Элевит» при беременностиимеют один недостаток – в составе не присутствует йод.

Зато много магния! Исходя из этого, врачи назначают его женщинам, имеющим угрозу прерывания беременности. Этот элемент расслабляет матку и улучшает кровоток в кровеносных сосудах. В период беременности надо относиться к здоровью очень серьезно. Помните всегда, что лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить.

Витамины помогут снизить риск осложнений и обеспечат вас с малышом необходимыми элементами.

Препарат «Витрум Пренатал»

Кроме витаминов, в его состав входят минералы. Это самые популярные витамины для беременных, цена которых колеблется от 800 до 1000 рублей за 100 таблеток. Но есть и минусы: высокий уровень содержания железа, поэтому придется контролировать этот процесс.

Витамины «Компливит Мама»

Привлекает низкая цена по сравнению с другими препаратами, но возможны побочные эффекты. Так что будьте осторожны, принимая его. Это самые дешевые витамины для беременных, цена которых всего 100-150 рублей.

Выбирая витамины, следует учитывать следующие факторы: время года, вес беременной женщины, результаты анализов, а также особенности ее здоровья. Ни в коем случае не следует употреблять препарат по совету подруг.

Каждому в отдельности врач подбирает лучшие витамины при беременности, учитывая особенности организма.

Подходите к своему положению с ответственностью, ошибочное решение может негативно сказаться на здоровье малыша и мамы.

Источник: http://fb.ru/article/161875/kakoy-vitamin-neobhodim-dlya-normalnogo-techeniya-beremennosti-vitaminyi-dlya-beremennyih

Польза витаминов для беременной и плода – какие витамины необходимы при беременности?

Какой витамин необходим для нормального течения беременности

Польза витаминов при беременности — нужные витамины для беременной и плода

В наше время, и в особенности в условиях мегаполиса, даже полноценное питание не обеспечивает будущей маме тот «комплект» витаминов, которые нужны для развития крохи и нормального течения беременности. Согласно статистике, дефицит витаминов отмечается у 7-8 будущих мам из 10-ти.

Обезопасить себя и малыша от проблем, связанных с недостатком витаминов, можно через прием витаминных комплексов.

Главное – знать, что пить, в какой дозировке и на каком сроке.

статьи:

Какие витамины особенно полезны при беременности для будущей мамы и плода?

Сбалансированное питание – основа основ, и отходить от правильного рациона нельзя при беременности ни на шаг.

Но потребность в некоторых витаминах у будущей мамы всегда повышается, и не все из них можно черпнуть из продуктов (тем более при токсикозе). Прежде чем скупать в аптеке все, что подходит случаю, следует обратиться к врачу.

Только специалист сможет точно сказать, какие витамины будут лишними, а без каких не обойтись. Помните, что избыток витаминов может стать еще более опасным, чем их дефицит!

Особо полезные витамины – без чего будущей маме не обойтись?

В 1-м триместре:

  • Фолиевая кислота. Ее следует пить уже на этапе, когда вы только планируете малыша. В крайнем случае – сразу после того, как вы увидели долгожданные (или неожиданные) «2 красные полоски». Своевременный прием витамина В9 – это профилактика гиповитаминоза, защита от случайных повреждений позвоночника у крохи, «кирпичик» в строительстве психики будущего малыша. Недостаток В9 чреват пороками развития. В каких продуктах искать: говяжья и цыплячья печень, шпинат и чечевица, спаржа. Суточная доза – 400-600 мкг. Важно: зеленый чай существенно снижает усвояемость В9!
  • Пиридоксин. Один из главных помощников в снятии тошноты, снижении нервозности и устранении спазмов мышц и судорог. А с 8-й недели беременности витамин В6 нужен и плоду для развития центральной нервной системы.
  • Витамин А. Он – важный компонент для роста плода, развития зрения, скелета и нервной системы. Важно: превышение дозы чревато пороком сердца и проблемами в детской нервной системе! В каких продуктах искать: рыбий жир и печень, а также овощи/фрукты в красных/оранжевых цветах. Помните, что витамин А (как жирорастворимый) следует заедать сметанкой или йогуртом.

Во 2-м триместре:

  • Витамин Д. Детский организм уже почти создан, и для бурного начинающегося роста плода крайне необходимы вещества для роста костной ткани и сердечка, а также для профилактики рахита. Кроме того, данный витамин способствует правильному распределению кальция с фосфором. В летний период без витамина Д вполне можно обойтись (он вырабатывается в организме самостоятельно), а вот по зиме, при дефиците солнышка, его прием обязателен. В каких продуктах искать: рыбий жир, красная рыба, яичный желток, молоко и сливочное масло.
  • Токоферол. Этот витамин способствует корректной работе плаценты, которая при ее старении нередко становится причиной выкидыша. Кроме того, витамин Е нужен для обмена веществ и не помешает на этапе планирования для уравновешивания месячного цикла. В каких продуктах искать: масла, горох, шиповник, томаты.
  • Йод. Обычно его прописывают еще в 1-й половине беременности, если, конечно, в анамнезе нет болезней щитовидной железы. Нужен йод для обмена веществ, профилактики быстрого набора веса, слабости, ломкости волос и пр. В каких продуктах искать: морская соль, водоросли (включая сушеные), морская рыба. Суточная доза – 200 мкг.

В 3-м триместре:

  • И снова пиридоксин. На этом сроке плод быстро растет, что способствует появлению отеков. Витамин В6 поможет предупредить отечность.
  • Железо. При его дефиците наблюдается снижение маточного тонуса, появление мышечной слабости и развитие анемии. В каких продуктах искать: телятина, рыба и куриные яйца, а также свинина с говядиной, индюшатина и мясо кролика. Меньше чая и кофе – они снижают интенсивность усвоения железа. Если запивать – то натуральным соком (витамин С ускорит его усвоение). Суточная доза – 30 мг.
  • Витамин С. Он необходим в 1-м и 3-м триместрах для полноценного развития плаценты, защиты материнского иммунитета, образования оболочек плодн/яйца. В каких продуктах искать: цитрусовые и квашеная капуста, зелень и картофель, черная смородина.
  • Кальций. О необходимости этого элемента знает любая мама – он нужен для правильного развития почек и детского скелета. Можно, конечно, налечь на творожок со сметаной и капусту, но в нужном количестве столько кальция все равно получить не удастся – принимать его следует дополнительно. Важно: кофе и газированные напитки препятствуют полноценному всасыванию элемента, переходите на другие напитки. Суточная доза – 250 мг.

Помните, что…

  • Витамин Е нужен будущей маме до самых родов, равно как и кальций с железом. Но принимать их следует по отдельности.
  • Витамин С способствует лучшему усвоению железа.
  • Цинк с медью не стоит принимать вместе с железом.
  • Витамин Д улучшит усвоение кальция.

И самое главное – не прописывайте себе витамины самостоятельно! Обращайтесь к врачу и строго соблюдайте схему приема.

Как правильно выбрать поливитамины беременной женщине?

Витаминных комплексов в современных аптеках так много, что глаза разбегаются.

Какой комплекс брать?

Ну конечно тот, что вам пропишет ваш врач!

Что касается самого правильного комплекса, в нем должны присутствовать:

  1. 250 мг кальция.
  2. 750 мкг витамина А.
  3. 30 мг железа.
  4. 5 мкг витамина Д.
  5. 400 мкг фолиевой кислоты.
  6. 50 мг витамина С.
  7. 15 мг цинка.
  8. 2,6 мкг В12 и 2 мг пиридоксина.

Более высокие дозировки  — повод насторожиться (перечисленных достаточно для профилактики).

Что еще нужно помнить?

  • Йод маме назначат отдельно. Норма – 200 мг.
  • Максимальная доза витамина А – это 4000 МЕ. Превышение дозы обеспечивает токсический эффект.
  • Кальций принимают отдельно. И даже в другое время, чтобы не нарушать всасывание каждого препарата.
  • Избегайте БАД-ов. Требования к ним, как известно, занижены, и точные дозировки присутствующих веществ полноценно не проверяются, поэтому будьте осторожны!

В каких случаях прием витаминных комплексов рекомендован, и даже обязателен?

  1. При отсутствии полноценного регулярного питания.
  2. При перенесенных ранее заболеваниях, которые связаны с дефицитом В12 или железа.
  3. Для будущих мама в возрасте за 30.
  4. При низком иммунитете.
  5. В случае, если прошлая беременность была прервана или окончилась выкидышем.
  6. При патологиях пищеварительной либо сердечнососудистой систем.
  7. При перенесенной простуде либо инфекционном заболевании во время беременности.
  8. В случае многоплодной беременности.
  9. При каких-либо аномалиях развития предыдущей беременности.

Витамины — и особенности беременности

С избытком и дефицитом витаминов мы разобрались.

Осталось вспомнить только об особых случаях, связанных с приемом витаминов в период «интересного положения»:

  • Если вы – вегетарианка и, тем более — веган, то без дополнительного приема витаминов не обойтись. Вам нужны жиры, витамин В12 и витамин Д, а также фолиевая кислота, йод и железо.
  • Если у вас непереносимость молока, то данный продукт следует возместить соевым молоком, безлактозными молочными продуктами либо кальцием в таблетках.
  • Если у вас частая рвота, облегчить ее интенсивность поможет витамин В6, который следует принимать после еды.
  • Если вы живете в малосолнечном регионе или носите хиджаб, обязательно включите в свой рацион витамин Д3.
  • Если вы – спортсменка, то вполне возможно, что у вас наблюдается снижение сахара в крови. Что, в свою очередь, ведет к ухудшению качества усвоения нужных веществ вашим крохой. Поэтому углеводы следует в рационе увеличить, а спортивные смеси отложить до лучших времен (они могут быть токсичными для плода из-за высоких дозировок).
  • Если вы ждете 2-х (или более) малышей сразу, то нужны дополнительные витамины: В6 – 2 мг/сутки, железо и, конечно, фолиевая кислота (1 мг/сутки).

Сайт Colady.

ru предупреждает: информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях, и не является врачебной рекомендацией. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, и не назначайте себе витамины самостоятельно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://www.colady.ru/polza-vitaminov-pri-beremennosti-nuzhnye-vitaminy-dlya-beremennoj-i-ploda.html

Значение витаминов для здоровья беременной женщины и будущего ребёнка |

Какой витамин необходим для нормального течения беременности

Любому человеку для поддержания здоровья и укрепления иммунитета необходимо получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. Поэтому так важно, чтобы продукты питания были максимально обогащены полезными веществами.

В период беременности потребность организма женщины в витаминах и минеральных веществах значительно возрастает, поскольку все системы и органы будущей мамы работают в усиленном режиме для обеспечения потребностей развивающегося внутри неё маленького человечка.

Даже самая сбалансированная диета не может обеспечить организм беременной женщины необходимым количеством полезных веществ, поэтому врачи настоятельно рекомендуют принимать поливитаминные комплексы для беременных.

Но на таблетки надейся, да и сам не плошай

Источник: http://bosyatka.ru/vitamini/

Как правильно принимать витамины во время беременности

Какой витамин необходим для нормального течения беременности

В период ожидания малыша женский организм сильно меняется: на уровне обмена веществ, работы гормональной системы, состава крови и, соответственно, потребности в разных полезных веществах.

Определенное количество микронутриентов требуется и развивающемуся малышу, и растущей плаценте.

Так что потребность в дополнительной порции витаминов и микроэлементов у будущих мам действительно имеется.

«Ситуация усугубляется тем, что большинство женщин вступает в беременность уже с дефицитом витаминов, — рассказывает Валерий Сергеев, д.м.н.

, заведующий лабораторией нутрициологии Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Минздрава РФ, врач-диетолог–гастроэнтеролог. — От их нехватки страдает примерно 70% россиян.

Причем вне зависимости от возраста, уровня доходов и социального положения».

В силу этих обстоятельств будущей маме не стоит рассчитывать набрать свою норму полезных веществ только с продуктами питания. Но и полностью полагаться на витаминно-минеральные комплексы не следует. Очень важно принимать в расчет свое состояние, а также триместр беременности.

В комплексе или по отдельности?

Если по тем или иным причинам женщина не может питаться разнообразно, прием витаминов во время беременности крайне важен. И даже при идеальном рационе есть те витамины и микроэлементы, которые только с пищей не наберешь.

«Эти полезные вещества требуются организму в совсем небольшом количестве, тысячных и даже миллионных долях грамма, — говорит Наталья Тимофеева, врач-акушер-гинеколог перинатального медицинского центра группы компаний «Мать и дитя». —Но продукты питания нередко не могут обеспечить даже этого. Во время беременности особенно опасен дефицит витамина D, фолиевой кислоты, нехватка железа, кальция, йода и цинка».

И тем не менее врачи сегодня не назначают витаминно-минеральные комплексы всем будущим мамам подряд. «Многие медики отказываются от витаминотерапии из-за того, что она провоцирует избыточный рост плода, — объясняет Екатерина Кривцова, к.

м. н., профессор МГМСУ, вице-президент Междисциплинарного научного общества профилактики и лечения ожирения. — На свет появляются более крупные дети, у которых выше риск развития ряда заболеваний: метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета».

Врачи все чаще говорят о том, что витамины и минеральные вещества следует принимать, ориентируясь на триместры беременности, и по отдельности. «Разные микронутриенты необходимо пить в разное время суток, — поясняет Наталья Тимофеева. — Витамины принимают в первой половине дня, микроэлементы — во второй. Причем последние лучше усваиваются между приемами пищи».

Как принимать витамины по триместрам

На разных сроках беременности и маме, и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.

Первый триместр

* Фолиевая кислота

Начать прием в идеале нужно за три месяца до предполагаемого зачатия, а закончить на третьем месяце беременности. Нужнее всего она на 2-4 неделе беременности, когда закладывается нервная трубка (из нее впоследствии разовьется головной мозг).

Сколько нужно?Дозировку врач подбирает индивидуально, в зависимости от вашего состояния она может составлять от 0,4-0,8 мг в день.

Зачем принимать?Фолиевая кислота нужна всем женщинам, планирующим беременность. Ведь она помогает зарождению новой жизни:

– поддерживает деление клеток;

– обеспечивает правильную передачу генетической информации, участвуя в синтезе оснований ДНК и РНК-молекул;

– способствует полноценному формированию плаценты, снижая риск выкидышей и замершей беременности.

* Витамин А

Назначается за 2-3 месяца до планируемой беременности и в самом ее начале, в 1,5-2 месяца. Затем следует сделать перерыв и пропить еще один курс за 2-3 месяца до родов.

Сколько нужно?Во время беременности необходимо около 2500 МЕ витамина А.

Зачем принимать? Витамин А необходим для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям. Именно поэтому его назначают до беременности и на ранних сроках. На поздних сроках он поддерживает нормальное развитие скелета, зрительного аппарата и нервной системы.

* Витамин Е

Назначается за несколько месяцев до предполагаемого зачатия, в первом триместре прием продолжается.

Сколько нужно?Суточная доза составляет около 15 мг.

Зачем принимать? У небеременной женщины витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов и менструальный цикл, способствуя зачатию. Затем защищает от ранних форм токсикоза и выкидышей на небольшом сроке.

*Кальций

Принимают курсами в течение первых двух триместров.

Сколько нужно? Суточная доза — 1500 мг.

Зачем принимать? В начале и середине беременности кальций необходим для нормального формирования скелета, почек и эндокринной системы. А вот в последнем триместре избыток этого микроэлемента чреват окостенением черепа крохи и, соответственно, тяжелыми родами.

Получить нужное количество кальция с едой будущим мамам проблематично, поэтому им назначают специальные препараты, которые сильно различаются по своей эффективности.

«Препараты первого поколения — соли кальция, например, глюконат или фосфат, — очень плохо всасываются в кишечнике и, соответственно, скверно усваиваются, — утверждает Валерий Сергеев. — Препараты второго поколения — соли кальция плюс витамин D — достаточно эффективны.

Препараты третьего поколения еще более действенны за счет набора микроэлементов. Поэтому зачастую назначают именно их. В состав этих средств входит кальций, витамин D, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы».

* Витамин С

Аскорбинку нужно принимать в первом и третьем триместрах беременности. А если женщина курит — обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планируемой беременности.

Сколько нужно? Суточная доза витамина С для беременной — 90—100 мг.

Зачем принимать?Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и правильного развития плаценты.

II триместр

* Йод

Восполнить недостаток йода необходимо на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм.

Сколько нужно?Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Зачем принимать? Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета крохи и интеллектуальное развитие. Доказано, что в районах, где почва бедна йодом, рождаются дети, IQ которых на 10-15 % ниже того же показателя у малышей из благополучных по данному микроэлементу областей.

«У будущей мамы из-за недостаточной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, — говоритВалерий Сергеев.

— Поэтому женщина начинает стремительно полнеть, причем на фоне пониженного аппетита. Она часто жалуется на вялость и заторможенность, слабость и зябкость.

Кожа становится сухой, ногти истонченными, а волосы ломкими. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу».

*Железо

Препараты железа назначают всем беременным женщинам во 2-3 триместрах.

Сколько нужно? В среднем — 30-60 мг в сутки. А иногда и больше, например, если будущая мама регулярно занимается фитнесом.

Многое зависит и от того, каков был уровень железа в организме женщины к моменту наступления беременности. «Будущей маме стоит этот уровень измерить, ведь если железа в организме маловато, возрастает дозировка препаратов, — объясняет Валерий Сергеев.

— Для этих целей лучше всего подходит анализ на уровень ферритина: он раньше прочих выявляет снижение запасов микроэлемента в организме. Такое состояние называют латентным дефицитом железа. Некоторые специалисты утверждают, что оно даже опаснее анемии».

Зачем принимать? Чтобы не развилась анемия, из-за которой плод будет страдать от нехватки кислорода. Кроме того, железо участвует в синтезе особого белка, необходимого для сокращения мышц. Именно поэтому его недостаток, даже латентный, сопровождается мышечной слабостью, в том числе и матки, она не сможет нормально сокращаться при родах.

III триместр

* Витамин D

В последнем триместре его назначают практически всем будущим мамам для пренатальной профилактики рахита.

Сколько нужно? Суточная доза — 400 МЕ.

Зачем принимать? Витамин D поддерживает нормальные концентрации кальция и фосфора в крови и таким образом участвует в формировании скелета будущего малыша. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечно-сосудистой системы плода.

Когда лучше выбрать комплексные препараты

Есть особые ситуации, когда приемом отдельных витаминов и минералов не обойтись — необходимо пить комплексные препараты. Вот несколько типичных случаев.

* Многоплодная беременность. Витамины и минералы для роста и развития в этом случае требуются не одному, а сразу нескольким малышам. Да и мама прибавляет в весе гораздо быстрее, и ее телу требуется больше питательных веществ.

* Вегетарианство. В данном случае из рациона исключаются основные источники белка, кальция, витамина В12 — мясные и молочные продукты. Их нехватку нужно компенсировать.

* Токсикоз. Съесть свою порцию витаминов и микроэлементов в этом случае просто не представляется возможным!

* Активные занятия спортом (больше четырех раз в неделю). В принципе такие женщины должны принимать витамины дополнительно и до беременности, и во время нее. 

Источник: https://www.jv.ru/news/children/beremennost/31627-kak-pravilno-prinimaty-vitamini-vo-vremia-beremen.html

Моя беременность
Добавить комментарий