Сколько килограмм можно поднимать при беременности

Физические нагрузки во время беременности

По статистике, у нас в стране более миллиона работающих женщин еже­годно беременеют, из них 90% работа­ют не только на протяжении 7 месяцев, как это оговорено в законе, но и еще какое-то время в течение третьего три­местра, а 84% — в течение последне­го месяца беременности. У большин­ства работающих женщин не возникает каких-либо осложнений.

Но даже если работа не связана с пребыванием на вредном производстве, на самом ран­нем этапе беременности в любом слу­чае необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, причем луч­ше — именно с тем доктором, который будет вести всю беременность, потому что именно он будет обладать наиболее полными знаниями о состоянии пацие­нтки.

Однозначным противопоказани­ем к любой работе станут следующие диагнозы:

• тяжелые заболевания внутренних органов (сердца, почек, печени и т.д.);
• преждевременные предыдущие роды;
• влагалищные кровотечения на лю­бом сроке беременности;
• задержка внутриутробного разви­тия плода;
• угроза прерывания беременности;
• предлежание плаценты (плацен­та перекрывает внутренний зев шейки матки);
• гестоз беременности.

Если беременность протекает нор­мально и самочувствие женщины хоро­шее, тем не менее стоит обратить вни­мание на то, что некоторые виды трудо­вой деятельности требуют введения оп­ределенных ограничений или изменений режима работы,  особенно на позднихсроках.

Среди них — прежде всего ра­боты, требующие подъема тяжестей, наклонов, подъемов по лестнице и дли­тельного пребывания на ногах. Нельзя назвать полезным и длительное нахож­дение в сидячем положении.

Чем же это грозит будущей маме и как можно нейт­рализовать вредные факторы?

Если работа связана с длительным пребыванием на ногах — например, если женщина работает в сфере обслужива­ния или розничной торговли, если ее про­фессия связана с уходом за пациентами,—  это может провоцировать не только общую усталость, но повышение нагруз­ки на нижние конечности, что предраспо­лагает к появлению отеков на ногах, воз­никновению или прогрессированию ва­рикозной болезни вен. А ведь беремен­ность и без того способствует появлению этих состояний.

Что можно предпринять в данном случае?

Во-первых, надо попытаться постро­ить рабочий день так, чтобы была воз­можность периодически немного поси­деть. Если не получается выполнять часть работы сидя, надо постараться уст­раивать «сидячие» паузы по 15—20 ми­нут и, если можно, класть при этом ноги на возвышение.

Во-вторых, в вертикальном положе­нии лучше не стоять на месте, а старать­ся ходить, даже если размеры помеще­ния позволяют вам сделать лишь 2—3 шага. Кроме того, можно попытаться стоять, поставив одну ногу (поочередно —  левую и правую) на низкий стульчик или любое возвышение. Это способству­ет притоку крови к лодыжкам, что уменьшает их отечность.

Следует отме­тить также, что во время беременности вообще, а при работе в положении стоя — в особенности женщина должна но­сить удобную обувь. И никакие завере­ния типа: «У моих любимых узких туфель на 9-сантиметровой «шпильке» очень удобная колодка» — не принимаются.

Обувь должна быть достаточно широ­кой, на невысоком (максимум 4—5 см), устойчивом каблуке.

Сидячая работа во время беремен­ности может способствовать застойным явлениям в области малого таза, что мо­жет ухудшить маточно-плацентарное кровообращение, а также является пред­располагающим фактором для развития варикозного расширения вен.

Чтобы скорректировать отрицатель­ные моменты, можно посоветовать регу­лярно (лучше через каждый час) вставать и ходить, чтобы улучшить кровообраще­ние и расслабить мышцы спины.

В поло­жении сидя можно поднимать ноги, а нес­колько раз в час надо делать упражнения на растяжку: вытягивайте ногу вперед, затем сгибайте стопу к себе и от себя. Это упражнение повторяйте 3—4 раза.

Что­бы в сидячем положении не уставала спи­на, можно подложить под нее подушку.

Если работа связана с подъемом тя­жестей, наклонами или подъемами по лестнице, у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафраг­мы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазово­го дна. Ношение тяжестей в руках усили­вает сжатие позвоночника и ухудшает  вентиляцию легких. Повышенное внут­рибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беремен­ности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! В любом слу­чае должно стать аксиомой, что макси­мальный вес, который может поднимать беременная женщина не должен превы­шать 5 кг, хотя конкретное число килог­раммов, которые можно поднимать без вреда, должно определяться индивиду­ально в зависимости от состояния здо­ровья, конституции женщины и других факторов.

В этой ситуации необходимо прокон­сультироваться с врачом и обязательно обсудить с руководством то, как можно изменить некоторые из этих видов дея­тельности. Например, чередовать время пребывания на ногах с сидячей работой.

Вообще, во время беременности стоит уменьшить не только физические, но и умственные нагрузки, чтобы было доста­точно времени для отдыха. Нельзя допус­кать, чтобы состояние усталости после работы стало превалирующим.

В этом случае необходимо поговорить с руковод­ством относительно изменения круга ис­полняемых обязанностей.

Транспорт

Ежедневные поездки в обществен­ном транспорте — метро, автобусе, троллейбусе и трамвае — для многих повседневная реальность. Но ритм го­рода, особенно большого, диктует свои особенности поведения, а иногда и вы­живания в транспортном потоке.

Даже не подвергается сомнению, что «час пик» в транспорте беременная женщина должна обходить стороной: толкотня и давка в совокупности с отсу­тствием культуры поведения у больши­нства окружающих способны привести к плачевным последствиям. Беремен­ную женщину могут сильно толкнуть, прижать, при тряске и резких останов­ках есть риск потерять равновесие и упасть, что может спровоцировать преждевременное прерывание бере­менности или угрозу этого состояния.

Стоит вообще сократить число по­ездок на общественном транспорте, особенно длительных.

В любом случае беременной женщине в салоне автобу­са или трамвая лучше сидеть, чем сто­ять, так как в транспорте бывает труд­но сохранить равновесие; поэтому даже если женщина чувствует себя абсолют­но бодрой и полной сил, лучше все-таки сесть, даже если для этого придется попросить кого-то освободить место.

Личный автомобиль, если женщина его уверенно водит, может сослужить хорошую службу и нейтрализует все отрицательные факторы общественно­го транспорта, а удобно подогнанное кресло обеспечит комфорт.

Ремень бе­зопасности в экстремальной ситуации зафиксирует положение (только стоит проследить, чтобы нижняя часть ремня проходила под животом). Однако необ­ходимо учитывать, что во время бере­менности несколько ослабляется вни­мание, поэтому стоит избегать стрессо­вых ситуаций на дороге.

Если автомо­биль прочно застрял в «пробке», не тратьте нервы и силы — лучше займи­тесь упражнениями, которые помогут расслаблению ног.

Быт

Нескончаемый женский «отдых по хозяйству» в период беременности не­редко усугубляется желанием усовер­шенствовать свой дом и переделать все дела до рождения малыша, что нередко приводит к перегрузкам. Итак, чего следует избегать и на что обратить осо­бое внимание?

Какие домашние дела требуют по­мощника или должны быть отложены во время беременности? Это ручная стир­ка, потому что пребывание в согнутой над тазом позе противопоказано — и вот по каким причинам: растущий живот приводит к смещению центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник.

В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще боль­шую нагрузку, что приводит не просто к усталости, но к боли в пояснице, поэто­му стирать в такой позе нежелательно не только беременной, но и любой жен­щине.

Если уж это так необходимо, можно попробовать стирать сидя на сту­ле (лучше со спинкой — на нее можно периодически откидываться), а таз пос­тавить перед собой на небольшом воз­вышении.

Все сказанное касается и дру­гих домашних работ, выполняемых в согнутой позе, например мытья полов: не стоит воспринимать этот процесс как заменитель гимнастического комплекса, а для мытья лучше купить швабру с ме­ханическим отжимом.

Весьма утомительными домашними занятиями являются также развеши­вание белья, мытье полов (если при этом вы наклоняетесь или стоите наколенях). Вам придется сократить время стояния у плиты и не слишком увлекаться хождением по магазинам.

Ремонт и активное участие в нем бу­дущей мамы желательно ограничить маркетинговыми исследованиями и ге­нерированием творческих идей.

Во-первых, практически все клеи, лаки и краски токсичны, испаряемые ими вредные вещества могут спровоциро­вать нарушения в протекании беремен­ности и негативно сказаться на разви­тии ребенка.

Во-вторых, участие в ре­монте не позволит обойтись без подня­тия тяжестей и использования склад­ной лестницы, что недопустимо во вре­мя беременности.

Еще раз хочется подчеркнуть, что все домашние работы, связанные с подъемом тяжестей, должны быть пе­реложены на сильные мужские плечи.

А при отсутствии здоровых помощни­ков можно воспользоваться, например, сумкой на колесиках, способной выдер­жать большой груз (только не стоит ее таскать самой по лестнице, лучше вос­пользоваться специальными рельсами или чьей-то помощью, даже если это будет случайный прохожий).

Рюкзак за спиной помогает равномерно распреде­лить поднимаемый вес, но количество поднимаемых килограммов в этом слу­чае все равно не уменьшается!

Какими бы легкими домашними дела­ми ни занималась будущая мама, ни в ко­ем случае не стоит доводить себя до сос­тояния усталости, лучше отдыхать на протяжении той же уборки несколько раз. Стоит помнить, что беременность — не лучшее время для трудовых подвигов.

Отдых

Конечно, отдыхать не работать, од­нако отношение к особенно активным видам отдыха во время беременности все-таки стоит пересмотреть.

Экскурсии, какими бы интересными они ни были по содержанию, не должны утомлять беременную женщину, а танцы в гостях и на дискотеке — быть слишком активными; категорически противопоказаны прыжки (подпрыги­вания), особенно это касается первого (когда еще не сформирована плацента) и третьего триместра (когда резкие движения могут спровоцировать преж­девременные роды). Танец не должен сопровождаться резкими поворотами и наклонами, так как при этом плод и крупные сосуды матери и плода сдавли­ваются, что может привести к наруше­нию кровоснабжения малыша.

Любимое развлечение горожан — весенне-летне-осеннее вскапывание и обихаживание дачных грядок — тоже нуждается в корректировке. Никаких тяжелых лопат и других садовых инструментов! Если очень хочется са­мой покопать — совсем немного, часто меняя ногу и легкой лопатой.

Наклоны к грядкам для прополки лучше заме­нить медленным продвижением вдоль грядки вместе со скамеечкой, на кото­рую можно присаживаться, или полза­нием на четвереньках как отдаленным аналогом одного из упражнений специ­ального комплекса упражнений для бе­ременных.

Придерживайтесь того же «золотого» принципа: не доводить себя до усталости!

Какой бы работой вы ни занима­лись, помните, что любое занятие сле­дует прекратить при появлении следую­щих тревожных сигналов:

• боль в любой части тела;
• головокружение;
• одышка;
• слабость;
• влагалищные кровотечения;
• трудности при ходьбе;
• схватки;
• отсутствие движений плода;
•  учащенное сердцебиение.

Комфорт вашего малыша пол­ностью зависит от того, насколько хо­рошо себя чувствуете вы сами. Поза­ботьтесь о себе, отдохните, законно ис­пользуя свое положение!

Источник фото: Shutterstock

Источник: http://www.9months.ru/mozhnoli/1447/fizicheskie-nagruzki-vo-vremya-beremennosti

Подняла тяжелое при беременности: что делать?

Не все женщины осознают опасность поднятия тяжестей и вероятность последствий. Им кажется, что обыкновенный пакет с продуктами, который поднимался ими в «до беременной» жизни, никак не навредит здоровью и в период вынашивания. Но это ошибочное мнение, ведь исход может быть очень неприятным.

Можно ли поднимать тяжелое?

Интересное положение женщины само по себе подразумевает большое количество запретов. Нельзя сказать, что поднимать весомые предметы все 9 месяцев категорически запрещено. Скорее нежелательно, чем абсолютно противопоказано.

Многие женщины весь срок, не жалея себя, делали ремонт, поднимали младшего ребенка на руки, приносили сумки из магазина и рожали без особых проблем. А некоторые от одного лишнего килограмма, взятого в руки, попадали на сохранение в больницу.

Оказывается, что поднятие тяжестей во время беременности зависит от физического состояния здоровья женщины, которое обусловлено генетической предрасположенностью, спортивной подготовкой и т. п.

Не стоит испытывать судьбу и проверять свое здоровье на прочность. Подъем тяжестей лучше отложить или полностью переложить на плечи близких родственников. Если так сложились обстоятельства и поднятия тяжести было избежать, то необходимо быть готовой к возможным последствиям.

Вред здоровью

Существует три причины, по которым не стоит поднимать тяжести при беременности:

1. Проблемы с позвоночником. Во время вынашивания ребенка нагрузка на позвоночник с каждой неделей растет. Кости становятся хрупкими и постепенно истончаются в результате того, что часть кальция матери поступает к растущему плоду. Подъем тяжестей дает дополнительную нагрузку на загруженный беременностью позвоночник. Диски постепенно начинают смещаться и возникает вероятность развития межпозвоночной грыжи.
2. Сосудистые нарушения. Циркуляция крови в нижних конечностях беременной намного ниже, чем у женщины в обычном состоянии. Рост плода и увеличение матки влечет за собой повышение внутрибрюшного давления, которое вызывает недостаточность функций венозных клапанов, застой крови в венах нижних конечностей и растяжение их стенок. Начинает развиваться серьезное заболевание – варикозное расширение вен. Основным признаком его появления считаются отеки. Подъем увесистых предметов еще больше повышает внутрибрюшное давление и вероятность появления этого заболевания повышается в разы. Если варикоз у беременной уже имеется, то его течение ускоряется и усугубляется.
3. Провокация выкидыша и преждевременных родов. Это последствие самое серьезное и опасное. Поднятие тяжестей усиливает напряжение мышц живота и увеличивает внутрибрюшное давление. Эти два фактора интенсифицируют сокращение мышц матки и приводят к изгнанию из нее плода. Крайне опасными считаются I и III триместры беременности.

На первых сроках вынашивания (до 12 недели) часто развивается гипертонус матки, при котором риск выкидыша значительно увеличивается. В этом состоянии крайне важно беречь себя, ведь при гипертонусе опасна даже ходьба, не говоря уже о тяжестях.

На позднем сроке беременности (с 22 недели) тело женщины постепенно подготавливается к предстоящему процессу родов. Живот опускается, и нагрузка увеличивается. Дополнительные тяжести в III триместре могут придвинуть ближе наступление родов и ребёнок появится на свет раньше времени.

Правила подъёма тяжестей

Самое действенное правило поднятия тяжестей при беременности – никаких тяжестей. Максимальный разрешенный вес – 3 кг. И это в обе руки, а не в каждую, как многие ошибочно считают. Но, если ситуация требует «многокилограммной» манипуляции, то нужно прислушаться к нескольким советам:

1. Чтобы поднять предмет с большим весом, необходимо присесть так, чтобы расстояние между ногами составляло не менее 50 см, спина оставалась ровной, а корпус тела не был наклонен.
2. По возможности необходимо распределить общий вес на две руки, чтобы нагрузка на каждую половину тела была равномерной.
3. Важно контролировать свои движения. Резкие повороты, рывки и подъемы категорически противопоказаны будущей маме.
4. С началом роста живота беременной необходимо носить поддерживающий бандаж. Он поддерживает опорно-двигательную систему в норме, предохраняет от перегрузок и служит защитой от выкидыша.

Тревожные симптомы

Несоблюдение правил поднятия тяжестей может привести к заметным переменам в самочувствии. Если женщина подняла тяжелое при беременности, и резкий рывок или слишком тяжелый груз вызвали боль внизу живота и даже кровотечение, то это должно привлечь особое внимание.

Подобные признаки являются очень плохим знаком и требуют экстренного обращения к врачу. В большинстве случаев специалистам удается сохранить беременность и продлить ее до самих родов.

Для лечения обычно применяется медикаментозная терапия: свечи с папаверином, Но-Шпа, препараты с магнием, прогестерон содержащие препараты (Дюфастон, Урожестан).

Теперь беременной категорически запрещается говорить и думать о тяжестях. Все мысли и действия должны быть направлены на сохранение беременности и хорошего самочувствия.

Источник: http://flovit.ru/beremennost/drugie-voprosy-beremennost/podnyala-tyazheloe-pri-beremennosti.html

Сколько кг можно поднимать

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника.

Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европевека практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

• Что необходимо знать
• Горизонтальная подводная вытяжка
• Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Что необходимо знать

Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

• Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
• Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

Подводное вытяжение

Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.

Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.

Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

Рекомендации

Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

Показания к подводному вытяжению

Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

• люмбоишиалгия,
• сколиоз и кифосколиоз,
• уплощение лордоза поясничного отдела,
• корешковая компрессия,
• деформирующий спондилез,
• болезнь Бехтерева на начальной стадии.

Также подводная вытяжка рекомендована при грыже и прочих заболеваниях позвоночника.

Ограничения к применению подводной вытяжки

Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

• секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
• резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
• нарушение спинномозгового кровообращения,
• воспалительный спинальный синдром,
• рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
• переломы позвоночника,
• масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
• опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

Горизонтальная подводная вытяжка

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

Вытягиваем позвоночник дома

Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно.

Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут.

После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

Что дальше?

Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.

Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста.

В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда.

Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Какие установлены законом предельно допустимые нормы нагрузки для мужчин при подъёме и перемещении тяжестей вручную?

В настоящее время в России тяжесть труда нормируется санитарными нормами.

Специально для БВ сделала выписку-табличку из действующего руководства.

Сам документ легко найти в интернете, данные критерии оценки действуют для мужчин и женщин начиная с 18 лет. Допустимы нагрузки класса не выше 2, если масса поднимаемого груза подпадает под класс 3.1. или 3.2. — такой труд считается вредным.

То есть мужчине разрешается поднимать без ущерба для здоровья не чаще 2 раз в час до 30 кг!

Груз весом 50 кг поднимать можно, но только вдвоем.

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лёгких, средних и тяжёлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лёгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за всё смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжёлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъёма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Вы меня заинтересовали своим вопросом, я не поленилась найти на него ответ). Вот что нашла.

В России вроде как до их пор придерживаются постановления Государственного Комитета СССР

А в Украине есть только quot;Рекомендация о максимальном грузе, допустимом для переноски одним работникомquot;:

Про женщин в этой Рекомендации ещ интереснее говорят:

Тут ка бы не вес в подниманни имеется ввиду по законодательству, а применяется такой термин, как тяжесть труда, а расшифровывается он таким образом:

Так вот они классифицируются по классам условий труда, нужно прежде всего знать в каком классе вы работаете, от этого зависит и норма тяжести, а она вот такая:

1. Лгкая физнагрузка — до 2-х раз в час не более 15, постоянно на протяжении смены не более 5
2. Средняя физнагрузка — до 2-х раз в час не более 30 постоянно на протяжении смены не более 15
3. Тяжлый труд 1 степени — до 2-х раз в час не более 35 постоянно на протяжении смены не более 20
4. Тяжлый труд 2 степени — до 2-х раз в час более 35 постоянно на протяжении смены более 20

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лгких, средних и тяжлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за вс смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Для мужчин, как и для женщин есть свои нормативы по подъму веса.

И если работодатель нарушает их можно пожаловаться, предъявив соответствующую статью трудового кодекса РФ.

Пробежимся по общим правилам:

• если груз нужно переместить, то он должен быть не более 30кг и делать это можно не более двух раз в час,
• дальше идут подклассы 3.1 — не более 35кг,
• 3.2 — свыше 35.

Все ещ зависит от труда, у вас может лгкая работа, с физическими нагрузками и т.д.

В зависимости от этого варьируется зарплата рабочего.

Есть определнные весовые границы, которые считаются допустимыми исходя из регулярности поднятия, а также вредности.

Если мужчиной происходит непрерывная работа с тяжлым весом, то важно брать отметку не более двадцати килограмм.

Если тяжесть поднимается каждые полчаса, то верхний порог выше на пятнадцать килограмм по сравнению с предыдущим.

Следует помнить, что никогда не следует работать на пределе.

Действительно государство регулирует такие вещи и у мужского пола есть ограничение в поднятии тяжестей на работе, которые считаются допустимой нормой. Вот таблица:

Где видно, что мужчина может поднимать груз не более чем 30 килограмм и то если делать это вместе с другой работой.

Источник: http://blik-msk.ru/skolko-kg-mozhno-podnimat/

Сколько кг можно поднимать беременным на ранних сроках

Во время беременности женщине приходится менять свой образ жизни, лучше заботиться о собственном здоровье. Большое внимание будущие мамы уделяют правильному питанию, отказу от алкогольных напитков, курения и даже ношения каблуков.

Но у многих остается привычка носить полные пакеты продуктов из супермаркета, двигать мебель во время уборки, подхватывать на руки первенца для более быстрого перемещения.

Однако тяжести при беременности поднимать крайне не рекомендуется, это может привести к выкидышу и другим осложнениям.

Конечно, многое определяется состоянием здоровья женщины и особенностями процесса вынашивания ребенка. Но все же рисковать не стоит. В ситуациях, требующих поднятия тяжестей, нужно обращаться за помощью к окружающим.

Можно ли поднимать тяжести во время беременности?

Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Есть женщины, которые всю беременность поднимают тяжести и в итоге рожают в срок здоровых и крепких малышей. Но, как правило, это происходит в тех случаях, когда организм привычен к подобным нагрузкам.

Если будущая мама несколько лет занимается тяжелой атлетикой (пауэрлифитингом, бодибилдингом и т. д.), регулярно выполняет упражнения на силовых тренажерах и со свободными весами, то с наступлением беременности риск навредить себе или ребенку будет не велик.

То же самое относится к женщинам, проживающим в сельской местности и привычным к определенным физическим нагрузкам: ношению полных ведер, охапок дров. Однако нельзя сказать, что этим категориям беременных поднятие тяжестей гарантированно не навредит.

Поднимать тяжелое при беременности не рекомендуется по двум причинам: это может спровоцировать выкидыш и/или навредить здоровью будущей матери. Ее организм и без того испытывает сильные перегрузки, ведь растущий плод и набор веса сами по себе становятся «тяжестью».

Поэтому все дела подобного характера нужно отложить, перепоручить окружающим (мужу, родственникам) или вовсе отменить. Помните: нет ничего важнее, чем выносить малыша и сохранить свое здоровье.

Что происходит в организме во время подъема тяжестей

Поднятие тяжестей отражается на состоянии практически всего организма. Во время беременности оно опасно по трем причинам:

1. Смещение позвоночных дисков. Кости у женщин более хрупкие и тонкие, чем у мужчин. Эта особенность становится более заметна при беременности, когда часть кальция поступает к растущему плоду. Позвоночник во время подъема тяжестей испытывает наибольшую нагрузку. Постепенно его диски начинают смещаться, возникает риск появления грыжи. При вынашивании ребенка он выше, так как нагрузка с каждым месяцем увеличивается и к родам достигает максимума. Состояние сопровождается сильной болью в спине, ограничением подвижности (повороты, наклоны).
2. Варикоз и другие сосудистые нарушения. Изменения в организме беременной приводят к снижению тонуса вен. Отчасти это объясняется гормональной перестройкой, отчасти – растущим плодом. Больше всего нарушение кровообращения выражено в нижней части туловища – в ногах. Систематический подъем тяжестей приводит к нарушению оттока крови, в результате чего увеличивается риск развития варикоза, ухудшается поступление кислорода и питательных веществ к мозгу, сердцу, матке.
3. Преждевременные роды или выкидыш. Поднятие тяжестей сопровождается напряжением мышц пресса, увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к сокращению матки и изгнанию плода. Особенно велик риск таких осложнений у женщин с гипертонусом. Подробнее о гипертонусе матки во время беременности →

Рекомендуем прочесть:  Признаки доношенности новорожденного и зрелости

Как правильно поднимать тяжести?

Если поднимать тяжести при беременности все же приходится, нужно делать это правильно:

• наклоняясь, сгибать ноги в коленях, корпус держать прямо с небольшим прогибом в пояснице;
• поднимать тяжелое за счет хорошего захвата рукой и выпрямления коленей, без рывков, корпус выравнивать медленно;
• ступни должны быть расставлены на комфортную ширину, полностью упираться в пол, на ногах – удобная обувь;
• если есть возможность, груз нужно равномерно распределить в обе руки, это сохранит позвоночник ровным;
• при переносе тяжестей корпус держать максимально ровно, не скручиваться и не наклоняться;
• носить бандаж, который позволяет распределить нагрузку правильно, на все тело; подробнее о ношении бандажа при беременности→

Какой вес можно поднимать беременным?

Беременным можно поднимать предметы массой до 3 кг. Для спортсменок и женщин, привыкших к физическому труду, этот показатель может быть увеличен до 5-6 кг.

Из этого следует, что носить на руках даже годовалого ребенка в таком положении нельзя. Ведь, кроме того, что его вес в среднем составляет 8-10 кг, малыш еще и очень активный, может нечаянно пнуть маму в живот или надавить на него, спускаясь с рук.

Важно помнить, что собственный вес и растущий плод – это тоже тяжесть, которую женщина носит каждый день. Поэтому чем больше срок беременности, тем меньший вес можно поднимать.

Последствия

Самое серьезное последствие поднятия тяжестей при беременности – ее прерывание. Особенно опасными в этом отношении являются 1-й и 3-й триместры. На ранних сроках нередко развивается гипертонус матки и риск выкидыша присутствует даже в состоянии покоя, поднятие тяжестей его значительно увеличивает.

На поздних сроках организм постепенно начинает готовиться к предстоящим родам, матка опускается и физическая нагрузка может спровоцировать преждевременное появление ребенка на свет. Поэтому до 12-й и с 22-й недели нужно быть особенно осторожной.

Рекомендуем прочесть:  Какие капли от насморка при беременности можно

Если поднимать тяжести при беременности, то увеличивается вероятность таких заболеваний как варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, смещение позвонков. Проблемы с кровоснабжением внутренних органов отражаются на состоянии плода: нехватка кислорода ведет к гипоксии (кислородному голоданию) и задержке внутриутробного развития.

Поднимать тяжелое при беременности крайне не рекомендуется. Разрешенный безопасный вес – 3 кг. Если его превышать, возникает риск выкидыша, преждевременных родов, развития варикоза и смещения позвоночных дисков. В группе риска находятся женщины с гипертонусом и опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой.

Наиболее опасно поднимать тяжести в 1-м и 3-м триместрах беременности. Если после нагрузки появилась боль в нижней части живота или кровянистые выделения, необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи.

Ольга Ханова, врач,

специально для Mama66.ru

Тяжести при беременности

Далеко не каждая беременность протекает в идеальных условиях, поэтому иногда женщина, вынашивающая под сердцем малыша, подвергается различного рода нагрузкам: как психологическим, так и физическим.

Вам приходилось видеть, как беременная тащит с магазина полные сумки или несет на руках своего двухлетнего первенца? В определенных случаях это чрезвычайно опасно, кстати, об этом мы сейчас и поговорим.

Так можно или нельзя поднимать тяжести при беременности?

Не можем сказать, чтобы категорически нельзя, но нежелательно. Более того, не будем оспаривать тот факт, что многие из уже состоявшихся мам во время беременности и ведра с водой таскали, и ремонты делали, и детей здоровых понарожали.

Тем не менее, известны случаи (и, к сожалению, их довольно много), когда подобные «геройства» заканчивались весьма плачевно. О чем это говорит? О разном здоровье и физическом состоянии женщины, о генетической предрасположенности, о различных ситуациях, о воле случая.

В общем, вопрос должен ставиться так: «если ты не уверен в том, что все будет хорошо, стоит ли рисковать?».

Кстати, непосредственно ребенку, поднимая тяжести, навредить довольно сложно. Это если говорить об его здоровье. А вот на преждевременные роды или выкидыш «нарваться» можно.

Особенно, если протекает беременность сложновато. Но еще один момент, на котором стоит остановиться – здоровье будущей мамы.

Поднимая тяжелые предметы, можно повредить спину, которая за девять месяцев и так подвергается чрезмерной нагрузке.

Какой вес можно поднимать беременным?

Во время беременности будущая мама должна быть предельно внимательной к себе, ведь она не одна, в ней живет малыш. И поэтому существуют ограничения для беременных. Они касаются, кроме всего прочего, ношения тяжестей. Давайте разберемся – какой вес можно поднимать беременным, сколько килограммов является допустимой нормой в их положении.

Рекомендуем прочесть:  Пуповина в шейной борозде 1 раз что это значит

В идеале даже задаваться таким вопросом женщине в положении не стоит, просто беречься и не поднимать никаких тяжестей.

Но жизнь есть жизнь, и ситуации бывают разные, совсем уж ничего не делать просто нереально. Да и полное бездействие может быть даже еще опаснее.

А домашние дела еще никто не отменял – и уборка, и покупка продуктов и пр.

Причины, по которым беременным нельзя носить тяжести

А в чем опасность поднятия тяжестей и вообще физической нагрузки? Дело в том, что таким образом можно спровоцировать выкидыш. Конечно, такое случается не у всех и не всегда, но бывает.

В группе риска находятся беременные, у которых определяется повышенный тонус матки, опущение матки или слабо развитая мускулатура.

Если беременная после того, как подняла тяжелое, почувствовать боль внизу живота, при этом появились кровяные выделения, нужно сразу же вызывать скорую медицинскую помощь.

Но если беременная не входит в группу риска, можно ли ей поднимать тяжелое? И на этот вопрос ответ отрицательный. С поднятием тяжестей связаны и другие опасности.

Во время беременности повышается нагрузка на позвоночник и суставы, а поднятие и ношение тяжестей – это лишняя провокация.

Если неправильно поднять тяжелый предмет, можно «заработать» себе серьезное заболевание – позвоночная грыжа, например, или раудикулит, остеохондроз.

Существует и еще одна причина, по которой беременной нельзя поднимать тяжести – это варикоз.

У беременной возрастает масса тела, и дополнительный вес создает дополнительную нагрузку на ноги, поэтому еще несколько лишних килограммов могут привести к расширению вен.

Для того, чтобы этого не случилось, беременным нужно ежедневно много ходить, укреплять связки и мышцы ног, тем самым улучшать кровообращение.

Какой вес можно поднимать беременным?

А теперь перейдем непосредственно к ответу на поставленный вопрос. Наибольший вес, который допустим для беременных, это 3 кг. Сверх этого поднимать тяжести крайне нежелательно. Кроме того, беременным нужно уяснить для себя определенные правила — своеобразные правила безопасности.

1. Любая нагрузка должна быть распределена на обе руки и желательно равномерно. Если такое невозможно, лучше нести тяжелый предмет не на весу, а обнимая его двумя руками.

2. Поднимать тяжести с пола нужно правильно – не наклонившись, а присев на корточки. Таким образом снимается нагрузка с поясницы, и часть усилия переносится на ноги.

3. Резко вставать и поднимать предметы рывком нельзя – может закружиться голова. Движения должны быть плавными и спокойными.

4. Беременной желательно купить специальный бандаж – он поможет снять лишнюю нагрузку с поясницы и с ног, при этом зафиксирует поясницу в правильном положении.

Источники: http://mama66.ru/pregn/tyazhesti-pri-beremennostihttp://beremennost.net/tyazhesti-pri-beremennostihttp://nmedicine.net/kakoj-ves-mozhno-podnimat-beremennym/

Источник: http://horoshayaberemennost.ru/34-nedeli/skolko-kg-mozhno-podnimat-beremennym-na-rannih-srokah