Позы во время беременности

Секс во время беременности. Поговорим об интимном

Беременность – один из важнейших этапов в жизни каждой семьи. Но пока вы ожидаете появления малыша, ваша интимная жизнь терпит серьезные изменения.

Помните: беременность – это не болезнь, и в большинстве случаев секс не противопоказан. Будущие мама и папа не должны отказывать себе в удовольствии занятия любовью.

Зная «секреты» секса во время беременности, вы не только нивелируете возможные риски, но и привнесете в отношения что-то новое, яркое, чувственное.

Трансформация влечения у женщины и мужчины

Заниматься сексом во время беременности или нет – индивидуальный выбор каждой пары. Рекомендации и предостережения медиков касаются лишь некоторых нюансов, меняющихся от триместра к триместру.

Как конкретный триместр влияет на сексуальные предпочтения семейной пары?

Первый триместр

1. Женщина. Сексуальные желания то проявляются, то угасают. Причина происходящего – в самочувствии будущей мамы. Рвота, сонливость, тошнота – вот неизменные спутники первого триместра.

В этот момент обостряются вкусовые и обонятельные чувства, настроения меняются практически мгновенно, женщина становится крайне эмоциональной.

Девушке может быть неприятно заниматься сексом из-за повышенной чувствительности молочных желез и частых болей в груди.

2. Мужчина. Он напуган поведением супруги, не знает, чего ожидать в следующий раз. На этом этапе пару часто преследуют скандалы и ссоры – и если раньше все решалось хорошим сексом, то сейчас партнерша может отказать мужу в интиме. На психологическом уровне главное – уметь находить общий язык и учиться понимать друг друга.

3. Физиология. Секс в первом триместре беременности нерегулярен, требует повышенного внимания мужчины к ощущениям жены. Физическая близость вполне безопасна при отсутствии противопоказаний.

Второй триместр

1. Женщина. Ее самочувствие значительно улучшилось, она ощущает каждое движение плода и это немного подбадривает, успокаивает. На фоне эмоциональной стабильности утихают всплески гормонов.

2. Мужчина. Свыкшись с ролью будущего отца, супруг пребывает в счастливом, безмятежном состоянии. Он очень чуток, нежен и отзывчив по отношению к жене. Второй триместр часто называют «золотым периодом» близости, ведь именно тогда пара познает лучшие стороны секса во время беременности.

3. Физиология. Супругам можно не стесняться проявлять сексуальные желания – при нормальном течении беременности физическая близость не противопоказана.

Третий триместр

1. Женщина. Плод растет, в области живота у женщин возникает дискомфорт, усиливается чувство страха при мысли о приближающихся родах. Секс может быть болезненным.

2. Мужчина. Половая активность снижается – супруг боится повредить плод. Его опасения не напрасны, ведь однозначно нельзя сказать, можно ли заниматься любовью в третьем триместре. Точный ответ на вопрос, есть ли противопоказания у вашей пары, предоставит только врач.

3. Физиология. Медики рекомендуют отказаться от половых контактов за несколько недель до предполагаемой даты родов. В процессе возбуждения происходит выброс окситоцина, что стимулирует сокращение матки и может стать причиной начала схваток. Исключение касается лишь пар, ожидающих близнецов.

От медицины к практике: каким сексом можно заниматься во время беременности

Занятия сексом не запрещены как на ранней стадии беременности, так и на более поздних сроках. Нанести физический вред плоду практически невозможно, ведь он защищен мышцами матки, оболочкой, околоплодными водами. Единственным исключением становятся медицинские противопоказания, касающиеся:

• угроз самопроизвольного выкидыша;
• наличия инфекционных болезней у одного из партнеров;
• наличия кровянистых выделений;
• открытия зева матки;
• неправильного расположения плаценты;
• выкидышей при предыдущих беременностях.

Не стесняйтесь обсуждать с лечащим врачом позы, особенности и нюансы занятия сексом с мужем во время беременности. Исходя из специфики протекания вашей беременности, квалифицированный доктор сможет дать более исчерпывающие и точные рекомендации.

В том случае, когда противопоказания отсутствуют, вступайте в половую близость без опаски!

1. Вагинальным сексом можно заниматься практически без ограничений.

2. Оральный секс допустим тогда, когда у партнера не наблюдается инфекционных заболеваний ротовой полости (например, герпеса).

3. Анальный секс возможет при строгом соблюдении гигиены.

! Во время беременности к анальному сексу стоит отнестись крайне осторожно. Нарушения микрофлоры родовых путей может привести к преждевременному разрыву плодной облучки, спровоцировать роды. Соблюдайте стандартные гигиенические процедуры, занимайтесь анальным сексом исключительно с презервативом.

Занятие сексом во время беременности: ТОП лучших поз

Физическая близость в период беременности приносит позитивные эмоции как маме, так и малышу. Ощущая радость женщины, ребенок тоже остается довольным. Вступайте в интим без опасений, однако выбирайте удобные, а главное – безопасные позы.

Чаще всего семейные пары отдают предпочтение следующим позициям:

1. «Женщина сверху»: поза гарантирует женщине возможность контролировать глубину проникновения и степень давления на живот.

2. «Ложки» (пара ложится на бок, мужчина сзади): особенность позиции в том, что половой орган мужчины проникает не глубоко, а значит – не причиняет дискомфорта даже на поздних стадиях беременности.

3. «На коленях»: женщина опирается на локти и колени, мужчина становится сзади.

4. Секс, сидя на коленях партнера оптимален для второго триместра.

А что делать мужчине при половой близости? Супруг должен помнить, что в это период от него требуется повышенное внимание и понимание женских потребностей в сексе. Взамен физический контакт принесет паре массу новых ощущений – возбуждение будет нарастать быстрее, чем обычно, а оргазм обещает быть длительным.

Польза секса для будущей мамы и малыша

В чем проявляется позитивное влияние полового контакта для беременной женщины и плода? Речь идет о:

• появлении в женском организме гормона простагландина, содержащего в сперме и позитивно воздействующего на шейку матки, помогающего ей лучше открыться в процессе родов;
• тренировки маточных мышц, что гарантирует более продуктивные схватки;
• выбросах гормона эндорфина, благотворно влияющего на эмоции малыша.

И еще 5 научно доказанных фактов

В завершении ознакомьтесь с рядом вопросов, ответы на которые волнительны для всех будущих родителей:

№1. Почему после секса малыш в животе либо замолкает, либо начинает активно двигаться?

Это связано с естественными сокращениями матки. Процесс абсолютно безобиден для плода, однако одних детей он успокаивает, в других, напротив, подбадривает.

№2. Правда ли, что беременная женщина начинает чаще храпеть во сне?

Да, и здесь нет ничего постыдного – просто ваши мембраны в носу немного опухают.

№3. В какой период беременности женщина проявляет наибольшую сексуальную активность?

Во втором триместре будущая мама буквальна ненасытна. Тошнота и токсикоз прошли, женщина снова чувствует себя желанной, привлекательной и как никогда – здоровой.

№4. Правда ли, что занятия сексом помогают ускорить роды при перенашивании?

Да, потому что в составе спермы содержится вещество, стимулирующее схватки.

№5. Что такое пролактин и как он влияет на сексуальную активность?

Пролактин – гормон, выделяющийся примерно на 28-ой недели беременности и отвечающий за формирование молока в груди. Пролактин склонен подавлять сексуальные желания.

Беременность – особый период, во время которого важно искать духовную близость и не отказываться от физических отношений. Не стесняйтесь рассказывать супругу и доктору о ваших ощущениях и наслаждайтесь полноценной жизнью, принимая все возможные меры предосторожности.

Похожие посты

Источник: http://mamsy.ru/blog/seks-vo-vremya-beremennosti-pogovorim-ob-intimnom/

Секс во время беременности

Скажем коротко: если беременность проходит без осложнений, то никаких препятствий к продолжению секса при беременности не существует.

Акушеры-гинекологи считают, что при отсутствии противопоказаний секс во время беременности крайне полезен: занятия любовью — один из лучших способов сохранить и упрочить прежнюю близость.

В любом случае нужно помнить о том, что у каждого триместра есть свои особенности, и важно знать о том, в какой позе заниматься сексом при беременности.

Секс позы для беременных

В первом триместре секс во время беременности не отличается от добеременного периода, а вот во втором и третьем паре приходится подстраиваться под активно растущий живот.

Например, с 12−13 недели специалисты рекомендуют полностью отказаться от поз для беременных, при которых женщина лежит на спине: потяжелевшая матка может пережать сосуды и затруднить кровообращение, и в результате вы получите головокружение, слабость и тошноту. Что делать, если секс причиняет боль.

Вот несколько удобных поз при беременности, которые, по словам врачей, являются наиболее безопасными для второго и третьего триместров.

«Наездница»: мужчина лежит или сидит, женщина сверху.

• Плюсы: На живот ничего не давит, партнерша сама контролирует глубину и силу проникновения.
• Минусы: В последнем триместре активно двигаться уже довольно тяжело, а глубокое проникновение, легко достижимое в этой позе, может доставить дискомфорт.
• Выход: Перемещаться не вверх-вниз, а только вперед-назад — это поможет снизить физическую нагрузку, которую испытывает женщина в период секса во время беременности.

Коленно-локтевая поза: женщина на четвереньках, мужчина сзади.

• Плюсы: Одна из самых комфортных поз при беременности, позволяющее избежать даже минимального напряжения спинных мышц. Если руки устали, можно частично прилечь, уперевшись грудью в подложенную подушку.
• Минусы: Мужчина легко увлекается и увеличивает амплитуду движений, что может быть неполезно и маме, и ребенку, находящемуся внутри.
• Выход: Неустанно напоминать будущему папе о том, что он должен быть еще нежнее и осторожнее.

Поза ложек при беременности: женщина спиной к мужчине, на боку.

• Плюсы: Никаких лишних движений — один из партнеров при желании может вообще не шевелиться.
• Минусы: Их нет, главное — следить за тем, чтобы мужчина сильно не давил рукой на живот партнерши.

Женщина спиной к мужчине либо сидит на его ногах, либо ложится на него.

• Плюсы: В такой позиции полностью исключаются давление на живот и сильная тряска.
• Минусы: В положении сидя довольно ощутимо напрягаются руки партнера и собственно спина женщины.
• Выход: Если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше не испытывать судьбу и сразу ложиться на мужчину спиной.

Как быть, если нет желания заниматься сексом при беременности

Вход воспрещен

Если врач не рекомендует заниматься сексом, не нужно воспринимать его слова как перестраховку.

У такого запрета, как правило, есть серьезные физиологические причины: если беременность протекает с осложнениями, то сокращения матки, возникающие во время оргазма, и активное воздействие на область, близкую к шейке матки, могут спровоцировать кровотечение и привести к потере ребенка. Тогда уже не стоит вопрос о том, в каких позах можно заниматься сексом при беременности — лучше вообще пока прекратить.

В частности, от секса придется отказаться:

• при подтвержденной угрозе выкидыша, а также если предыдущая беременность (одна или несколько) закончилась неудачно;
• при диагнозе истмико-цервикальная недостаточность шейки матки
• при предлежании плаценты (велик риск отслойки плаценты и последующего кровотечения);
• при любом вагинальном кровотечении или нетипичных обильных выделениях;
• при многоплодной беременности (врач может порекомендовать воздержаться от занятий любовью после 28 недель).

Оральный секс во время беременности

Однозначного врачебного мнения о вреде и пользе орального секса во время беременности не существует, но большинство современных специалистов считают, что при хорошем самочувствии мамы никаких противопоказаний к нему нет. Для профилактики заражения мужчине имеет смысл сдать соответствующие анализы и исключить (или вылечить) все возможные заболевания.

Не хочу — не буду!

Далеко не у всех беременных пар мысли о сексе вызывают большой энтузиазм, но если женщина может объяснить смену своих настроений и потребностей гормональными колебаниями, то мужчине придется гораздо сложнее — свое нежелание вступать в интимные отношения с женой он должен обосновать предельно корректно. Основные «отмазки» с обеих сторон обычно заключаются в «присутствии» при ласках «третьего» (разумеется, речь идет о малыше), «невероятной хрупкости» беременного организма и страхе «что-нибудь повредить».

Источник: http://www.GoodHouse.ru/health/beremennost-i-rody/seks-vo-vremya-beremennosti/

Безопасные позы секса для беременных (во время беременности)

Прежде чем мы расскажем о безопасных позах секса для беременных, сначала отметим его плюсы для женщины, которая скоро станет мамой. Самое главное предназначение секса при беременности – облегчение процесса родов.

Во время оргазма происходит сокращение маточных мышц, а это является тренировкой для будущей роженицы. Кроме того, мужские гормоны, которые она получает во время секса от партнера, способствуют смягчению стенок матки, повышению их эластичности.

Благодаря этому в процессе родов шейке матки будет легче раскрыться и вытолкнуть ребеночка. Поэтому многие акушеры-гинекологи советуют женщинам перед началом родов заниматься сексом как можно чаще. Особенно это рекомендуется тем, у кого срок родов уже давно подошел.

Во время секса увеличивается приток крови к матке, а значит, ребенок получает больше кислорода и питательных веществ.

Секс во время беременности, позы которого мы опишем ниже, полезен не только для родов, но и для психологического состояния женщины и будущего младенца. Гормон радости, выделяемый в организме женщины во время интимных ласк и сексуальной близости, благотворно влияет на эмоциональное состояние будущей мамы.

Стрессы и переживания уходят на второй план, когда женщина наслаждается любовью и заботой мужа, а удовольствие от секса дарит женщине спокойствие и умиротворение. Разумеется, и малыш чувствует себя комфортно, когда хорошо маме. Поэтому не бойтесь близости с мужчиной, и если вам она не противопоказана, то наслаждайтесь и получайте только позитивные эмоции.

Полезен секс во время беременности и для взаимоотношений партнеров. Нередко во время ожидания малыша женщины отстраняются от мужчин, причем не только в сексуальном плане, но и в эмоциональном. А это негативно сказывается и на отношениях, и на психологическом здоровье будущей мамы и малыша. А секс сближает партнеров, давая почувствовать им сплоченность и радость ожидания малыша.

Кому противопоказан секс при беременности

Несмотря на то, что сексуальные отношения благоприятно влияют на будущих мам и малышей, бывают случаи, когда секс противопоказан беременным. Причинами для запрета могут стать:

К противопоказаниям к сексу во время беременности также можно отнести некоторые виды обследования, при которых беременным запрещают половые отношения на некоторое время. Также иногда врачи могут порекомендовать воздержаться от секса при беременности после ЭКО.

Если у вас нет выше описанных противопоказаний, то вы смело можете заниматься сексом вплоть до самых родов, не переживая за кроху, который надежно защищен амниотической жидкостью и плотными стенками матки.

Позы секса для беременных

Ну а теперь поговорим о самом интересном – о безопасных позах для секса при беременности. Главное, что вы должны знать, – во время соития нужно избегать сильного давления на живот. Вы должны располагаться максимально удобно и не чувствовать боли. Итак, представляем вам позы секса для беременных.

1. Поза «На боку». Она очень удобна для женщин, которые уже донашивают беременность, т.к. при ней полностью исключено давление на живот. Все ваши эрогенные зоны доступны партнеру, поэтому при данной позе вы сможете получать максимум удовольствия.
2. Поза «Сзади». Вы на четвереньках, а ваш партнер сзади. Такая поза показана беременным до самого родоразрешения, т.к. при ней отсутствует давление на живот, и что немаловажно, на грудь.
3. Поза «Сверху под углом». Вы лежа на спине, приподнимаете и сгибаете ноги, наклонив колени в стороны. Мужчина располагается сверху под углом так, чтобы не давить на живот. Такая поза в сексе разрешается беременным до конца срока.
4. «Наездница». Партнер укладывается на спину, а вы садитесь сверху к нему лицом. Данная поза будет удобна тем, у кого живот еще не слишком большой. При ней вы сможете смотреть на эмоции друг друга, что придаст вам еще больше интимных впечатлений от секса.
5. Поза «Лицом к лицу». Вы садитесь друг против друга, ваши ноги захватывают бедра партнера. Поза очень удобна до середины беременности. При ней партнеры могут не только видеть друг друга, но и обнимать, целовать, массировать и т.д. на последних сроках такая поза также подойдет, только если женщина будет опираться на руки, поставив их сзади себя.
6. Поза «Полулежа». Вы ложитесь на диван (кровать) так, чтобы ноги оставались на полу. Партнер располагается между вашими ногами стоя на коленях. Данная поза считается самой безопасной, т.к. женщина физически не напряжена, ее живот и груди в безопасности.
7. Поза «Сидя на стуле». Партнер садится на стул, а вы ему на колени спиной к мужчине. Поза требует от вас усилий, т.к. двигаться придется только вам. Хотя мужчина может помочь беременной, приподнимая ее за талию или ягодицы. Данная поза удобнее всего на первом триместре беременности.

Используя эти безопасные позы в сексе при беременности, будьте уверены в том, что с вами и с вашим малышом ничего не случится. Не отказывайте себе в удовольствии и не лишайте его своего партнера. И если у вас нет серьезных проблем, а об этом вам необходимо узнать у врача, то отбросьте все сомнения и наслаждайтесь интимной жизнью.

Источник: http://love-mother.ru/bezopasnye-pozy-seksa-dlya-beremennyh-vo-vremya-beremennosti.html

Как спать во время беременности правильно: лучшие позы для сна на разных сроках

Сон — неотъемлемая часть жизни, от качества которой зависит самочувствие и здоровье человека в целом. При беременности могут возникать некоторые трудности с организацией сна — на ранних сроках причиной становится гормональная перестройка организма, а в поздний период вынашивания — физический дискомфорт при выборе позы из-за увеличившегося животика.

Позы для сна во время беременности

Здоровый сон при беременности особенно важен — в это время в организме женщины происходят большие изменения, которые могут привести к ухудшению работы иммунной системы, что влечёт за собой заболевания различного рода. Восстанавливать силы для благополучного развития беременности помогает полноценный ночной и дневной отдых.

Выбирая позу тела для сна, беременная женщина должна учитывать не только возможность удобного положения для себя, но и уровень безопасности для своего будущего малыша. Для этого будущей маме необходимо знать о безопасных и запрещённых позах.

I триместр

На начальном этапе беременности о правильной позе для сна женщина может не задумываться — плод ещё слишком мал, чтобы возникла вероятность его повреждения или притеснения от неправильного положения тела мамы.

Если у женщины до наступления беременности была привычка спать на животе, то начинать избавляться от неё стоит как можно раньше. Ведь на более поздних сроках будущая мама может неосознанно переворачиваться на живот, тем самым причиняя вред здоровью малыша.

Но в некоторых случаях уже в первом триместре беременная испытывает дискомфорт и неприятные ощущения от сна на животе — это объясняется повышенной чувствительностью молочных желез в этот период.

При отсутствии дискомфортных ощущений беременной не запрещается спать на животе первые 12 недель беременности

II триместр

После 12 недель беременности живот начинает расти и спать на животе с этого времени женщине запрещается. В противном случае нарушается кровоснабжение и питание ребёнка.

До 24 недели будущая мамочка ещё может спать лёжа на спине. Но правильное положение тела начиная со второго триместра — это левый бок. При такой позе не нарушается кровообращение и работа сердца, не происходит сдавливание печени. Все эти факторы обеспечивают поступление необходимых питательных веществ плоду и не препятствуют нормальному развитию беременности.

И также не существует запретов для непродолжительного сна на правом боку, особенно при поперечном предлежании плода, когда головка ребёнка находится с правой стороны.

Если предлежание плода тазовое, то беременной рекомендуется переворачиваться с одной стороны тела на другую до 5 раз за ночь.

До середины второго триместра беременная может спать на спине, не причиняя вред своему здоровью и состоянию малыша

III триместр

Этот период беременности для будущей мамы самый сложный — большой живот и ограниченность выбора поз для дневного и ночного отдыха часто являются причинами плохого сна, и, как следствие, возникают быстрая утомляемость и раздражительность.

В третьем триместре беременной нельзя спать на животе (даже физически это уже невозможно), а также на спине — это грозит передавливанием нижней полой вены, которая переносит венозную кровь по всему организму к сердцу.

При нарушении функции кровообращения у ребёнка в утробе матери может развиться гипоксия, что объясняется плохим кровоснабжением плаценты.

А также передавливание полой вены в результате сна на спине нередко провоцирует появление варикоза, геморроя, болей в пояснице и снижение артериального давления у беременной.

На поздних сроках ожидания малыша нежелательным является продолжительный сон на правом боку — это может привести к застойным явлениям в правой почке (а впоследствии к пиелонефриту), возникающим по причине давления выросшего плода на внутренние органы.

Так как спать только на левой стороне тела на протяжении половины II и всего III триместра неудобно, то на короткий период можно переворачиваться на противоположную сторону.

На поздних сроках беременности выбор правильных поз для сна ограничивается левой стороной тела

Приспособления для комфортного сна

Для комфортного сна чаще всего беременные женщины используют подушки — обычные, диванные, специальные.

При сне на левом боку снять часть нагрузки с тазовой области и предотвратить появление отёков ног поможет подушка, расположенная под согнутой правой ногой. При этом левая нога должна быть выпрямлена.

Для исключения появления болей в спине от сна на боку можно слегка откидываться на спину, подкладывая под неё небольшую подушку или скрученное в виде валика одеяло.

Удобным приспособлением может оказаться диванная подушка, расположенная между согнутых в коленях ног при лежании на одной из сторон тела. И также не запрещено подкладывать подушку под живот.

Применение валика или небольшой подушки, расположенных под ногами, способствует снятию напряжения, судорог и отёков с нижних конечностей, что благоприятно влияет на сон.

Но особое место в организации комфортного сна занимают специальные подушки для беременных. Их различают по формам, представленным в виде букв: G, U, V, L, I, C. Размеры у этих подушек различны — каждая женщина может выбрать этот необходимый предмет для сна на свой вкус и в соответствии с габаритами спального места.

Но функция у них одна — обеспечить комфортное размещение беременной во время отдыха. Такие подушки поддерживают живот (иногда и голову), некоторые из них лишают возможности бесконтрольного переворачивания на спину, на них удобно запрокидывать ногу.

При этом специальные подушки для будущих мам можно применять и в послеродовой период — при кормлении младенца и в качестве поддержки для спинки ребёнка во время его присаживания.

Фотогалерея: виды подушек для беременных

Подушка в форе буквы G имеет большой размер и является многофункциональной U- образная подушка поддерживает живот и голову беременной, а также не позволяет ей переворачиваться на спину Подушка — бумеранг или V- образная является компактной и позволяет принять удобную позу для сна Подушка в форме L подкладывается короткой стороной под голову, а длинной — под спину, защищая от бессознательных переворотов на неё, а также даёт возможность запрокинуть ногу I- образная подушка компактна и предназначена для скручивания в нужную форму Подушка в виде буквы С является универсальной и подходит для применения в период беременности, а также при кормлении малыша

А также специальные подушки могут быть наполнены различными материалами:

1. Синтепон. Не подходит для применения аллергиками и астматиками, так как содержит вредную примесь в виде клея. Подушки, наполненные синтепоном не долгосрочны — быстро теряют форму, сбиваясь в комки. Предметы с этим наполнителем могут нанести вред здоровью беременной.
2. Холофайбер. Мягкий, гипоаллергенный, экологически чистый материал, не впитывающий запахи и пот. Подушки с таким наполнителем быстро восстанавливают свою форму после стирок (как ручных, так и машинных) и смятия.
3. Пенополистирол. Наполнитель в виде гранул, похожий на пенопластовые шарики. Жёсткий, прочный, экологически чистый материал. Подушку с пенополистиролом нельзя стирать в машинке.
4. Искусственный пух. Синтетический, гипоаллергенный, лёгкий материал. Быстро сохнет после стирки и легко восстанавливает прежнюю форму.

На современном рынке представлен широкий выбор подушек для беременных, благодаря которому каждая будущая мама способна найти свой идеальный вариант.

На мой взгляд, большинство беременных испытывают дискомфорт при выборе удобной позы во время ночного отдыха. Я не стала исключением — со стремительным ростом живота с середины второго триместра, появились нарушения сна, связанные с проблемой принятия комфортного положения.

Специальную подушку я не приобретала, но использовала множество обычных подушечек и валиков различных форм и размеров.

Мне кажется, со временем любая девушка «в положении» привыкает к своей новой фигуре и находит оптимальные позы и приспособления для организации сна — это всего лишь временное и неудобство.

Организация ночного отдыха при беременности

Нередко будущие мамочки страдают расстройствами сна или бессонницей.

Их появление может быть вызвано гормональными изменениями, изжогой, частыми позывами к мочеиспусканию, зудом кожи вследствие её растяжения, движениями малыша, невозможностью принятия желаемой позы во время сна, а также нервным перенапряжением, тревогой, стрессом и другим. С этими проблемами следует бороться для нормализации ночного отдыха — сон беременной должен продолжаться не менее 8 часов.

Для избавления от бессонницы помогают следующие действия:

• поддержание умеренной физической активности в течение дня;
• исключение стрессовых и конфликтных ситуаций;
• временный отказ от дневного отдыха;
• ограничение потребляемой перед сном жидкости;
• предпочтение лёгкого ужина тяжёлому;
• принятие расслабляющей ванны или массаж спины и ног перед ночным отдыхом;
• применение успокоительных: глицина, валерьянки или пустырника (после консультации с врачом).

Таким образом, в борьбе с бессонницей существует немало способов.

Но для крепкого и здорового сна, а также в качестве профилактики бессонницы специалисты рекомендуют:

1. Регулярно проветривать комнату и совершать прогулку перед сном.
2. Выбирать комфортную для сна одежду.
3. Располагаться на удобных подушках и матрасе.
4. Делать лёгкий перекус при необходимости — засыпать с чувством голода сложно.

При соблюдении этих элементарных правил организации ночного отдыха риски возникновения бессонницы и других нарушений сна снижаются.

После здорового сна будущая мама должна чувствовать себя отдохнувшей и пребывать в хорошем настроении.

: сон в период беременности

Выбор правильных и удобных положений, применение приспособлений в виде различных подушек, а также грамотная организация сна способствуют полноценному ночному отдыху во время беременности. И также будущая мама нуждается в дневном сне — в этот период женщине следует как можно больше отдыхать и набираться сил перед рождением малыша.

• Анастасия Пащенко
• Распечатать

Источник: http://budumamoi.com/poleznoe/kak-spat-vo-vremya-beremennosti.html

Позы для секса при беременности

На этот раз мы поговорим о технике секса, о том, какие позы во время беременности являются приемлемыми в плане безопасности для мамы и малыша.                                    

Беременность — состояние, которое требует учета изменяющейся физиологии и анатомии женщины. Так, на сроках более 12 недель, когда матка выходит за границы лонного сочленения, следует избегать чрезмерного давления на живот.

Разные позы отличаются направлением и глубиной проникновения полового члена во влагалище и стимуляцией различных эрогенных зон; в период беременности лучше ограничить глубину введения полового члена.

Лицом к лицу, мужчина сверху

Эта позиция называется также миссионерской: поскольку она наиболее распространена в Европе, многие пароды Азии и Африки ее не знали и ассоциировали с поведением христианских миссионеров.

Женщина ложится на спину, разводит ноги, а мужчина ложится сверху. Он или она сама разводит большие половые губы и вводит половой член во влагалище.

Мужчина опирается на колени и руки (или локти) и осуществляет фрикции.

Эта позиция имеет множество вариаций. Если женщина держит ноги вытянутыми горизонтально, это усиливает стимуляцию клитора, но не позволяет половому члену проникнуть глубоко во влагалище. Женщина может вытягивать только одну ногу, поднимать ноги под разными углами или положить их мужчине на спину или на плечи.

В этом случае половой член проникает значительно глубже. Поскольку во время беременности глубокое проникновение ограничивают, то такую модификацию данной позы лучше не использовать.

Женщина может лежать неподвижно, а может совершать движения бедрами вверх и вниз или из стороны в сторону, тем самым дополнительно стимулируя партнера.

«Миссионерская» позиция наиболее благоприятна для зачатия. Кроме того, положение лицом к лицу позволяет партнерам видеть друг друга, обмениваться поцелуями и ласками. Хотя инициатива принадлежит мужчине, женщина может обнимать и гладить партнера, тем самым регулируя ритм фрикций.

В этой позиции мужчина оказывает давление на живот женщины, поэтому использовать миссионерскую позу позже 12-й недели беременности, когда матка выходит за пределы лонного сочленения, не рекомендуется.

Например, женщина лежит на краю кровати, свесив ноги, а мужчина стоит на коленях — эту позицию называют еще «поза на двух уровнях».

Женщина сверху

Эта позиция может начаться с введения члена в положении «мужчина сверху», после чего пара переворачивается, или мужчина с самого начала лежит на спине, а женщина стоит над ним на коленях, расставив их по обе стороны его бедер.

Затем он или она вводит член во влагалище, женщина ложится или остается сидеть. Вариации зависят от того, как она поставит ноги.

Она может остаться на коленях или вытянуть ноги, положив их между ногами партнера или обхватив их снаружи, или сесть на него, повернувшись спиной к нему.

Преимущество этой позиции состоит том, что женщина более свободна в движениях и может полностью контролировать стимуляцию клитора. Многие женщины легче всего достигают оргазма именно в этой позиции.

Она хороша для мужчин, желающих отсрочить семяизвержение, или когда мужчина чувствует себя усталым. Если сношение происходит лицом к лицу, эта позиция облегчает зрительный контакт. Мужчины обычно любят эту позицию, так как она позволяет им хорошо видеть партнершу.

Кроме того, руки обоих партнеров остаются свободными, и они могут ласкать друг друга. 

Эта позиция в   модификации, когда женщина не ложится, подходит и для беременных женщин с солидным сроком, когда животик уже достаточно большой.

Мужчина сзади

Эта позиция принята у многих народов мира. Женщина становится на колени, опираясь на ладони или на локти, а мужчина, стоя сзади нее на коленях, вводит член в ее влагалище. Или женщина ложится на живот, слегка приподнимая бедра, а мужчина стоит на коленях. Это может делаться и в боковой позиции, а также стоя.

Достоинство этой позиции заключается в том, что мужчина свободными руками может стимулировать женщине клитор и любую другую часть тела. Однако партнеры при этом не видят лица друг друга.

Эта позиция также подходит для любого срока беременности, в тех модификациях, при которых женщина не ложится на живот.

Боковая позиция

Партнеры лежат на боку лицом друг к другу или в положении мужчина сзади. Это открывает бесчисленные вариации для использования рук и положения ног. Однако под тяжестью тела конечности быстро немеют, тогда можно поменять позицию.

Боковая позиция хороша для неспешного  акта:  именно такой  секс можно рекомендовать во время беременности. Эта позиция позволяет активно использовать руки.

Любовная премудрость

Литература о сексе существовала с древнейших времен. Китайские сексуальные руководства были в ходу, по крайней мере, со II в. до н. э., «Искусство любви» Овидия (Рим) — с конца I в. до н. э.

В китайских руководствах по сексуальному искусству приводились сведения о космическом значении сексуальных отношений и способах достижения гармонии энергий инь и ян, рекомендации, касающиеся предварительных ласк и разнообразных поз.

Каждая поза имела свое название («Признание в нежной привязанности», «Драконы свиваются в петлю», «Скачки диких лошадей» и т.д.), а воплотить описанные инструкции порой можно только при наличии специальной физической подготовки. 

Но, хотя секс часто описывался в любовной поэзии, любовь почти не фигурировала в литературе по сексу — вплоть до возникновения «Камасутры». В «Камасутре» же она является одной из основных тем.

Не однажды автор прерывает повествование о сексуальной тактике, чтобы напомнить читателю, что эти правила не должны применяться теми людьми, которые не испытывают подлинную любовь, или чтобы указать, что несмотря на все то, что сказано о качествах, которые следует искать в жене. Мужчина не должен жениться «ни на одной девушке, кроме той, которую он любит». 

Секс при беременности: Теория и практика

Описанные варианты — это лишь основная канва, которую можно значительно расцветить, сделать позы наиболее приятными и удобными для партнеров. При этом можно использовать подушки и одеяла, например, подкладывая их под ягодицы партнерши, колени партнера и т.д.

Во время полового акта можно неоднократно менять позу, так как положение, в котором вы находитесь, может стать неудобным или вы можете почувствовать, что в этой позе вам сложно будет достигнуть оргазма из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного проникновения полового члена во влагалище или недостаточной стимуляции клитора. Не стесняйтесь в любой из поз дополнительно стимулировать клитор своей рукой или попросить об этом партнера — для этого можно положить руку партнера на область клитора. Наиболее удобными позами для стимуляции клитора руками являются позы, при которых женщина находится сверху или мужчина сзади.

Многие столетия сведения о разнообразии поз и техник секса были закрыты для людей европейской цивилизации. Установка секс только для деторождения — и никакого удовольствия» не располагала к сексуальным экспериментам, освоению причудливых техник.

Неудивительно, что, когда в результате сексуальной революции издания по технике секса, древние и современные,  начали  широко публиковаться,  они вызвали огромный интерес.

Люди открывали для себя новые возможности и ощущения, и многим даже стало казаться, что изощренная техника и есть залог сексуального счастья.

Однако техника секса сама по себе вовсе не приводит на вершины блаженства. Большинство хитроумных поз и изысканных ласк кажутся неудобными, а порой и неприятными, особенно в том случае, когда во главу угла ставится сама техника, близость подчинена тому, чтобы правильно выполнить прочитанное. Главное — психологические последствия «технического» подхода к сексу.

«Новое увлечение техникой секса, — пишет известный английский  психотерапевт Ролло Мэй, — дает результат, противоположный ожидаемому. У меня часто возникает ощущение, что половая страсть или даже удовольствие, получаемое людьми от полового акта, обратно пропорциональны количеству прочитанных ими пособий такого рода. В технике как таковой нет ничего дурного…

но когда увлечение техникой секса переходит определенную границу, то занятие любовью вырождается в механический процесс и идет рука об руку с отчуждением, чувством одиночества и обезличиванием…

Способность переживать оргазм определяется прежде всего свойствами личности, а не сексуальной техникой. Главное — не длительность и изощренность ласк, а способность принимать собственные эмоциональные переживания и разделять их с партнером.

К техническим рекомендациям нужно всегда подходить очень индивидуально. Посоветовать наилучшую сексуальную технику невозможно, как нельзя предложить лучший ход в шахматной игре. По этому поводу в «Камасутре» мудро сказано, что «действие наук простирается настолько, насколько слабо чувство в людях; когда же колесо страсти пришло в движение, то нет уже ни науки, ни порядка».

Итак, критерием выбора сексуальной техники, безусловно, служит удобство и приемлемость данной техники обоими партнерами, хотя разнообразие техник определяется только пределами вашей фантазии и, конечно, сроками беременности. 

Позы, описанные в «Камасутре», были не столько изобретательными, сколько акробатическими; этот факт, очевидно, признавался одним из цитируемых в «Камасутре» авторитетов — мудрецом Суварнанабхой, который искренне рекомендовал учиться сначала практиковать эти позы в воде. Однако автор «Камасутры» был не согласен с такой точкой зрения; он считал, что «соединение в воде неправильное, поскольку оно запрещено религиозными законами».

Такие позы, как «закрепление ногтя» (женщина вытягивала одну ногу, а другую клала себе на голову), были без сомнения, популярны среди любовников, которым довелось еще по совместительству быть акробатами; а характерная для индусов любовная беседа требовала от них быть еще и орнитологами.

Страсть, как говорится в «Камасутре», в чем-то похожа на ссору, и индийские любовники нередко наносили друг другу удары, издавая разнообразные странные звуки — шум, воркование, рыдания и другие «выражения запрета, удовлетворения, желания освободиться, боли или восторга, к которым могут добавляться звуки, подобные тем, что издает голубь, кукушка, попугай, воробей, фламинго и перепел».

Источник фото: Shutterstock

Источник: http://www.9months.ru/prostosex/2937/delo-tehniki