Маленькая прибавка в весе при беременности

Прибавка в весе при беременности: какова норма набора и как ее отследить, показатели веса и как его удержать

Беременность протекает по-разному. У кого-то все прекрасно и все 9 месяцев не омрачены ничем. Многих мучает токсикоз, боли в спине или голове, у некоторых отеки или запоры.

Индивидуальным также является вес, который в течение всей беременности должен постепенно увеличиваться. Новорожденные отличаются друг от друга по этому показателю мало.

Но их мамы в период ношения могут набрать разное количество килограммов, некоторые совсем не набирают или даже теряют в весе. Попробуем разобраться, почему так происходит.

Есть ошибочное мнение, что набор веса нужен только для плода. Набор килограммов с запасом нужен для правильного течения беременности, а также необходим для новорожденного.

Распределение веса:

• Плод. К моменту родов вес малыша составляет 2,5-4 кг. От общей прибавки веса – это 25-30%.
• Плацента. Этот орган обеспечивает связь матери и ребенка, доставляет кислород и питание, забирает продукты жизнедеятельности. Ее вес составляет 400-600 грамм, что является 5% от общего веса.
• Околоплодные воды – это жидкая среда, в которой живет плод. Ее масса 1-1,5 литра к 37 неделе, ближе к родам – 800 мл. Это 10% от общего веса.
• Матка – в ней происходит развитие плода. К родоразрешению она весит 1 кг, что 10% от общей массы.
• Свободно циркулирующая кровь – 1,5 кг.
• Межклеточная жидкость имеет вес в 1,5-2 кг, что 25% от общей массы.
• Развитие железистой ткани в груди – 0,5 кг.
• Жировые отложения, обеспечивающие грудное вскармливание после родов – 3-4 кг, что 25-30% от общего веса.

Итого получается 10-15 кг.

Отслеживание набора веса

Вес нужно контролировать. С первого дня беременности женщине необходимо постоянно взвешиваться и записывать результаты в тетрадь. Это нужно делать еженедельно. Правила взвешивания:

• Еженедельно в один и тот же день.
• В утренние часы.
• Без одежды или в одной и той же.
• До еды.
• После опорожнения мочевого пузыря и кишечника.

Вес при беременности: норма прибавки

Вес при беременности помогает рассчитать врач. Он увеличивается у каждой женщины по-своему:

• некоторые полнеют сразу после зачатия, у кого-то “лишние” килограммы появляются после 20 недели.
• Обычно беременность протекает с повышением веса на 40% в первую половину и 60% – на вторую.
• В течение первого триместра вес растет еженедельно на 0,2 кг. Но у некоторых именно на этот период выпадает токсикоз, поэтому их масса становится даже меньше, чем до беременности.
• За три месяца с начала зачатия беременная набирает примерно 2-3 кг.
• Начиная с четвертого месяца у женщины появляется аппетит, общее состояние становится лучше, происходит интенсивный набор веса. За неделю беременная набирает примерно 300-400 грамм.
• В третьем триместре увеличение веса приостанавливается, в некоторых случаях из-за гормональных перестроек, которые связаны с подготовкой организма к родам и выведения ненужной воды.

Показатели, влияющие на вес

Нормы прибавки веса беременных нет. Оптимальный набор зависит от массы тела женщины, которая у нее была до беременности: чем меньше, тем больше можно набирать. Поэтому часто у полных женщин беременность становится заметной лишь на поздних сроках, в то время как худеньким скрыть свое интересное положение практически невозможно.

Определить уровень своего изначального веса можно с помощью расчета индекса массы тела. Его получают из данных роста и веса до беременности.

Формула получения ИМТ выглядит так: масса тела (в кг), разделенная на рост (в метрах), который нужно возвести в квадрат. Например, вес женщины до беременности равен 50 кг, а рост – 160 см, то есть 1,6 м.

1,6 умножаем на 1,6 получаем 2,56, затем 50 делим на 2,56 получаем 19,5 ИМТ.

Оптимальный набор веса при беременности с учетом ИМТ

Если ИМТ получился меньше 18,5, то масса тела ниже нормы. Нормальный – от 18,5 до 25, избыточный вес считается, когда ИМТ от 25 до 30, ожирение – от 30 и выше. Итак, сейчас рассчитаем сколько кг следует набрать за беременность, в этом нам поможет индекс массы тела:

• При одноплодной беременности, если вес был ниже нормы, то беременной нужно набрать от 12,5 до 18 кг. При нормальной конституции следует набрать за беременность 10-15 кг. При избыточном весе допускается набор 7-11 кг, при ожирении – не более 6 кг.
• Если беременность многоплодная. Недостаток ИМТ указывает, что нужно набрать за беременность 19-27 кг, при нормальном ИМТ – 17-25 кг, при избыточном весе – 14-23 кг, при ожирении – 11-19 кг.

Чем чревата избыточная масса тела?

Во время беременности оптимальным считается плавный набор кг, без скачков, который укладывается в показатели. Его недостаток, как и избыток пагубно отражается на здоровье мамы и плода. Недостаточное питание при недостаточной массе тела грозит гипотрофией новорожденного, приводит к разного рода задержкам в развитии плода.

Если ребенок рождается с массой менее 2,5 кг, то он оказывается в группе риска физических патологий и психических расстройств.

Недостаток питания беременной женщины чреват гормональными сбоями и повышением риска выкидыша или преждевременных родов.

Насторожить должны не только отсутствие прибавки в весе, но даже наметившаяся тенденция. Это повод для срочного обращения к врачу.

Лишний вес также должен вызвать опасения и стать причиной пересмотра рациона:

• На любом сроке прибавка за неделю составляет больше 2 кг,
• За первый триместр больше 4 кг,
• За второй триместр больше 1,5 кг каждый месяц,
• За неделю более 800 г в третьем.

Важно! Избыточная прибавка грозит: повышением артериального давления, развитием сахарного диабета, варикозом, поздним токсикозом, остеохондрозом, преждевременным старением плаценты, гипоксией плода, осложнениями в родах.

Самой большой опасностью лишнего веса при беременности являются отеки, которые бывают не только явными, но и скрытыми.

В этом случае лишние килограммы не связаны с перееданием, причина в сбоях выделительной системы, которая, не справляясь с нагрузкой, отказывается выводить жидкость как нужно и она скапливается в органах и тканях.

Отеки приводят к позднему токсикозу беременности, грозят гидронефрозом почек, при котором увеличивается белок в моче.

Явные отеки заметны глазу:

• после снятия носков на ногах виден след,
• кольцо с пальца не снимается,
• лицо становится одутловатым,
• мочеиспускание редкое.

Эти симптомы указывают на отеки, с которыми нужно показаться врачу. Если отеки скрытые, вы можете об этом не знать, поэтому даже при отличном самочувствии пренебрегать плановыми осмотрами, которые проводит врач, не стоит.

Рекомендации по контролю за весом

Как остановить набор веса:

• Не переедайте. Не слушайте советы бабушек и мам о том, что нужно есть за двоих. Организму необходимо получать питательные вещества, но в разумных пределах, важно не перегружать его и по порциям, и по времени приема пищи. Беременной нужно есть понемногу, но достаточно часто. В норме увеличение калорийности в период беременности на 200-300 ккал. Однако эти цифры не для всех, поскольку у некоторых присутствует ожирение.
• Следите за стулом. На вес влияют запоры. Редкое опорожнение кишечника увеличивает массу тела, а также отрицательно влияет на общее состояние организма: появляется зашлакованность и отравление продуктами распада. Особенно часто запоры мучают беременных на поздних сроках. Ни в коем случае не пользуйтесь слабительными средствами, а лучше съешьте следующее:
  • порцию салата из белокочанной капусты в свежем виде на ночь, утром последует естественная очистка кишечника от каловых масс.
  • Включите в ежедневный рацион несколько штучек кураги или чернослива, летом замените их свежими абрикосом и сливой.

С согласия врача принимайте безопасный пребиотик, например, Лактулозу-Нормазе, сироп Порталак, Гудлак, Ромфалак, Лактулозу Штада, Дюфалак и другие. Они разрешены к приему на разных сроках беременности.

Чтобы не допустить запоров, откажитесь от бесполезных легкоусвояемых углеводов, которые могут лишь навредить. Это: сдобная выпечка, конфеты, сладкие блюда, кондитерские изделия.

Эти продукты более всего способствуют увеличению веса. Различные слоеные и песочные печенья, сдобные булочки, торты, рулеты, пирожные, мороженое и другие.

Если вы уже набрали лишние килограммы откажитесь от них совсем.

Эти продукты нашпигованы вредными пищевыми добавками и маслами: кокосовым, рапсовым и пальмовым. Они нагружают пищеварительную систему, способствуют ожирению, а если верить результатам исследований ученых, приводят к онкологии.

• Устраивайте разгрузочные дни. Они помогут нормализовать повышенный вес, а также дадут передышку нагруженному организму. Разгрузку достаточно устраивать только раз в две недели. Разгрузка – не значит голодание! В выбранный день замените привычный рацион на овощи или нежирный творог либо кефир, при этом ограничьте прием жидкости.
• Физическая нагрузка в пределах разумного. Устраивайте ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Поскольку они способствуют здоровью: проводят профилактику набора лишних килограмм, сжигая калории, а также с их помощью кровь лучше насыщается кислородом. Не отказывайтесь от посильных домашних и привычных дел.

Как набрать недостающий вес

При недостатке массы тела прислушайтесь к следующим советам:

• Принимайте пищу 5 или 6 раз в день, не перегружая желудка.
• При сильном токсикозе полный отказ от пищи принесет только вред. Поэтому переждите приступ тошноты и съешьте хотя бы маленький кусочек. Попробуйте перенести пищу на свежий воздух или в постель, где симптомы токсикоза менее выражены.
• Везде носите с собой: орешки, бананы, сыр, йогурты, сухофрукты, галетное печенье.
• Принимайте в пищу арахисовое масло, которое зарядит энергией и снабдит белком. При аллергии запрещен.
• Заправляйте блюда оливковым маслом, сметаной, сливками, сливочным маслом, избегайте майонеза.
• Не пренебрегайте молочными продуктами, пейте достаточное количество жидкости.

Как предупредить набор лишних кг?

Никакие диеты беременным не подходят. Удержать вес на одном уровне или скинуть его поможет отказ от фастфуда, мучных и кондитерских изделий, соленых, копченых и острых продуктов, вызывающих жажду, вынуждающих принимать лишнюю жидкость.

Меню составьте таким образом:

• Сложные углеводы. Это каши из цельных зерен, овощи и фрукты по сезону. Ежесуточно их употребляют по 300-350 грамм.
• Рыбы и мяса в рационе ежедневно должно быть не менее 100-120 г. Лучше жирные заменить диетическими сортами: крольчатина, говядина, индейка, треска, судак, навага.
• Рафинированное масло нужно заменить нерафинированным. Наиболее полезное и натуральное оливковое. Сливочное масло употребляют только по 10 г в день.
• Готовьте пищу на пару, отваривайте и тушите.
• Прием пищи в умеренных количествах: за один раз съедайте не более двух блюд.
• Не отказывайтесь от завтрака и обеда, а вот в качестве ужина подойдет один из молочных продуктов.
• Соотношение калорийности за день следующее: на завтрак приходится 30%, на второй завтрак – 10%, на обед – 40%, на полдник и ужин оставьте по 10% от всего рациона.
• За 15-30 минут до еды выпивайте по стакану воды.
• Потребление соли уменьшается до 5 г в день.
• Привычные десерты заменят обезжиренный творог или йогурт.

В последний раз принимайте пищу в 19 часов. После ужина показана тихая прогулка на свежем воздухе. Что касается жидкости, предпочтение отдавайте чистой воде. Врачи рекомендуют пить 1,5 литра в день. Разделите их на три части, до 16 часов выпейте первые две, оставшуюся часть следует употребить до 20 часов. Такое соотношение поможет избежать отеков, а почки получат разгрузку в ночные часы.

Сбалансированное питание, правильный режим дня, где есть место отдыху и активности, помогут поддерживать организм в порядке, без набора лишних кг.

Источник: http://mama.guru/beremennost/pribavka-v-vese-pri-beremennosti.html

Какой вес можно набрать во время беременности?

Клюйков Саша 6 лет

Смотреть видео «важные факты о прибавке веса во время беременности»

Вы беременны, а это означает, что вы должны набирать вес. Хорошая новость заключается в том, что хоть раз в жизни, эти несколько лишних килограммов — не повод для беспокойства. На самом деле, это здоровая и необходимая часть процесса.

Но какая именно прибавка в весе считается нормой во время беременности? Сколько является слишком большой прибавкой в весе или слишком маленькой? От чего зависит, сколько вы прибавите? Постараемся ответить на все ваши вопросы, которые могут возникнуть по этой теме.

Какой вес  можно набрать во время беременности, сколько считается нормой?

Этот вопрос волнует каждую женщину. Очевидно, что во время беременности  вес должен значительно прибавиться. Однако это не означает, что вы должны «есть за двоих». Некоторые наоборот ограничивают себя в еде, потому что  боятся большой прибавки в весе.  Эти две крайности неприемлемы.

Отсутствие необходимых элементов и недостаток массы тела может привести к многочисленным проблемам во время беременности, трудные роды или рождение маловесных и ослабленных детей. Переедание и избыточный вес  тоже очень вредны для здоровья.

  Держите свой  вес в пределах нормы,  тогда  беременность и роды пройдут легко.

Какая прибавка в весе во время беременности считается нормой?

Нормальное увеличение веса во время беременности – 7-16 кг. Если женщина хрупкая, ее прибавка в весе может составить до 12 кг, если крупная –  примерно 17 кг.  Женщины, которые беременны двойней прибавляют от 14 до 22 кг, что является нормой.

Набор веса во время беременности зависит от нескольких факторов. Один из них — ваш вес до беременности. Женщины с недостаточным весом часто набирают больше  во время беременности, женщины с избыточным весом – меньше.

За счет чего прибавляется вес во время беременности?

В первые месяцы беременности женщина должна накопить слой жировой ткани, чтобы подготовиться к выработке молока и грудному вскармливанию. Этот жировой запас остается после родов.

Он обычно исчезает в течение нескольких месяцев, если женщина кормит грудью и занимается гимнастикой. Вес уходит не только в жировую ткань. Более половины веса уходит в плаценту, околоплодные воды и ребенка.

Давайте посчитаем как в среднем распределяются набранные за беременность 11-13 кг:

1. плод – 3400 г ;
2. плацента – 650 г ;
3. околоплодные воды – 800 г ;
4. матка (увеличивается в размерах во время беременности) – 970 г;
5. молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) – 405 г;
6. увеличение объема крови на 1450 гр;
7. увеличение внеклеточной жидкости – 1480 г;
8. жировые отложения – 2345 г .

Итого:  = 11,5 кг

Набор веса относительно   Индекса Массы Тела (ИМТ)

Для того, чтобы определить, является ли ваш вес до беременности избыточным, низким или нормальным для вашего роста, используется специальный Индекс Массы Тела (ИМТ).

Индекс Массы тела = вес в кг / рост в метрах2

Пример: ваш рост 1,70 м, Вес 60 кг, ваш ИМТ= 60/(1.7*1.7)=20.7

Норма прибавки веса при беременности:

Если ваш ИМТ до беременности был менее 20, это означает, что у вас была низкая масса тела до беременности.  Рекомендуемое увеличение веса для вас составляет 13-16 кг .

Если ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальному весу. В этом случае рекомендуется набрать за беременность составляет 10-14 кг.

Если ваш ИМТ до наступления беременности больше 27 – избыточный вес. Если больше 29 – вы страдаете от ожирения, но это не значит, что вы должны голодать во время беременности, пытаясь похудеть.

Попытки похудеть во время беременности может негативно сказаться на внутриутробном развитие малыша.

Поэтому, даже если женщина имеет лишний вес, ей  все равно нужно набрать вес во время беременности, как правило, около 7 кг.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

Прибавка веса в каждом триместре беременности

Средний прирост веса в первом триместре беременности составляет 1,5-2 кг. Стоит отметить, что на данном этапе возможна и потеря веса. (Чаще всего виной тому является токсикоз. Если вы заметили у себя потерю веса, проконсультируйтесь со своим гинекологом.)

Во втором триместре вы будете набирать до 6-7 кг .

Во время 7-го и 8-го месяцев беременности – по 0,5 кг  в неделю.

На 9-м месяце беременности, вы будете терять 0.5 кг  в неделю — так что общий прирост в третьем триместре, составляет 4-5 кг.

Когда нужна консультация врача по поводу набора веса во время беременности?

Если ваш вес в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз – все ок! Вам следует проконсультироваться с вашим врачом, если:

• ваш вес существенно отличается от нормы;
• вы не набираете  или теряете  вес в первом триместре беременности.  Особенно если вы потеряли в весе внезапно и в короткий период времени и все это  сопровождается плохим самочувствием ;
• вы набираете больше, чем 1,5 кг в неделю во втором триместре;
• вы набираете больше, чем 1 кг в неделю в третьем триместре;
• Вы не набирать вес в течение двух недель во втором или третьем триместре.

Важно! Приведенные цифры не являются абсолютными показателями и строгими правилами, чтобы оценивать увеличение массы тела во время беременности. Только врач может определить, что является нормальным для вас.

Набор веса во время  беременности вопросы и ответы

Во время беременности, количество потребляемых калорий должно быть увеличено. В первые три месяца беременности вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности, ваша потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к вашей обычной суточной дозе потребляемых калорий.

Нет. Недавние исследования показали, что процент женщин, которым удалось вернуть их первоначальный вес не зависит от веса, который они набрали. Очевидно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, теряют вес, набранный во время беременности легче и быстрее.

Размер живота и высота стояния дна матки (длина между лобковой костью и верхней частью матки) зависит от срока беременности. Размер живота зависит  и от индивидуальных особенностей женщины.

Иногда имеет значение анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом чаще торчат животы в сравнении с высокими женщинами с пышными бедрами.

 Размер живота тоже зависит от вашего общего веса во время беременности.

Иногда быстрое увеличение веса означает, что вы слишком много едите. Однако, умеренность в еде еще не гарантирует нормального набора веса  в беременность. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости – например, из-за плохо работающих почек.

Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит сравнить количество выпитой жидкости и количество мочеиспусканий  за сутки. У здоровых женщин больше жидкости выйдет, чем потребляется. Задержка жидкости в организме приводит к увеличению веса. Не только внешние, но и внутренние органы отекают.

Отек плаценты особенно опасен: он нарушает %B

Сохранить

Сохранить

Источник: http://pluspups.ru/ves-pri-beremennosty/

Прибавка в весе при беременности: нормы и как держать вес под контролем

Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Кто-то легко переносит все девять месяцев и практически не меняет свой образ жизни, а кто-то мучается токсикозом, отеками и болями в спине. Такой показатель как прибавка веса тоже можно назвать индивидуальным. Но все же здесь есть некоторые нормы.

Прибавка веса при беременности по неделям

Согласно многолетним наблюдениями был определен график, по которому оценивается, как проходит набор веса беременной женщины. Конечно, эти цифры зависят от многих параметров и являются всего лишь средним показателем. Для каждой женщины прибавка веса рассчитывается индивидуально.

Для начала врач оценивает так называемый индекс массы тела беременной. Посчитать его несложно самостоятельно. Необходимо лишь поделить массу тела, взятую в килограммах, на квадрат роста, определенный в метрах.

Например, возьмем женщину с ростом 1,6 м и весом 55 кг, тогда ИМТ будет равен 55/2,56=21,5.

Теперь проанализируем результат. Согласно правилам, вес тела находится в норме, если ИМТ укладывается в рамки от 19,8 до 26. Все что ниже этой границы – недостаточная масса тела, то что выше – избыточный вес.

Обычно, в первом триместре беременности женщина не поправляется. Это связано с тем, что в это время происходит привыкание организма к беременности, женщина может испытывать токсикоз. За первые месяцы женщина обычно прибавляет не больше двух килограммов.

В середине беременности начинается более интенсивный набор веса. В норме, прибавка в эти недели должна быть около 300 грамм. Увеличение массы на восемь килограмм к концу второго триместра считается нормой. Всего за время беременности женщина должна прибавить примерно 10 или 12 килограмм.

С самого начала беременности необходимо постоянно держать прибавки в массе под контролем. Лучше всего завести специальную тетрадь и записывать в нее изменения веса.

Большая прибавка в весе при беременности

Оценка прибавки веса осуществляется исходя из ИМТ беременной:

• При низком ИМТ меньше 19,8 нормально будет прибавка 13-16 килограммов за беременность.
• Для нормального ИМТ от 19,8 до 26 допустимо набрать до 13 килограммов.
• При высоком ИМТ больше 26 допускается набрать всего 10 дополнительных килограммов.

Перебор в килограммах может сказаться не самыми приятными последствиями для здоровья мамы и ребеночка.

Уже доказано, что женщины, которые слишком сильно набрали в весе за беременность, страдают от многочисленных проблем со здоровьем во время смой беременности и с трудом возвращают свою прежнюю фигуру после родов.

При большой массе тела существенно возрастает риск родить ребенка преждевременно, может даже случиться выкидыш.

Очень часто в таких случаях врачи не хотят рисковать и прибегают к родам с помощью кесарева сечения. Лишний вес сказывается повышенной нагрузкой на ноги и варикозом. В родах могут быть разнообразные инфекции и сильная потеря крови.

Для малыша тоже важно, сколько будущая мама набирает килограммов. Излишний вес может стать причиной разнообразных эндокринных нарушений у ребенка, аллергии и невралгических болезней.

Маленький вес при беременности

Очень часто беременные девушки стараются ограничивать себя в еде, чтобы быстрее после родов привести свое тело в норму. В связи с этим они недостаточно набирают в весе. Так поступать очень вредно. Вы можете спровоцировать выкидыш постоянным голоданием. Маленький вес ребенка при рождении часто становится причиной его психологических проблем, не говоря уже о физических болезнях.

При маленьком наборе веса организм ребенка не получает достаточно питания, необходимых ему витаминов и микроэлементов. Это может негативным образом сказаться на формировании органов ребенка.

Как контролировать вес

Уже давно отошли те времена, когда считалось нормой беременной женщине «есть за двоих». Сейчас необходимо подходить к вопросу питания разумно. Самый главный принцип для контроля веса при беременности – это грамотный подход. Вы не должны прибавлять слишком много в весе, но и сидеть на диете не стоит.

Старайтесь придерживаться рекомендаций, которые мы изложили выше. Помните, ваш вес должен увеличиваться плавно. Это позволит вам чувствовать себя во время беременности хорошо. Вы сможете быстрее вернуться в норму после родов. Плавное изменение веса говорит о том, что ребенок развивается хорошо и обеспечен всем ему необходимым.

Если вдруг вес резко увеличился или уменьшился, то повод обратиться к врачу. Скорее всего, в организме произошли какие-то нарушения.

Источник: http://bagiraclub.ru/pribavka-v-vese-pri-beremennosti-normy-i-kak-derzhat-ves-pod-kontrolem

Прибавка веса во время беременности

Прибавка в весе во время беременности кажется вполне обычным делом, и единственное, за что волнуются будущие мамочки, — уйдут ли набранные килограммы после родов.

А ведь правильнее будет задаться вопросом, как контролировать свой вес в период вынашивания ребёнка, потому что отклонения от нормы в сторону от рекомендуемых параметров может быть чревато различными осложнениями как для общего протекания беременности, так и для предстоящих родов. Поэтому каждая беременная женщина должна быть осведомлена об этом вопросе очень подробно.

Оптимальные параметры для прибавки веса во время беременности

Как правило, нормальная прибавка в весе во время беременности может составлять от 7 и до 16 кг. Такой разброс продиктован личными параметрами каждой женщины. Прибавка будет зависеть от:

• веса женщины ещё до беременности: как правило, худые набирают в весе больше, чем пышнотелые;
• возраста: в молодом возрасте беременные набирают меньше килограммов;
• состояния здоровья: при токсикозе во время беременности прибавка в весе будет значительно снижена, при отёках и многоводии— увеличена;
• количества вынашиваемых детей: понятно, что при многоплодной беременности и прибавка будет больше;
• патологии беременности: многоводие приводит к перебору килограммов.

Если высчитать среднюю прибавку веса для всех беременных, она составит около 11 кг. Но как понять, что именно у вас этот параметр в норме? Ведь для кого-то 7 кг будет вполне приемлемой нормой, а для кого-то — существенным отклонением, недобором. Сегодня существуют различные калькуляторы для подсчёта оптимального веса в любой период беременности, но вы можете посчитать его и самостоятельно.

1. Высчитайте свой индекс массы тела (ИМТ), который в некоторых источниках указывается как BMI (английское body mass index). Для этого свой рост (в метрах) возведите в квадрат, а потом разделите массу (в килограммах) на полученный результат. Например: рост 1,75 м, вес 75 кг. ИМТ= 75 : (1,75 х 1, 75) = 24,5. Подсчёты производите, исходя из своих параметров ещё до беременности.
2. Определите тип своего телосложения: если ИМТ меньше 19,8, вы — женщина худощавого телосложения, если ИМТ = от 19,8 до 26, у вас среднее телосложение, а если ИМТ больше 26, такую конституцию тела называют тучной.
3. Исходя из полученного ИМТ, можете определить и норму своего веса в разный период беременности по соответствующей таблице:

Работая с данной таблицей, помните о том, что каждый организм сугубо индивидуален: только врач может определить наверняка, всё ли в порядке с вашей прибавкой. Зная свою норму веса для каждого этапа беременности, вы сделаете этот процесс контролируемым, значит — благоприятно влияющим на формирование плода и вашего здоровья.

Куда уходит прибавка веса во время беременности?

Чтобы цифра прибавки веса во время беременности не казалась вам чересчур астрономической и страшной, вы должны знать, куда же именно уходят набранные вами килограммы. Если исходить из выше указанного среднего показателя в 11–12 кг, которые вы должны набрать в течение всей беременности, то они будут распределяться следующим образом:

• на формирование плода уйдёт 3 400 гр;
• плацента заберёт 650 гр;
• околоплодная жидкость составит 800 мл;
• матка увеличится в размерах и, соответственно, весе до 970 гр;
• молочные железы прибавят в весе до 405 г;
• объём крови увеличится на 1 450 мл;
• объём внеклеточной жидкости прибавит в весе на 1 480 мл;
• жировые отложения составят 2 345 г.

Зная, на что потрачена прибавка веса во время беременности, вы уже будете спокойнее относиться к этой цифре: ни один килограмм не будет потрачен впустую, если, конечно, они набраны в пределах нормы.

Чем опасны отклонения от оптимальных параметров?

Очень важно контролировать свою прибавку в весе в период вынашивания малыша, потому что и недобор и перебор в этом случае чреват серьёзными осложнениями для обоих — и для мамы, и для малыша.

1. Недобор килограммов:

• ребёнок будет получать минимум питательных веществ, что скажется на отставании в его физическом, умственном развитии;
• организм матери тоже будет недополучать жизненно важные элементы, что может спровоцировать выкидыш: ослабленная женщина просто не сможет выносить ребёнка, и организм его самопроизвольно отторгнет.

2. Перебор килограммов:

• прежде всего жировые складки будут мешать малышу появиться на свет: осложнения при родах в этом случае гарантированы;
• ребёнок может страдать в утробе гипоксией (кислородным голоданием), которая вполне может привести к преждевременным родам или выкидышу.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги.

Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны – самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов.

Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Вопрос прибавки веса во время беременности важен для каждой женщины. Чтобы этот фактор служил только на пользу вам и малышу, обязательно следите за своим весом в течение всей беременности. Этот процесс должен быть максимально контролируемым вами, чтобы не пострадало здоровье ваше и малыша, а роды прошли без всяких осложнений.

Источник: http://vse-pro-detey.ru/pribavka-vesa-vo-vremya-beremennosti/

Патологическая прибавка веса

Многих женщин беспокоит вопрос о том, смогут ли они восстановить свой привычный вес после рождения ребенка. Кроме того, будущая мама одновременно озабочена и другой проблемой: достаточно ли получает питательных веществ ее малыш в животике?

Соблюдение баланса между поступлением пищи в организм и ее расходованием на различные нужды, и в первую очередь – для обеспечения потребностей развивающегося плода, является одной из самых важных задач в течение всего периода беременности. Поэтому важно иметь представление о нормах прибавки в весе при вынашивании малыша и контролировать свой рацион питания.

Нормы прибавки массы тела

Прибавка веса в течение 9-месячного периода вынашивания малыша зависит от многих факторов: массы тела женщины до наступления беременности (полным женщинам рекомендуется поправляться немного меньше, чем излишне стройным), особенностей обмена веществ, наличия или отсутствия токсикоза и других причин.

информацияДо момента рождения малыша будущая мама обычно набирает от 7 до 16 кг – такое увеличение массы тела находится в пределах нормы. При многоплодной беременности прибавка в весе может достигать 20-22 кг.

Индекс массы тела

При расчете индивидуальных показателей увеличения веса необходимо знать свой индекс массы тела, для определения которого необходимо разделить массу тела на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, если вес женщины до беременности составлял 58 кг, а рост – 165 см (т.е. 1,65 м), то индекс массы тела (ИМТ) = 58 / (1,65 х 1,65) = 21,3.

важноНормальным является индекс массы тела в пределах от 19,8 до 26. Более низкий показатель свидетельствует о дефиците веса или истощении, высокий – о наличии избытка жировой ткани в организме или ожирении.

В зависимости от значения индекса массы тела до беременности рассчитаны нормы прибавки веса по неделям:

• в первом триместре (1—13 недели) женщина обычно поправляется не более чем на 0,5 кг в месяц и набирает за указанный период около 2 кг;
• во втором триместре (14—26 недели) ее масса тела увеличивается на 6-7 кг по сравнению с первоначальным весом;
• в третьем триместре (27—42 недели) темпы увеличения массы тела замедляются, и в течение всей беременности женщины с высоким ИМТ обычно набирают от 7 до 12 кг, со средним ИМТ – от 12 до 14 кг, с низким индексом – от 14 до 17 кг.

Причины отклонений

Во время беременности может отмечаться как очень низкая прибавка массы тела, причиной которой являются недостаточное поступление питательных веществ с пищей, сильный токсикоз, некоторые заболевания или влияние стрессов, так и слишком интенсивное увеличение массы тела.

Патологическое увеличение веса беременной может возникать в следующих случаях:

• избыточная калорийность рациона: чрезмерное употребление хлебобулочных и кондитерских изделий, жирного мяса и других продуктов;
• гипотиреоз, при котором происходит замедление обмена веществ в результате недостаточной выработки гормонов щитовидной железой;
• задержка жидкости в организме вследствие нарушения работы почек, что приводит к образованию отеков.

Нормализация прибавки веса

В случае обнаружения слишком быстрого нарастания веса во время беременности врач может порекомендовать следующие мероприятия для нормализации данного показателя:

• Подбор сбалансированной диеты, удовлетворяющей потребности плода в питательных веществах, но ограничивающей употребление высококалорийных продуктов.
• Прохождение всестороннего медицинского обследования с целью установления причины чрезмерного увеличения веса и выбора метода лечения. Могут быть назначены анализы крови: общий и на определение уровня гормонов щитовидной железы; УЗИ почек и других органов.
• Соблюдение рекомендованного режима двигательной активности: регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение посильной домашней работы.

Опасности

опасноИзбыточное накопление массы тела во время беременности может представлять опасность, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Отрицательное влияние указанного фактора заключается в следующем:

• в случае позднего токсикоза и появления отеков, вследствие чего увеличивается масса тела женщины, у плода может возникнуть кислородное голодание;
• увеличивается риск отслойки плаценты;
• повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника женщины, что повышает вероятность возникновения грыж и протрузий дисков;
• увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• в случае слишком большого веса плода повышается риск возникновения разрывов и других проблем в процессе родов.

Профилактика

Чтобы сохранить массу тела в пределах рекомендуемых показателей во время беременности, необходимо:

• придерживаться принципа умеренности в питании;
• вести достаточно активный образ жизни;
• своевременно корректировать выявленные нарушения в обмене веществ (деятельность щитовидной железы, работу почек и др.).

Заключение

Поддерживать нормальный уровень прибавки массы тела во время вынашивания ребенка не так уж сложно, достаточно организовать регулярное питание, уменьшить количество сладостей в рационе, проходить необходимые обследования и вовремя обращать внимание на возможные тревожные симптомы. Чрезмерное увеличение веса может привести к возникновению ряда проблем со здоровьем не только у будущей мамы, но и у малыша, поэтому заботиться о здоровье будущего члена семьи необходимо с самых первых дней беременности.

Источник: http://baby-calendar.ru/mama/patologycheskiy-ves/

Набор веса во время беременности: влияющие факторы, норма, расчет

Тема набора веса во время беременности беспокоит практически всех будущих мам. Проблема лишнего веса довольно часто возникает после родов, и в какой-то мере правильнее будет предотвратить это явление.

В любом случае вес во время беременности увеличивается, и это вполне закономерно и оправдано развитием ребенка в женском организме.

Любая нормально протекающая беременность должна сопровождаться прибавлением веса тела.

Во время беременности в норме женщины могут прибавить в весе от 10 до 16 кг при условии, что до беременности вес был нормальным. Учитывая, что вес новорожденного ребенка составляет в среднем 3-3,5 кг, остальные 7-13 кг распределяются следующим образом:

• матка — 0,9-1,0 кг;
• плацента — 0,6-0,7 кг;
• околоплодная жидкость — 0,9-1,0 кг;
• грудь — около 0,5-0,9 кг;
• дополнительные запасы жира — около 3 кг;
• увеличенный объем крови и некоторых других жидкостей — около 3 кг.

Факторы, влияющие на набор веса

Все беременные индивидуальны, вес набирается у каждой по-разному. Существует ряд факторов, которые в большей или меньшей степени влияют на то, сколько килограммов наберет беременная женщина за 9 месяцев вынашивания малыша.

Во-первых, чем старше женщина, тем на большее количество килограммов она рискует поправиться, поскольку с возрастом замедляется метаболизм, соответственно, чаще возникают проблемы с лишним весом.

Во-вторых, чем больше женщина весила перед беременностью, тем меньше она наберет килограммов, поскольку запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка, в организме уже присутствуют. Однако при склонности к полноте и сопровождающих это частых диетах и активных физических нагрузках вес может начать быстро расти.

В-третьих, если в начале беременности женщину мучил токсикоз и вес рос медленно или вовсе уменьшался, то на последних месяцах организм может усиленно набирать килограммы, чтобы компенсировать потери.

В-четвертых, женщины астенического типа телосложения, скорее всего, наберут меньшее количество килограммов, чем дамы гиперстенического типа.

В-пятых, в некоторых случаях гормональные изменения (повышенный уровень эстрогена) могут спровоцировать усиление аппетита, что, несомненно, скажется на прибавке в весе.
В-шестых, склонность к отекам за счет удержания жидкости в организме сказывается на увеличении массы тела.

В-шестых, если ожидается крупный ребенок или имеет место многоплодная беременность, то и прибавка в весе у беременной будет больше в связи с увеличенными размерами плода, матки и плаценты.

Нормы прибавки веса

Во время беременности нежелательны как недостаточный, так и избыточный вес, поскольку обе эти крайности грозят возможными осложнениями для мамы и малыша. Недостаточное прибавление веса во время вынашивания ребенка часто является более опасным, чем его излишек, и может вызвать нарушение развития плода, его маленький вес при рождении.

Если беременная женщина плохо питается, то и плод не получает в достаточных количествах жизненно важных веществ, необходимых для его полноценного развития. У него может пострадать мозг и другие важные органы, возникнуть нарушение обмена веществ. Кроме того, при неполноценном питании может упасть уровень женского гормона эстрогена, что увеличивает риск выкидыша.

Излишнее прибавление веса также не приносит пользы, поскольку это дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему женщины, ее опорно-двигательный аппарат, может спровоцировать развитие варикозной болезни, стать причиной возникновения позднего токсикоза, диабета беременных, болей различной локализации.

Избыточный вес во время беременности может усложнить протекание родов и затруднить появление ребенка на свет. И ни для кого не секрет, что набранные во время беременности лишние килограммы достаточно сложно будет сбросить после родов.

Поэтому очень важно следить за весом на протяжении всей беременности, вовремя посещать врача, который контролирует прибавки массы тела и при отклонениях от нормы дает необходимые рекомендации.

Как правило, в первом триместре набор веса самый маленький и должен составлять около 1-2 кг, поскольку плод в матке совсем крохотный. Во втором триместре уже можно увидеть усиленный рост ребенка по заметному у беременной животу. С 13-й недели нормы прибавки составляют примерно 250-300 г за неделю.

А с 30-й недели отмечается самый активный период развития малыша, когда прибавка в весе у женщины должна достигать 300-400 г в неделю. На девятом месяце может произойти потеря 0,5-1,0 кг в связи с подготовкой организма к родам.

Следует насторожиться, если в 2-3 триместры за 2 недели прибавка веса отсутствует или в неделю женщина набирает более 0,5 кг. Однако стоит помнить, что темпы увеличения массы тела индивидуальны: одни округляются с первых недель беременности, у других резкое прибавление веса наблюдается только в последние месяцы.

Среди акушеров существуют приблизительные нормы прибавки в весе для будущих мам — это 12-13 кг для одноплодной беременности и 16-21 кг, если плод не один.

Расчет оптимальной прибавки в весе

Существуют грани между излишком набора килограммов и недостатком их прибавления. Поэтому очень важно знать, каковы нормы прибавки в весе во время беременности, чтобы вовремя принять необходимые меры при выявлении заметных отклонений.

Нормальную прибавку веса во время беременности можно рассчитать. Для этого нужно учесть вес, который имела женщина до наступления беременности, и определить для нее индекс массы тела. Его можно рассчитать путем деления массы тела (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах), то есть ИМТ= Вес (кг)/Рост2 (м2).

• ИМТ до 18,5 считается показателем ниже нормы;
• ИМТ в пределах 18,5-25 является нормой;
• ИМТ от 25 до 30 определяется как избыточный вес;
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Общее правило набора веса во время беременности при учете индекса массы тела таково: чем ниже он до беременности, тем большее количество килограммов может набрать женщина в период вынашивания ребенка.

Если показатель ниже нормы (меньше 18,5), то оптимальной будет являться прибавка от 12 до 18 кг.При ИМТ от 18,5 до 25, указывающем на нормальный вес, рекомендуется прибавка от 11,5 до 16 кг.

Индекс, находящийся в пределах 25-30, позволяет прибавить за беременность от 7 до 11,4 кг.

Если же ИМТ указывает на ожирение, значит, не рекомендуется прибавлять более 6 кг за весь период вынашивания ребенка.

Учитывая индекс массы тела для определения идеальной прибавки в весе при беременности, следует помнить, что это лишь общие рекомендации, нужно ориентироваться на собственные, индивидуальные особенности организма и принимать во внимание и другие факторы.

Правильное питание во время беременности

Довольно часто можно услышать мнение, что беременным нужно есть «за двоих». Однако врачи опровергают эту точку зрения.

Они установили, что стоит есть лишь ненамного больше своего привычного рациона: в первый триместр нужно съедать дополнительно только 200 калорий в день, а во 2 и 3 триместры дневной рацион стоит увеличить на 300 калорий.

Важно, чтобы источниками всех калорий были полезные для мамы и малыша продукты. «Пустые» калории, приходящиеся на сладкие напитки, выпечку, в рационе беременной женщины должны быть сведены к минимуму.

Если темпы набора массы тела стали слишком большими, нельзя резко снижать калорийность или устраивать голодовки, поскольку это может привести к скачку давления. Для начала стоит ограничить употребление простых углеводов и насыщенных жиров. Не стоит ограничивать себя в сложных углеводах и белке.

Достаточное количество сложных углеводов позволяет дольше ощущать чувство сытости. А необходимое количество белка в рационе поможет правильно сформироваться всем тканям и органам ребенка, поскольку белки являются строительным материалов нашего организма.

Клетчатка, необходимая для предупреждения запоров — частой проблемы при беременности, должна обязательно входить в рацион. Она в больших количествах содержится в овощах и фруктах, которые к тому же являются достаточно низкокалорийными продуктами.

При соблюдении основных правил здорового питания избыточный или недостаточный вес будущим мамам не грозит.

При определении оптимальной нормы прибавки веса будущие мамы должны учитывать не только принятые врачами общие показатели, но и свои индивидуальные особенности, которые оказывают влияние на общий набор веса во время вынашивания ребенка.

При выявлении врачом существенных отклонений от нормальных показателей нужно своевременно принимать необходимые меры, чтобы не допустить значительной прибавки в весе и гестоза либо сильного недостатка килограммов, также способного негативно повлиять на правильное течение беременности.

Что еще почитать?

Источник: http://berry-lady.ru/beremennost/41-nabor-vesa.html