Витамины на этапе планирования беременности

Содержание
  1. Витамины при планировании беременности
  2. Необходимые организму витамины при планировании беременности
  3. Обзор поливитаминных препаратов для беременных
  4. Какие нужно пить витамины при планировании беременности для женщин? Витаминные комплексы планирующим зачать ребёнка
  5. Важность витаминов
  6. Чем опасен дефицит
  7. Суточная дозировка
  8. Необходимые вещества
  9. Список препаратов
  10. Почему надо быть начеку
  11. Общие правила
  12. Витамины для женщин при планировании беременности: дозировка, комплексы и продукты
  13. Для чего нужны витамины на этапе планирования
  14. Какие витамины и минералы нужны при планировании беременности
  15. Фолиевая кислота (В9)
  16. Витамин Е (токоферол)
  17. Витамины при планировании и в период беременности
  18. Фолиевая кислота или витамин В9
  19. Витамин Е
  20. Витамин С
  21. Йод
  22. Витамины группы В
  23. Витамин Д
  24. Кальций
  25. Магний
  26. Осторожно, витамины!
  27. Какие витамины перед планированием беременности
  28. Список витаминов
  29. Витамины перед планированием беременности — названия:
  30. Фолиевая кислота
  31. Кальцемин
  32. Тиамин
  33. Элевит пронаталь
  34. Витрум пренатал
  35. Мульти-Табс пренатал
  36. Замена медикаментозных витаминов
  37. Заключение

Витамины при планировании беременности

Витамины на этапе планирования беременности

То, что во время беременности организму женщины важно получать витамины в достаточном объеме, неоспоримый факт. Однако уже при планировании беременности следует уделить внимание тому, чтобы все необходимые витамины и минеральные вещества попадали в организм в полном объеме.

Развитие различных осложнений в течение беременности, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, нарушение метаболизма – все это может быть следствием дефицита витаминов в рационе.  

Необходимые организму витамины при планировании беременности

Итак, рассмотрим, какие же витамины наиболее важны в период планирования беременности.

1. Особо значимым витамином на этапе планирования беременности является фолиевая кислота – витамин В9. Она имеет важное значение в профилактике дефектов развития нервной трубки плода (из нее развивается спинной мозг).

Формирование нервной трубки происходит в первые дни после оплодотворения – до того момента, как многие женщины узнают, что они беременны. Помимо этого данный витамин участвует в формировании плаценты.

Дефицит фолиевой кислоты может явиться причиной выкидыша.

Продуктами, содержащими фолиевую кислоту, являются бобы, зеленые листовые овощи, орехи, свекла, томаты, морковь, цитрусовые, крупы (гречка, рис, овес). Среди продуктов животного происхождении, богатых фолиевой кислотой, выделяются сыр, творог, говяжья печень, печень трески.

2. Следующим, не менее важным витамином, является ретинол – витамин А. Он необходим организму женщины в период вынашивания плода, после родов (в процессе грудного вскармливания), а также на стадии планирования беременности.

Большое содержание витамина А обнаруживается в пище животного происхождения: сыре, твороге, печени, рыбьем жире. К источникам ретинола также можно отнести многие фрукты и овощи: красный перец, морковь, капусту, шпинат, тыкву, абрикосы и др.

Однако нужно помнить, что избыток витамина А в организме (гипервитаминоз А) может вызвать ряд патологий и разных осложнений. В связи с этим планировать зачатие, как рекомендуют специалисты, нужно не раньше чем через полгода после завершения приема данного витамина.

3. Витамин В1 (тиамин) играет важную роль в пищеварении, превращении углеводов в энергию. Без тиамина не может нормально функционировать нервная система, наблюдается раздражительность, быстрая утомляемость, мышечная слабость.

Продукты растительного происхождения: орехи, бобовые, злаки, овощи (свекла, морковь, репа, салат, цветная капуста и т.д.) – являются богатыми источниками тиамина.

4. Витамин В2 (рибофлавин, «витамин роста») способствует усвоению железа (и следовательно, препятствует возникновению анемии) и витамина В6. Благоприятно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому достаточное поступление данного витамина в женский организм важно как до зачатия, так и после.

Витамин В2 содержится в капусте, помидорах, шиповнике, шпинате, зерновых, а также продуктах животноводства (яйцах, молоке, печени).

5.

Витамин С (аскорбиновая кислота) положительно воздействует на организм: повышает иммунитет, укрепляет соединительную ткань, играет важную роль в заживлении ран, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, увеличивает работоспособность. А все это, разумеется, особенно значимо при планировании беременности. Кроме того, аскорбиновая кислота имеет значение при формировании плаценты.

В том случае, если потребность в витамине С удовлетворяется не в полном объеме, возникает следующие признаки витаминной недостаточности: снижение работоспособности, вялость, сонливость, подверженность простудным заболеваниям.

Витамин С присутствует в свежих овощах (картофель, сладкий перец, шпинат, капуста), фруктах (апельсин, лимон, ананас и т.д.), некоторых лекарственных растениях и зелени (крапива, петрушка, укроп, зеленый лук).

6. Витамин D (кальциферол, «солнечный витамин») является уникальным, поскольку синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен этот витамин прежде всего для нормального развития костного скелета, закладки зубов будущего малыша, способствует нормализации артериального давления, вместе с кальцием участвует в работе нервной системы.

Витамин D, конечно, поступает в организм и с пищей, в основном животного происхождения (содержится в яичном желтке, сыре, сливочном масле, печени). Богатыми источниками витамина D являются морепродукты.

6. Витамин Е (токоферол) важен для нормального развития плода на ранней стадии, оказывает положительное влияние на мышечную деятельность, обладает противовоспалительным эффектом. Дефицит витамина Е может спровоцировать выкидыш в первые недели беременности, поэтому важно обеспечить организм токоферолом еще до беременности.

Продукты, богатые витамином Е, – это прежде всего растительные масла (облепиховое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое, соевое).

Прием витаминов на этапе планирования беременности необходим обоим супругам. Так, к примеру, дефицит фолиевой кислоты значительно снижает число здоровых сперматозоидов.

Будущие родители должны осознавать, что восполнение дефицита витаминов в первые недели беременности (а это период закладки и формирования важных органов будущего малыша) помогает предотвратить осложнения, нередко возникающие в течение беременности, и избежать пороков развития плода.

В то же время, принимая витамины при планировании беременности, важно соблюдать дозировку. Превышение необходимой дозы приведет к обратному, противоположному эффекту. Ниже приводится таблица с рекомендованными нормами потребления витаминов.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов
для беременных и кормящих женщин

Витамин/микроэлементПотребность у беременных и кормящих женщин
А1000-2500 МЕ
С70-100 мг
D3400-600 МЕ
E10-15 МЕ
Фолиевая кислота400-800 мкг
В11,0-1,5 мг
В21,1-3,0 мг
В62,5 мг
В123-4 мкг
Биотин30-100 мкг
Никотинамид (В3)18-20 мг
Пантотеновая кислота (В5)4-7 мг
Кальций1000-1200 мг
Йод175-200 мкг
Железо30 мг
Магний50 мг
Медь1,5-3,0 мг
Цинк15-20 мг
Хром50-200 мкг
Молибден75-250 мкг
Марганец2,0-5,0 мг
Селен65-75 мг

Обзор поливитаминных препаратов для беременных

Сбалансированная диета, безусловно, является лучшим способом получения всех необходимых витаминов и минеральных веществ, однако отказываться от специально разработанных препаратов не стоит. витаминов и минеральных веществ в таких комплексах соответствует рекомендуемой суточной норме для беременной женщины.

Сегодня на рынке представлен большой выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для беременных, а также женщин, планирующих беременность. Отметим наиболее популярные среди них:

Название препаратаСоставЧастота приемаСтоимостьСтрана-производитель
Алфавит Мамино Здоровье13 витаминов, 11 минералов и таурин3 таблетки в сутки с интервалом 4 – 6 часов60 шт. от 200 руб.Россия
Витрум Пренатал10 витаминов, 3 минерала1 таблетка в сутки30 шт. от 260 руб.США
Компливит триместрум. 1 триместр (до беременности и 1 триместр)22 витамина и минеральных веществ1 таблетка в сутки30 шт. от 220 руб.Россия
Мульти-табс Перинатал11 витаминов, 9 минералов1 таблетка в сутки60 шт. от 350 руб.Дания
Сана-сол для беременных и кормящих женщин12 витаминов, 10 минералов2 таблетка в сутки60 шт. от 500 руб.Дания, Австрия
Центрум Матерна12 витаминов, 8 минералов1 таблетка в сутки30 шт. от 350 руб.Германия, Австрия
Элевит Пронаталь12 витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента1 таблетка в сутки30 шт. от 400 руб.Швейцария, Германия

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-beremennyh/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti.php

Какие нужно пить витамины при планировании беременности для женщин? Витаминные комплексы планирующим зачать ребёнка

Витамины на этапе планирования беременности

Планирование беременности — вопрос, безусловно, ответственный. Перед зачатием ребенка будущей маме рекомендуется полностью обследоваться. Немаловажен и прием витаминов — регулярное поступление в организм необходимых микроэлементов обеспечит плоду наилучшие условия для роста и развития.

Не следует рассчитывать на то, что рацион полностью покроет нужды организма в витаминах: необходим прием специально разработанных комплексов.

В статье рассмотрим, какие витамины при планировании беременности для женщин являются лучшими, приведем список с названиями наиболее популярных комплексов.

Важность витаминов

Узнаем, какие витамины при планировании беременности можно и нужно пить женщине, какие из них принимать необходимо, какие надо принимать микроэлементы для лучшего самочувствия при беременности.

Женщина перед зачатием нуждается в приеме минералов в первую очередь для того, чтобы ее детородная система не давала сбоев, идеально работала и функционировала. Отлаженная система сможет обеспечить зачатие, вынашивание и сами роды без осложнений, патологий и прочих неприятных «сюрпризов».

Особенно важен прием групп микроэлементов тем будущим мамам, кто в силу специфики своей работы (частые командировки, ненормированный график) не могут обеспечить себе полноценный рацион. Если в подобных обстоятельствах не принимать специальные комплексы, во время беременности может развиться дефицитное состояние, которое чревато осложнениями.

Если у женщины были выкидыши, вопрос — нужно ли принимать витамины вообще не должен стоять на повестке дня. В данном случае их прием является обязательным условием благополучного вынашивания плода.

Если возраст будущей мамы превысил тридцатилетний рубеж, врачи также рекомендуют обратить внимание на дополнительный прием минералов.

Среди самых необходимых будущей матери микроэлементов специалисты называют фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), а также витамины А и С.

Не стоит забывать и про другие вещества, их наличие тоже обязательно, но в меньшей степени.

Рекомендуется подобрать оптимальный витаминный комплекс, где все необходимые вещества учтены в сбалансированной пропорции. Лучше, если комплекс порекомендует врач, ведущий беременность.

Чем опасен дефицит

Есть мнение, что принимать витамины — это лишнее, и вполне хватает тех питательных веществ и минералов, что поступают с пищей.

Однако, чтобы получить абсолютно все нужные микроэлементы будущей матери придется питаться, буквально, «как слон», потребляя огромное количество еды.

Это невозможно при всем желании, да и попросту вредно: следовательно, прием сбалансированных комплексов — вещь необходимая.

Дефицит минералов может грозить следующими неприятностями для будущей матери:

  • сложностями с зачатием;
  • выкидышами;
  • патологиями родов;
  • различными репродуктивными сбоями.

Кроме того, важен прием микроэлементов и для будущего отца, так как от качества сперматозоидов во многом зависит здоровье плода и его генетика. На вероятность зачатия активность и сила сперматозоидов тоже существенно влияет.

Суточная дозировка

Узнаем, какие витамины перед беременностью нужно пропить, чтобы и планирование, и вынашивание прошли для женщины максимально комфортно. Узнаем также, сколько в сутки надо принимать витаминов, чтобы обеспечить лучший комплекс ценных веществ для организма.

Какие пить микроэлементы — посоветует врач, а мы расскажем далее, сколько требуется в сутки попить того или иного вещества, чтобы обеспечить полноценно организм.

А. В течение полугода необходимо употребить вещества общим объемом в 3,3 тыс. МЕ. Суточная норма — примерно 18,5 МЕ, однако, витамин А проявляет свой положительный эффект только при накапливании, поэтому перед беременностью необходимо отложить его «запас».

Далее исключительно суточные нормы:

  • В1 — от двух до пяти мг;
  • В2 — 1,5-1,6 мг;
  • В6 — от двух до трех мг;
  • В7 — от 30 до 100 мг;
  • В9 — от двухсот до четырехсот мг;
  • В12 — 30 мкг;
  • Аскорбиновая кислота — от 50 до 100 мг;
  • Д3 — 3100-5000 МЕ;
  • Рр — от 15 до 25 мг.

Необходимые вещества

Отметим, что витамины для планирующих беременность нужны абсолютно все: только их комплекс обеспечит для женщин адекватный уровень защиты, подготовит к вынашиванию организм. Далее узнаем, какие лучше употреблять вещества, когда есть необходимость подготовить организм к беременности.

Фолиевая кислота (В9)

Это наиважнейший витамин для материнского организма. При нехватке фолиевой кислоты плод становится уязвимым для инфекций, его здоровье и развитие под угрозой.

Витамин В9 обеспечивает необходимое количество эритроцитов для нормального функционирования всех систем.

Употребляя фолиевую кислоту, можно избежать преждевременных родов, появления малыша с недоношенностью, низким весом. Полезно вещество и для нормальной работы яичников.

Прием фолиевой кислоты поможет предотвратить недоразвитость головного и спинного мозга ребенка.

Отметим, что в некоторых витаминных комплексах содержание этого вещества недостаточно, поэтому очень часто врачи назначают беременным женщинам дополнительный прием данного препарата.

Следует принимать этот витамин и будущему отцу ребенка, так как вещество способствует укреплению репродуктивной системы у представителей обоих полов.

Особенно необходимо это вещество, когда питание женщины несбалансировано, а в наше непростое время данный факт удивления не вызывает. Присутствует вещество в свежей зелени, гречневой каше, рисе, печенке, орехах, молочных продуктах. По возможности продукты с содержанием фолиевой кислоты лучше съедать свежими.

Витамин С

Известная всем аскорбинка необходима для защиты иммунитета от инфекций, помогает выводить из клеток токсины, уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы. Много витамина обнаружено в болгарском перце, цитрусовых, зелени, шиповнике.

Витамин В6

При достаточно поступлении этого вещества можно оградить себя от токсикоза, послеродовых депрессии и аутоагрессии.

Отметим, что вещество усваивается лучше прочих, и без проблем выводится с мочой, не откладываясь излишками в организме.

Витамин В6 отвечает за работу практически всех ферментов, образующихся в организме человека, а также закладывает малышу основы нормальной нервной системы, обеспечивает полноценное функционирование головного мозга.

Найти его можно в таких продуктах, как бананы, картофель, морковь, курятина и свинина, пивные дрожжи, гранаты.

Витамин А

Этот жирорастворимый витамин отвечает за нормальную работу дыхательных органов, обеспечивает здоровье кожи, помогает укреплению костей плода.

Кроме того, этот витамин перед планированием беременности помогает женщине сохранить внешность в порядке, защищает от выпадения волос, ломкости ногтей и разрушения зубов.

Много вещества в овощах и фруктах (особенно, в оранжевых и красных), свежей зелени, куриных яйцах, рыбьем жире, говяжьей печенке.

Витамин Е

Это вещество необходимо для быстрого и беспроблемного зачатия, также оно минимизирует появление опасных патологий развития плода. Кроме всего прочего, витамин Е является природным антиоксидантом, помогающим восстанавливать и обновлять клетки.

Витамин позволяет женщине избежать выкидыша, патологий развития плода. Токоферол помогает поддерживать эластичность матки, обеспечивая ее растяжимость. Кроме того, регулярный прием этого вещества позволит женщине избежать таких неприятных косметических проблем, как растяжки на коже. Подобные дефекты рубцового характера появляются именно из-за недостаточной эластичности кожи.

Это вещество находится в растительном масле, бобовых, орехах, черносливе, печени и яйцах.

Витамин В2

Вещество необходимо для построения нормального здорового скелета плода, а также для функционирования его нервной системы. Кроме того, В2 нужен для обновления и регенерации тканей организма, что очень важно во время

Витамина В2 есть в молочной продукции, свежей зелени, грибах, яйцах, шиповнике и томатах.

Витамин D

Этот витамин важен для здоровых зубов, крепких ногтей, костей, черепа.

Если питание сбалансировано, и женщина регулярно принимает солнечные ванны, вещество вырабатывается в организме в достаточном количестве.

Получить его можно из таких продуктов, как морская жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь), яйца, молочные продукты, грибы. Чтобы не возникло дефицита Д3, рекомендуется принимать рыбий жир.

Список препаратов

Правильно для планирующей беременность женщины отдать предпочтение именно комплексу, так как такой выбор обеспечит организм всеми минералами в оптимальном количестве. Желательно проконсультироваться с врачом по поводу выбора препарата, и принимать витаминные драже строго по инструкции. Далее рассмотрим наиболее популярные на сегодня комплексные препараты.

  • Фемибион
  • Этот комплекс подходит как для дам в период беременности так и тем, кто находится в начале срока беременности. Состав комплекса оптимально сбалансирован, включает, в том числе, и йод. Отметим узкую специализацию данного препарата: после 1 триместра его надо будет сменить на комплекс с расширенным составом.

  • Витрум Пренатал Форте
  • Данное средство полезно не только при планировании беременности, но и для общего укрепления организма. Комплекс не содержит лишнего: только самые необходимые вещества в сбалансированном сочетании.

  • Элевит Пронаталь
  • Этот продуманный комплекс полностью отвечает всем потребностям организма. Принимать комплекс можно и во время вынашивания: назначение препарата универсально. Отметим крайне грамотный состав: здесь, действительно, учтены все нужды и потребности женщины, а также плода.

  • Аевит
  • Это довольно специфический витаминный комплекс, и назначаться он должен только врачом. Показан прием препарата тем женщинам, которые вынуждены восстанавливать свой организм после долгих болезней, операций, травм.

  • Алфавит
  • Этот комплекс поможет восполнить нехватку минералов и микроэлементов. Следует учесть, что упаковка данного препарата небольшая, однако, все вещества здесь собраны в наиболее сбалансированном и легкоусвояемом сочетании.

Почему надо быть начеку

Как уже неоднократно говорилось, назначение того или иного витаминного комплекса должно проводиться исключительно специалистом.

Дело в том, что некоторые витамины могут быть противопоказаны при том или ином заболевании, а также вероятен побочный эффект от передозировки веществ.

Далее узнаем, с какими витаминами женщине на этапе планирования беременности следует быть осторожнее.

  • Витамин А
  • Нельзя принимать этот витамин при заболеваниях печени, почек, при ишемии, зобе.

  • Группа В
  • Это самая безопасная группа витаминов, однако, при заболевании органов кроветворения, а также при опухолях и анемии принимать эти витамины можно только после согласования с доктором.

  • Витамин С
  • Не разрешен к приему при диабете, камнях в почках, обменных патологиях.

  • Д3
  • В некоторых случаях (индивидуально) его не назначают при сбоях в работе сердца, почек и печени.

Общие правила

Перед приемом витаминов обязательно побывайте у врача, при необходимости сдайте анализы, и только с назначения специалиста приобретайте витаминные комплексы. Дозировку тоже должен назначить врач с учетом всех специфических особенностей здоровья, имеющихся болезней, индивидуальной потребности в тех/иных микроэлементах.

Что касается выбора средства, то специалисты советуют все-таки остановиться на комплексах для будущих мам: все вещества находятся в них в самой сбалансированной форме.

Лучше всего начинать прием за 3-4 месяца до зачатия. Многие специалисты советуют начинать пить витамины за полгода, чтобы дать организму большую «фору» на подготовку. Точная длительность курса должна устанавливаться врачом с учетом имеющихся проблем со здоровьем женщины.

Прием витаминов необходимо осуществлять ежедневно, обеспечивая тем самым регулярное и бесперебойное поступление в организм необходимых веществ. Планировать прием витаминов лучше после еды: таким образом вещества наиболее полно усваиваются.

Итак, мы узнали, какие витамины нужны женщине в период планирования беременности. Как видите, важно тщательно готовить организм: только таким образом можно добиться беспроблемного вынашивания, родов без патологий, и полноценного внутриутробного развития плода.

Обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу витаминов и их дозировки, и не отклоняйтесь от обозначенного специалистом «курса» ни на шаг.

Pinterest

{title}>LiveJournal

Источник: http://foodra.org/vitaminy/why/pri-planirovanii-beremennosti.html

Витамины для женщин при планировании беременности: дозировка, комплексы и продукты

Витамины на этапе планирования беременности

Планирование беременности — значимый этап в жизни будущих родителей. Медицинские исследования показали, что более 70 % женщин беременеют, не имея должного запаса необходимых минералов и витаминов.

И этот показатель не зависит от возраста будущей матери, страны проживания, ее материального положения. Так что, планируя беременность, будущим родителям необходимо обратить внимание на свое здоровье.

А если нужно, то оздоровить свой организм, ведь малыш, которого вы ждете — частичка вас.

Для чего нужны витамины на этапе планирования

Первый шаг, определяющий начало планирования беременности для обоих супругов — прохождение полного клинического обследование здоровья. При выявлении заболеваний их надо успешно вылечить, чтобы они не влияли на протекание беременности и появление здорового малыша в будущем. Исходя из результатов вашего обследования, врач назначит препараты, которые необходимы именно вам.

Важно!Поливитамины должны принимать оба родителя: как будущая мама, так и будущий папа, который хоть сам и не вынашивает плод, но выполняет первостепенную роль при зачатии.

Не секрет, что пока протекает беременность — плод забирает всё необходимое из организма женщины. Если до наступления беременности у будущей мамы не было недостатка в полезных веществах, вскорости все изменится.

Недостаток витаминов сказывается так:

  • кожа теряет упругость и эластичность, появляются растяжки;
  • ломаются ногти;
  • крошатся зубы;
  • волосы становятся тусклыми и выпадают;
  • возникает постоянное чувство усталости;
  • повышается сонливость;
  • происходят сбои в работе иммунной системы, результатом чего являются частые заболевания.

Ну а если у женщины до зачатия ребенка был гиповитаминоз, то полезных веществ не хватит и самому ребенку для полноценного развития. И, как результат — возникновение пороков.

Трудно недооценивать воздействие поливитаминов, а также макро- и микроэлементов, ведь они помогают нормально функционировать всем системам, составляющим организм. А когда приходит время вынашивать ребенка — содействуют тому, чтобы развитие плода произошло без каких-либо отклонений, и сохраняют здоровье будущей мамы.

Прием недостающих поливитаминов лучше начинать за два-три месяца до предполагаемого зачатия, но этот срок может увеличиться до шести месяцев в следующих случаях:

  • зимняя стужа и знойное лето;
  • авитаминоз;
  • стресс;
  • сильные умственные или физические нагрузки.

Какие витамины и минералы нужны при планировании беременности

Список необходимых веществ получается длинным и разнообразным. Но есть те, которые жизненно важны и требуются в первую очередь.

Фолиевая кислота (В9)

Прием фолиевой кислоты надо начать сразу, как только появилась мысль о пополнении семьи, и не прерывать даже после прихода долгожданной беременности, вплоть до 20-й недели.

Фолиевая кислота является единственным витамином, который назначают дополнительно к комплексным препаратам. Суточная норма потребления — 400 мкг.

Узнайте, какую роль выполняет фолиева кислота в организме женщины

Данный витамин:

  • влияет на процесс формирования плаценты, её созревание;
  • уменьшает риск самовольного прерывания беременности;
  • предупреждает развитие патологий нервной трубки (таких как грыжа головного мозга, его недоразвитость, отклонения в развитии спинного мозга).

Надо учитывать, что проблемы в развитии плода часто наступают уже в первые декады беременности, еще до того, как молодая мама узнает о своем «маленьком чуде». Поэтому так важно принимать фолиевую кислоту заранее. Делайте это, как только вы узнали о своем положении, не дожидаясь назначения доктора, у которого планируете наблюдаться.

Важно!Мужчинам фолиевая кислота обеспечивает должное развитие и формирование сперматозоидов, а также их высокую подвижность.

Источниками витамина В9 служат, в первую очередь, такие овощи:

Также данным витамином богаты:

  • орехи;
  • рис;
  • семечки подсолнуха и арбуза;
  • апельсины;
  • пшено и гречневая крупа.

Источниками витамина среди продуктов животного происхождения являются:

  • кефир;
  • творог;
  • сыр;
  • говяжья печень;
  • икра и печень трески.

Витамин Е (токоферол)

Полезное действие:

  • отвечает за нормальное развитие половых гормонов;
  • обеспечивает способность яйцеклетки закрепиться и развиваться в полости матки;
  • улучшает эластичность кожи матери;
  • увеличивает выносливость женщины.

Если витамина Е не хватает — беременность не наступает или прерывается на ранних сроках. Влияет он и на мужской организм: благодаря ему созревают сперматозоиды, повышается их подвижность.

Суточная норма потребления токоферола — 200 мг.

Источник: https://agu.life/bok/1930-chto-prinimat-zhenschinam-planiruyuschim-beremennost-kakie-vitaminy-im-nuzhny.html

Витамины при планировании и в период беременности

Витамины на этапе планирования беременности

Беременность, как известно, серьезное испытание для здоровья женщины.

И чем сильнее окажется организм на момент наступления беременности, тем легче будет ее вынашивать и тем здоровее родится малыш.

Иммунитет должен быть заранее подготовлен к ожидающим его испытаниям и суметь защитить мать и ее плод от сезонных вирусов.

Для этого нужно позаботиться о своем здоровье еще на стадии планирования беременности, чтобы начать и закончить этот пусть легко, бодро и радостно.

Однин из способов усилить свой иммунитет и организм – это прием специально подобранного комплекса витаминов примерно за 6 месяцев до зачатия.

В период же беременности этот комплекс витаминов будет постепенно расширяться и меняться вместе с увеличением потребностей в них у растущего ребенка.

Если же вы желаете получать витамины из натуральных продуктов, то вам также нужно знать, каким из них стоит отдавать предпочтение и какими витаминами они должны быть обогащены.

Фолиевая кислота или витамин В9

Этот витамин признан медиками самым важным на ранних сроках беременности для будущего ребенка и его здоровья. Его значение настолько велико, что прием рекомендуют начать за 6 месяцев до зачатия, и не только будущей матери, но и отцу. Очень важно, чтобы в организме будущих родителей не было дефицита фолиевой кислоты.

У мужчин она отвечает за качество и способствует образованию генетически «правильных» сперматозоидов, которые обеспечат здоровое потомство.

Женщинам же нужно принимать данный витамин заранее для того, чтобы на самых ранних стадиях беременности не допустить развития пороков нервной трубки и в дальнейшем нервной системы ребенка.

Нервная трубка зарастает еще до 5 недель беременности, и в этот период женщина еще может не знать о своем положении. А значит, начинать принимать витамин В9 будет уже поздно, тогда как для его накопления в организме требуется 3 месяца.

Для восполнения дефицита витамина В9 его необходимо потреблять в количестве 400 мкг в сутки. Можно найти его в составе комплекса витаминов или приобрести в аптеке отдельно. Интересно, что это единственный витамин, переизбыток которого не опасен для организма и благополучно из него выводится.

Натуральным витаминов В9 наиболее богата зелень: петрушка, укроп, только съесть их нужно не менее 100 г в день, а это уже достаточно много. Так же фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, апельсиновом соке, печени и курином мясе.

Однако помните, что при тепловой обработке продукта 85%  этого витамина разрушается.

Витамин Е

Его называют еще «женским витамином», так как он способен налаживать работу всей половой системы, яичников женщины, благотворно влияет на менструальный цикл. Именно поэтому он так важен уже на стадии планирования беременности.

Но в период беременности его польза еще больше возрастает. Он помогает выработке гормона прогестерона, который, как известно, отвечает за вынашивание беременности.

Недостаток витамина Е на ранних сроках может привести к выкидышу.

Но и во 2 и в 3 триместрах этот витамин продолжает быть полезным: он улучшает кровообращение во всех смыслах, необходимых в система мать-ребенок.

Благодаря витамину Е расширяются сосуды и уменьшается риск образования тромбов, эффективнее функционирует плацента. А ведь это очень важно для малыша до самого его рождения, так как плацента обеспечивает ему должное питание и снабжение кислородом.

С дозировкой витамина Е при планировании не все так просто. Поливитамины содержат его около 10 мг, но этого может оказаться недостаточно. Обычно врач назначает витамин Е индивидуально и дозировка его может быть разной, от 20 мг до 200 мг в сутки.

Вместе с тем, дозировка витамина Е при беременности резко меняется, так как его переизбыток может вызывать проблемы с сердцем у будущего ребенка. Но данный витамин не накапливается в организме, а быстро выводится, поэтому не нужно бояться принимать его в больших дозах до беременности.

Большое количество натурального витамина Е содержится в растительном масле: соевом, хлопковом, подсолнечном, арахисовом, кукурузном, облепиховом.

Витамин С

Этот витамин необходим нам для повышения сопротивляемости всем болезням, вирусным и бактериальным инфекциям, помогает организму бороться с ними.  Кроме того, он выводит шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ, повышает умственную и физическую выносливость.

Поэтому не стоит и говорить, как витамин С важен при планировании и в период беременности, когда болеть категорически нельзя.

Этот витамин есть во всех комплексах как для планирующих, так и для беременных и кормящих женщин.

А в натуральном виде витамин С в большом количестве можно найти в местных продуктах и ягодах: кизиле, рябине, облепихе, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, шиповнике, укропе, черной смородине, краснокочанной и белокочанной капусте, молодом картофеле.

Только надо помнить, что эффективнее будет потреблять эти продукты без термической обработки. А что касается картофеля, то его лучше готовить со шкуркой.

Йод

Его дефицит нужно восполнять всегда, так как недостаток йода плохо отражается на работе щитовидной железы, а это влияет на гормональный фон женщины. Кроме того, йод также важен для развития нервной системы ребенка.

На стадии планирования беременности йода достаточно принимать в количества 150 мкг в сутки. Но после зачатия его должно хватать и для ребенка, поэтому дозу необходимо увеличить до 250 мкг.

Однако, при расчете дозы необходимо учитывать тот йод, что мы получаем с пищей, а это около 40 мкг.

Поэтому комплекс витаминов, которые вы принимаете при беременности, должен содержать около 200 мкг йода.

Много йода содержится в морепродуктах, им богаты морская рыба, мидии, креветки, морская капуста.

Все остальные витамины не менее важны и полезны, но их обычно назначают уже после наступления беременности, так как необходимость в их длительном накапливании или влиянии на организм планирующей женщины не столь критична.

Витамины группы В

Помимо витамины В9 или фолиевой кислоты, существует еще несколько очень важных при беременности витаминов этой группы.

Они содержатся в основном в печени, почках, ржаном и пшеничном хлебе, желтке, молоке.

Например, для развития внутренних органов и мышц малыша очень важен витамин В1.

Витамин В2 участвует в кроветворении и очень важен для профилактики анемии, от которой страдают многие беременные женщины.

А витамин В6 не только важен для роста малыша, но и помогает его маме бороться с токсикозом, а содержится он, помимо прочего еще и в фасоли и гречке.

Витамин Д

Его недостаток, скорее всего, отразится на матери, чем на ее ребенке, но не самым лучшим образом. Если будущая мама не хочет испытать на себе проблемы с зубами, ногтями, выпадением волос, ощущать боли в костях запястий и ступней, судороги, ей нужно обеспечивать организм витамином Д в нужном количестве.

Все потому, что ребенок заберет у мамы необходимое ему количество данного витамина, и будет страдать именно ее организм.

А нужен витамин Д для успешного усвоения кальция и фосфора, то есть для всего, что связано с формированием костной ткани.

Как известно, витамин Д образуется под действием солнца, а в натуральных продуктах его количество минимально. Суточная доза витамина Д составляет 400 МЕ.

Но не забывайте, что в летний период дефицита этого витамина может и вовсе не быть, то есть все зависит от того количества времени, что вы проводите на солнце.

Кальций

Влияние кальция на организм неразрывно связано с витамином Д, поэтому не будем повторяться об их неоспоримой пользе для матери и ребенка.

Однако отметим, что кальций обычно в достаточном количестве поступает в наш организм при полноценном питании.

Нужно обязательно потреблять молочные продукты, особенно сыр и творог, также не стоит пренебрегать бобовыми, свеклой и морковью.

Потребность небеременной женщины в кальции – 1000 мг.

А в период беременности, конечно же, эта потребность возрастает и составляет 1200-1500 мг в сутки.

Магний

В последнее время врачи нередко назначают беременным женщинам магний в сочетании с витамином В6, который помогает его усвоению.

Польза этого витамина объясняется спазмолитическим и успокаивающим действием, он способен снимать спазм мышечной системы и нервную возбудимость.

Поэтому магний так важен при угрозе прерывания беременности и помогает снимать тонус матки.

Препарат Магний В6 назначают в следующих случаях:

при повышенном тонусе матки, тянущих болях внизу живота и в пояснице,

головной боли, возбудимости, раздражительности, бессоннице,

при отеках.

Неудивительно, что в наше время данный препарат назначается всем беременным женщинам подряд, так как почти каждая из них страдает если не от гипертонуса матки, то от переживаний за свою беременность.

Осторожно, витамины!

Считаем необходимым предупредить, что есть витамины, передозировка которых может быть очень опасна для беременности и развития ребенка.

Так, будьте внимательны при выборе поливитаминов при планировании и на раннем этапе беременности.

Витамин А в количестве, превышающем суточную норму, способен вызывать пороки развития сердца, нервной системы, почек, половых органов у ребенка.

А слишком большие дозы витамина С могут спровоцировать угрозу прерывания беременности, или же оказать обратный иммунной защите эффект.

А ведь, потребляя комплексы витаминов, вы не знаете, какое их количество попадает одновременно с продуктами питания. Поэтому в самом начале беременности лучше принимать каждый витамин, а их не так много, отдельно.

Дозу должен подбирать врач с учетом особенностей региона проживания и вашего рациона питания.

Источник: http://moe1.ru/priznaki-beremennosti/vitaminy-pri-planirovanii-i-v-period-beremennosti

Какие витамины перед планированием беременности

Витамины на этапе планирования беременности

Один из самых ответственных этапов в жизни каждой девушки и женщины — планирование предстоящей беременности.

Нужно грамотно подойти к этому вопросу, чтобы создать максимально благоприятные условия для вынашивания малыша и благополучного исхода родов.

В самом начале пара должна предпринять ряд действий: от простого обследования до начала приема специальных витаминов. Но возникает вопрос: какие витамины пропить перед планированием беременности и зачем?
статьи:

  1. Список витаминов
  2. Замена медикаментозных витаминов
  3. Заключение

Ни для кого не секрет, что многие люди не до конца понимают, зачем нужно принимать витамины, ведь все полезные вещества можно получить из потребляемой пищи растительного и животного происхождения. Это так, но, например, зимой в овощах и фруктах содержится большое количество вредных веществ, поэтому сложно найти по-настоящему полезные и богатые минералами.

А ваш ребенок нуждается в постоянном наличии витаминов для того, чтобы правильно формироваться и развиваться. Поэтому при недостаточном количестве питательных веществ в организме женщины, у нее может появиться гиповитаминоз.

Чтобы этого избежать, врачи и ставят вопрос: какие витамины пить перед планированием беременностиженщине? Решение принимается, исходя из результатов пройденного обследования.

Список витаминов

На сегодняшний день выпущено большое количество различных комплексов витаминов и минералов. С одной стороны, они практически не отличаются друг от друга, ведь в их состав входят практически одни и те же вещества.

С другой, они отличаются дозировкой и влиянием на состояние. На прилавках можно увидеть богатый ассортимент таких препаратов.

Некоторые из витаминов представленных ниже буду назначены вам при диагнозе «Анемия» подробнее читайте здесь.

Витамины перед планированием беременности — названия:

  • «Фолиевая кислота»;
  • «Кальцемин»;
  • «Тиамин»;
  • «Элевит пронаталь»;
  • «Витрум пренатал»;
  • «Мульти-табс пренатал» и другие.

Фолиевая кислота

Данное вещество благоприятно действует на размножение клеток и активно участвует в синтезе ДНК.

При его недостатке, у эмбриона может начаться малокровие и нарушиться правильное функционирование желудочно-кишечного тракта, неправильно сформироваться нервная трубка.

Возрастает вероятность развития умственных расстройств и мозговой грыжи. Чтобы этого избежать, любой квалифицированный доктор будет настаивать на то, чтобы вы принимали фолиевую кислоту.

Кальцемин

Врачи рекомендуют принимать хорошие витамины перед планированием беременности. В их число входит кальцемин, в составе которого есть большое количество компонентов. Кальций оказывает благоприятное влияние на закладку костей, на увеличение их плотности, увеличение крепости суставов.

Также уменьшает риск заболеваний опорной двигательной системы. Цитрат кальция помогает усваивать активное вещество даже людям с нарушением нормального функционирования желудочно-кишечного тракта и влияет на процессы разрушения костной ткани, замедляя их. Он не препятствует усвоению железа организмом.

В состав также входят:

  1. витамин Д3;
  2. цинк;
  3. марганец;
  4. бор;
  5. медь.

Тиамин

Решать, какие витамины пить перед планированием беременности, может только доктор. Вполне вероятно, что он посоветует тиамин. Это вещество оказывает существенное влияние на процесс получения энергии из углеводов и жиров.

Он помогает поддерживать в нормальном состоянии системы беременной женщины, такие как нервная, сердечно-сосудистая и опорно-двигательная.

Способен качественно повлиять на самочувствие во время первого триместра, смягчая проявление симптомов раннего токсикоза.

Элевит пронаталь

Например, витамин А способствует поддержанию кожных покровов, слизистых оболочек и органов зрения в нормальном состоянии. Витамин В2 оказывает положительное влияние на восстановление тканей. Витамин В5 оказывает помощь в белковом, жировом и углеводном обмене.

Витрум пренатал

Этот комплекс часто назначают женщинам для того, чтобы снизить тяжесть токсикоза первого триместра.

Витрум уменьшает возможность появления внутриутробных пороков в развитии ребенка, и он задействован в процессе нормального формирования всех систем органов, а также нервной.

Что немаловажно, этот комплекс снижает риск возникновения патологий при беременности, например, раннюю отслойку плаценты, плацентарную недостаточность.

Мульти-Табс пренатал

Иногда ответом на вопрос: «Какие витамины перед планированием беременности выбирать?» является богатый составом витаминно-минеральный комплекс. Мульти-табс пренатал имеет в составе помимо фолиевой кислоты, витамины С, Е и группы В:

  • витамин А, участвующий в нормальной закладке скелета и укрепляющий иммунитет;
  • медь, нужная для формирования клеток крови — эритроцитов — и гемоглобина;
  • йод, влияющий на процент выживаемости плода. При регулярном приеме существенно уменьшается риск врожденных патологий;
  • селен, предупреждающий появление злокачественных новообразований, нейтрализующий токсическое воздействие тяжелых металлов.

Однако, стоит помнить о том, что витамины для женщин перед планированием беременности нужно пить, строго следуя назначенной дозировке. Они и в недостатке, и избытке способны нанести вред организму беременной, а также ее ребенку.

Даже при соблюдении всех инструкций и рекомендаций может проявляться индивидуальная реакция на прописанный комплекс.

При ее появлении стоит незамедлительно обратиться к врачу, который осмотрит вас и выпишет другой с более низким витаминным содержанием.

Замена медикаментозных витаминов

Витамины перед планированием беременности полностью исключать не стоит, даже если нет сомнений в том, что вы усваиваете их в нужном количестве из продуктов питания.

Достаточное количество необходимых микроэлементов вы действительно можете получить вместе с пищей при правильном, полноценном и сбалансированном ее потреблении.

Для того чтобы ребенок родился здоровым, женщина нуждается в витаминах:

  • С, обеспечивающем усвоение железа и предупредит анемию;
  • Е, служащем для предотвращения выкидыша;
  • группы В, помогающим усвоению еды. Из них наиболее важными являются В6 и В9.
  • Д, который необходим для роста и развития ребенка в утробе;
  • К, обеспечивающем свертывание крови и предупреждающем длительные послеродовые кровотечения.

Какие витамины перед планированием беременности находятся в растительных культурах и животном мире, таких как фрукты, ягоды, овощи, мясо и рыба? В них можно найти все вышеперечисленные.

У черной смороды, лесных ягод, цитрусовых фруктах, арбузов, морковки, лука и зеленого перца имеется в составе аскорбиновая кислота. У тропического плода авокадо, различной зелени, капусты брокколи, томатов и в листьях салата присутствует витамин Е.

Витамин из «команды энергетиков» — В6 — находиться в картошке, белокочанной капусте, зеленом салате, яблоках и арбузе. Витамин Д — в морковке, картошке. Чеснок, спаржа, зелень богаты витамином К.

Немаловажным будет и прием витамина В9, содержащейся в белых грибах, брокколи, в луке-порее, фундуке и миндале.

Заключение

Родить здорового ребенка — огромное желание каждой женщины. Для реализации этого намерения достаточно вести здоровый образ жизни, исключить все вредные привычки, пройти обследование, обговорить с врачом о том, какие витамины принимать перед планированием беременности, и четко следовать рекомендациям специалиста.

по теме «витамины перед планированием беременности»:

Источник: http://good-mummy.ru/kakie-vitaminy-pered-planirovaniem-beremennosti/

Моя беременность
Добавить комментарий