Быстрый набор веса при беременности что делать

Содержание
  1. Набор веса при беременности
  2. На что уходят все килограммы?
  3. Таблица набора веса при беременности
  4. Калькулятор набора веса при беременности
  5. Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности
  6. Набор веса при беременности: рекомендуемая норма и отклонения от неё
  7. Нормальный набор веса при беременности
  8. Причины набора веса при беременности
  9. Отклонения от нормы
  10. Особые случаи
  11. Набор веса при беременности
  12. Зачем контролировать вес при беременности?
  13. Прибавка массы тела по неделям
  14. Резкий набор веса: причины явления, рекомендации
  15. Опасность быстрой прибавки в весе
  16. Причины патологического состояния
  17. Какой должна быть нормальная прибавка в весе?
  18. Норма набора веса при беременности по неделям. Как рассчитать набор веса при беременности. Что делать при наборе лишнего веса во время беременности
  19. Набор веса во время беременности
  20. Причины набора веса при беременности — распределение набранных кило
  21. Большой набор веса при беременности — что провоцирует большое количество набранных кило
  22. Норма набора веса при беременности
  23. Расчет набора веса при беременности
  24. Какой набор веса при беременности считается оптимальным
  25. Набор веса при беременности по неделям
  26. Калькулятор набора веса при беременности
  27. Быстрый или недостаточный набор веса при беременности
  28. Как рассчитать набор веса при многоплодной беременности
  29. Что делать при излишнем наборе веса при беременности

Набор веса при беременности

Быстрый набор веса при беременности что делать
Быстрый набор веса при беременности что делать

Если женщины едят мало, и при этом, набирают вес, они рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела. Что чревато наличием у малыша психологических и физических проблем.

Недоедание при беременности может принести на много больше вреда, чем переедание. При недоедании, во время беременности, повреждается мозг и обмен веществ ребенка.

Также, может упасть женский уровень гормона эстрогена,  что увеличивает угрозу выкидыша.

Также, женщинам, во время беременности, нежелательно набирать излишний вес. Большой набор веса увеличивает риск появления диабета беременных, позднего токсикоза.

Диабет, связанный с беременностью может привести к появлению малыша с избыточным весом (не меньше 4 кг), в той момент, как поздний токсикоз характеризуется опасным для жизни большим давлением и имеет способность приводить к нежелательным нарушениям.

К тому же, у женщины, которая очень сильно превысила норму веса в  момент беременности, могут появиться трудности при родах. Также, излишний вес при беременности, мешает женщинам убрать этот вес после родов.

Другие проблемы складываются, если женщина в момент беременности не набирает вес, а наоборот, теряет. При такой ситуации необходимо срочно пойти к врачу, особенно, если вы ещё не на учете. Потеря веса в момент беременности негативно отображается на здоровье будущего малыша.

Наилучший набор веса большой частью зависит от собственного веса до беременности. К тому же, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вероятности набрать лишнего веса в момент  беременности.   

  • Если  избыточный вес ниже нормы – набор веса, не больше 12 кг
  • При собственном весе – не больше 18 кг.
  • При нормальном весе – не больше 16 кг.
  • При ожирении – не меньше 6 кг.
  •  При многоплодной беременности – 21 кг.

Существует специальной индекс массы тела, он рассчитывается таким образом: масса тела делится на рост человека в квадрате в метрах (рассмотрим пример – 1,70м).

  • Если индекс больше, чем 30, то ожирение.
  • Если индекс от 25 до 30, то вес избыточный.
  • Если индекс от 18,5 до 25, то вес нормальный.
  • Если индекс менее 18,5, то вес недостаточный.

На что уходят все килограммы?

  • 4кг – малыш.
  • 500 г – плацента.
  • 1 кг – матка.
  • 1 кг – околоплодная жидкость.
  • 2 кг – вода в вашем теле.
  • 500 г – увеличение объема груди.
  • Отложения жира в женском организме – около 4 кг.

Темп набора веса для каждой женщины индивидуален. В одни месяцы можно набирать больше, в другие – меньше.

Существуют женщины, которые с первых дней беременности начинают набирать вес, а потом сбавляют темп.  Также бывает, и наоборот: могут набирать вес после 20 недель. Каждый вариант является  нормальным, если не выходит за пределы оптимального набора. Если нормальным вес, то в момент первого триместра нужно набрать приблизительно 1.5 кг.

(800 г – при избыточном весе, 2 кг – при недостаточном).

Таблица набора веса при беременности

В момент второго и третьего триместров набор веса начинает увеличиваться. Между 14 и 28 неделями беременности, женщинам с абсолютно нормальным весом можно набрать приблизительно 300 г каждой недели.  На девятом месяце беременности вес может снизиться на 1 кг – такое явление, совершенно нормальное.

Сколько нужно есть? Ведь будущим матерям нужно набрать в момент беременности много веса, чтобы потом родить малыша, нормального размера.

 Американскими исследователями было обнаружено, что на рост малыша влияет процесс увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы. Поэтому, если большая жировая масса, то у женщин остается много избыточного жира после родов.

И наоборот, не влияет увеличение безжировой массы на вес женщины после родов. Совершенно не следует, в момент беременности есть «за двоих».

В момент первого триместра необходимо около 200 дополнительных калорий в один  день, а в момент второго и третьего – не больше, чем 300 калорий.

Следите, чтобы дополнительные калории происходили их полезных продуктов: йогурт, хлопья с молоком или свежие фрукты. Может быть, что вы будете чувствовать голод, с 13-ой недели своей беременности.

На этой недели увеличивается в крови уровень эстрогена.

Ни в коем случаи, нельзя устраивать разгрузочные дни и голодать. Если увеличиваются темпы набора веса, то необходимо ограничить себя в употребление животного жира и сладостей.

Но, не ограничивайте себя в сложных углеводах, фруктах и овощах. Во время резкой скачки веса (туда-обратно), повышается давление и это очень опасно в момент беременности.

Так что если видите, что набираете слишком много веса, не уменьшайте резко количество пищи, делайте все постепенно.

Не употребляйте много шоколада, он имеет много калорий, жиров, а также кофеина. Он мешает женскому организму усваивать фолиевую кислоту и железо, который отвечает за доставку кислорода малышу. Также, кофеин ухудшает усвоение кальция. По такой же причине, ограничьте себя в кофе и крепком черном чаи.

Калькулятор набора веса при беременности

В момент токсикоза все равно надо есть. Лучше есть меньшими порциями и часто, чем большими – и редко.

Нормальным явлением в момент беременности считаются небольшие отеки. Если почки работаю нормально, то не нужно ограничивать себя в жидкости. Необходимо пить много воды: минимум 6 стаканов в день. Ведь околоплодная жидкость может полностью обновится с помощью воды.

Ваш малыш поможет сбросить вес после беременности

Как правило, отложение жира в момент беременности неизбежно, это совершенно нормальное явление и с этим нужно примириться. При большом желании, после родов, вы сможете быстро вернуть прежний вес. Если вы малыша кормите грудью, то у вас увеличиться аппетит.

Это явление нормальное, ведь малышу нужно получать нужные вещества. На самом деле, не нужно много есть, ведь секрет в том, что нужно употреблять качественную здоровую пищу.

Поскольку такое кормление, требует больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму требуется каждый день на  500 калорий больше, чем обычно.

Но ни в коем случаи не садитесь на диету и не голодайте. Употребляй достаточное количество калорий, много витаминов и минералов и пейте много жидкости.

Необходимо пить один стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть несколько раз в день небольшими порциями.

Чтобы ночью не мучило чувство голода, нужно на ночь выпить стакан кефира или молока. Будьте осторожны с упражнениями.

Ни в коем случаи, не переутомляйся. Особенно, после кесарева сечения нужно осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя переносить и поднимать тяжёлые предметы. Избегайте, любые виды деятельности, ведущие к напряжению живота.

А если роды прошли без осложнений, то спустя недели после родов, можно выполнять легкие упражнения – медленные наклоны, потягивания и упражнения на растяжение мускулов.

Можно делать упражнение Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Также Вашему вниманию предлагаем воспользовать калькулятором набора веса при беременности от Mamapedia.com.ua.

Источник: https://mamapedia.com.ua/beremennost/vse-o-beremennosti/nabor-vesa-pri-beremennosti.html

Набор веса при беременности: рекомендуемая норма и отклонения от неё

Быстрый набор веса при беременности что делать

И недоедание, и переедание во время беременности одинаково вредны как для внутриутробного развития малыша, так и для состояния будущей мамы. Вопрос оптимального, рекомендуемого врачами набора веса волнует всех в этом положении — и это правильно. Следить за прибывающими с каждым днём килограммами нужно обязательно, избегая обеих крайностей — и их недостатка, и переизбытка.

Нормальный набор веса при беременности

Чтобы рассчитать правильный набор веса для будущих мам, нужно знать индекс массы своего тела, так как все расчёты будут производиться именно от него. Для этого нужно свой рост возвести в квадрат (например, 1,75 м х 1,75 м). А затем свой вес в килограммах разделить на получившийся результат роста в квадрате. И уже после этого делать выводы:

  • ИМТ < 18,5 считается недостаточным весом;
  • ИМТ = 18,5–25 является нормальным показателем;
  • ИМТ = 25–30 — это уже избыточный вес;
  • при ИМТ > 30 говорит об ожирении.

Оптимальный, рекомендованный врачами набор веса зависит именно от вашего ИМТ до беременности. Определить показатели, которые не навредят ни малышу, ни будущей маме, поможет специальная таблица:

Вес  до беременности Минимальный набор веса при беременности Максимальный набор веса при беременности
Недостаточный 12,5 кг 18 кг
Нормальный 11,5 кг 16 кг
Избыточный 7 кг 11,5 кг
Ожирение 5 кг 9 кг

Эти цифры должны быть постоянно перед глазами беременной женщины, чтобы она могла ежедневно контролировать себя на весах.

Если данная таблица принесет ощутимую пользу на последних сроках беременности, то на протяжении всего вынашивания малыша можно пользоваться специально составленным графиком набора веса при беременности по неделям. Это позволит распределить увеличение килограммов грамотно и порционно.

Неделя беременности Недостаточный вес Нормальный вес Избыточный вес
2 0,5 0,5 0,5
4 1 0,7 0,5
6 1,4 1 0,6
8 1,6 1,2 0,7
10 1,8 1,3 0,8
12 2 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1
16 3,2 2,3 1,4
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 2,9
22 6,8 5,7 3,4
24 7,7 6,4 3,9
26 8,6 7,7 5
28 9,8 8,2 5,4
30 10,2 9,1 5,9
32 11,3 10 6,4
34 12,5 10,9 7,3
36 13,6 11,8 7,9
38 14,5 12,7 8,6
40 15,2 13,6 9,0

Следует учитывать тот факт, что данные цифры у каждой отдельно взятой женщины будут сугубо индивидуальны. Куда же расходуются все те килограммы, которые набирает беременная?

Причины набора веса при беременности

Все набранные за беременность килограммы расходуются организмом очень рационально. Зачем же ему столько всего?

  • ребенок 3 кг;
  • матка 1 кг;
  • плацента 500 г;
  • околоплодная жидкость 1 кг;
  • дополнительная кровь 1,5 л;
  • грудь 500 г;
  • вода 2 кг;
  • отложения жира про запас 4 кг.

Показатели достаточно приблизительны и индивидуальны, но показывают, почему же происходит набор веса и куда уходят все эти набранные килограммы. Причинами выбивающихся из нормальных границ значений могут стать отёки либо же неправильное, несбалансированное питание. В таких случаях врачи обычно рекомендуют уменьшить количество воды и пищи.

Отклонения от нормы

Что делать, если у вас никак не получается набирать вес во время беременности в рамках приведённого выше графика? Во-первых, вы должны регулярно консультироваться об этом у врача, ведущего вашу беременность. А уже во-вторых, предпринимать только те действия, которые он вам подскажет.

  • 1. Резкий набор веса при беременности

Резкий набор веса осложнит протекание беременности тем, что слишком тяжело будет носить собственное тело, когда ещё неделю назад вес практически не ощущался, а сегодня он уже превратился в существенную цифру, пусть даже и не превышающую норму.

Это может стать лишней нагрузкой для различных органов — желудка, мочевого пузыря, сердца. А ведь им и так приходится работать практически за двоих. Справятся ли они с этим? Если вы чувствуете, что начинаете резко прибавлять в весе, не нужно садиться на диеты.

Ведь причиной такого явления могут стать обычные для беременности отёки.

  • 2. Лишний набор веса при беременности

Гораздо хуже придётся тем, кто набирает лишний вес, существенно выходя за рамки графика. Избыточно набранные килограммы не дадут внутренним органам (и прежде всего — почкам) нормально функционировать.

В таких случаях, как правило, происходит в организме задержка жидкости, что приводит к гестозу. Все эти процессы негативно скажутся и на формировании, и на развитии малыша на любом этапе беременности.

В этом случае уже стоит задуматься о какой-то диете и балансировке питания, но опять-таки только с разрешения врача.

  • 3. Маленький набор веса при беременности

Если показатели, приведённые в таблице, никак не получается догнать — это тоже чревато последствиями не только для здоровья, но и для жизни малыша. Мама в таком случае не сможет обеспечить его полноценным питанием и всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Это скажется на формировании различных систем жизнедеятельности, что может привести к преждевременному прерыванию беременности.

При беременности возникают подчас и особые случаи, когда набор веса высчитывается сугубо индивидуально.

Особые случаи

К таким случаям врачи относят многоплодную беременность.

  • 1. Набор веса при беременности двойней

При многоплодной беременности нужно постараться втиснуться в рамки от 16 до 21 кг. Нельзя допустить, чтобы один из ваших малышей голодал внутри утробы и недополучал необходимые ему вещества.

  • 2. Набор веса при второй беременности

Может на 2–3 кг опережать данные графика. Это норма, так что переживать не стоит.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги.

Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны – самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов.

Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Учитывая все эти нюансы, можно быстро сориентироваться в оптимальных цифрах и уже не переживать по этому поводу, отслеживая свой рацион питания и его количество. Соблюдение нормы поможет выносить здорового малыша, избежать осложнений при родах и сохранить собственное здоровье.

Источник: https://vse-pro-detey.ru/nabor-vesa-pri-beremennosti/

Набор веса при беременности

Быстрый набор веса при беременности что делать
Быстрый набор веса при беременности что делать

Все женщины, так или иначе, обращают внимание на свой вес, но если в обычной жизни диеты, физическая нагрузка и прочие мероприятия рассчитаны только на ваш организм, то с наступлением беременности вы отвечаете за здоровье двоих. И, следовательно, в особом состоянии и нормы будут другие. В нашей статье мы будем использовать термины «вес» и «масса тела», в данном контексте это одно и то же. 

Общая прибавка веса за беременность – это показатель набора веса с момента диагностированной беременности до родов.

Биологическая ценность прибавки массы тела при беременности состоит в создании дополнительной защиты для плодного яйца и плодовместилища.

Жировая ткань в период беременности откладывается преимущественно в области молочных желез, ягодиц, бедер и живота.

Помимо механической защиты жир играет энергозапасающую роль на случай голода, так сложилось эволюционно и ваш организм просто выполняет заложенную задачу.

Зачем контролировать вес при беременности?

Оптимальный набор массы тела – это один из показателей нормально протекающей беременности. 

При постановке на учет вас спросят:

– страдают ли ваши кровные родственницы (мама, бабушка, родная сестра) ожирением, сахарным диабетом или метаболическим синдромом (комплексное нарушение обмена веществ),

– был ли излишний вес ранее,

– не было ли резкой прибавки или потери веса и, если было, то как это повлияло на менструальный цикл,

– сколько вы набирали вес в предыдущую беременность (если данная беременность не первая), вернули ли вы свой вес и как быстро.

А также измерят рост и массу тела.

Контроль веса осуществляется каждую явку и помогает максимально рано заподозрить развитие различных патологических состояний. Дома контроль массы тела осуществляется еженедельно, утром вы взвешиваетесь натощак, после утреннего туалета, в одной и той же одежде. Предполагается, что придя на прием, вы будете взвешиваться примерно в такой же одежде, чтобы избежать диагностических ошибок.

Изначально, у женщины есть определенный весовой показатель, для его объективной оценки используется индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) – относительная величина, позволяющая оценить степени соответствия массы человека его росту.

Для вычисления ИМТ необходимо показатель роста в метрах возвести в квадрат (например, 1.75 × 1.75 = 3.06). Затем вес в килограммах разделить на рост в квадрате (например, 67 ÷ 3.06 = 21.9 и это является нормой).

ИМТ < 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)ИМТ = 16-18.5 – недостаточный весИМТ = 18.5-25 – нормальный весИМТ = 25-30 – избыточный весИМТ = 30-35 – ожирение первой степениИМТ = 35-40 – ожирение второй степени

ИМТ = 40 и более – ожирение третьей степени или морбидное (патологическое, болезненное).

Учитывая исходную массу тела, будет рассчитываться допустимая прибавка массы тела.

Однако, существуют категории женщин, у которых набор веса будет рассчитываться индивидуально:

– женщины с ИМТ менее 16

– юные беременные (менее 18 лет), которые сами еще растут и нуждаются в оптимальном поступлении нутриентов

– женщины с многоплодной беременностью (особенно если это тройня/четверня и так далее).

Для остальных пациенток приведена следующая таблица  общей прибавки массы тела за период беременности.

ИМТ до беременности Менее 18.5 18.5 – 25 25 – 30 30 и более
Одноплодная беременность 12– 18 кг 10 – 15 кг 7 – 11 кг 6 – 7 кг
Многоплодная беременность 19 – 27 кг 17 – 25 кг 14 – 23 кг 11 – 19 кг

Прибавка массы тела по неделям

Увеличение веса происходит неравномерно, около  40% прибавки приходится на 1 половину беременности, а 60% на вторую.

Не у всех женщин прибавка начинается с самого начала беременности. В первые недели возможно даже снижение массы тела, вызванное токсикозом, рвотой беременных, снижением аппетита. У части женщин прибавка начинается только с  20 недель беременности.

Прибавка веса происходит не только за счет накопления жировой массы у матери и увеличения веса плода. Прибавка веса – понятие совокупное и включает несколько компонентов:

1) Доношенный плод (нормальными считаются показатели от 2500 до 4000 граммов, средняя масса 3500 граммов)

2) Плацента (масса около 600 граммов)

3) Пуповина и плодные оболочки (около 500 – 600 граммов)

4) Околоплодные воды или амниотическая жидкость (примерно 1 литр)

5) Матка (во время беременности матка значительно растягивается, происходит перестройка мышечных волокон, ведется ее массивное кровоснабжение, и масса составляет около 1 кг)

6) Объем циркулирующей крови в системе «мать – плацента – плод» (или «третий круг кровообращения», который составляет 1.5 – 2 литра)

7) Отложение подкожного жира, постепенное развитие молочных желез (около 2 – 3 кг)

Мы приводим таблицу, в которой указаны приблизительные цифры прибавки массы тела по неделям беременности. Однако всегда следует обсуждать этот вопрос с акушером-гинекологом, ведущим вашу беременность.

Срок беременности в неделях Исходный ИМТ

Источник: https://medicalj.ru/diseases/pregnancy/1311-nabor-vesa-pri-beremennosti

Резкий набор веса: причины явления, рекомендации

Быстрый набор веса при беременности что делать

Беременность, дети > Здоровье матери > Жалобы беременных > Резкий набор веса: причины явления, рекомендации

Прибавка в весе во время ожидания малыша является нормальным процессом и этого не нужно бояться.

Однако существуют ситуации, когда резкий набор массы тела может вызвать серьезные проблемы со здоровьем будущего малыша.

Не нужно садиться на диету и впадать в крайности, ведь если женщина мало ест, это может привести к тому, что у нее родится ребенок с недостаточным весом.

Об увеличении веса во время беременности, как патологии пойдет речь в данной статье.

Опасность быстрой прибавки в весе

Если женщина слишком прибавила в весе, то ее могут ожидать следующие последствия:

  • Появится токсикоз на последних сроках, что может привести к выкидышу
  • Будут болеть спина и ноги из-за лишней массы тела
  • Отслоится плацента или начнутся преждевременные роды
  • Начнутся отеки брюшной полости и конечностей
  • Появится варикоз на ногах

Для того, чтобы узнать, страдает ли будущая мама лишним весом, врачу следует определить индекс массы тела. Это можно сделать и самостоятельно, по специальной формуле. Для этого массу тела в килограммах необходимо поделить на рост в сантиметрах, который возведен в квадрат. Любые отклонения от нормы ИМТ чреваты для женщины серьезными проблемами в будущем.

Если случилось так, что беременная уже набрала большое количество лишних килограммов, то специалист посоветует ей перейти на специальные разгрузочные дни и умеренные физические нагрузки, например, неспешную ходьбу.

Следует помнить, что не рекомендуется самостоятельно ограничивать свое питание, лучше посоветоваться по этому поводу с врачом. Кроме того, следует забыть про любые диеты, которые приведут к снижению иммунитета и недостатку витаминов.

Читайте:  Сильная заложенность носа при беременности: причины, лечение

Будущей маме следует заботиться о здоровье малыша, который должен появиться на свет.

Нужно помнить, что если женщина на момент зачатия весила больше нормы, во время беременности прибавка в ее массе тела должна составить не больше 13 кг за весь период вынашивания.

Лишний вес способен привести к появлению растяжек, по-научному – стрий. Для того, чтобы предотвратить их возникновение можно использовать специальный крем.

Также при лишнем весе во время беременности необходимо постоянно сдавать мочу на выявление в ней белка, а также проверять уровень артериального давления.

Причины патологического состояния

Правильное питание — залог здоровья будущей мамы

Чересчур большой, или, напротив, слишком маленький набор веса во время беременности одинаково вреден для будущей мамы и плода. При недоборе веса на свет может появиться малыш с недостаточным весом (меньше 2,5 кг).

Кроме того, недоедание способно привести к проблемам с обменом веществ и повреждению мозга крохи. Также, очень часто недостаток массы тела у будущей мамы влияет на выработку эстрогена, а это может спровоцировать выкидыш.

Что касается лишнего веса, то он также нежелателен. Чересчур большая прибавка способна привести к позднему токсикозу, по-научному – преэклампсии. Помимо этого, может возникнуть неприятная патология, которая носит название диабет беременных. Последняя проблема способна спровоцировать другую – появление на свет ребенка с избыточной массой тела (больше 4 кг).

Поздний токсикоз может вызвать повышение уровня артериального давления, которое представляет опасность не только для мамы, но и для ее малыша. Также, преэклампсия является очень частой причиной судорог у беременной, что тоже может вызвать выкидыш. Самыми главными виновниками появления большой массы тела у будущей мамы врачи называют переедание и отсутствие физических нагрузок.

У женщины, которая намного превысила норму веса во время беременности могут появиться трудности во время родового процесса.

Но даже в случае, если роды пройдут успешно и малыш появиться на свет абсолютно здоровым, лишний вес маме будет не так просто убрать.

Читайте:  Эпиген спрей: изучаем отзывы врачей

Следует подчеркнуть, что женщина может прибавить в массе тела во время ожидания малыша от 11 до 14 кг за всю беременность. Такой показатель складывается из нескольких чисел. Это и количество околоплодных вод, и вес ребенка в материнской утробе, и масса плаценты. Кроме того, в объем лишних килограммов входит жидкость, которая задерживается в организме будущей мамы.

Необходимо помнить и про естественное отложение жиров. Небольшая прибавка в массе тела пойдет только на пользу малышу. Для мамы лишние килограммы будут служить дополнительным источником получения запасов энергии.

Какой должна быть нормальная прибавка в весе?

Резкий набор веса — повод заняться спортом

Если у женщины происходит резкий набор веса, причины могут быть самыми разными. Именно в это период у женщины, которая готовится стать матерью, появляются странные вкусовые предпочтения и просыпается сильный аппетит. Врачи говорят, что во время беременности прибавка в весе происходит неравномерно. За первые 4-5 месяцев женщина может располнеть только на 3 кг.

Самое большое увеличение массы тела начинается по прошествии 20 недель. Специалисты всегда взвешивают беременную женщину при каждом посещении кабинета врача-гинеколога. Норма прибавки в весе должна составлять от 300 до 400 граммов каждую неделю.

Следует помнить, что на протяжении первого триместра беременности будущая мама прибавит от 1 до 2 кг и по 500 г каждую неделю до самого начала родов.

Особенное внимание своему рациону должны уделить женщины, которые ожидают появления на свет двойни. В норме их вес должен увеличиться не больше чем на 16 кг за весь период вынашивания.

Малыш в материнской утробе нуждается в быстром и правильном росте. Поэтому маме нужно потреблять лишние калории. Но это не значит, что ей следует есть за двоих. Беременная женщина в норме должна употреблять не больше 300 лишних калорий в сутки. Именно эта цифра поможет получить необходимую массу тела во время вынашивания плода, не переедая.

Читайте:  Каким должно быть нормальное давление при беременности?

В норме будущая мама может увеличить в массе тела до 500 г каждые 7 дней и от 2 до 4 кг за первый триместр. Во время ожидания близнецов такая цифра увеличивается до 15 кг за всю беременность.

Следует помнить, что близнецы, как правило, появляются свет намного раньше, поэтому маме необходимо быть более внимательной к своему рациону.

Во время вынашивания близнецов может потребоваться от 2500 до 3400 калорий в сутки.

На видео — рассказ специалиста:

02 мая 2017      Светлана Мамочкина        57      

Источник: http://MamyiDeti.com/rezkij-nabor-vesa-prichiny.html

Норма набора веса при беременности по неделям. Как рассчитать набор веса при беременности. Что делать при наборе лишнего веса во время беременности

Быстрый набор веса при беременности что делать

Сбалансированное питание — важная составляющая хорошего самочувствия человека и нормального состояния его здоровья в целом. Данное утверждение справедливо для всех людей, включая женщин «в положении».

Будущие мамы в период ожидания малыша нередко стараются кушать «за двоих», объясняя такое поведение необходимостью обеспечить малыша в утробе достаточным количеством пищи.

На сколько верными являются такие рассуждения, к чему может привести подобная культура питания? При этом существует и другая крайность — ограничения в пище, вызванные, чаще всего, страхом набора большого количества лишних кило. Как найти «золотую середину», обеспечив тем самым наилучшие условия для малыша?

Набор веса во время беременности

Избыточный, как и недостаточный набор веса — это не очень хорошо. При этом отмечено, что недоедание, и уж тем более голодание, во время вынашивания крохи, способно причинить малышу серьезный вред.

Среди последствий такой беспечности для ребенка — нарушение обмена веществ, патологии развития. Недостаточное питание может спровоцировать нехватку эстрогена у женщины.

Как следствие — угроза преждевременного прерывания беременности.

В первые недели ожидания крохи вес женщины обычно не сильно отклоняется от показателей до наступления беременности.

Однако, ситуация меняется после перехода во второй триместр, а особенно — после 20-ой недели беременности, когда малыш начинает более активно набирать вес и увеличиваться в размерах.

Неконтролируемое потребление пищи на этом этапе вызывает уже другие опасения — набор избыточного количества кило. В случае большого набора веса возрастает риск появления позднего токсикоза (гестоза), развития диабета беременных.

Причины набора веса при беременности — распределение набранных кило

Рост и развитие карапуза в утробе женщины практически всегда сопровождается увеличением массы тела женщины. На что расходуются набранные килограммы, неужели дополнительные 5, 8 или 12 кг — это сплошь лишний вес? Конечно, нет.

Дополнительный вес составляют:

  • Масса самого малыша — порядка 3-4 кг.
  • Околоплодные воды и увеличившаяся матка — около 2 кг.
  • Плацента — 0,5 кг.
  • Увеличение объема циркулирующей крови — плюс 1,5-1,7 л.
  • Увеличившиеся молочные железы дают прибавку в весе еще на 0,5 кг.
  • Дополнительная жидкость в организме, жировые отложения — 1,5-4 кг.

Многие из перечисленных показателей приведены в виде числовых интервалов, т.к. организм каждой женщины индивидуален.

При этом несложно заметить, что при нормально протекающей беременности и отсутствии проблем с обменными процессами, набор собственно лишнего веса происходит незначительный.

Наиболее частыми причинами отклонения массы тела в сторону увеличения являются несбалансированное питание и отеки.

Большой набор веса при беременности — что провоцирует большое количество набранных кило

Заранее предусмотреть и предугадать, сколько же точно в итоге беременная наберет килограмм невозможно. При этом анализ ряда факторов позволяет сделать определенные прогнозы.

  • Первоначальный вес беременной.

Бытует мнение, что женщины худощавого телосложения склонны к более интенсивному набору веса, нежели барышни «в теле». Чем большее количество кило не хватало будущей маме до беременности, тем более активно ее организм наберет как необходимые, так и лишние килограммы. Практический опыт женщин развенчивает данный миф.

Исключение — недостаточный «добеременный» вес был вызван плохим питанием или же повышенными физическими или эмоциональными нагрузками.

В остальных случаях (при отсутствии патологических процессов) разница в набранных кило у женщин с недостаточной и избыточной массой тела до беременности составляет 3-4 кг, что вполне может быть объяснимо и другими причинами.

  • Генетическая предрасположенность к полноте.

О том, что она склонна к быстрому набору веса, женщина наверняка уже знала и до наступления интересного положения. И если до беременности барышня могла контролировать свою массу тела диетами и/или физическими нагрузками, то с появлением малыша в утробе ситуация изменилась. Единственный способ избежать набора большого количества лишних кило — тщательный подбор рациона питания.

  • Вынашивание крупного малыша.

Вес женщины при вынашивании малыша крупнее средних показателей набирают ожидаемо больше килограмм, чем при вынашивании некрупного ребенка. В данном случае увеличение массы тела происходит не только за счет того, что беременная «поправилась». В случае крупного плода размер матки будет больше, количество околоплодных вод, объем крови также возрастают.

Чем старше возраст будущей мамы, тем большее количество килограмм она рискует набрать. Данная тенденция объясняется тем, что с возрастом замедляются обменные процессы. Как следствие — повышенный набор веса зачастую происходит за счет увеличения объема жировых отложений. Расстаться с такими кило после родов также обычно сложнее.

Повышенный объем околоплодных вод непременно подарит дополнительную прибавку к массе тела беременной.

  • Повышенный аппетит женщины.

Речь идет не о желании перекусить или «покормить малыша», а о навязчивой потребности кушать. Данное состояние провоцирует повышенный уровень эстрогена. Проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь взять под контроль аппетит. Если желание покушать унять не удается, необходимо следить за потребляемыми продуктами.

Скопление в организме беременной большого количества лишней жидкости непременно «утяжелит» будущую маму.

  • Токсикоз первого и третьего триместров беременности.

Тошнота и рвота нередко приводят к обратным процессам — потере веса. Хотя, в ряде случаев (особенно на первых неделях беременности) женщина старается все время что-то жевать. Так ей удается купировать приступ тошноты и не довести себя до рвоты. Такое поведение также может спровоцировать дополнительный набор веса.

Норма набора веса при беременности

Как же все-таки определить границы нормальной прибавки в весе во время ожидания малыша?

Расчет набора веса при беременности

Как уже было сказано выше, вес женщины до наступления беременности оказывает в определенной мере влияние на итоговую прибавку в весе во время вынашивания ребенка. Первым шагом на пути к определению границ нормальной прибавки в весе является расчет индекса массы тела (ИМТ) женщины.

Формула для вычисления ИМТ: ИМТ = вес, кг / (рост женщины, м)2

Оцените полученный результат согласно приведенных критериев. Показатель ИМТ:

  •  менее 18,5 — масса тела недостаточная;
  • 18,5–25 — индекс свидетельствует о нормальном весе;
  • 25–30 — присутствует избыточный вес;
  • более 30 — имеет место ожирение.

Какой набор веса при беременности считается оптимальным

Рассчитав индекс массы тела, можно сделать вывод о рекомендованном врачами наборе веса. Определить нормальные показатели, которые не навредят ни малышу, ни его маме, помогут данные специальной таблицы:

Набор веса при беременности по неделям

Увеличение веса беременной происходит на протяжении всего периода вынашивания малыша. И если первые недели ожидания крохи не отличаются резкими темпами прибавки новых кило, то с развитием беременности вес женщины начинает увеличиваться более стремительно. Критериями оценки текущего положения дел могут служить данные таблицы набора веса по неделям беременности.

Не забывайте, что в таблице набора веса при беременности приведены ориентировочные показатели. Организм каждой женщины уникален, поэтому все действия и решения относительно изменения привычного режима дня, рациона питания или объема физических нагрузок беременная должна производить исключительно после консультации со своим врачом акушером-гинекологом.

Калькулятор набора веса при беременности

Онлайн калькулятор, который легко можно найти в сети интернет, позволит контролировать набранный за беременность вес вне зависимости от гестационной недели.

Выполнив проверку текущей массы тела, женщина может избавиться от тревог и надуманных проблем.

При этом превышение рекомендованных границ прибавки поможет своевременно обратить внимание на проблему и предотвратить ее дальнейшее прогрессирование.

Рассчитать увеличение массы тела можно с помощью данного Калькулятора.

Постепенное увеличение массы тела наглядно иллюстрирует график набора веса при беременности. Воспользовавшись калькулятором, женщина может не только рассчитать нормы прибавки веса, но и увидеть графическую интерпретацию данного процесса на всех этапах беременности.

Быстрый или недостаточный набор веса при беременности

Постепенное увеличение цифр на весах обычно не вызывает особей паники или тревоги, хотя и в этом случае к показателям веса стоит быть внимательным.

Волнения вызывают ситуации, когда масса тела будущей мамы выходит за рамки допустимого интервала (как в сторону увлечения, так и при падении показателей ниже одноименной границы).

Прежде всего, необходимо обратиться с данной проблемой к доктору, ведущему беременность. Не стоит самостоятельно принимать какие-либо радикальные меры.

  • Резкое увеличение массы тела во время беременности.

Данная ситуация негативно влияет, прежде всего, на общее самочувствие самой женщины. Беременной тяжело носить собственное тело, ведь еще неделю назад она и вовсе его не ощущала. Даже если показатель на весах находится в пределах норма, резкое увеличение массы тела создает дополнительную нагрузку на внутренние органы — желудок, мочевой пузырь, сердце.

В то время как плавный набор веса позволяет организму успевать адаптироваться к новым нагрузкам. Заметив скачок цифр на весах, не спешите ограничивать себя в питании. Понаблюдайте за своим организмом, рационом питания, двигательной активностью. Не лишним будет отследить объем выделяющейся за сутки жидкости — нередко резкое увеличение веса провоцируют отеки.

  • Прибавка в весе, выходящая за границы нормы.

Данная ситуация требует более тщательного изучения. Лишние килограммы нарушают физиологическую работу многих внутренних органов. Особенно сильно страдают в этом случае почки женщины. Следствием подобных процессов является нарушение работы выделительной системы. В результате избыточная жидкость скапливается в организме, что чревато отеками.

Избыточный вес нередко приводит к увеличению артериального давления, что в совокупности с отеками дает картину гестоза — опасного осложнения течения беременности. Повышается риск возникновения геморроя, развития варикозного поражения вен, появляются боли в спине.

Если набор веса превышает верхнюю границу нормы, целесообразно пересмотреть свой рацион питания (но ни в коем случае не садиться на диету!).

  • Недостаточный набор веса при беременности.

Не менее тревожной является ситуация, когда женщине никак не удается даже приблизиться к нижнему порогу нормы. В этом случае женщина рискует не только своим здоровьем, но и здоровьем развивающегося малыша.

Карапуз не имеет возможности получать полный спектр необходимых для нормального развития витаминов, минеральных элементов. Как результат — возможны нарушения формирования различных систем жизнедеятельности крохи, рождение малыша с весом менее 2,5 кг.

Другая опасность недостаточной массы тела для женщины — риск срыва беременности, анемия.

Как рассчитать набор веса при многоплодной беременности

Приведенные границы прибавки веса справедливы для женщин, вынашивающих одного карапуза. А на какие параметры ориентироваться беременным, в утробе которых развиваются два крохи, каким считается нормальный набор веса при беременности в особых случаях?

  • Набор веса при беременности двойней.

Наличие двух малышей в утробе женщины расширяет границы нормальной прибавки веса при беременности. При многоплодной беременности женщине нужно постараться набрать не более 21 кг. Нижняя граница нормы — 17 кг.

Прибавка в весе в данном случае начинается уже с первых недели беременности. При этом нельзя допустить, чтобы в погоне за идеальным весом крохи недополучали необходимое количество питания, а также полезные вещества.

  • Набор веса при второй и последующих беременностях.

Каждая последующая беременность у одной и той же женщины может протекать по-разному. Точной закономерности между прибавкой в весе и очередностью беременности нет. Хотя, в целом прослеживается увеличение предшествующих показателей на 2-3 кг.

Что делать при излишнем наборе веса при беременности

Методы контроля и нормализация веса во время беременности напрямую связаны с причинами, спровоцировавшими прибавку дополнительных килограмм.

  • Если причина кроется в систематическом переедании (а данная причина является действительно лидирующей), женщине необходимо пересмотреть свой рацион питания. Ограничить, а лучше и вовсе исключить, мучные и прочие калорийные блюда.
  • Малоподвижный образ жизни также не лучший друг будущей мамы. И здесь речь не идет об усиленных тренировках и серьезных нагрузках. Вполне достаточно и щадящей зарядки и регулярных, ежедневных (!) пеших прогулок.
  • Такие факторы как наследственность, хронические заболевания (особенно эндокринной системы), возрастные изменения также нельзя сбрасывать со счетов. К сожалению, на эти обстоятельства повлиять не удастся. Однако, беременная может сделать все возможное для повышения своего жизненного тонуса, бодрости тела и духа.

Точные рекомендации, как поступить именно в вашем случае, даст гинеколог.

Набор веса во время вынашивания малыша — это прибавка, связанная с постепенным увеличением ребенка, плаценты, матки, объема околоплодной жидкости. При этом не стоит забывать про увеличение груди. Жировые отложения также образуются, но их количество, чаще всего, гораздо меньше, чем может показаться женщине.

Увеличение массы тела происходит планомерно по мере развития беременности. Вопрос набора веса беременности индивидуален, и сказать, сколько килограмм будет нормой для той или иной женщины в общем случае нельзя. В статье указаны приблизительные рекомендуемые границы колебаний веса. Не стоит излишне расстраиваться, если ваши показатели отличаются от приведенных.

Не стесняйтесь, задавайте волнующие вопросы вашему доктору и будьте здоровы!

Источник: http://beremennuyu.ru/norma-nabora-vesa-pri-beremennosti-po-nedelyam-kak-rasschitat-nabor-vesa-pri-beremennosti-chto-delat-pri-nabore-lishnego-vesa-vo-vremya-beremennosti

Моя беременность
Добавить комментарий